Независимо от того, являетесь ли вы злым партнером или сталкиваетесь с ним, разочарование в отношениях - это нормально.
Если вы чувствуете, что ситуация начинает выходить из-под контроля, у нас есть несколько советов по поводу того, на какой стороне гнева вы находитесь.
Помните, что чувствовать себя в безопасности - это то, чего вы абсолютно заслуживаете, и что всегда есть помощь, если вам это нужно.
Когда дело доходит до терапии или профессиональной помощи, нельзя судить, теряете ли вы контроль над своим гневом или принимаете его.
Это наши советы, как справиться с гневом в отношениях, но есть и другая помощь, если вам это нужно или вы хотите.
что делать, когда тебе скучно и ты один дома
1. Рассмотрим причины.
Вы столкнулись с рассерженным партнером
Если ваш партнер постоянно злится или часто теряет контроль над своими чувствами, существует основная проблема, которую необходимо решить.
Конечно, мы все время от времени расстраиваемся, но вам не следует мириться с кем-либо в своей жизни с постоянной проблемой управления гневом, которая затрагивает вас.
Подумайте, что может быть причиной этого гнева или отсутствия контроля.
Что-то связано с их детством или что-то, что происходит на работе, заставляет их чувствовать себя подавленными?
Подумав о причинах поведения вашего партнера, вы сможете проявить больше сострадания и лучше подготовиться, чтобы помочь ему преодолеть проблемы, с которыми он сталкивается.
Ты злой партнер
Подумайте, почему вы так зол - что-то в вашей жизни заставляет вас чувствовать, что у вас нет контроля?
Есть ли что-то, что вы похоронили, что продолжает проявляться в виде гнева? Или постоянно происходит что-то, что подталкивает вас к краю?
Как бы то ни было, вам нужно попытаться выяснить, в чем заключаются причины ваших действий. Подумайте, что может быть причиной вашего иррационального поведения, и у вас будет больше шансов решить эту проблему.
2. Ищите закономерности и триггеры.
Вы столкнулись с рассерженным партнером
Есть ли что-то, о чем вы можете думать, что постоянно происходит прямо перед тем, как ваш партнер рассердится?
Может быть, они срываются каждый раз, когда их спортивная команда проигрывает. Может быть, после встречи на работе или после встречи с определенным человеком.
Постарайтесь запомнить, что происходит перед приступом гнева.
Это поможет вам понять, что движет таким поведением, и даст вам возможность рассказать об этом из заботливого места, а не нападать на них.
Ты злой партнер
Самосознание - ключ к жизни в целом, но он также важен для здоровых и функциональных отношений.
Если вы знаете, что можете сильно рассердиться, подумайте, что его вызывает.
Это может быть, когда кто-то говорит о чем-то, что вас обижает, например, о политике, или это может быть, когда вы чувствуете неуверенность в своей работе после неудачной встречи с генеральным директором.
Постарайтесь найти закономерности в своем поведении, и это поможет вам ограничить воздействие триггеров и научиться справляться с ними более здоровым образом.
3. Общайтесь честно.
Вы столкнулись с рассерженным партнером
Скорее всего, ваш партнер прекрасно понимает, как иногда он может расстраиваться, поэтому с ним легче поговорить.
Приходите из честного, открытого места и поделитесь своими чувствами.
Не перекладывайте всю вину на них, но дайте им понять, каково их поведение и что вас беспокоит, когда они так злятся на вещи.
Это показывает, что вы заботитесь о них и приближаетесь к ним из любви, а не заставляете их чувствовать себя виноватыми и неконтролируемыми.
Убедитесь, что они знают, что вы хотите помочь им решить эти проблемы, но при этом хотите, чтобы они взяли на себя ответственность за то, что они делают.
Ты злой партнер
Если вы знаете, что злой человек, стоит поговорить об этом со своим партнером.
Это показывает, что вы заботитесь о них и знаете, что ваше поведение может выйти из-под контроля.
Признавая свои действия, вы демонстрируете свою зрелость и ответственность.
Это поможет вашему партнеру почувствовать себя спокойным и защищенным, а также продемонстрирует, что вы открыты для изменений, которые, в свою очередь, заставят его чувствовать себя лучше.
Будьте честны, не обвиняя их, если что-то, что они делают, временами вас злит. Дайте им знать, как оба вашего поведения влияют на отношения, не нападая на них.
4. Поделитесь своими ожиданиями.
Вы столкнулись с рассерженным партнером
Если ваш партнер постоянно расстраивается и злится, это, скорее всего, расстроит вас и утомит.
Для вашего собственного здоровья и благополучия важно, чтобы они знали, чего вы ждете от них и от своих отношений.
Ты хочешь чувствовать себя любимым и безопасно, и как будто вы можете выражать себя, не подвергаясь нападкам.
Скажите им, чего вы хотите и как, по вашему мнению, вы оба можете внести коррективы для достижения этой цели.
новый сезон Dragon Ball Super
Будьте реалистичны - все иногда злятся, поэтому вы не можете ожидать, что они все время будут мягкими, дайте им время приспособиться и не ждите нового человека в одночасье.
Важно дать понять, что вы все еще любите их и не хотите, чтобы они полностью изменили свою личность.
Вы по-прежнему хотите быть с ними, вы просто хотите, чтобы они немного больше контролировали свои эмоции.
Ты злой партнер
Может быть, вы злитесь из-за чего-то в ваших отношениях, или, может быть, вы чувствуете, что можете открыто злиться перед своим партнером, потому что он всегда прощает вас и оставляет место для вашего поведения.
Если вам сложно справиться со своим гневом, сообщите партнеру, чего вы от него ждете в отношениях.
Возможно, вы ожидаете, что они скажут вам успокоиться и отрегулировать свои действия. Или, может быть, вы ожидаете, что они будут рядом, чтобы послушать, как вы рассказываете о своем плохом дне, и дать совет, когда вы рассердитесь.
когда Пейдж вернется на WWE
Они могут не знать, как приспособиться к вашему поведению, что может еще больше расстроить вас.
Сообщив партнеру о своих ожиданиях, вы сможете добиться более гармоничных отношений и более уравновешенного настроения.
Разумеется, не будьте несправедливы и ожидайте, что они будут готовы слушать, как вы кричите о своем боссе каждый день.
Подумайте о разумном уровне заботы и внимания и дайте понять, почему вы этого хотите. Это поможет им помочь вам и заставит их почувствовать себя лучше.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как отпустить гнев: 7 шагов без ерунды!
- Как контролировать свои эмоции: 17 советов, которые не касаются ерунды!
- 20 здоровых навыков преодоления трудностей: стратегии ослабления негативных эмоций
- 6 способов справиться с нестабильными перепадами настроения вашего партнера
- 12 стратегий, которые можно использовать при раздражении
- 20 нарушителей отношений, о которых нельзя говорить
5. Установите границы.
Вы столкнулись с рассерженным партнером
Быть с человеком, который часто очень зол, может быть очень трудно, и это нормально.
Как мы уже говорили, вы не можете ожидать, что ваш партнер в одночасье станет совершенно другим человеком, но установление границ поможет вам почувствовать себя лучше и побудит его умерить свое настроение.
Опять же, будьте честны и внимательны, но установите некоторые основные правила и границы.
Это, естественно, последует за заявлением ваших ожиданий и является лишь способом претворения этих ожиданий в жизнь.
Если вы сказали, что ожидаете, что они будут меньше жаловаться и разглагольствовать каждый день, установите для этого границу - каждому дается 10 минут после работы, чтобы стонать о коллегах, критиковать начальника или жаловаться на друга, который вас расстраивает.
Это справедливый способ установить некоторые ограничения на нездоровое поведение, и он поможет им саморегулироваться и легче успокоиться в будущем.
Ты злой партнер
Как злой человек в ваших отношениях, подумайте о том, какие границы вы хотели бы установить со своим партнером, а также о том, какую помощь он может вам оказать, установив границы для вас.
Если вы знаете, что очень быстро разозлились, согласитесь, что они вмешаются через 5 минут вашего крика, и тогда вам нужно прекратить.
Точно так же, возможно, вы захотите установить некоторые границы личного пространства.
Некоторые люди злятся, и у них нет выхода, прежде чем они окажутся в другой ситуации.
Они могут прийти домой с работы и сразу же выкинуть из себя свой плохой день на своего партнера, крича о том, какие они злые! Это пример смещения в психологии .
Ваш партнер может случайно поощрять это, или вы можете еще больше разозлиться на него из-за того, что он сделал что-то маленькое, что обычно никогда не раздражало бы вас, но действительно расстроило вас, потому что вы уже так зол.
Может быть, вы хотите выделить себе полчаса между завершением работы или встречами с друзьями, чтобы обработать и приспособиться.
Эти полчаса помогут вам смириться с любым чувством гнева, которое вы испытываете, и тогда вы сможете перейти к следующей части дня, чувствуя себя более отдохнувшим и контролируемым.
6. Уважайте себя и свои потребности.
Вы столкнулись с рассерженным партнером
Подумайте о том, что вам нужно от партнера. Чтобы иметь здоровые отношения, вы оба должны удовлетворять свои потребности и желания.
Конечно, не всегда, но достаточно, чтобы уравновесить любые моменты, когда вы чувствуете себя расстроенным или преданным.
Вы чувствуете себя в безопасности? Вы чувствуете себя ценным? Вы счастливы? Если ответ на эти вопросы находится где-то между «не всегда» и «никогда», вам действительно нужно подумать, что вы на самом деле получаете от отношений.
Вы важны, и ваши потребности тоже. Общение с рассерженным человеком означает, что ваши чувства и мысли часто игнорируются или затмеваются из-за их более серьезных чувств и мыслей - они кричат, вы говорите, поэтому вы часто чувствуете, что вас не слышат.
Ваш партнер так занят, жалуясь на свою работу, что у вас никогда не будет возможности поговорить о своей работе, друзьях или жизни?
Вас слушают или вам всегда приходится слушать?
Разрешено ли вам злиться на вещи или они монополизируют это чувство и оставляют вас в положении, когда вам просто нужно принять его, проглотить собственное разочарование и вести себя хорошо, чтобы сохранить мир?
В глубине души вы знаете ответы.
Прислушивайтесь к своим потребностям и желаниям и уважайте их - вам никогда не придется «мириться с их гневом» или «просто смириться с ним».
Ты злой партнер
как определить, хочет ли он просто секса
Возвращаясь к нашей первой мысли, каковы причины вашего гнева?
Возможно, ваши отношения не удовлетворяют ваши потребности, что вас расстраивает и заставляет набрасываться на них.
Может случиться так, что ваш партнер потрясающий, но остальная часть вашей жизни кажется неконтролируемой, и вы выматываете его, крича и крича, потому что вам нужно чувствовать себя так, как вы. являются под контролем.
Будь то ваши потребности в партнерстве или в более широкой жизни, вы, вероятно, не встретите их, если постоянно чувствуете внутри себя гнев.
Подумайте, что может помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным.
Возможно, ваш партнер больше никогда не вступает в интимную близость, и вы демонстрируете неуверенность, которая заставляет вас чувствовать гнев.
Может быть, вы набросились, потому что на самом деле завидуете их дружбе с людьми одного пола, но не знаете, как это выразить.
Может быть, вы не получаете признания за всю вашу тяжелую работу, а ваш босс плохо с вами обращается - вы не можете кричать на них, поэтому вы сдерживаете это до тех пор, пока не доберетесь до своего «безопасного места» и не сможете выпустить все наружу.
Что бы вы ни думали о своих потребностях, они не удовлетворяются, и вам нужно найти внешние способы помочь вам с этим, а не перекладывать все на своего партнера.
7. Обратитесь за внешней помощью и подумайте о прекращении отношений.
Вы столкнулись с рассерженным партнером
Если вы чувствуете себя небезопасно в отношениях, вам нужно обратиться за внешней помощью.
Никто не должен жить в страхе - особенно страхе, который вызван кем-то, кого он любит, и кто любит их.
Так много людей остаются в отношениях с партнерами, которые злятся и могут причинить им боль, потому что они слишком напуганы, чтобы уйти, или думают, что могут сменить партнера.
Есть разница между партнером, который ругается, когда сжигает себя во время готовки, и партнером, который контролирует ваше поведение с помощью своей ярости и заставляет вас бояться.
Если последнее, вы никогда их не измените. Им нужна помощь, и вам нужно найти способ уйти, чтобы защитить себя.
Да, ситуация приняла серьезный оборот, но мы не можем выразить, насколько важно заботиться о себе.
Оставив того, кого любишь не делает из вас плохого человека.
Вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что оставили кого-то, кто нуждается в помощи или уязвим, если они заставляют вас чувствовать страх и опасность.
Есть множество способов получить помощь: от онлайн-форумов до близких друзей, которым вы можете доверять, и от горячих линий до консультантов.
Помните, что вы должны любить себя больше, чем своего партнера, даже если это означает оставить его, чтобы защитить себя.
Ты злой партнер
Проделав так далеко в статье, вы, как «сердитый партнер», уже можете почувствовать легкую атаку.
Это совсем не так - это просто указывает на то, что это ты у кого проблемы со своими чувствами, и ты кто должен нести за них ответственность.
Ваши эмоции часто вызваны внешними факторами, поэтому никто не ожидает, что вы больше никогда не расстраиваетесь в отношениях.
Однако, если вы знаете, что ваши навыки управления гневом невысоки, вы должны нести за них ответственность и найти способы решения своих проблем.
Если вы не можете этого сделать, есть множество способов обратиться за внешней помощью, особенно если вы беспокоитесь, что ваш гнев может причинить вред себе или другим.
Терапия может быть потрясающей - возможно, вашим гневом движет что-то, о чем вы не подозреваете, и терапевты обучены помочь вам обнаружить это. и справитесь с этим, чтобы жить здоровой жизнью.
Возможно, отношения вызывают ваш гнев, и в этом случае вам нужно перечитать все, что мы написали, от выяснения причин закономерностей в ваших действиях до установления границ и выяснения, удовлетворяются ли ваши потребности.
о чем говорить с друзьями, когда тебе скучно
Возможно, вы чувствуете глубинное чувство разочарование в ваших отношениях - вы любите их, но почему ваш партнер не удовлетворяет вас эмоционально (а может быть, и физически)?
Такой опыт может вызвать у вас сильный гнев и разочарование, и вы, скорее всего, похороните эти чувства, потому что чувствуете вину за то, что не были счастливы с человеком, которого любите и который любит вас.
Это может затем привести к всплеску эмоций, который выражается в вспышках гнева.
Вам нужно позаботиться о себе и подумать, не лучше ли вам прекратить отношения и найти внутренние способы удовлетворить свои потребности.
Решение этих проблем поможет вам почувствовать себя лучше, чем когда-либо захоронение.
Это лишь некоторые из способов справиться с рассерженным партнером или гневом, который вы испытываете в своих отношениях.
Конечно, есть тысячи других причин, по которым любой из вас может испытывать эти чувства, и ключевые шаги к их разрешению - это рассмотреть причины, лежащие в основе гнева, а затем предпринять шаги, чтобы противостоять им и избавиться от них.
Как мы уже говорили, если вы когда-нибудь почувствуете себя в опасности, обратитесь за помощью и позаботьтесь о себе как можно лучше.
