Вы катаетесь с улыбкой на лице и радостью в сердце, а потом БАМ! Что-то вас бьет. Или это должен быть кто-то…?
Будь то лично, по телефону, через текстовое сообщение или даже на Facebook, вы никогда не узнаете, когда кто-то собирается нажать на курок. Это может быть то, что сказано, или то, как это сказано, но определенная комбинация слов превратила вашу улыбку в хмурый взгляд, а радость - в гнев.
Звучит знакомо?
Проблема в том, что ваша реакция исходит изнутри и основана на вашем прошлом опыте, вашем мировоззрении и вашем эго. Итак, независимо от того, пытался ли другой человек причинить вам боль, боль, которую вы чувствуете, находится в ваших руках.
К счастью, если проблема исходит изнутри, то решение также лежит в вас.
Но прежде чем вы сможете найти это решение, вам нужно сделать что-то довольно сложное - вы должны осведомленный .
Осведомленность - это просто, правда? Если бы это было правдой, в мире было бы гораздо меньше конфликтов и негативной энергии, чем в нем.
Фактически, подавляющее большинство из нас проходит по жизни лишь с мимолетными проблесками истинного осознания. Мы забываем останавливаться и размышлять над своими мыслями, чтобы объективно видеть их такими, какие они есть, и вместо этого позволяем миру - и людям в нем - направлять наши эмоции и контролировать наши умы и рты.
Однако правда в том, что когда кто-то запускает ваш спусковой крючок, у вас есть выбор - тот, который так или иначе определит ход вашей жизни. Итак, осознание - это осознание выбора, стоящего перед вами, и принятие его наиболее умиротворяющим образом.
Вы отступаете в себя и начинаете контратаку, или вы пользуетесь возможностью выразить свои чувства и искать примирения?
К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять всякий раз, когда чувствуете, что внутри вас бурлит защитная реакция:
1. Пауза для размышлений.
Когда вы чувствуете, что на вас нападают, немедленной реакцией обычно является возмездие. Вместо этого сначала просто ничего не делайте, сдерживайте свое желание отреагировать и найдите время, чтобы успокоиться.
Что бы вы ни решили сделать, это не будет вызвано этими первоначальными, часто иррациональными мыслями.
2. Встаньте на их место.
Другой человек мог сказать что-то, чтобы вызвать у вас оскорбление, но попробуйте взглянуть на вещи с его точки зрения. Смотрите их глазами и мыслями и ищите мысли и эмоции, которые побудили их сказать то, что они сказали.
камень холодно лицо стив остин
Несогласие с кем-то не означает, что вы не можете понять его аргументы, и вместо того, чтобы перейти в контрнаступление и атаковать его в ответ, если вы сможете пройти через их логику, у вас будет больше возможностей для формирования невоспалительной реакции.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как отпустить гнев: 7 этапов освобождения от гнева
- Ситуационный гнев: что это такое и 5 способов его рассеять
- 7 защитных механизмов, которые обычно используют женщины
- Как контролировать свои эмоции в ситуациях, требующих хладнокровия
- 6 саморазрушительных способов никогда не отвечать на критику
- Как распознать, понять свои эмоциональные триггеры и справиться с ними
3. Наблюдайте за своими чувствами.
Чувства и мысли часто ошибочно принимают друг за друга или просто смешивают друг с другом, но на самом деле они являются совершенно разными элементами вашего существа.
Вы можете быть счастливы, потому что вы чего-то достигли, потому что вы с близкими или просто потому, что сегодня прекрасный день. Возникает одно и то же чувство, но из разных источников.
Таким образом, что бы ни происходило у вас в голове, постарайтесь заглянуть глубже и по-настоящему прочувствовать чувства внутри. Отпустите все мысли, которые могут затуманивать ваш разум, и просто сядьте и подышите 10 секунд. Разделяя и отпуская созданное вами повествование, вы просто остаетесь с чувствами, и вы обнаружите, что они утихают, когда они больше не получают энергию от ваших мыслей.
4. Знайте, что это они, а не вы.
Что бы ни сказал или ни сделал другой человек, помните, что это исходило от него и из-за его мировоззрения. Они прожили совершенно иную жизнь, чем вы, и их поведение обусловлено их уникальной историей.
Это не означает, что вы должны освобождать их от какой-либо ответственности - мы все ответственны перед жизнью - но вас может утешить тот факт, что их нападение на вас зародилось в их душе и не обязательно должно найти место в вашей.
Помните: это их проблема, а не ваша.
5. При ответе позвольте сердцу бежать.
В тех обстоятельствах, когда требуется ответ - и имейте в виду, что иногда отсутствие ответа является правильным ответом - обязательно приходите к нему из любви.
Ваш разум может создавать слова и действия, но им должно управлять сердце. Когда вы это делаете, это помогает обезоружить другого человека и умиротворить сложившуюся ситуацию.
Если вы хотите получить любовь, вы сначала должны дать ей этот подход в те моменты, когда вы обычно проявляете гнев, - это верный способ достичь места покоя внутри себя.
Защитная реакция на любую ситуацию - это реакция, которая редко приводит к желаемому результату. Вместо этого боритесь с желанием вступить в конфликт и используйте свое осознание себя, другого человека и имеющийся выбор, чтобы выбрать наиболее гармоничный из возможных путей.
