Как перестать чувствовать себя неудачником: 12 бессмысленных советов!

Вы чувствуете себя неудачником прямо сейчас?

Ничего страшного - мы все там были.

Мы все испытывали сокрушительное разочарование, когда что-то пошло не так.

Мы все указали пальцем вину прямо на себя.

Мы все ругали себя за то, что не добились большего успеха.

Какой бы ни была причина, вы можете переосмыслить свое нынешнее положение и результаты, которые вы испытали.

Ты может остановить это чувство неудачи.

В этой статье мы рассмотрим способы определения того, что вызывает это чувство, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от него.

Первый шаг - это…

1. Поговорите с близкими

Порой мы чувствуем себя настолько беспомощными, что кажется, будто выхода действительно нет.

Это когда нам нужно пригласить других в нашу жизнь, чтобы они помогли. Это может быть в виде близкие друзья или члены семьи.

Общение с людьми, которым вы доверяете, - один из лучших способов пережить то, что вы переживаете, - в данном случае - чувство неудачи.

Будь то кратковременный спад в цикле настроения, с которым вы уже знакомы, новое чувство, возникшее из-за разрыва отношений или другого неприятного события, или проблема, с которой вы боролись годами, всегда будет. кто-то заботится.

что это значит, когда парень называет тебя милой

Очень важно помнить, что когда вы чувствуете себя так плохо - вы не одиноки и вы делать иметь значение.

Обращаясь к окружающим, вы можете попытаться разобраться с происходящим, из-за чего вы почувствовали, что потерпели неудачу.

То, что вам может показаться невозможным, когда вы сидите дома в одиночестве, может быть разбито на что-то более управляемое, когда вы разговариваете с близкими вам людьми.

Иногда признание этих эмоций - самый важный шаг, и это осознание часто приходит через разговоры.

Убедитесь, что вы разговариваете с кем-то, кому доверяете - с партнером, близким другом, членом семьи или коллегой / начальником, с которым у вас хорошие отношения.

Вы должны чувствовать себя комфортно, будучи полностью честным. Не волнуйтесь, это будет намного проще, чем вы думаете, и вы обнаружите, что слова просто выливаются, как только вы начнете действовать.

Если личное общение кажется вам слишком сложным, обмен сообщениями в той или иной форме по-прежнему будет хорошим вариантом.

Ваши мысли и чувства тяжелы, но если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам избавиться от этого груза.

Когда вы приглашаете кого-то, чтобы понять, что вы чувствуете, вы больше не одиноки в этой ситуации, и все станет менее пугающим и всеобъемлющим.

2. Следите за достижениями

Ощущение «неудачника» может возникать из-за огромного количества вещей, многие из которых связаны с работой. Если вы думаете, что это может быть так, пора начать отслеживать, что вы делаете.

Возможно, ваша повседневная жизнь на работе не доставляет удовольствия, даже если вы добиваетесь действительно хороших результатов. Это может быть связано с тем, что вы погрязли в черных повседневных делах и упустили из виду общую картину.

Мысленно вы трудитесь за своим столом, набираете числа или отвечаете на электронные письма.

На самом деле вы участвуете в огромной кампании или стоите за созданием или маркетингом отмеченного наградами проекта.

Когда вы чувствуете себя застрявшим и неудовлетворенным, у вас есть склонность забывать обо всех великих делах, которые вы сделали.

Отслеживая эти вещи сейчас, оглянувшись через несколько месяцев, вы сможете увидеть, частью чего вы были.

Записывая проекты, над которыми вы работали, разработанные стратегии и проведенные презентации, вы сможете оглянуться назад и понять, сколько работы вы вложили и насколько хорошо вы делаете.

Отслеживание всего напомнит вам о ваших способностях и возложенных на вас обязанностях.

Каждый раз, когда вы пересматриваете свой список, вам будут напоминать, что это не черты или опыт того, кто потерпел неудачу.

Не забывайте продолжать, чтобы у вас всегда было к чему обратиться.

Конечно, эти достижения не обязательно должны быть связаны с работой. Вы можете записывать все, что делаете.

Если вы недавно побывали в новом месте или впервые за много лет были на свидании, запишите это.

Возможно, это была не лучшая поездка, и свидание могло ни к чему не привести, но эти переживания имеют большое значение, особенно если вы склонны к тревоге, чувству неудач и неуверенности в себе.

Это может прозвучать глупо, но эти действия отнимают много энергии и их стоит задокументировать - они в каком-то смысле являются достижениями и ты должен гордиться ими .

Отслеживая подобные вещи, вы будете чувствовать себя более подготовленными и комфортно выполняя их снова, и снова, и снова.

Принятие этой модели проактивности - отличный способ начать работая над вашей уверенностью в себе . В кратчайшие сроки вы обнаружите, что это чувство неудачи подавляется.

3. Помните хорошие дни

Записывать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, - еще один отличный способ создать то, к чему вы можете обратиться в более трудные времена.

Некоторые дни могут сильно ударить по вам, и вам может казаться, что вы больше никогда не почувствуете уверенности или удовлетворения, что вы всегда будете неудачником и всегда имеют был провалом.

Имея что-то, на что можно оглянуться, что напоминает вам о более позитивных временах, вы можете начать немного рационализировать свои чувства.

Иногда все может казаться безнадежным, и вам может казаться, что у вас никогда в жизни не было радости. Когда это произойдет, оглянитесь на свой список и напомните себе, что в прошлом все было хорошо, и используйте это, чтобы заставить вас снова стать лучше.

В список не обязательно включать что-то удивительно особенное, если вы немного напуганы! Вы можете записывать мелочи, которые поднимают вам настроение и поднимают настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Вы можете записывать то, что вы делали в выходные на работе, что сделало вас счастливым и способным, и вы можете отслеживать, насколько вы улучшаете свое настроение и отношение.

Когда вы видите, насколько лучше вы справляетесь со своим настроением, это может быть действительно полезным, и это послужит напоминанием о том, что вы можете взять на себя контроль и предпринять позитивные шаги вперед.

4. Не сравнивайте себя с другими

Все мы, конечно, знаем об этом, но о нем все же стоит упомянуть.

Многие наши чувства неуверенности в себе связаны с другими людьми. Это совершенно естественно, поэтому постарайтесь не ругать себя за это.

Как люди, мы созданы для того, чтобы быть конкурентоспособными и сравнивать себя с другими. На самом деле это очень усложняет жизнь и может привести к чувству несчастья, ревности и неполноценности, которые слишком часто приводят к тому, что мы чувствуем себя неудачниками или проигравшими.

Если вы заметили, что эти чувства чаще возникают, когда вы разговариваете с определенными людьми, возможно, пришло время немного отстраниться.

У большинства из нас есть кто-то в нашей жизни, на кого мы равняемся и кого абсолютно обожаем, но кто случайно заставляет нас чувствовать себя плохо.

Нас привлекают определенные типы людей, поэтому нормально, что у вас есть друзья, которые олицетворяют то, что вы хотите - будь то их внешний вид, их партнер, их карьерный план или просто то, насколько весело с ними быть.

Некоторые чувства ревности - это нормально, но если по сравнению с ними вы чувствуете себя неудачником, вам нужно найти способ остановить это. токсичное поведение .

Если после общения в социальных сетях вы чувствуете себя намного хуже, вы не одиноки. Важно помнить, что большинство из нас чувствует себя немного неадекватно после просмотра отфильтрованных фотографий людей в отпуске, в модной дизайнерской одежде или демонстрации своего «идеального» тела.

Важно помнить, что нам не нужно так себя чувствовать - мы контролируем то, что видим, даже если мы чувствуем, что не можем контролировать свою реакцию на это.

Начните с того, что отписывайтесь от любых людей или страниц, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.

Если по какой-то причине вы не можете этого сделать (они близкие друзья или вы знаете их по работе), вы можете отключить их звук в своей ленте новостей или на домашней странице - они не узнают, что вы это сделали, и вы не получите засыпали сообщениями или фотографиями, от которых вы чувствуете себя ужасно неполноценным.

Помнить - кормить свой фид.

5. Попытайтесь рационализировать свои мысли.

Это может быть невероятно сложно, и мы знаем, что это не произойдет в одночасье.

Пытаясь наладить более здоровый мыслительный процесс, вы начнете формировать у себя гораздо лучший образ мышления.

Возможно, вы слышали или не слышали выражение «Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе».

По сути, это означает, что если мы повторяем один и тот же мыслительный процесс снова и снова, это становится для нас очень естественным.

Одна мысль автоматически свяжет нас с другой мыслью, которая будет связана с поведением.

Если мы привыкнем думать иррационально, например: «Я такой неудачник» или «Почему я такой неудачник?» после относительно небольших неудач эти мысли станут автоматическим ответом, и в будущем наш разум будет просто прыгать прямо к ним.

Звучит довольно страшно, но вы должны помнить, что это работает в обоих направлениях.

Если мы можем попытаться рационализировать наши мысли и перепрограммировать наш разум, мы сможем перенаправить их так, чтобы они перескочили к другой мысли.

драконий жемчуг супер будет продолжаться

Вместо того, чтобы сразу перейти к вопросу «Почему я неудачник?» мы можем начать учить наш разум думать: «Ладно, неужели это так плохо? Что я могу узнать из этого? »

Чем активнее мы будем стараться иметь эти позитивные мысли о развитии, тем больше они станут нашей второй натурой.

Очень скоро мы будем рационализировать свои мысли почти подсознательно.

6. Спросите других, чувствуют ли они то же самое - они будут!

Это отсылает к нашему предыдущему пункту о разговоре с близкими о том, что вы чувствуете.

Вполне вероятно, что в какой-то момент они так и чувствовали. Возможно, они даже сейчас чувствуют то же самое, что и вы.

Спрашивая их о таких проблемах, а также просто говоря об этом, вы сможете лучше понять, что происходит.

Часть ощущения себя «неудачником» заключается в том, что мы сравниваем себя со всеми остальными, кто, кажется, просто летает по жизни и никогда не испытывает никаких проблем.

Чем больше мы осознаем, что другие люди тоже борются, тем менее устрашающими и огромными будут казаться наши собственные чувства.

Опять же, разговаривайте с людьми, которым вы доверяете, если хотите быть полностью открытым, или постарайтесь вести себя непринужденно, если вы разговариваете с теми, кого не так хорошо знаете.

Большинство людей, с которыми вы работаете, в какой-то момент будут бояться, что они плохо справляются со своей работой.

Ваш друг с мужем и ребенком может быть в глубине души немного несчастным и может обижаться на вас за то, что вы одиноки.

Точно так же ваша одинокая подруга может чувствовать себя неудачницей, потому что вы женаты, а она нет.

Беседуя такого рода, вы начнете понимать, что у каждого есть что-то, что заставляет его плохо себя чувствовать.

У всех нас есть что-то, что утомляет нас, когда мы лежим в постели по ночам, и что-то, что приходит в голову, когда у нас тяжелый день.

Но мы не говорим, что ваши проблемы не настоящие.

Мы просто говорим, что как только вы поймете, что у всех вокруг вас что-то происходит в их жизни и умах, вы почувствуете себя менее подавленным и сможете справиться с ними.

Все мы очень по-разному реагируем на вещи, и ваша реакция на один и тот же триггер может сильно отличаться от реакции кого-то другого.

Узнав больше о том, что чувствуют другие люди и как они справляются со своими эмоциями, вы можете найти способы решить свои собственные проблемы.

Например, разрыв вашего друга мог длиться несколько месяцев, прежде чем он пошел на свидание с кем-то. Это свидание, возможно, заставило его снова почувствовать себя хорошо.

Однако вы убедили себя, что вы неудачник и что вы никому и никогда не понадобитесь. Итак, с тех пор, как вы встречались, прошел почти год.

Конечно, в этом нет ничего плохого, если вам это удобно. Но, изучив, как другие люди справлялись с подобным опытом, вы можете начать пытаться изменить свое поведение.

7. Найдите триггер (ы)

Когда мы чувствуем себя несчастными и неполноценными, наше настроение, как правило, берет верх, и мы чувствуем себя довольно безнадежными во всех аспектах нашей жизни.

Может быть трудно точно определить, что на самом деле заставляет нас так себя чувствовать, что может еще больше усложнить решение и отменить.

Сделай все возможное, чтобы найти то, что вызывает эти чувства . Ведение журнала ваших эмоций могут быть действительно полезными - вы можете записывать простые части каждого дня, а затем указывать, какие чувства возникают и когда.

Поступая таким образом, вы сможете выяснить, существует ли закономерность (например, ваши выходные дни кажутся невыполненными, а вы чувствуете себя несчастным), или эти эмоции возникают случайно.

Разобравшись, что вызывает эти чувства, вы сможете лучше противостоять им и, надеюсь, справиться с ними или устранить их.

Если вы чувствуете, что за перепадами настроения или плохими моментами нет реальной причины или закономерности, возможно, стоит поговорить со своим врачом, поскольку это может быть что-то физическое.

Это не так страшно, как кажется, не волнуйтесь!

Это может быть просто небольшой гормональный дисбаланс или непереносимость того, что вы едите, что заставляет ваше тело реагировать через ваши эмоции.

При этом помните, что вы человек - вы созданы, чтобы реагировать на вещи вокруг вас, и в этом нет ничего плохого.

Ощущение себя «неудачником» время от времени - это естественно, и это то, что испытывает большинство людей.

Когда это начинает занимать вашу жизнь, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к профессионалу.

8. Ищите совета и ставьте цели

Часть ощущения себя неудачником - это ощущение того, что вы застряли там, где находитесь в жизни. Когда вы чувствуете, что не можете продвигаться в своей жизни, вы начинаете сосредотачиваться на недостатке опыта, который у вас есть.

Это неизбежно приведет к чувству неудовлетворенности, когда «Почему я такой неудачник?» чувства обычно исходят от.

Один из способов справиться с этими чувствами - попросить совета.

Поговорите со своим начальником о постановке целей. Для большинства из нас здорово иметь цель, над которой нужно работать - небольшое давление может оказаться полезным, поскольку мы заставляем себя немного усерднее ...

… И вы почувствуете себя невероятно, когда достигнете этих целей.

Вы можете запросить целевые показатели для конкретных фигур, если вас мотивируют статистика и цифры. Или, если вы более креативны или многословны, спросите своего начальника о целях, которые отражают вашу сторону, чтобы вы чувствовали себя мотивированными и заинтересованными.

Точно так же попросите в спортзале список целей, над которыми нужно работать, или поставьте их сами. Такие вещи, как заставить себя пробежать несколько дополнительных километров в течение следующего месяца или поднятие тяжестей, - хорошие способы расширить свои возможности.

Добившись чего-либо, чем бы это ни было, вы сразу увидите повышение самооценки и вы почувствуете себя увереннее, переходя к другим занятиям.

9. Практикуйте внимательность.

Иногда кажется, что изменить свое мышление практически невозможно, но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять.

Они не дадут немедленного эффекта в том смысле, в котором вы, возможно, захотите, но изменения будут происходить на определенном уровне.

Внимательность связана с концепцией «нейронов, которые срабатывают вместе, соединяются вместе», о которой мы упоминали ранее. Настроив свой разум на то, чтобы следовать определенным путям, вы можете начать уходить от чувства неполноценности и низкой самооценки.

Внимательность проявляется во многих формах, некоторые из которых представляют собой медитацию или йогу, а некоторые - практику благодарности или другие ежедневные ритуалы.

Внимательность - это, по сути, сосредоточиться на настоящем моменте . Эта практика направлена на то, чтобы успокоить ум и сосредоточить внимание на том, что происходит прямо сейчас.

кто встречается с Зои Лаверн

Ощущение неудачи часто проистекает либо из прошлого (ошибки, которые, как вам кажется, вы сделали, недостижение того, что вы `` должны '' сделать и т. Д.), Либо из будущего (я никогда не достигну своих целей, я не буду ни к чему и т. д.)

Наши умы мастера прыгать между этими двумя, не задумываясь о настоящем и настоящем.

Поощряя свой ум оставаться в настоящем, вы можете начать ценить то, что происходит вокруг вас.

Вы начнете понимать и получать удовольствие от того, где вы сейчас находитесь, что действительно поможет справиться с этим чувством неудовлетворенности.

Если вы новичок в медитации, зайдите на YouTube, чтобы получить полезные уроки, или загрузите такие приложения, как Heapspace и Calm - они оба предлагают управляемую медитацию, так что вам будет кто-то все это расскажет.

Йога - еще один отличный способ практиковать осознанность, поскольку так много вашей энергии тратится на дыхание и тело, что негативные мысли, как правило, просто тают.

Опять же, YouTube - отличный вариант, если вам не нравится вступать в клуб (хотя мы бы посоветовали присоединиться к классу в какой-то момент просто для развлечения!).

Если вы предпочтете немного ускориться, другие формы упражнений могут стать воротами в состояние осознанности - все дело в том, чтобы сохранять сосредоточенность на том, что происходит прямо сейчас.

Бег идеален, так как вы можете сохранять осознанность, ставя одну ногу перед другой, а также дышать.

10. Попробуйте что-то новое и сделайте что-нибудь неудобное.

Ощущение неудачи может удушать и поражать все стороны вашей жизни. Как только вы позволите себе это сделать, будет очень трудно избавиться от негативных чувств и неуверенности в себе.

Попробовав что-то совершенно новое, вы окажетесь в другой ситуации и будете вынуждены вне зоны комфорта вы построили вокруг себя.

Многих из нас, как бы сильно мы это ни ненавидели, в некотором смысле наш негатив может быть довольно утешительным.

Многие из нас погрязли в своих несчастьях - мы позволяем себе плохо себя чувствовать, потому что это легко и знакомо.

Конечно, для некоторых людей это действительно не выбор, и мы скоро к этому вернемся.

Если, будучи полностью честным с самим собой, вы в какой-то мере контролируете то, что делаете со своей жизнью в этот конкретный момент, пора отменить эту вечеринку жалости.

Нахождение в новой ситуации с незнакомыми людьми почти заставляет нас действовать определенным образом. Хотя вам может быть комфортно плакать и иметь ремешок перед близким другом, вы быстро поймете, что вам просто нужно принять это и продолжить, когда вы находитесь в комнате, полной незнакомцев!

Это может быть странно раскрепощающим и может служить напоминанием о том, что вы можете чувствовать себя «нормально» и комфортно.

Вы также обретете уверенность, пробуя новое. Это может быть из-за того, что вы втайне невероятно талантливы в X, Y или Z, или просто потому, что гордитесь тем, что заставили себя попробовать.

В любом случае, вы уйдете с чувством, что сделали что-то, чтобы улучшить свою ситуацию, а проактивность - отличный способ почувствовать себя более контролируемым, уверенным и способным.

11. Переосмыслить и переформулировать

Многие из нас очень застревают в своих привычках, и некоторые из наших поступков - просто рефлекторные реакции.

Мы говорим и делаем вещи, не задумываясь о них и не думая об их влиянии.

Чем больше вы приобретаете привычку говорить: «Я такой вздор», даже не задумываясь об этом, тем больше ваш разум начинает в это верить и тем хуже вы себя чувствуете.

я не принадлежу этому миру

В значительной степени мышление ведет к проявлению. По сути, это означает, что чем больше вы сосредотачиваетесь на определенных вещах, тем больше вероятность, что они произойдут. Вы создаете самоисполняющиеся пророчества .

Например, если вы идете на первое свидание за многие годы и продолжаете говорить себе, что вам неловко и скучно, и что вы все испортите, вы так убедитесь в этих «фактах». что вы с большей вероятностью будете действовать таким образом из-за страха и беспокойства.

От этой привычки очень трудно избавиться, но от нее нужно отказаться - скорее раньше, чем позже.

Чем больше вы говорите себе, что вы бесполезны / жалки, тем чаще это становится вашей привычной мыслью.

Чем чаще возникают эти чувства, тем больше вы им верите и тем выше вероятность того, что вы будете смотреть на вещи в своей жизни негативно - вернемся к этим нейронам!

Перефразируя и перефразируя свои чувства, вы можете начать уходить от таких разрушительных мыслей.

Вместо того, чтобы сказать: «Я неудачник, это свидание было ужасным», попробуйте сказать себе: «Хорошо, это был не лучший опыт, но что я узнал?»

Может случиться так, что вы были на свидании с кем-то, кто находится не на том же уровне, что и вы, поэтому на самом деле хорошо, что вы хорошо и рано это поняли.

Вместо того, чтобы говорить себе, что вы ошиблись из-за ошибки на работе, рассматривайте это как возможность добиться большего успеха в следующий раз и преодолеть проблемы, которые вы случайно создали.

На самом деле ни у кого нет проблем с людьми, которые совершают ошибку, у них, как правило, проблемы с людьми, которые делают ошибку и не собираются решать вновь возникшие проблемы.

По быть более активным и глядя на то, как превращать ситуации в положительный опыт, вы начнете видеть все по-другому ...

12. Обратитесь за профессиональной помощью

Конечно, если кажется, что эти чувства начинают преобладать и влиять на вашу повседневную жизнь, мы рекомендуем обратиться за профессиональной помощью.

Это не значит, что с вами что-то «не так», не волнуйтесь. Это просто означает, что вам нужна помощь в поиске механизмов преодоления, которые работают на вас.

Возможно, у вас дисбаланс гормонов, особенно если вы женщина. Возможно, ваше тело плохо на что-то реагирует, и ваши эмоции выходят из-под контроля.

Ваш врач сможет помочь вам найти подходящие решения любых трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, от приема лекарств до консультаций, самопомощи и изменения образа жизни.

Помните, что некоторые действительно простые вещи могут иметь огромное значение для того, как вы себя чувствуете изо дня в день.

Возможно, вы слышали все это раньше, но сбалансированная диета, много воды и регулярные упражнения действительно улучшат ваше настроение.

Если вы считаете, что эти факторы слишком сложно изменить самостоятельно, ваш врач сможет дать соответствующие рекомендации по улучшению вашего общего самочувствия.

Также стоит помнить, что вы совершенно не одиноки в этих чувствах. Воспринимайте это как утешение и не наказывайте себя за то, что время от времени чувствуете себя неудачником или испытываете плохое настроение.

Эмоциональные реакции совершенно естественны, поэтому вы не делаете ничего плохого, испытывая эти чувства.

Важно сосредоточиться на будущем, в котором эти чувства будут менее интенсивными и менее частыми, и мы надеемся, что эти предложения станут первым из многих положительных шагов в этом направлении.

Все еще верите, что вы неудачник по жизни, и хотите что-то с этим сделать? Не уверен, с чего начать? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться: