Сила мысли никогда не перестанет меня удивлять. Когда вы расслабляетесь и анализируете то, как все развернулось для вас в вашей жизни, я уверен, что вы можете выбрать много случаев, когда вы считали, что можете что-то сделать, а потом сделали.
К сожалению, большинству из нас кажется, что преобладающий паттерн заключается в том, что мы не можем этого сделать, поэтому даже не пытались. Негативные мысли могут быть нашими величайшими врагами в жизни.
Они могут незначительно влиять на нас каждый день. Они мешают нам поговорить с этим человеком, войти в этот магазин или поговорить на работе, и все это накапливается, что означает, что мы упускаем возможности и просто не живем в полной мере.
Они также могут мешать принятию важных решений, то есть вы решаете не совершать поездку, не начинать этот бизнес или не рассказывать этому человеку, что вы на самом деле чувствуете. Если позволить негативным мыслям править, это может повлиять на всю вашу жизнь.
милые идеи на день рождения твоего парня
Естественно, вы никогда не узнаете, что могло бы быть вашим, если бы вы позволили позитиву и вере в себя безраздельно властвовать, но я думаю, мы все можем спокойно согласиться с тем, что вера в себя может открыть дверь в жизнь, о которой вы всегда мечтали . Жизнь необыкновенная, а не просто адекватная.
Однако, как только негативные мысли овладевают вами, избавиться от них может быть сложно. Размышления о них контрпродуктивны, и если они будут продолжать оставаться в вашем уме, это может привести к депрессии и проблемам с психическим здоровьем, к которым нельзя относиться легкомысленно.
Но как вы можете избавиться от негативных мыслей, которые находятся в вашей голове, или вообще предотвратить их укоренение?
Вот несколько эффективных способов обеспечить, чтобы у позитивных мыслей было место для развития, а у негативных - увядать и угаснуть.
1. Заботьтесь о себе
Начнем с основ. Если ваше окружение неутешительно и вы не заботитесь о себе должным образом, это, по сути, удерживает дверь в ваш разум и позволяет негативным мыслям проникнуть внутрь.
Вы с большей вероятностью будете относиться к вещам позитивно, если у вас есть желудок, полный питательной пищи, вы хорошо отдохнули, вам тепло и комфортно.
Если к вам подкрадываются негативные мысли, прежде чем заняться чем-либо еще, убедитесь, что ваши основные человеческие потребности удовлетворены, чтобы дать позитиву шанс выиграть битву за свое свободное пространство.
2. Пересмотрите ситуацию и сосредоточьтесь на положительных моментах.
Пора искать эту серебряную подкладку. Как бы это ни звучало клише, это правда, что почти на любую негативную ситуацию, в которой вы оказались, можно по-другому взглянуть и выявить в ней какой-то положительный элемент. Этот положительный элемент должен быть тем, чем вы сконцентрируйся .
Сосредоточены ли вы на том факте, что такая мелочь, как отсутствие автобуса, дает вам возможность наверстать упущенное, почитать или взглянуть на более серьезную ситуацию, такую как потеря работы, как возможность наконец начать то дело, о котором вы всегда мечтали , часто где-то есть позитив. Просто нужно его идентифицировать.
Представила ли ситуация, в которой вы оказались, возможность, которой в ином случае не было бы? Вы узнали что-нибудь из этого опыта?
Как пели ребята из Монти Пайтона, всегда смотри на светлую сторону жизни.
как мне узнать, готов ли я к отношениям
3. Запишите это и выбросьте
Эта стратегия хороша, потому что это что-то быстрое, что вы можете сделать физически, чтобы улучшить свое психическое состояние.
В следующий раз, когда вам в голову придет негативная мысль, возьмите себе кусок бумаги. Напишите негатив, затем скомните бумагу и выбросьте.
Его смятие и изгнание может быть невероятно мощным для вашего мозга. Вы физически освобождаете себя от мысли, которая прошла из вашего разума вниз по руке и вылилась через перо, символизируя ваше полное отвержение ее.
Даже если вам это покажется немного глупым, вы удивитесь, насколько это эффективно. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
4. Представьте противоречивые доказательства
Вместо того, чтобы просто принимать свои негативные мысли как точное отражение реальности, постарайтесь подумать о любых доказательствах, которые могут им противоречить.
Например, если вы уверены, что провалите экзамен (несмотря на правильную подготовку к нему), просто напомните себе о тех случаях, когда в прошлом вы преуспевали в тестах.
Или, если вы боитесь предстоящего социального мероприятия и уверены, что вам не понравится, просто вспомните похожие события, где вы получили абсолютный взрыв.
Постоянно оспаривая свои негативные предположения, вы тренируете свой ум, чтобы обезоружить своего внутреннего пессимиста и разорвать цикл негативного мышления.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
вещи, которыми нужно увлекаться в жизни
- Как перестать критиковать события в вашей жизни
- 7 вопросов, которые умные люди не задают
- Ежедневно произносите эти 6 положительных аффирмаций, чтобы укрепить самооценку и уверенность в себе
- Как справиться с незащищенностью и преодолеть ее последствия
- Самореализующиеся страхи и тревоги: как вы относитесь к проблемам существования
5. Отвлекитесь
Одна из самых добрых вещей, которую вы можете сделать для себя, когда на горизонте маячит негатив, - это найти какое-то отвлечение, чтобы занять свой мозг и не дать ему пережевывать мысли.
Позвоните другу и спросите, что происходит в их жизнь. Решите судоку. Пробежаться. Читать книгу. Наблюдайте за загадочным убийством, которое заставляет вас сидеть на краю, а не за чем-то глупым, которое позволит вашему разуму блуждать.
Или вы можете попробовать выполнить упражнение на визуализацию. Попробуйте вспомнить порядок картин на стенах или что-нибудь вроде всех кафе, мимо которых вы проходите по пути на работу, по порядку.
Абсолютно все, что связано с концентрацией, прекрасно, так как вашему мозгу не будет места для беспокойства ни о чем другом.
Каждый раз, когда вы снова улавливаете эту прокрадывающуюся негативную мысль, выполните упражнение на визуализацию, и раньше, чем позже, ваш мозг усвоит закономерность и начнет делать это автоматически.
6. Подумайте о своей компании.
Мы часто более восприимчивы к энергии окружающих нас людей, чем думаем, и на удивление легко перенимаем привычки других людей.
Думаю об этом. Если вы проводите время с кем-то, кто использует определенный оборот фраз или имеет определенный акцент, вы можете обнаружить, что начинаете подсознательно копируй их, да?
Негатив может быть «заразным» примерно так же. Мы склонны высказывать свои негативные мысли окружающим, мы не держим их взаперти в голове.
Если вы проводите большую часть своего времени с серийными жалобщиками, которые всегда сосредотачиваются на негативе, вы рискуете усвоить такое поведение. И наоборот, если вас окружают люди, которые в целом позитивны и оптимистичный о жизни, это обязательно коснется и вас.
Они говорят, что мы - это пять человек, с которыми мы проводим больше всего времени, поэтому выбирайте их внимательно. Если вы окружаете себя позитивом, вы даете себе шанс предотвратить захват негатива.
Если это помогает, помните, что ваше поведение отражается и на других. Скорее всего, вы заботитесь о людях, с которыми проводите больше всего времени, поэтому осознания того, что вы можете повлиять на их счастье своим негативом, может быть достаточно, чтобы вы помешали ему стать настройкой по умолчанию.
7. Перефразируйте свои мысли и исключите абсолюты
Когда негативные мысли приходят нам в голову, они часто содержат такие слова, как «никогда», «худшее» или «обязательно», которые являются негибкими и не предлагают пути к более положительному исходу. Они являются последним словом в ситуации, с которой вы сталкиваетесь, и, таким образом, не позволяют вам предпринимать какие-либо действия (о которых мы поговорим ниже).
Например, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с разочарованием, у вас может возникнуть соблазн пожаловаться на то, что это «всегда» происходит с вами. Это, конечно, вряд ли. Таким образом, вы можете не только выдвинуть некоторые противоречащие доказательства, как предложено в пункте 4, вы можете перестроить свою мысль, чтобы придать ей более прагматичный оттенок.
Джон Сина на RAW или Smackdown
Даже если у вас нет противоречивых доказательств, которые могли бы помочь в этом отношении, вы все равно можете придумать более обнадеживающую формулировку для использования.
Так что вместо «Я не могу сделай это, - попробуй, - это вызов, на который я могу ответить ». И если вы беспокоитесь, что вы никогда найти работу, сказать себе, что новая работа в пределах вашей досягаемости при правильном отношении, усилиях и реалистичности ожидания .
8. Примите меры
Ваша ситуация поправима? Можете ли вы изменить причину вашего беспокойства? Даже если кажется, что это совершенно не в ваших руках, есть ли в ситуации какая-то часть ситуации, которую вы можете восстановить контроль над ? Если да, то взять жизнь за рога и выйти и изменить ее .
В наши дни существует довольно много книг или курсов, специально разработанных, чтобы помочь вам изменить свое мышление в отношении определенной темы или изучить новый навык, поэтому нет оправдания тому, чтобы бездельничать пассивно и жаловаться, когда можно что-то менять.
Если вы действительно хотите, чтобы позитив стал доминирующей силой в вашей жизни, эта сила у вас в руках. Приложив немного решимости, ваш разум может стать местом, где будет процветать позитив.
