Что такое Я-концепция и как она влияет на вашу жизнь?

Многомерная шкала самооценки доктора Брюса А. Бракена
Влияние самооценки на поведение
Самооценка и стереотипы
Как наша собственная самооценка может влиять на поведение других
Развитие ясности самооценки
В погоне за идеальным я

Ответ на вопрос о том, как создать счастливую и полноценную жизнь, коренится в понимание себя.

Потому что, как вы понимаете, только осознав себя, мы можем сделать правильный выбор, который приведет нас к той жизни и счастью, к которым мы стремимся.

Понимание самооценка может помочь прояснить и закрепить, кто вы как личность, что вам нравится в себе, что вам не нравится в себе и что вам нужно изменить.

Итак, что такое Я-концепция?

Термин самооценка используется в психологии как средство выявления мыслей и убеждений, которые человек имеет о себе и о том, как он себя воспринимает.

Я-концепция включает в себя то, что человек считает своими атрибутами, кем и чем они являются.

Это похоже на мысленную картину того, кем вы себя считаете как личность.

Почему важна самооценка?

Я-концепция человека помогает ему определить, кем он является, и как он вписывается в этот мир. Это само по себе делает самооценку важной, потому что каждый человек хочет знать себя и чувствую, как будто они принадлежат .

Это применимо ко всем, потому что каждый будет иметь какое-то представление о том, кто он или что он собой представляет.

Это может быть липкой концепцией для некоторых, особенно для тех, кто отвергает понятие ярлыков или считает ярлыки чем-то плохим.

как узнать, хочет ли парень просто с тобой переспать

Займите позицию мятежного, свободного духа. Этот человек может не захотеть чувствовать, что он ограничен каким-то определенным набором взглядов или образом жизни. Человеку может не нравиться ощущение, что его помещают в ящик, в который ему не место.

Однако полезно понимать эти коробки, потому что они могут помочь вам увидеть мир по-разному.

Мятежные свободные духи мира имеют общие черты, как и все остальные группы людей. Фактически, их желание, чтобы их не классифицировали и не помещали в коробку, - это черта, которую они обычно разделяют друг с другом.

Человек, который на словах или делах сообщает миру, что он мятежный, свободный дух, посылает четкое сообщение о человеке, которым он себя считает. Эта вера - самооценка.

Итак, нравится нам это или нет, самооценка важна, потому что это основа нашей идентичности.

Как формируется самооценка?

«Я» - это не что-то статичное, связанное в красивый сверток и переданное ребенку готовым и законченным. Я всегда становится. - Мадлен Л'Энгль

В области психологии существует множество теорий о том, почему люди такие, какие они есть, почему они чувствуют то же самое, и как они стали тем человеком, который в конечном итоге станет таким.

Существует множество теорий о многих аспектах разума. Я-концепция ничем не отличается.

Теория социальной идентичности утверждает, что самооценка состоит из двух отдельных частей: личной идентичности и социальной идентичности.

Личная личность включает в себя черты личности, убеждения, эмоции и характеристики, которые помогают определить каждого человека. Это чисто внутреннее.

С другой стороны, социальная идентичность в основном внешняя. Он включает группы, к которым мы принадлежим, с которыми мы себя отождествляем. Это может быть сексуальная, религиозная, образовательная, расовая, ориентированная на карьеру группа или действительно любая группа людей, с которой человек может идентифицировать себя.

Формирование Я-концепции начинается в детстве, уже в трехмесячном возрасте. Ребенок начинает осознавать свою уникальность, получая обратную связь об их взаимодействии с миром.

Они могут плакать и привлекать внимание родителей, толкать игрушку и видеть, как она движется, или смеяться и видеть, как другой человек смеется вместе с ними.

Эти действия начинают закладывать основу для развития самооценки.

По мере роста ребенка его самооценка развивается внутренними и внешними средствами. Внутренние аспекты - это то, что человек думает о себе. Внешнее происходит от семьи, сообщества и других социальных факторов.

Человек, выросший в суровом индивидуалистическом обществе, может видеть себя или пытаться определить себя как сурового индивидуалистического человека, независимо от того, есть они на самом деле или нет.

Этот тип влияния проявляется в гендерной принадлежности игрушек. Если общество считает и учит, что мальчик не должен играть в куклы, тогда мальчик будет более склонен думать: «Я мальчик, поэтому я не должен играть в куклы».

То же самое и с девушками. Если общество считает и учит, что девушка не должна играть в видеоигры, тогда она будет более склонна думать: «Я девушка, поэтому мне не следует играть в видеоигры».

Я-концепция изменчива. Хотя он начинает формироваться в молодом возрасте, он будет постоянно меняться на протяжении всей жизни человека по мере того, как он испытывает новые вещи, приобретает новые знания и начинает выяснять, кто он на самом деле находится под всеми внешними влияниями, которые были на него навязаны на протяжении всей жизни. их жизнь.

Возможно, мальчик вырастет и поймет, что любить куклы - это нормально, и станет коллекционером. Возможно, девушка решит, что любит видеоигры так сильно, что работает разработчиком игр.

Три части Я-концепции доктора Карла Роджерса

Известный психолог-гуманист доктор Карл Роджерс считал, что в самооценке человека есть три отдельные части: самооценка, самооценка и идеальное «я».

Самоуважение - это то, насколько человек ценит себя.

На самооценку влияют внутренние и внешние факторы. Внутренне это в значительной степени то, как мы относимся к себе, сравниваем себя с другими, как другие реагируют на нас и какой тип обратной связи мы даем самим себе.

Внешне на него могут влиять отзывы, которые мы получаем от мира или других людей.

Человек, который регулярно что-то пробует, но безуспешно, скорее всего, серьезно пострадает от своей самооценки.

Обратная связь, которую они получают от других людей о том, кто они такие и что они пробуют, также влияет на их самооценку. Отрицательная обратная связь может снизить самооценку, а положительная - повысить ее.

Представление о себе - это то, как человек видит себя.

Представление о себе не обязательно совпадает с реальностью. Человек, который борется с депрессией, тревогой или другими проблемами психического здоровья, может чувствовать, что он намного хуже человека, чем он есть на самом деле.

Люди могут легко попасть в круговорот негативных мыслей о себе, если не будут тщательно их избегать.

С другой стороны, у человека также может быть невероятно преувеличенное чувство собственного достоинства и бытия. Их самооценка может быть искусственно завышена эго, высокомерием и самомнением.

У большинства людей будет сочетание сильных убеждений в самооценке по всему спектру.

Примеры, соответствующие самооценке, могут включать такие вещи, как физические атрибуты, личные качества, социальные роли и абстрактные экзистенциальные утверждения («Я духовный человек». «Я христианин». «Я викканец»).

Идеальное «я» - это тот человек, которым мы хотим быть.

Любой, кто заинтересован в самосовершенствовании, будет смотреть на то, что он считает своими недостатками, чтобы сравнить их с тем, какими они хотели бы быть. Возможно, человек хочет быть более дисциплинированным, бесстрашным, творческим или лучший друг .

Восприятие человеком идеального «я» также может не совпадать с реальностью, если у него нереалистичное представление о том, что он хочет улучшить. Они могут достичь цели, которой не существует.

Конгруэнтность и несоответствие

Роджерс придумал термины конгруэнтность и несоответствие, чтобы помочь прояснить, насколько хорошо осознание реальности человеком согласуется с его самооценкой.

Каждый человек переживает реальность по-своему. Их восприятие формируется не только фактами, но и анекдотическим опытом их жизни.

Конгруэнтность происходит, когда самооценка человека довольно близко соответствует реальной действительности. Несоответствие - это когда самооценка человека не согласуется с фактической реальностью.

Роджерс считал, что неконгруэнтность коренится в том, как родители любили ребенка. Если любовь и привязанность родителей были условными и их нужно было заслужить, у человека, скорее всего, будет искаженное представление о том, как они подходят и относятся к миру.

Безусловная любовь , с другой стороны, способствует конгруэнтности и реалистичному представлению о том, как человек вписывается в этот мир.

Несоответствие в молодом возрасте может способствовать расстройству личности.

Многомерная шкала самооценки доктора Брюса А. Бракена

Доктор Брюс А. Брэкен разработал свою собственную многомерную шкалу самооценки, которая включает шесть основных групп черт, которые помогают определить самооценку. Это:

Физическое: как мы выглядим, физическое здоровье, уровень физической подготовки (« я отвратителен ')

Социальные: как мы взаимодействуем с другими, отдаем и получаем («Я добрый»).

Семья: как мы относимся к членам семьи, как взаимодействуем с членами семьи («Я хорошая мать»)

Компетентность: как мы справляемся с основными потребностями нашей жизни, трудоустройства, самообслуживания («Я опытный писатель»).

Академический: интеллект, школа, способность учиться (« я глупый ')

Аффект: интерпретация и понимание эмоциональных состояний («Я легко волнуюсь»).

Эти две точки зрения можно объединить, чтобы сосредоточить внимание на более конкретных чертах, которые помогают человеку лучше определить свою самооценку.

Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):

Влияние самооценки на поведение

Я-концепция сильно влияет на поведение, потому что заставляет человека диктовать себе, чего он может или не может достичь посредством самокатегории.

Каждый человек в своей жизни придерживается различных убеждений и предубеждений, независимо от того, осознает он их или нет. Люди будут принимать многие свои решения на основе этих убеждений и предубеждений.

Давайте рассмотрим пару примеров для пояснения.

Энн считает себя свободолюбивым путешественником. Ей нравится жить легкой жизнью, когда она может брать и идти, как ей хочется.

После многих лет путешествий и взглядов на мир она начинает чувствовать, что хочет остепениться, возможно, иметь отношения и семью.

как меньше говорить и больше думать

Отношения и семья будут означать, что она потеряет часть этого свободолюбивого путешественника, который является частью ее личности, чтобы она могла вести более стабильный и последовательный образ жизни.

Ей может быть трудно примириться с тем, что она хочет остепениться и создать семью со своей личностью беззаботного путешественника.

В этом примере Анна может чувствовать противоречие, потому что ее предыдущее желание быть свободным духом и путешествовать прямо противоречит ее новому желанию осесть и создать семью. Ей нужно будет примирить эти различия и выработать новое поведение, которое больше соответствует ее возникающим желаниям.

Грег считает себя застенчивым замкнутым человеком. В результате он регулярно избегает социальной активности и общения, потому что это не то, кем он себя считает.

Грег действительно может быть общительным человеком, если позволил себе выйти из своей коробки и пообщаться с другими людьми.

Даже если Грегу действительно сложно общаться, это навыки, которые он мог бы изучить и применить на практике. книги по самопомощи или терапию, если бы он мог не воспринимать себя как замкнутого, застенчивого человека.

Есть много людей, которые борются с социализацией. Многие из них называют себя интровертами, хотя на самом деле они борются с социальной тревогой или депрессией.

Интровертный человек просто тот, кто восстанавливает свою энергию, проводя время в одиночестве. Это не значит, что они застенчивы, не могут действовать в социальных ситуациях, не могут быть очаровательными или обходительными или сталкиваться с непреодолимым страхом перед социализацией.

Неконгруэнтная вера Грега в то, что он замкнутый и застенчивый человек, подкрепляет его самого, пока он не решит вырваться из ящиков, в которые поставил себя.

Стейси приходит к пониманию того, что многие ее жизненные проблемы связаны с тем, что она ленивый человек, который избегает ответственности. Она может идентифицировать себя как ленивый и безответственный человек, но предпочитает больше не определять себя как эти вещи.

Вместо этого она хочет быть активным, ответственным человеком, поэтому она перестает саботировать собственный успех и жизнь .

В своем желании измениться она исследует, что делает человека активным и ответственным, и начинает формировать собственное поведение и решения на основе этих концепций. Это, в свою очередь, заставляет ее изменить себя и ее жизнь к лучшему .

Изменение или изменение самооценки - это процесс, который требует времени. Трудно изменить укоренившиеся привычки и выработать новые, более здоровые.

Но в этом примере Стейси определила свои отрицательные качества и разработала план действий, чтобы заменить их более положительными.

Она перестала говорить себе, что была ленивым и безответственным человеком, и заменила свои привычки на привычки активного и ответственного человека, изменив свой менталитет на более здоровый.

Джон ведет малоподвижный нездоровый образ жизни. Он понимает, что недостаток физической активности и нездоровая пища вредит его здоровью в долгосрочной перспективе. Джон не обладает теми качествами, которые можно было бы ожидать от активного, здорового человека.

Но он может развить эти привычки, решив быть активным, здоровым человеком. Джон исследует здоровое питание, начинает покупать более качественную еду и находит режим упражнений, который дает ему возможность стать более здоровым и активным человеком.

Несоответствия в самооценке человека могут быть болезненными и трудными, поскольку человек пытается понять, кто они и как они вписываются в мир.

Если его жена решит уйти от него, то у отца, который гордится тем, что он семейный человек, будет потрясена вся его реальность, потому что это заставит его усомниться в том, был ли он хорошим семьянином и партнером.

Женщина, стремящаяся к карьере, может поставить под сомнение свою жизнь, если станет инвалидом и потеряет работу. Она может быть не уверена, стоили ли принесенные ею жертвы или нет, если она больше не может определять себя как профессиональная женщина. Ей придется найти новый способ идентифицировать себя.

С другой стороны, человек может использовать свои несоответствия для самосовершенствования и расширения возможностей, как это делали Стейси и Джон.

признаки, что парень заинтересован, но боится

Человек, который понимает, кто он, может легче понять, как улучшить те области своей жизни, которых, по его мнению, не хватает. Любой может заменить негативное восприятие позитивным, ввести новые модели поведения и процессы и Изменения к лучшему .

Самооценка и стереотипы

Категоризация людей и самого себя может быть для некоторых неприятной темой. Никто не любит чувствовать, что их исследуют и анализируют.

Я-концепция - полезный инструмент не только для врачей, но и для среднего человека, который хочет лучше понять себя и найти счастье в себе.

Но это также может быть проблематично. Осведомленность о существующих категориях может повлиять на восприятие того, кем, по их мнению, являются или должны быть другие люди.

Карьерная женщина может не очень терпимо относиться к другим людям, которые не относятся к своей карьере так серьезно, как она. Художник может пренебречь другими художниками за то, что они не занимаются своим искусством или не работают так продуктивно. Другие люди могут свысока относиться к тому, что отец остается дома, за то, что он не поддерживает традиционную работу, как когда-то ожидалось от мужчины.

Осведомленность о том, как мы себя определяем, может помочь нам стать ближе к другим людям, особенно благодаря тому, что мы не попадаем в ловушки стереотипного мышления.

Каждый человек индивидуален, у каждого есть своя уникальная траектория в этом существовании. То, что имеет смысл для карьерной женщины, артиста или оставшегося дома папы, может не иметь отношения к другим типам карьеры, художникам или родителям, оставшимся дома.

Никто не помещается аккуратно в одну общую коробку. Следует быть осторожным, чтобы не проецировать свои предубеждения и взгляды на других людей.

Как наша собственная самооценка может влиять на поведение других

Обычно люди относятся к другим людям так, как им дозволено. Я-концепция играет важную роль в том, как другие люди будут относиться к нам и относиться к нам.

Вот где распространенный совет: «Подделайте это, пока не сделаете это!» применяется.

Человек, который считает себя некомпетентным или ненадежным, скорее всего, будет так же рассмотрен другими.

Независимо от того, насколько это может быть правдой, если самооценка человека включает эти взгляды, он, скорее всего, будет так говорить о себе. Они также могут впадать в шаблоны поведения, подтверждающие это мнение, потому что они признали, что это поведение и есть то, кем они являются на самом деле.

Учитывая представленные доказательства, другие люди часто разделяют мнение этого человека о себе. То есть, если только они не являются близкими друзьями или членами семьи, которые видят этого человека совершенно иначе, чем они сами.

Это тоже может сработать в лучшую сторону. Человек, который верит в себя и выдвигает сильное чувство собственного достоинства, с большей вероятностью будет рассматриваться положительно.

Человек, излучающий уверенность в себе, с большей вероятностью внушит доверие другим людям, особенно если они могут подкрепить свои утверждения действиями и результатами.

Конгруэнтность помещает человека в такое место, где он точно понимает, что он может предложить миру. Это может как положительно, так и отрицательно повлиять не только на то, как человек относится к себе, но и на то, как будет относиться к нему остальной мир.

Развитие ясности самооценки

«Если у вас действительно есть собственная личность, вы будете продолжать делать то, что, по вашему мнению, действительно для вас, и вы также поймете, какой следующий шаг вы хотите сделать. - Хельмут Ланг

Развитие понимания собственной самооценки может помочь им лучше понять, почему они видят мир таким, каким они являются, почему они чувствуют то же самое и почему они принимают решения, которые они делают.

Согласование реальности и самооценки может помочь человеку лучше относиться к миру и на пути к счастью. Это позволяет человеку легче определить, какие области его жизни нуждаются в работе и улучшении.

Ведение журнала это эффективный способ развить и понять свою самооценку. Человек, который записывает, кем, по его мнению, являются, и проверяет это на основании своего жизненного выбора, сможет более четко увидеть, в чем заключаются различия.

Чтобы это действительно сработало, нужно взглянуть на их выбор и понять, почему они принимают такие решения. Это более логично или эмоционально? На чем основывались эти решения? Какие были альтернативы? Как эти решения сработали?

Важным инструментом может быть терапия. Хороший терапевт может предоставить ценную стороннюю точку зрения, которая может быть недоступна где-либо еще. Терапевт также может помочь своему клиенту ориентироваться в эмоциях, связанных с процессами принятия решений, потому что эмоциональные решения могут не соответствовать рациональности или разуму.

Изучение прошлых и предыдущих решений также поможет прояснить эмоциональное состояние и будущие эмоциональные решения.

Человек может многое узнать о себе, анализируя и исследуя выбор, который он сделал в своей жизни, будь то обыденный или изменяющий жизнь. Чем больше человек понимает свой жизненный выбор, тем яснее он видит себя и тем лучше подготовлен к тому, чтобы принимать правильные решения которые отражают их истинные желания.

В погоне за идеальным я

Идеальное «я» - это то, как человек воображает себя в конце своего пути. Требуются время, целеустремленность и дисциплина, чтобы существенно измениться и стать тем человеком, которым они хотят быть.

Это путешествие стоит того, потому что это средство обрести душевный покой и счастье в этой жизни.

Человек, который живет против того, кем он является на самом деле, будет вести бесконечную битву против своего собственного разума, пытаясь сопоставить, кто он есть, против того, кем, по его мнению, он должен быть.

Человек, способный жить в соответствии со своим идеалом, будет иметь гораздо меньше внутренних конфликтов по поводу своего места в мире.