Как не заботиться о том, что думают люди

Какой фильм посмотреть?
 

Глаза других - наши тюрьмы, их мысли - наши клетки. - Вирджиния Вульф



Большинство людей являются жертвами странной навязчивой идеи, которая заставляет их тратить время на беспокойство о том, что думают другие люди.

сожалеют ли об этом мужчины, покинувшие семью?

Это странно, потому что мы создаем в уме только догадки, чистую фантазию.



Где-то внутри нас мы знаем эту истину, но, тем не менее, продолжаем.

И именно это непрекращающееся восхищение тем, что наполняет умы других людей, является причиной стольких тревог и беспокойств.

Пора бросить эту привычку. Пора вернуть себе контроль над разумом. Пора перестать заботиться о том, что о вас думают другие.

Но давайте делать это шаг за шагом.

Во-первых, нам нужно изучить причины, по которым вам так важно, что думают другие.

Затем нам нужно определить некоторые вещи, которые могут ухудшить ситуацию.

И, наконец, мы рассмотрим некоторые способы, с помощью которых вы можете освободиться от этой потребности так долго размышлять о чужих мыслях.

Давай начнем…

Почему меня волнует, что обо мне думают?

Нет ни одной причины, по которой мы так беспокоимся о восприятии других людей. Много.

Выявление комбинации причин, по которым ВАС так сильно заботит то, как вы общаетесь с другими, жизненно важно, если вы хотите начать меньше заботиться и, в конечном итоге, перестанете заботиться вообще.

Большинство причин проистекает из одной части вашей психики ...

Эго

Ваше эго - это та часть вас, с которой вы, вероятно, отождествляете себя больше всего. Это «я», которое большую часть времени говорит о «я», о котором вы говорите.

И не все так плохо. Эго иногда играет важную положительную роль в том, как мы действуем, чувствуем или смотрим на мир.

Но эго также порождает некоторые негативные стереотипы мышления, которые мы испытываем, включая нашу одержимость тем, что о нас думают другие.

Почему он это делает?

Неуверенность в себе: когда мы не уверены в себе и своих способностях, мы обращаемся к другим, чтобы подбодрить нас. Мы просим их наполнить доверием наши эфемерные, эфирные существа.

Мы стремимся к регулярному укреплению нашей хрупкой уверенности в себе, чтобы мы могли загнать нашу неуверенность в себе в темные уголки нашего разума, где она не может повлиять на нас.

Проблема возникает, когда мы не получаем необходимое слова поддержки от других, чтобы убедить нас в нашей самооценке.

Вместо этого мы обращаемся к нашему воображению и конструируем собственные версии того, что думают другие. Мы сфабриковываем их мнение о нас.

Но когда ты уже чувствовать себя неуверенно , мысли, которые вы вкладываете в головы других людей, скорее всего, будут менее добрыми.

Ты проецируйте свои чувства внешней неуверенности в себе и убедить себя, что у других есть те же сомнения в вас, что и у вас в себе.

Если вы считаете себя слабым, вы полагаете, что другие считают вас слабым. Если вы беспокоитесь, что не привлекательны, вы убеждаете себя, что другие думают ты уродливый .

Какие бы негативные мысли вы ни о себе не думали, они должны стать негативными мыслями о вас и других людей. Это то, что вы говорите себе.

Однако, если вы уверены в себе, потребность в уверенности заметно снижается, и вы меньше беспокоитесь о том, что думают другие.

Потребность нравиться : Другой способ, которым мы оцениваем себя, - это судить о том, насколько мы нравимся другим.

Мы хотим чувствовать себя принадлежим, мы хотим быть частью чего-то, мы хотим верить, что можем зависеть от окружающих, если нам понадобится их помощь в трудные времена.

Вот почему одиночество так пагубно сказывается на нашем психическом здоровье . Когда вокруг нас никого нет, у нас нет страховочной сетки, которая могла бы поймать нас, когда мы падаем.

И даже когда в нашей жизни есть друзья и любимые, можем ли мы когда-либо быть уверены в том, что они думают о нас и насколько далеко они готовы протянуть руку помощи?

Эта мучительная неуверенность в себе, о которой мы только что говорили, поднимет свою уродливую голову и заставит нас усомниться в истинных чувствах наших друзей и семьи.

Мы слишком беспокоимся о мыслях других людей, потому что они скрыты от нас. Они неизвестны, и это нас пугает.

Пока мы не будем уверены, что хороший друг действительно друг, а не тот, кто просто «держит нас рядом» по скрытым мотивам, мы будем зацикливаться на том, что они думают о нас.

Наше желание произвести впечатление: С потребностью нравиться тесно связана потребность производить впечатление на других.

Эта потребность часто мотивируется некоторой личной выгодой - будь то желание повысить наши шансы на повышение на работе, завоевать расположение в кругу общения или вызвать романтический интерес.

Поэтому мы делаем то, что, по нашему мнению, будет возбуждать, вдохновлять или вызывать чувства в других.

К сожалению, не всегда появляются признаки того, что наши попытки сработали. Не всегда очевидно, когда кто-то был впечатлен вашими усилиями.

И даже если они выставлены на обозрение, многие люди читают эти вывески чушь.

Поэтому они сомневаются в себе.

«Я не достаточно хорошо ? Разве я не достоин? Я сделал что-то не так?'

Вы пытаетесь заглянуть в умы других, но не можете. Таким образом, вы беспокоитесь, беспокоитесь и занимаетесь определенными мыслями о том, о чем они думают.

Как избежать унижения: почему тебе так плохо, когда другие смеются над тобой, издеваются над тобой или высыпать презрение к своему выбору в жизни ?

Унижение - это не только действие других, это рана, нанесенная вашему эго. Унижение заставляет вас чувствовать себя маленьким и бедным и бесполезный .

Эго желает любой ценой избежать этих чувств. Для этого он должен выявлять потенциальные угрозы и действовать для их нейтрализации. Его можно рассматривать как своего рода защитный механизм, призванный избежать эмоциональной травмы стыда и смущение .

Таким образом, вы проводите время, беспокоясь о том, кто может вас не любить, почему вы им не нравитесь и что вы можете сделать, чтобы их успокоить.

Убеждение, что нас определяют другие: как было сказано ранее, ваше эго - это та часть вас, которую вы наиболее тесно связываете со своим «я».

Но кем определяется это «я»?

Эго считает, что большая часть того, кто вы есть, - того, кто это - исходит из того, как к вам относятся другие люди.

Поэтому вы должны знать, что о вас думают другие люди, чтобы вы могли узнай себя лучше .

А кто не хочет «открывать», кто они на самом деле? Истинное познание себя приносит в жизнь мир и безмятежность.

Вот почему вы можете быть поглощены необходимостью знать, что думают другие люди.

Вера в то, что популярность равна счастью: Еще один миф, в который верит эго, заключается в том, что чем популярнее вы становитесь, тем счастливее вы становитесь.

Но вот что забавно: вы никогда не можете быть уверены, популярны вы или нет, потому что вам нужно быть на 100% уверенным, что проявленная привязанность была искренней.

Ну так что ты делаешь? Вы вдвойне усердно думаете о том, что о вас думают другие.

Вы действительно нравитесь этим людям или они просто притворяются? Нравится ли им вы такой, какой вы есть, или за то, что вы можете для них сделать? Они пользуются вами?

Итак, во многих отношениях желание стать более популярным скорее приведет к несчастью, чем к счастью.

Вы проведете так много времени в ловушке страха перед тем, что думают другие, что не сможете наслаждаться их обществом, независимо от того, искренни они или нет.

Эволюционные потребности

Помимо факторов, касающихся эго, может быть еще одна первопричина того, почему мы так сильно заботимся о том, что о нас думают другие люди.

Возможно - и теперь это переходит в область предположений - это связано с образом жизни наших предков и, действительно, с тем, как живут наши кузены-приматы сейчас.

Возможно, мы унаследовали какие-то гены, которые предрасполагают нас к такому мыслительному процессу.

Несомненно, есть некоторая ценность для выживания в знании того, как другие члены наших социальных групп видят нас.

Где я на социальной лестнице? Какую роль я должен играть? Нужно ли мне менять свое поведение, чтобы понравиться доминирующей фигуре?

Видит ли доминирующая фигура во мне угрозу? Могу я бросить ему вызов или подчиниться?

Позволит ли мне эта самка спариться с ней? Этот самец представляет угрозу для моего потомства?

Хотя маловероятно, что наши предки тратили столько же времени, как и мы, мучая себя таким образом, им, возможно, приходилось задумываться над такими вопросами и размышлять о том, как могли бы себя вести другие в их группе.

На этом первый раздел завершен. Вам показалось, что это причина, почему вы так заботитесь о том, что о вас думают другие?

Если так, то это хорошо. Знание причины (причин) - первый шаг к позитивным действиям.

Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте исследуем некоторые вещи, которые могут усугубить вашу одержимость.

Факторы, усиливающие беспокойство

Основные причины, описанные в первом разделе, могут усугубиться другими факторами. Думайте об этих факторах как о топливе, которое добавляется к существующему огню мысли, горящему в вашем уме.

Такие факторы, как…

Неуверенность: если у вас есть определенные проблемы, которые вас расстраивают, вы можете часто думать о них. Некоторые, а возможно, и большинство из этих мыслей будут связаны с тем, как другие видят вас или думают о вас.

Возможно, у вас проблемы с телом, вы безработный, скрываете проблемы с психическим здоровьем или скрываете другие аспекты своей личности, потому что вам стыдно за них.

Если вы много думаете об этих вещах, вы можете беспокоиться о том, что другие тоже думают о них (или, в случае чего-то скрывая, что они об этом знают).

Личный выбор и выбор образа жизни: иногда именно то, чем вы решаете заниматься в жизни, заставляет задуматься о том, как к вам относятся другие.

Будь то соблюдение целибата до брака, обращение в другую религию, переезд в другую страну или переход на веганство, ваш выбор вполне может повлиять на то, как другие видят вас и относятся к вам.

Это может сделать вас более уязвимыми для мыслей, которые мы здесь обсуждаем.

Ваши неудачи: когда мы пытаемся и терпим неудачу, во рту может остаться горький привкус. Иногда разочарование частично связано с беспокойством о том, как другие отреагируют на вашу неудачу.

Будут ли они смеяться над вами, будут ли они унижать вас, будут ли они говорить: «Я сказал вам так» и упиваться вашими страданиями?

Будут ли они смотреть на вас свысока, будут ли им жалеть вас, могут ли они даже отвернуться от вас?

Социальные сети: наша виртуальная взаимосвязь - это и чудо, и потенциальная причина для беспокойства.

Помните, мы обсуждали необходимость понравиться в первом разделе? Что ж, благодаря развитию социальных сетей мы теперь можем измерить, насколько мы нравимся нам по тому, сколько у нас «друзей» или «подписчиков» и сколько реакций и комментариев люди оставляют на наши посты.

Это также подпитывает миф о том, что популярность равна счастью. Мы думаем, что наши улыбки будут расти пропорционально количеству цифровых подключений, которые мы установим.

Колонки сплетен: «Разоблачено: знаменитая шокирующая звезда показывает крылья бинго во время пляжного отдыха в Мексике!

Это заголовок, который привлекает внимание к журналам и увеличению количества пользователей в Интернете по всему миру.

Но это также заставляет задуматься: если люди думают о том, как эта знаменитость выглядит или ведет себя или с кем они хотят встречаться, они, вероятно, любят сплетничать о своих друзьях / коллегах / знакомых / совершенно незнакомых людях.

В этом случае мне нужно беспокоиться о том, что они говорят обо мне (по крайней мере, так гласит ошибочная логика).

Стресс и беспокойство: когда события подвергают нас давлению, наш разум может реагировать по-разному, один из которых - думать, что мы также находимся под более пристальным вниманием.

Если у нас на работе сжатые сроки, мы беспокоимся о том, что скажет начальник, если мы его пропустим.

Если мы расторгнем брак, мы задумаемся о том, кого люди будут обвинять и не одобрят ли.

Если мы опаздываем на ужин с друзьями, мы беспокоимся, что они могут подумать, что мы ненадежны.

В целом, стрессовые времена склонны поддаваться негативным мыслям и предположениям, некоторые из которых будут касаться того, как другие относятся к нам.

Встречи с новыми людьми: это довольно очевидно, но когда вам впервые нужно познакомиться с новыми людьми, вы можете быть более застенчивыми и задумываться, что они думают о вас.

В конце концов, вы, возможно, пытаетесь произвести на них впечатление - причина, которую мы рассмотрели в первом разделе.

Синдром самозванца : возможно, вы чувствуете себя мошенником и что вас в любой день разоблачат.

Несомненно, если вы страдаете от этого, вы будете много думать о том, что другие люди думают о вас.

После противостояния: Если у вас была ссора с кем-то - будь то друг, партнер, член семьи или коллега - как только пыль уляжется, вы, вероятно, задаетесь вопросом, о чем они думают.

Они все еще злятся? Они обвиняют вас в драке? Вы их обидели? Смогут ли они простить и забыть?

Сравнивая себя с другими : может быть, вы видите успехи других и завидуете их жизни.

Если кажется, что у них есть все для них, это может заставить вас задуматься о том, что вы собираетесь для себя (подпитка неуверенности, о которой мы говорили выше).

И если вы сомневаетесь в этих вещах, вы, вероятно, будете беспокоиться о том, что другие люди тоже будут думать о вас так же.

Социальные сети только усугубляют ситуацию, потому что мы можем вглядываться в тщательно подобранную жизнь других по несколько раз в день.

Все, что заставляет вас чувствовать себя осужденным: многие из этих усиливающих факторов имеют общую нить: суждение.

В любой ситуации, когда вы чувствуете, что кто-то осуждает вас, разум не может не задаться вопросом, о чем они думают и почему. В конце концов, разве вы не хотели бы знать эти вещи?

Это чаще встречается у тех, чья раса, религия, сексуальная ориентация или политические убеждения находятся в меньшинстве, особенно если эти вещи вызывают напряженность в вашем сообществе.

Все, что упомянуто в этом разделе, усиливает мыслительные процессы, которые заставляют нас быть поглощенными беспокойством о том, что думают люди.

Как и в случае с первым разделом, умение относиться к одному или нескольким из этих пунктов может помочь вам, когда дело доходит до решения проблемы.

Итак, давайте теперь посмотрим на этот последний шаг ...

Как меньше заботиться о том, что думают люди, и сосредоточиться на себе

Если вы проводите половину своей жизни, беспокоясь о том, что думают другие люди, как вы можете повернуть кран и остановить поток этих мыслей в вашей голове?

Многие из шагов, которые вы можете предпринять, включают в себя оспаривание своих мыслей и их рациональное противодействие.

Таким образом, вы можете начать менять свой образ мышления с того, что заботится о том, что думают люди, на мышление, которому наплевать.

Давайте посмотрим, что вы можете сделать.

Поймите, что люди на самом деле мало о вас думают: если бы ты мог заглянуть в чужую голову на минуту вы увидите, что у них много тех же забот, что и у вас.

И, что более важно, вы поймете, что они проводят большую часть своего времени в размышлениях о своей жизни, своих проблемах и своих действиях.

Другими словами, они не думают о вас. Нет, если только вы не являетесь кем-то действительно важным в их жизни.

Даже наши хорошие друзья вероятно, тратят очень мало времени на то, чтобы думать о нас, когда мы не с ними. А что касается людей на улице, они, вероятно, пройдут мимо вас, даже не задумываясь.

В 20 лет мы беспокоимся о том, что о нас думают другие. В 40 лет нам все равно, что о нас думают. В 60 лет мы обнаруживаем, что они вообще не думали о нас. - Энн Ландерс

Важные люди высоко ценят вас: Те, кто действительно что-то для вас значат, не будут думать о вас плохого.

С какими бы проблемами вы ни столкнулись или неуверенностью в себе, если они любят вас и заботятся о вас, они будут думать о сострадании и спрашивать, чем они могут вам помочь.

Они не будут высмеивать вас в своей голове или критиковать каждое ваше движение.

А те, кто вам не важен? Кого, черт возьми, волнует, что они думают - они НЕ важны для вас.

Ваше счастье и спокойствие духа не зависят от других людей: ЕСЛИ кто-то думает о вас, что это значит для вас? В настоящее время здесь и сейчас не так много.

Вы никогда не узнаете наверняка, думает ли кто-то о вас или о чем он думает. Вы беспокоитесь об этом, не имеет значения, о чем они думают, а могут и не думать.

Все, что вы можете сделать, - это сосредоточиться на собственных мыслях. Это означает, что ваше счастье зависит от того, о чем вы решите думать, а не от того, что могут думать другие люди.

То, что они думают, не имеет значения. Они могут критиковать вас или даже фокусировать на вас гнев, обиду, ревность или другие негативные эмоции, но это у них в голове, а не у вас.

Вы можете думать о чем-то позитивном или вообще не думать и просто быть внимательным.

Совершенства не существует: Если мы вернемся к этим причинам из первого раздела, мы сможем напомнить себе, что можем зацикливаться на том, что думают другие, потому что мы хотим нравиться и производить впечатление на других.

Следствием этого является то, что мы стремимся быть идеальными, чтобы нравиться людям. Мы хотим быть идеальными друзьями или любовниками, говорить прекрасные вещи в подходящее время, выглядеть безупречно и иметь безупречные вещи.

Ненавижу рассказывать вам: совершенства не существует.

Никто не идеален, потому что все субъективно. Нет единой версии совершенства.

У всех есть свои достоинства и недостатки. Вот такие мы. Если вы можете с этим согласиться, вам будет наплевать, что думают люди.

Как только вы примете свои недостатки, никто не сможет использовать их против вас. - Тирион Ланнистер, Игра престолов

Будьте тем, кем хотите быть, а не тем, кем, по вашему мнению, хотят вас видеть другие: Заботясь о том, что думают другие люди, вы эффективно передаете им ключи от своей жизни.

Вы меняете свои действия, делаете другой выбор и верите в разные вещи. Вы представляете человека, который, по вашему мнению, понравится другим.

Вы говорите себе, что если вы сделаете это, они будут думать о вас лучше, чем они уже думают. Это избавит вас от беспокойства, с которым вы живете.

Только не будет.

Не потому, что вы всегда будете в неведении относительно того, каким человеком они хотели бы вас видеть. Вы должны угадать. А поскольку вы не будете знать наверняка, ваши опасения не исчезнут.

Более того, когда вы оглянетесь на свою жизнь, вы поймете, что жили для кого-то другого, а не для себя. И ты пожалеешь об этом.

Если вы сможете заглянуть вглубь себя и спросить, каким человеком вы действительно хотите быть, а затем быть этим человеком, вы перестанете заботиться о том, что думают другие люди. Вы будете жить настоящей жизнью, и вы будете ее контролировать.

Все стрессы, беспокойство, депрессия возникают, когда мы игнорируем то, кем мы являемся, и начинаем жить, чтобы угождать другим. - Пауло Коэльо

Повысьте самооценку и уверенность в себе: если у вас есть вера и уверенность в себе, мысли и мнения других людей не будут иметь для вас большого значения.

Зная, кто вы, что вы стоите и что приносите в жизнь других, вы не будете испытывать такой потребности, чтобы нравиться им или производить на них впечатление.

Сами по себе такие большие темы, мы рекомендуем вам прочитать эта статья о росте самооценки и эта статья, которая содержит несколько отличных подтверждений для укрепления доверия .

Это требует времени, поэтому потерпи и Будьте сострадательны с собой, когда вы идете.

Измените истории, которые вы себе рассказываете: Если вы посмотрите на причины, перечисленные в первом разделе, вы обнаружите, что большинство из них напрямую связаны с историями, которые мы рассказываем себе в голове.

Просто послушайте свой внутренний голос, что он говорит? То, что мы говорим себе, важно, потому что мы, скорее всего, этому верим.

Поэтому, когда мы говорим: «Я должен быть популярным, потому что X, Y и Z», мы верим в это. Это то, что заставляет нас задаться вопросом, популярны мы или нет.

Мы недостаточно бросаем вызов своим мыслям. Мы не подвергаем сомнению то, что нам говорит наш собственный разум.

Но мы должны. Мы должны внимательно исследовать свои мысли и искать, где они иррациональны или необоснованны.

Затем мы можем отбросить бесполезные, ложные представления и заменить их более реалистичными и позитивными историями - историями, которые имеют отношение к некоторым другим пунктам этого раздела.

Вместо того, чтобы «все смотрят на меня и судят о том, как я выгляжу», мы можем напомнить себе правду о том, что «люди не зациклены на том, как я выгляжу, они заняты размышлениями о себе».

Экспозиционная терапия: Чтобы научить свой мозг преодолевать страхи, мы можем попытаться подвергнуть себя тому, чего мы боимся.

Итак, в этом случае мы можем оказаться в ситуации, когда мы беспокоимся, что люди могут думать о нас и осуждать нас.

Возможно, вы выходите на улицу без макияжа, или бросаете какие-то фигуры на танцпол, или вы высказываете свои истинные взгляды на определенный предмет.

Если есть что-то, в чем вы чувствуете, что люди чрезмерно интересуются тем, как вы выглядите, что вы делаете или что думаете, сделайте это. И делать это снова и снова.

Тогда смотрите, что происходит.

Вы обнаружите, что небо не рушится, ваша жизнь еще не закончилась, ваши друзья не бросили вас, и вы не подвергались публичному унижению.

Вместо этого вы, вероятно, испытаете чувство чистого освобождения. Вы почувствуете гордость за себя , полное облегчение от возможности показать свое истинное лицо, а также чувство мира и спокойствия, когда ваш безумный ум замедляется.

Кстати о замедлении ума…

Практикуйте внимательность: один из способов перестать так сильно заботиться о том, что думают другие люди, - это очистить свой разум и попытаться сосредоточиться на настоящем моменте .

Осознанные практики, такие как медитация, йога и беззаботная игра, могут помочь разорвать круг навязчивых мыслей и беспокойств.

Находясь в настоящем моменте, практически невозможно думать или беспокоиться о мнении других людей о вас.

В этом заключительном разделе мы изучили несколько способов перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие.

Один из ключевых выводов, который следует из этого сделать, - это беспокоиться о себе, а не о других. Работайте над тем, чтобы жить настоящей жизнью, в которой ваше счастье не зависит от других.

Живите жизнью, которая ставит во главу угла собственное спокойствие и бросает вызов образцам мышления, которые отнимают у вас этот покой.

В сочетании с первыми двумя разделами мы исследовали психологию этой распространенной, но вредной умственной привычки и, надеюсь, дали вам некоторое представление о том, почему вы так думаете и что вы можете сделать, чтобы ее остановить.

Популярные посты