ФАКТ: Мы все время от времени на что-то жалуемся ...
Сотрудник может нас отпугнуть, дети могут быть абсолютными негодяями или может показаться, что все идет не так.
В результате мы можем быть терпеливыми и сострадательными, когда близкие нам люди тоже жалуются на то, что происходит в их жизни.
Но что происходит, когда вам приходится бороться с супругом, чьи жалобы не прекращаются?
Этот сценарий предполагает, что они постоянно жалуются на поведение соседей, погоду или обстановку дома.
Это может быть очень сложно, особенно если вы пытаетесь сохранить позитивный взгляд на жизнь.
Итак, что с этим можно сделать?
1. Не принимайте ничего лично
Если вы еще не знакомы с Четыре соглашения - популяризированы Доном Мигелем Руисом - на них стоит обратить внимание.
Второй из них - не принимать ничего на свой счет, а вместо этого признать, что все, что человек выражает, это отражение того, что происходит внутри их , и не о ты .
Конечно, может быть сложно избежать резкой реакции, когда кто-то критикует, поэтому главное - иметь возможность сделать шаг назад и взглянуть на ситуацию в целом.
Когда мы слушать кого-то без автоматической защиты, мы можем попытаться понять, что их действительно беспокоит, и спросить, откуда исходит этот негатив.
Это подводит нас к следующему пункту:
2. Что с ними происходит?
Если ваш партнер всегда был достаточно оптимистичным и позитивным, а затем внезапно полон негатива и жалоб, он, несомненно, с чем-то борется.
Фактически, люди, которые избегают конфронтации и не решаются обсуждать темы, которые их расстраивают, могут раскритиковаться по-разному… например, жаловаться на все, кроме того, что на самом деле их огорчает или расстраивает.
Например, если ваш супруг отрицательно относится к вашим отношениям, он может жаловаться на беспорядок в доме.
С другой стороны, если они испытывают серьезную депрессию из-за чего-то и не обязательно могут озвучить то, что их действительно беспокоит, они могут наброситься, пожаловавшись на другие вещи.
люди, которые обвиняют других в своем несчастье
Ваш партнер чувствует себя «в ловушке» дома, когда он один заботится о детях?
Они могут разрываться между чувством обиды и тем, насколько сильно они любят детей.
Поэтому они будут жаловаться на беспорядок в доме, на то, что соседи слишком шумят, или на то, что трава на лужайке недостаточно зеленая и т. Д.
Поведение всегда откуда-то проистекает, поэтому нужно попытаться определить основную проблему, которая его вызывает.
Вернитесь по пути к источнику, и вы поможете его расчистить, верно?
Постарайтесь осознать, что их поведение проистекает из того факта, что они глубоко несчастны и не знают, как это правильно выразить, и не знают, что делать, чтобы помочь себе.
Ты их ближайший товарищ, таким образом, они могут использовать вас как звуковую доску или бессознательно изливать свое разочарование в неправильном направлении.
Это может сильно расстраивать (и угнетать) вас, но, надеюсь, вы поможете им разобраться, что вызывает все эти жалобы и негатив.
Если вашему супругу неудобно говорить с вами о том, что с ним происходит, вы можете предложить какую-нибудь консультацию или терапию, чтобы попытаться помочь ему.
3. Слушайте, на что они жалуются, и посмотрите, возможны ли решения.
Когда они на что-то жалуются, постарайтесь не обесценить то, что они пытаются выразить, и вместо этого постарайтесь прислушаться к тому, что происходит на самом деле.
То, что вам кажется незначительным, может рвать их отдельно внутри.
В результате постарайтесь немного отстраниться, чтобы увидеть вещи с их точки зрения и признать то, что они говорят.
Например:
Ваш супруг: «Кухня абсолютно грязная. Я ПРОСТО очистил это место, и похоже, что здесь взорвалась бомба! »
Бесполезный ответ: 'О чем ты говоришь? Это не так уж и плохо - просто выглядит обжитым. У нас есть дети, чего вы ждете? »
Полезный ответ: «Я знаю, как усердно вы стараетесь содержать это место в чистоте, и, должно быть, очень неприятно видеть, как ваши усилия все время подрываются. Давай поговорим с детьми о том, как помочь тебе содержать это место в порядке ».
Подтверждая то, что они говорят, вместо того, чтобы просто отмахиваться от них, как будто это ничего, они будут чувствовать, что их слышат и понимают.
И, дав им знать, что будут приняты меры, чтобы помочь им, это вполне может нейтрализовать эту конкретную жалобу.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как справиться с депрессией в отношениях (5 советов каждой стороне)
- 10 причин, по которым ваш супруг обвиняет вас во всем
- 12 советов, как справиться со стрессовым партнером и помочь ему расслабиться
- 12 примеров пассивно-агрессивного поведения в отношениях
- Как контролировать гнев в отношениях и бороться с ним: 7 советов без всякой ерунды!
- Если вы думаете, что ваш муж / жена ненавидит вас, сделайте это
4. Сосредоточьтесь на их положительных аспектах (и напомните им об этом тоже!)
Взгляните на приведенный выше пример, в котором реакция должна была усилить положительный аспект личности вашего супруга, прежде чем предлагать какое-то решение того, что происходит.
Вы влюбились в этого человека по нескольким причинам, верно? Несомненно, в них есть много положительных, прекрасных вещей, на которые вы попались, и которые по-прежнему являются неотъемлемыми аспектами их личности.
Постарайтесь сосредоточиться на них.
Цените в них положительные стороны, те мелочи, которые они говорят или делают, и выражайте свою признательность, когда это возможно ... даже если речь идет о чем-то, что кажется почти несущественным.
Вы будете поражены тем, сколько позитивных изменений может произойти, просто оставив несколько обнадеживающих заметок здесь и там.
Положите им в сумку записку, в которой скажите, что сегодня они выглядят так же великолепно, как и в день вашей встречи.
Они аккуратные уроды? Повесьте где-нибудь стикер, в котором будет сказано, насколько вы цените их организованность.
Немного положительного подкрепления и искренней благодарности - это действительно долгий путь. Попробуй это!
5. Береги себя
Хотя нельзя требовать от кого-то радикально изменить укоренившееся поведение, чтобы мы чувствовали себя более комфортно, создавать здоровые границы - это абсолютно нормально.
Здорово, что вы делаете все возможное, чтобы обуздать негатив своего партнера, но вы не можете сделать все самостоятельно.
И если их постоянные жалобы и / или нытье расстраивают вас, вы имеете полное право высказаться им.
Не будьте жестокими или недобрыми: как мы установили, этот негатив, скорее всего, проистекает из чего-то, что их глубоко расстраивает.
Но все же устанавливайте твердые границы.
Попробуйте что-нибудь вроде:
Я знаю, что сейчас на вас много давления, и понимаю, что вам нужно дать выход. Просто примите во внимание, что я тоже обрабатываю много своего собственного. Я не прошу вас заставлять себя притворяться счастливым рядом со мной, но если вы чувствуете себя крайне негативно, я прошу вас дать мне немного места для меня на несколько часов.
Это убеждает их в том, что вы понимаете, что им больно, но также помогает им осознать, что их поведение на самом деле влияет и на вас.
Это само по себе может заставить их задуматься о своем поведении и его последствиях.
6. Попытайтесь помочь им снова зажечь их свет.
Как только вы начнете прислушиваться к их жалобам, вместо того, чтобы игнорировать их, вы можете обнаружить, что все они связаны.
На самом деле, есть шанс, что они происходят из одного источника и как таковые могут быть исправлены.
Если ваш партнер в основном жалуется на то, что по телевизору не идет ничего хорошего, спросите его, не хочет ли он что-нибудь сделать вместо этого.
Может быть, вместо того, чтобы пассивно смотреть, вы двое сможете вместе сыграть в игру. Или займитесь творческим проектом.
Они жалуются на то, как выглядит дом? А как насчет того, чтобы перекрасить гостиную в другой цвет и переставить мебель?
Можно накапливать множество небольших изменений, чтобы произвести большие позитивные изменения, верно?
По крайней мере, не помешает попробовать.
7. Всегда ли они были отрицательными?
У этого человека всегда был отрицательный наклон, и вы просто больше не можете с этим справляться?
Такое бывает. Человек, который постоянно и постоянно жалуется на все, может поначалу показаться забавным, особенно если он делает это в игровой форме.
Тем не менее, этот тип постоянного негатива также может через некоторое время начать раздражать, особенно если он пронизывает каждый аспект вашей жизни.
Если вы вместе долгое время и этот человек с первого дня ведет себя отрицательно, это, вероятно, неотъемлемая часть их личности.
Люди со временем меняются, и поведение, которое раньше считалось восхитительным, теперь может бесконечно вас раздражать.
Но если это часть их самих, то в ближайшее время они не изменятся.
Поэтому просить их изменить свое поведение в соответствии с вашими текущими предпочтениями - не круто.
В подобной ситуации вам предстоит научиться справляться с хроническим жалобщиком, либо отключив его, либо игриво противодействуя ему позитивно, чтобы вы двое могли встретиться посередине.
Но если вам слишком сложно с этим справиться, поговорить со своим партнером определенно уместно.
Может быть, вы сможете разобраться с корнями их негатива и посмотреть, как вы можете работать вместе, чтобы с этого момента жизнь стала немного ярче.
Все еще не знаете, что делать с супругом и его постоянными жалобами? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .
