12 бессмысленных способов изменить свою жизнь

Какой фильм посмотреть?
 

Сейчас твоя жизнь складывается не так, как тебе хотелось бы. И вас больше всего беспокоит то, что все может ухудшиться, если вы не будете действовать сейчас.



Вы хотите изменить свою жизнь и направить ее на лучший путь в будущем.

Но как?



В конце концов, вы можете оказаться не в лучшем положении ни с практической, ни с психологической точки зрения, и вы знаете, что потребуется много усилий, чтобы улучшить свое положение и перспективы.

Вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным всем этим, старайтесь делать что-то шаг за шагом. Вот несколько советов, которые помогут вам на этом пути.

1. Признайте наличие проблем.

Прежде чем вы сможете выяснить как чтобы перевернуть свою жизнь, вам нужно определить, что именно вы хотите изменить.

Многие из нас говорят: «Я собираюсь наладить свою жизнь» или «Мне нужно поработать над собой», а затем проводят пару недель на диете, в спортзале или в поисках новой работы.

Затем мы выдыхаемся, потому что ничего не изменилось, и мы больше не уверены, в чем наша мотивация.

Если вы хотите добиться устойчивых изменений, вам нужно выяснить, что именно вы хотите улучшить.

Составьте список вещей, над которыми вы хотите работать - это может быть ваша физическая форма, ваша карьера или даже ваши отношения.

Если вы чувствуете, что ваша жизнь идет не по плану, вам нужны четкие цели, если вы собираетесь разобраться во всем.

Будьте честны с самим собой в отношении проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Это может быть очень тяжело, и вам может быть стыдно или вы чувствуете себя виноватым. Помните, что этот процесс для вас, и только вам нужно знать, что происходит на самом деле.

Может быть, вам нужно избавиться от зависимости или расстаться с отношениями, которые, как вы знаете, вам не подходят. Это не те вещи, которые вам нужно транслировать в мир, но простое признание их может иметь огромное значение для вашей мотивации к изменениям и улучшению своей жизни.

о чем поговорить с друзьями, когда тебе скучно

2. Сосредоточьтесь на себе.

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны по возможности сделать себя своим главным приоритетом. Сосредоточившись на себе, вы с большей вероятностью достигнете своих целей.

Возможно, вам придется принять трудные решения, но те, кто знает вас и действительно заботится о вас, поймут, когда эти решения влияют и на них.

Приверженность себе таким образом означает, что вам, возможно, придется сделать приоритетным ранний ночной сон и, следовательно, отказаться от вечеринок для мальчиков или девочек. Возможно, вам придется отказаться от светского мероприятия, потому что вы знаете, что вам нужен перерыв в выпивке прямо сейчас.

Как бы то ни было, ставить себя на первое место в этой ситуации не эгоистично - это критически важно для вашего успеха и на самом деле принесет пользу и окружающим.

Выделить время, чтобы сосредоточиться на себе и своей жизни, важно, даже если у вас есть другие, которые зависят от вас, например дети. Конечно, их благополучие также должно быть приоритетом, но постарайтесь найти баланс между их потребностями и вашими, а не вливать в них все и оставлять свою чашку пустой.

3. Найдите время.

Прежде чем мы перейдем к другим шагам, которые вы можете предпринять прямо сейчас, важно помнить, что отдых очень важен.

Хотя также здорово быть активным и воодушевленным своим прогрессом, вам нужно время от времени делать перерыв. Это поможет вам сохранить здоровье и зарядиться энергией во время путешествия, а также даст вам время подумать о том, как идут дела.

Отдых не означает сидеть без дела и ничего не делать. Это может означать наличие хобби, которое поможет вам расслабиться и облегчить ваши переживания, даже если они действительно связаны с физическими упражнениями.

Гулять на природе, ухаживать за садом или играть на музыкальном инструменте - все это творит чудеса для вашего психического благополучия.

4. Планируйте свои дни.

Один из лучших способов изменить свою жизнь - это планирование. Мы знаем, это звучит скучно, но это будет иметь большое значение.

Если вы планируете конкретную цель, например, найти новую работу, график работы действительно поможет вам.

Вы можете установить простые шаги, например, один час в день на работу над своим резюме, несколько часов в выходные для подачи заявления на работу, и вы можете легко отслеживать даты подачи заявок и приглашения на собеседование. Это сделает весь процесс менее напряженным, чем он мог бы быть, и у вас будет четкий визуальный план, которому нужно следовать и отслеживать.

Добавьте к своим социальным мероприятиям, например, напишите в субботний бранч с друзьями или по видеосвязи в четверг вечером. Затем добавьте любые регулярные обязательства, например, звонок с семьей или футбол с командой. Затем вы можете добавить упражнения и оздоровительные мероприятия, например, занятия в тренажерном зале или медитацию перед сном два раза в неделю.

Это может показаться интенсивным, но это работает! Использование разных цветов для каждой темы деятельности поможет вам визуализировать свою неделю и сбалансировать ее, чтобы убедиться, что вы на правильном пути к достижению своих целей. Используйте один цвет для общественных мероприятий, один для фитнеса и один для психологического благополучия.

Вы быстро начнете видеть, есть ли у вас гораздо больше социальных мероприятий, чем мероприятий, направленных на улучшение самочувствия, что поможет вам вести более сбалансированный образ жизни. Затем вы можете добавить дополнительные занятия, которые представляют собой шаги к достижению ваших целей, например, личное развитие, подготовку к собеседованию и семейную терапию.

Составьте график на неделю и укажите, какие блюда вы едите - это поможет вам сосредоточиться на своих целях в отношении здоровья, например, поскольку вы сможете следовать плану и с меньшей вероятностью будете заказывать еду на вынос! Добавляйте быстрые обеды на ночь, когда вы знаете, что придете с работы поздно, и готовьте двойные порции, чтобы использовать их на обед на следующий день или заморозить.

люди живут полной жизнью

5. Оценивайте и награждайте свой прогресс.

Саморефлексия - огромная часть постановки и достижения ваших целей. Слепое повторение одного и того же снова и снова никогда не сработает, потому что вы никогда не узнаете, действительно ли это чего-то достигает или нет!

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно время от времени выделять тайм-аут, чтобы следить за своими успехами, а затем праздновать это!

Дошли до двух недель без питья? Молодец, это огромная веха, и вы должны невероятно гордиться собой!

Возможно, у вас есть собеседование по поводу новой работы - конечно, возможно, у вас ее нет (пока!), Но это огромный шаг, который должен придать вам уверенности, поэтому примите его и отметьте как шаг вперед. правильный путь.

Размышление о том, что вы чувствуете на разных этапах пути, также поможет вам сосредоточиться. Если вы регулярно проверяете себя и понимаете, что чувствуете себя намного здоровее и счастливее, у вас будет больше мотивации продолжать делать то, что вы делаете.

Ведите дневник или делайте быстрые заметки о том, как вы себя чувствуете, и перечитывайте его, когда у вас тяжелый день и вы забыли, зачем вы прилагаете все эти усилия.

6. Будьте последовательны.

Многие из нас считают, что нам нужно провести капитальный ремонт и внести серьезные изменения в образ жизни, например, поклясться никогда не Когда-либо ешьте шоколад снова или решаете тренироваться каждый божий день.

Хотя в некотором смысле это достойные восхищения цели, они не всегда являются верным путем к успеху. Вместо того, чтобы брать на себя одно большое обязательство, давайте себе регулярные мелочи.

Например, выпивайте 5 стаканов воды в день. Это не огромная цель, на которую вам нужно тратить кучу денег - это что-то маленькое, чем вы можете заниматься каждый день на пути к самосовершенствованию.

Чем реалистичнее и последовательнее ваши цели, тем больше у вас шансов их достичь. В какой-то момент мы все сдались бы, если бы не теряли ни единого камня каждую неделю, так что постарайтесь добиться большего успеха в долгосрочной перспективе, соглашаясь с небольшими управляемыми изменениями.

7. Сосредоточьтесь на несовершенном действии.

Когда мы решаем перевернуть нашу жизнь, мы часто хотим, чтобы все было идеально, и поэтому думаем, что нам нужно делать все идеально, чтобы достичь этих результатов.

Это может означать, что мы чувствовать разочарование в себе когда, например, у нас нет времени на полноценную часовую тренировку. Мы настолько зациклены на том, чтобы потратить час и быть лучшими, что забываем, что даже 20 минут будут иметь значение.

Точно так же у нас может быть день, когда мы едим один кусок шоколада - это не значит, что день испорчен, это означает, что мы все еще чувствуем себя лучше, чем были раньше, например, когда мы ели 170 кусочков шоколада!

Вместо того, чтобы иметь образ мышления «все или ничего», примите тот факт, что некоторые несовершенные усилия лучше, чем их отсутствие! Это поможет вам оставаться реалистичным, а также поможет вам дольше придерживаться определенных вещей.

8. Создайте сильную систему поддержки.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужны терпение и поддержка, поэтому вовлекайте своих близких в то, что вам удобно.

Возможно, вы не захотите или не нуждаетесь в раскрытии всех причин, по которым вы вносите это изменение, но вы определенно можете в какой-то степени их вовлечь.

Если рядом есть люди, которые помогут вам, это не значит, что вы слабы! Это означает, что вы действительно хотите достичь своих целей и знаете, что поддержка близких упростит вам задачу.

Это нормально - обратиться за помощью и попросить совета или мотивации. Возможно, вы захотите попросить друга помочь вам с подготовкой к собеседованию для новой работы или попросить члена семьи помочь вам определить хороший бюджет или стратегию экономии.

Помните, что они не будут судить вас за то, в чем вам нужна помощь, они просто будут гордиться изменениями, которые вы начинаете делать.

9. Развивайте новые навыки.

Если вы настроены коренным образом изменить свою жизнь, но не знаете, как это сделать, возможно, вам нужно научиться новому навыку.

Это может быть необходимо для достижения целей, к которым вы стремитесь, например, для подготовки к новой работе или для достижения физической цели.

Это также поможет вам обрести уверенность в себе, что затем даст вам общий импульс на пути к самосовершенствованию.

Многие из нас чувствуют необходимость изменить свою жизнь, потому что недостаточно уверены в своем выборе. Мы сомневаемся в своих решениях и беспокоимся, что не во всем делаем все наилучшим образом. Таким образом, мы никогда не чувствуем удовлетворения и поэтому всегда испытываем зуд, чтобы «исправить» что-то.

Изучение нового навыка может придать нам уверенности - это показывает нам, насколько мы способны и насколько мы многогранны.

Каково это, когда вам удается сделать то, о чем вы даже не думали? Будь то бег дальше, чем вы бежали раньше, создание мебели с нуля или создание чего-то красивого, на которое можно было бы смотреть, когда вы были уверены, что в вашем теле нет художественной кости!

Развитие нового навыка поможет вам лучше чувствовать себя, потому что вы решаете делать что-то для себя. Это также открывает двери к возможностям, которые ранее были вам недоступны.

10. Попробуйте использовать мобильное приложение.

Существует так много замечательных приложений, которые могут помочь вам в ваших усилиях изменить вашу жизнь.

Стремитесь к продуктивным, с помощью которых вы можете измерить свои цели, или к фитнес-целям, которые отслеживают ваш прогресс.

Многие из них бесплатны или предлагают бесплатный пробный период, поэтому нет причин не смотреть, что там есть.

11. Делайте более здоровый выбор.

Мы уже подчеркивали важность постановки реалистичных целей и принятия последовательных мер по их достижению, но это должно сопровождаться выбором вспомогательного фона.

Сон Хе Кё чистая стоимость

Выбор здорового образа жизни - это не только диета! Это может быть выбор, который ставит во главу угла ваше психическое здоровье - например, не ходить в грязную ночь, потому что вы знаете, что будете беспокоиться на следующий день, или искать новую работу, потому что вы знаете, что ваша текущая работа вызывает у вас сильный стресс. .

Ставя на первое место благополучие, вы начнете замечать, насколько легче становится делать выбор, который вам нравится. В конце концов, многие из нас, кто хочет изменить свою жизнь, вероятно, делают это, потому что мы знаем, что некоторые из наших жизненных предпочтений не подходят нам.

Может быть трудно поставить здоровье на первое место, особенно если вы находитесь в круговороте негативных привычек, но это имеет решающее значение для успеха. Вы быстро начнете чувствовать себя намного лучше, и тогда вы захотите и дальше чувствовать это хорошо - и, таким образом, продолжать принимать эти великие решения, чтобы поддерживать свой новый здоровый и счастливый взгляд на жизнь.

12. Обратитесь за профессиональной помощью.

Конечно, есть некоторые вещи, для которых требуется немного больше внешней поддержки и опыта.

Если вы чувствуете, что ваши проблемы потребуют большего, чем немного йоги и еженедельного планировщика с цветовой кодировкой, возможно, вам стоит обратиться за профессиональной помощью.

Когда дело доходит до консультирования, терапии или коучинга, нечего стыдиться. Вы должны гордиться тем, что достигли той стадии, когда вы осознали, что могли бы извлечь пользу из дополнительных рекомендаций.

Людям нужно многое, чтобы понять, что им может потребоваться помощь в таких вещах, как зависимость и нездоровое поведение, и это первый шаг.

Вы можете не бороться с этими более серьезными проблемами, но все же можете получить пользу от консультирования или наставничества. Возможно, вы обнаружите, что это укрепляет ваше психическое здоровье, что также дает вам больше шансов на достижение ваших целей.

Вам также может понравиться, если вы поговорите с кем-то другим, чтобы убедиться, что вы Избегайте повторения тех же ошибок, которые вы делали в прошлом .

Помните, что ни один путь не будет таким же, как ваш. Это означает, что то, что работает для вас, может не работать для других, и наоборот.

Некоторые элементы этой статьи подойдут вам, а некоторые - нет. Самое интересное (а иногда и сложное) - это выяснить, что вам подходит и где вы сейчас находитесь.

По мере продвижения вперед вы можете попробовать несколько разных подходов или изменить то, что вы делаете, в зависимости от того, насколько вы близки к своим целям.

Придерживайтесь этого - вы проявите смелость, просто прочитав эту статью и признав, что хотите внести некоторые изменения. Есть поддержка, если вам это нужно, и вы сильнее, чем думаете.

Все еще не знаете, как изменить свою жизнь? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

Популярные посты