Как справиться с депрессией в отношениях (для обеих сторон)

Отношения сложны даже в самых лучших обстоятельствах.

Отношения открывают вам все прекрасное и не очень красивое в вашем партнере.

Депрессия добавляет отношениям совершенно другой уровень проблем, потому что никто на самом деле не учит нас, как быть в здоровых отношениях с психическим заболеванием.

встреча на свидании онлайн в первый раз

Можно спотыкаться и разбираться в вещах по ходу дела, потому что разные подходы лучше работают для разных людей.

Депрессия усложняет отношения, поскольку влияет на функциональность человека и восприятие мира.

Больно и сложно наблюдать, как кто-то из ваших близких страдает от плохого самочувствия.

Их мнение о себе может упасть, они могут почувствовать себя безнадежными и неважными. И кажется, что все, что вы говорите об обратном, не имеет эмоционального резонанса.

То, как депрессия подавляет эмоции, и способность чувствовать себя заставляет думать, что партнер не может способствовать нашему благополучию.

Это не правда. Просто то, как нам нужно проявлять сострадание к любимому человеку, страдающему депрессией, отличается от того, как мы проявляем сострадание к тем, у кого нет психического заболевания.

Депрессия может легко испортить отношения, если оба партнера не проявят заботы.

Легко принять негатив и отключение депрессии на свой счет, если вы не разбираетесь в этом лучше.

Итак, давайте рассмотрим несколько способов облегчить отношения с депрессией: сначала партнеру без депрессии, а затем партнеру с депрессией.

Для партнера без депрессии…

1. Примите тот факт, что вы не можете вылечить депрессию своего партнера.

Депрессия - коварное заболевание, для улучшения которого может потребоваться терапия, лекарства и изменение образа жизни.

Это не та ситуация, когда вы можете подбодрить своего партнера, рассказывая ему хорошие или положительные вещи.

Депрессия может исказить внутренний монолог и нарушить химические процессы, которые позволяют человеку получать удовольствие и радость от подобных вещей.

Присутствовать рядом с партнером, страдающим депрессией, - гораздо лучший подход, хотя он может быть болезненным.

Вы, вероятно, увидите много прекрасного в своем любимом человеке. Присутствовать рядом с этим человеком, когда его психическое заболевание заставляет его чувствовать или воспринимать уродливые вещи в себе, трудно, но необходимо.

Вы не можете вылечить депрессию своего партнера. Вы можете только присутствовать и поддерживать.

2. Будьте гибкими в изменении планов.

Гибкость имеет значение, потому что человек, страдающий депрессией, может быть не в состоянии выполнить все свои планы.

Некоторые дни лучше, чем другие. В некоторые дни ваш партнер будет более функциональным, чем в другие.

Планы, составленные на прошлой неделе, могут не осуществиться на этой неделе, если ваш партнер не может встать с постели из-за тяжелого недомогания.

Депрессия иногда лишает их способности функционировать обычным образом.

Понимание и гибкость будут иметь большое значение для сохранения гармонии в отношениях.

Да, это неинтересно, когда планы так нарушаются, но рано или поздно это произойдет.

Помните: одни дни намного легче, чем другие.

3. Тщательно выбирайте битвы.

Депрессия заставляет человека мыслить черно-белым.

Ему нравится усиливать негативные эмоции, такие как низкая самооценка и неуверенность в себе, и делать их более значительными, чем они есть на самом деле.

Невинный комментарий может быть истолкован отрицательно, что вызывает трения. Небольшая критика может восприниматься как обидный отказ или личная атака.

То, что вы считаете незначительным или несущественным, может быть воспринято депрессией и превращено в нечто большое и подавляющее, например, мысль о том, что они никогда не будут счастливы или никогда не смогут иметь здоровые отношения.

Депрессия также может усиливать чувство беспомощности и безнадежности, лишая человека способности чувствовать контроль над своим психическим заболеванием или жизнью.

В отношениях будут возникать споры и разногласия. Лучше избегать их появления, когда человек находится в темном месте, потому что он не будет думать так же, как при более уравновешенном состоянии.

Это не означает, что вы должны отказываться от собственных нужд, но поймите, что для деликатного обсуждения, возможно, придется подождать лучшего дня.

4. Старайтесь не принимать это на свой счет.

Вы будете преодолевать негатив и обиду. Бывают моменты, когда ваш любимый человек не будет самим собой из-за того, как депрессия окрашивает его восприятие мира и эмоции.

Будет больно наблюдать за тем, кого вы любите и высоко цените, жить в таком пространстве.

Реальность такова, что люди с депрессией не могут выйти из нее или просто изменить то, как депрессия влияет на них. Выздоровление при психическом заболевании может быть долгим и болезненным процессом.

Чем лучше вы сможете игнорировать более уродливые аспекты депрессии, тем легче будет сохранить отношения и ориентироваться в них.

Это не означает, что вы должны мириться с жестокостью или мириться с ней, просто поймите, что, вероятно, будет некоторая уродство, не характерная для вашего партнера.

Отличный способ сделать это - сосредоточиться на положительных сторонах ваших отношений. Это может помочь противостоять негативу момента.

5. Практикуйте уход за собой и заботьтесь о своем психическом здоровье.

Баланс заботы в отношениях очень важен. Оба партнера должны иметь возможность опираться друг на друга, когда им нужна дополнительная поддержка, чтобы пережить все, что им бросает жизнь.

Человек, страдающий депрессией, может быть не в состоянии оказывать дополнительную поддержку все время.

Жизнь с депрессией требует большого количества эмоциональной энергии, чтобы справляться с негативными чувствами и удовлетворять потребности жизни.

Следите за своим психическим здоровьем, чтобы не переусердствовать и не выгореть.

Бывают моменты, когда ваш партнер не может вкладывать всю свою эмоциональную нагрузку в отношения, поэтому это нормально, когда бывает неравенство в эмоциональном труде.

Однако это не должно происходить вечно или постоянно. Бывают моменты, когда вам нужно найти время, чтобы зарядить свои эмоциональные батареи.

Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):

Для партнера с депрессией…

1. Помните, что ваш партнер не врач и не терапевт.

Быть человеком с психическим заболеванием в отношениях тяжело из-за чувства вины и стыда, которые могут прийти с этим.

Депрессия может наводнить ваши мысли и чувства, заставляя вас думать, что вы не заслуживаете любви или не заслуживаете ее. Это совсем не так.

Верно то, что ваш партнер, скорее всего, скажет или сделает что-то нечувствительное в отношении вашего психического заболевания.

Они не профессионалы. Они не могут оказать такую поддержку и помощь, как врач или терапевт.

Они могут прочитать все статьи и досконально научиться тому, как быть отличным партнером для человека, страдающего психическим заболеванием ...

… Тем не менее, все статьи в мире не могут подготовить человека к эмоциональной нагрузке, связанной с беспомощным наблюдением за страданиями любимого человека.

Свидетельствовать о страданиях душевнобольного любимого человека - это эмоционально сложно. А с эмоциональными трудностями приходят взволнованные, подавляющие чувства, с которыми нельзя справиться наилучшим образом.

Будут сказано и предприняты действия, которые могут причинить вред в данный момент.

Ваш партнер может быть ценной частью вашей сети поддержки, но он не заменяет лечение и работу, направленную на улучшение.

Не ждите, что ваш любимый будет хорошо поддерживать вас в самые мрачные моменты. Это то, что требует практики и мира с ситуацией, чего нет у многих людей.

2. Расширьте сеть поддержки за пределами вашего партнера.

Романтический партнер будет на переднем крае вашей сети поддержки.

Для них было бы невозможно не быть, потому что, если дела пойдут хорошо, вы, скорее всего, проведете много времени с этим человеком.

При этом они не могут быть вашим единственным средством поддержки в преодолении депрессии и в работе над ее преодолением.

Это просто огромный эмоциональный труд, с которым многие люди не способны справиться.

Они могут захотеть, но, скорее всего, не смогут.

В конце концов, у каждого есть свой эмоциональный багаж и нагрузка.

Постарайтесь создать свою сеть поддержки за пределами вашего романтического партнера. Это могут быть другие друзья, у которых проблемы с психическим здоровьем, группа поддержки или терапевт.

Также может быть полезно иметь другие регулярно запланированные занятия, чтобы выйти и заняться чем-то физическим и активным.

Хотя это не обычная эмоциональная поддержка, физические упражнения и наличие чего-то, чего стоит ожидать, могут служить дополнительной поддержкой, которая поможет вам поддержать себя, когда вам это нужно.

3. Планируйте, когда депрессия станет уродливой.

Лучший способ предотвратить ущерб, когда депрессия становится уродливой, - это заранее составить план.

Знаете ли вы, что ваш партнер может сделать, чтобы помочь вам пережить приступ тяжелого недомогания?

Упражнение? Дополнительный сон? Деятельность?

По мере возможности включайте своего партнера в свой план, чтобы он мог помочь вам в этом так, как это будет вам удобно.

Иногда депрессия заставляет человека отталкивать других людей, чтобы они могли просто побыть в одиночестве.

В других случаях это может быть из-за того, что депрессия заставляет их чувствовать себя нелюбимыми или недостойными любви и поддержки.

Время в одиночестве может творить чудеса с человеком, которому просто нужно побыть в тишине, чтобы пережить это. Это можно включить в общий план.

Так что выделите место и время, чтобы немного заняться чем-то самостоятельно, если вы знаете, что это поможет. Это просто зависит от того, как вы относитесь к людям, когда они нездоровы.

4. Избегайте эмоциональных дискуссий и решений, пока вы серьезно нездоровы.

Хроническая депрессия бывает разной степени тяжести. Иногда все не так уж и плохо. Иногда это уродливое, безлюдное место.

Для эмоционально здоровых людей знание того, в каких битвах и когда вести, является довольно важной частью поддержания здоровых отношений.

Для человека, страдающего депрессией, это становится немного сложнее, потому что депрессия оказывает такое негативное влияние на ваше восприятие и чувства.

Вот почему - плохая идея - проводить глубокие эмоциональные дискуссии или принимать важные решения, пока вы серьезно нездоровы.

Трудно осмыслить ощущения и эмоции, которые проявляет депрессия, а это означает, что вам, вероятно, будет сложно увидеть ситуацию в нейтральном или позитивном свете.

Это вызывает ненужные конфликты и обидные чувства, которые не должны происходить, если их можно отложить до того момента, когда вы почувствуете себя психически лучше.

Но жизнь не всегда нас ждет. Иногда нужно что-то делать, независимо от того, как вы себя чувствуете.

В такие моменты список плюсов и минусов, основанный на фактах, может помочь вам отделить факты от ощущений ситуации.

Факты не вызывают у них эмоций. Следовательно, они являются лучшим показателем для принятия решений, когда эмоционально не все идет хорошо.

5. Сделайте вклад в эмоциональную поддержку, на которую вы способны.

Хорошие отношения - это баланс. Вовлеченные люди могут уравновешивать друг друга, поднимать друг друга, когда падают, и работать над тем, чтобы команда оставалась здоровой и сильной.

Это может быть непросто, если вы тоже страдаете депрессией.

Депрессия временами отнимает у человека эмоциональную и физическую энергию. Бывают моменты, когда вы чувствуете, что не можете оказать поддержку, в которой нуждается ваш партнер, и это нормально. Это просто природа зверя.

Важно то, что вы прилагаете усилия, чтобы внести ту эмоциональную поддержку, на которую вы способны, когда это возможно.

Это может показаться не таким уж большим и может показаться не таким уж важным, но это демонстрирует вашему партнеру, что вы делаете то, что можете.

Усилия в отношениях имеют большое значение, поэтому старайтесь как можно больше показываться, когда вы нужны партнеру, даже если вы не в лучшей форме.