Если Аристотель был прав, когда сказал, что неизученная жизнь не стоит того, чтобы жить, то он был бы в равной степени прав, если бы сказал, что НЕУЛУЧШЕННАЯ ЖИЗНЬ не стоит жить.
Мы все в процессе. Никто из нас не прибыл, и никто из нас не завершен. У всех нас есть работа. Некоторых больше, чем других, да. Но всем нам нужна работа. Все мы можем в некоторой степени улучшиться.
Но самосовершенствование происходит не просто так. Это не волшебство. Это не приходит от принятия желаемого за действительное. Это требует нескольких вещей. И хотя есть несколько вещей, которые мы должны делать ПРАВИЛЬНО, чтобы улучшить себя, есть ряд вещей, которые мы можем делать НЕПРАВИЛЬНО, чтобы саботировать наши собственные усилия .
На самом деле, я бы предположил, что есть 7 главных грехов самосовершенствования. Вещи, о которых нам следует знать, чтобы максимизировать шансы на успех наших усилий по самосовершенствованию.
Грех №1 - Мы слишком легко ожидаем результатов.
Самосовершенствование обычно является сложной задачей по той простой причине, что у всех нас есть глубоко укоренившиеся модели мышления и поведения, от которых трудно избавиться. То, что начиналось как нечто новое и необычное, со временем может развиться во что-то старое и обязательное. То, что мы пришли к выводу, как приносящее мало пользы или даже вреда. Мы знаем, что нам нужно это изменить. Но желание изменить это - не то же самое, что изменить его на самом деле.
Как однажды заметил американский реформатор образования Гораций Манн: «Привычка - это трос, из которого мы плетем нить каждый день, и, наконец, мы не можем его порвать».
Старые привычки не умирают добровольно или без боя. Поэтому мы должны начинать любое усилие по самосовершенствованию с понимания того, что результаты не дадут легко. И они не придут быстро. Это подводит нас к Греху №2.
Грех № 2 - Мы слишком быстро ожидаем результатов.
Когда мы думаем о наших укоренившихся моделях и привычках, от которых хотим избавиться, мы должны помнить, что они сформировались не быстро. Потребовались месяцы или даже годы, прежде чем они стали частью нас. Как и в приведенной выше аналогии плетения, мы можем добавлять только нить за раз. Но в конце концов мы сплели кабель, который так трудно порвать.
сколько времени нужно, чтобы упасть
По этой причине безрассудно думать, что глубоко укоренившийся шаблон или привычка можно быстро преодолеть. Это почти всегда требует времени. Но точно так же, как время является нашим ВРАГОМ, когда дело доходит до ФОРМИРОВАНИЯ деструктивной привычки, время становится нашим СОЮЗНИКОМ, когда мы пытаемся улучшить себя. Небольшие изменения со временем могут иметь большое значение.
Возьмем, к примеру, похудение - задачу, с которой время от времени сталкивается почти каждый. Намерение похудеть на 30 фунтов может показаться непреодолимым и совершенно нереальным. Мы думаем, как тяжело было бы сбросить 30 фунтов. Но если вырежем по одному ломтику хлеба в день. Или съел только половину батончика Snicker’s. Или съедать на 2 печенья Oreo меньше каждый день. Если бы мы исключили всего 100 калорий в день, мы потеряли бы 10 фунтов за год. За 3 года мы потеряем все 30 фунтов.
Но вы можете подумать: «Кто хочет потратить 3 года, чтобы сбросить 30 фунтов?» Конечно, вы всегда можете сбросить 30 фунтов БЫСТРЕЕ, но для этого потребуется больше работы, больше внимания и больше отрицания. Мы часто саботируем наши усилия по самосовершенствованию, потому что требуем быстрое преобразование. Конечно, можно попробовать быстрое преобразование. Но есть 3 минуса:
- Если мы не видим быстрых результатов, мы склонны сдаваться
- Сложнее внести серьезные изменения, чем мелкие.
- Мы склонны негативно реагировать на требуемое самоотречение.
Дело в том, что серьезные изменения можно вносить в течение длительного периода времени. Нам по-прежнему понадобится дисциплина, чтобы проделать путь. Но будет меньше отрицаний и потребуется меньше мер жесткой экономии. Как говорится в старой шутке: «На дворе это тяжело… на дюйм - совсем чуть-чуть». Об этом следует помнить, когда нам нужно изменить глубоко укоренившиеся модели и привычки. Это займет некоторое время. Поэтому мы должны выделить время и не совершать второй грех - слишком быстро ожидать результатов.
Грех № 3 - Мы ставим нереальные цели.
Третий грех обычно совершается потому, что с самого начала мы очень заинтересованы в изменениях, которые, как мы знаем, мы должны сделать. Мы видим друга, который значительно улучшил свои личные качества. Мы читаем книгу по саморазвитию. Мы видим в журнале рекламу того, как мы могли бы выглядеть. И мы поехали. И мы ставим перед собой самые нереальные цели.
- Мы собираемся пробежать наш первый марафон за 2 недели.
- Мы собираемся сменить карьеру, переехать в Европу, найти вторую половинку и выйти на пенсию через 5 лет.
- Мы собираемся сбросить эти 30 фунтов за 3 недели.
- Мы собираемся прочитать все классические романы в предстоящие каникулы.
Конечно, это смехотворно амбициозные и нереалистичные цели. Но ты получил идею. Мы ставим перед собой настолько высокие цели, что они гарантированно потерпят неудачу. А неудача не очень мотивирует, не так ли?
Поэтому нам нужно ставить амбициозные и сложные цели. не будучи нереалистичным.
Это сложнее, чем кажется. Мы просто НЕ ЗНАЕМ, что НА САМОМ ДЕЛЕ РЕАЛЬНАЯ цель. Но для этого есть отличное решение. Обходной путь состоит в том, что мы просто НАЧИНАЕМ с реалистичной цели, которую ЗНАЕМ. Поэтому, если мы хотим сбросить 30 фунтов, мы ставим ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЦЕЛЬ, и уверены, что сможем ее достичь.
Скажем, цель - терять фунт в неделю в течение 4 недель подряд. Это будет примерно на 500 калорий меньше каждый день в течение 4 недель. Достижение немалое, но его можно выполнить, сосредоточившись и проявив приличную дисциплину. Если это кажется необоснованным, мы можем довести его до 250 калорий в день. С чем бы мы ни чувствовали себя, мы справимся, оставаясь при этом проблемой.
В конце концов, если бы достичь нашей цели было ЛЕГКО, мы бы уже давно это сделали. Но достижение цели не может быть СЛИШКОМ ВЗРОСЛЫМ, иначе мы либо сдадимся слишком рано, либо никогда не начнем путь. Все дело в БАЛАНСЕ. Наши цели могут быть вне поля зрения, но они не могут быть вне досягаемости. Так что подумайте, каков будет конечный результат. И продумайте поэтапные шаги для достижения этого конечного результата. Ставьте перед собой цели, которых, как вы уверены, вы сможете достичь, сосредоточившись и дисциплинированно. Затем отпразднуйте постепенные достижения. Даже небольшие достижения стоит праздновать, потому что каждое из них представляет собой шаг ближе к вашей конечной цели.
Как гласит пословица: Вы не можете съесть слона ЗА ОДИН УКУС. Но вы МОЖЕТЕ съесть слона ОДИН Укус за раз.
Грех №4. Мы забываем, что решимость - это только начало.
В одном из моих последние сообщения в блоге , Я сослался на фламандскую пословицу, которая гласит: «Тот, кто находится за дверью, имеет за спиной самую трудную часть своего пути». Дело в том, что НАЧАТЬ ПУТЬ к самосовершенствованию может быть САМОЙ ТРУДНОЙ ЧАСТЬЮ. Преодоление инерции может быть сложной задачей.
Но мы можем попасть в столь же распространенную ловушку, полагая, что, НАЧИНАЯ, работа по существу сделана. Это неправда, и мы разочаровываемся, если забываем об этом. Конечно, НАЧАТЬ ОГРОМНЫЙ путь к самосовершенствованию. Мы никогда не сможем совершить путешествие, с которого никогда не начнем. Но по пути мы должны сказать себе, что нужно сделать много шагов и что нам нужно будет сделать много шагов, прежде чем мы достигнем места назначения.
Это нормально, и это не должно обескураживать. Но мы можем расстраиваться разочарованием, а также фактической дисциплиной. Лучше ожидайте трудных моментов в пути, чем думать, что как только мы начнем, от этого мало что останется. Не правда. Запуск жизненно важен. Пуск - ключ к успеху. Запуск обязателен. Но это только начало гонки. Это КОНЕЦ гонки, который определяет победителя.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Лучшие книги по саморазвитию
- 10 черт глубокого мыслителя
- Повысьте остроту ума, выполняя 6 простых вещей
- 15 черт эмоционально зрелого человека
- 7 цитат о внутреннем мире, которые помогут вам найти свой
- Зачем вам нужен план личного развития (и 7 элементов, которые в нем должны быть)
Грех № 5 - Мы рассматриваем неудачи как неудачи, а не как ступеньки.
Мы должны понимать, что когда мы начинаем стремление к самосовершенствованию, на нашем пути будут неудачи. Это почти наверняка. Опять же, если бы улучшение было легким, мы бы уже сделали это. Но это непросто, поэтому до сих пор это было неуловимо. Но на этот раз все будет иначе. У нас есть решимость, у нас есть план, у нас есть несколько реалистичных целей ... одним словом - МЫ ГОТОВЫ.
Но вместе с энтузиазмом нам понадобится доза реальности - будут неудачи. Мы делаем все возможное, чтобы снизить вероятность их возникновения. Мы планируем как можно лучше. Мы предвкушаем сложные повороты на пути. Но неудачи практически неизбежны.
Это нормально.
Но нам нужно видеть неудачи не как НЕУДАЧИ, а как НЕИСПРАВНОСТИ. Как будто мы поднимаемся по лестнице к месту назначения. Пункт назначения находится на вершине лестницы. И мы можем попасть туда, только наступая на каждую ступеньку когда мы подойдем к этому. Но иногда наша нога поскользнется на следующей ступеньке. Это не неудача, и ее не следует воспринимать как таковую. Это просто время остановиться и оценить, прежде чем сделать следующий шаг.
Оставайтесь на текущей ступеньке. Поздравьте себя с прогрессом, достигнутым ТАК ДАЛЬШЕ. Оглянитесь на уже пройденные ступеньки. Не нужно паниковать. Или отчаяние. Отдохни. Наслаждайтесь отдыхом. Остальное используйте для восстановления и возрождения. Затем, когда все остальное закончится, переходите на следующую ступеньку. Промыть и повторить при необходимости.
Все поездки являются инкрементными. В путешествиях много шагов. Не нужно отчаиваться по этому поводу. Примите это как часть путешествия. Пока мы не научимся путешествовать с варп-скоростью, путешествия потребуют времени.
Грех № 6 - Мы не принимаем во внимание свои собственные слабые и сильные стороны.
У всех нас есть ограничения. У всех есть слабые стороны. У всех нас есть области, в которых мы не достигли звезд. Отлично. Потому что у нас тоже есть способности. И навыки. И способности. И таланты . И доказанный послужной список успеха во многих областях.
драматический треугольник и как из него выбраться
Когда мы планируем путешествие, нам следует подумать над этим, прежде чем мы начнем. Подумайте о своих сильных сторонах. Где вы будете сиять в путешествии? Где путешествие будет для вас ЛЕГКИМ? Какие природные способности вы можете использовать на маршруте? Затем спланируйте свое путешествие, чтобы максимально использовать их.
Например, если вы не жаворонок, неразумно требовать от вашего пути самосовершенствования вставать каждое утро в 5:00. Это рецепт неудачи. Однако, если вы жаворонок, вставание в 5 утра может быть вашим лучшим союзником. Ключ в том, чтобы знать, каковы ВАШИ уникальные способности, и использовать их в качестве рычага для увеличения своих шансов на успех.
- Если у вас есть склонность терять драйв при длительной работе, то сделайте много перерывов.
- Если вы работаете лучше надолго, составьте свой график так, чтобы у вас было много времени.
- Если вас легко отвлечь, постарайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов.
- Если вы лучше работаете с фоновым шумом, тогда обеспечьте необходимый вам фоновый шум.
- Если вам лучше работать одному, то будьте готовы сказать своим друзьям, что вам нужно время, чтобы сосредоточиться и найти место, чтобы побыть одному.
- Если вы лучше работаете с другими людьми, примите необходимые меры для этого.
Дело не в том, что одна стратегия лучше другой. Или тот, что подходит всем. Дело в том, что все мы немного отличаемся от всех остальных. Знайте, в чем разница, и используйте ее в своих интересах. Знайте свои сильные стороны и используйте их. Используйте их. Знайте свои слабости и учитывайте их. Это значительно увеличит ваши шансы на успех. Это также сделает путешествие менее трудным.
Если вы питаете слабость к шоколадным батончикам, не заходите в кондитерскую и не проверяйте свою дисциплину. Избегайте магазина сладостей. И если судьба застает вас В кондитерской, то обязательно купите ОДИН МАЛЕНЬКИЙ КОНФЕТИЧЕСКИЙ ПЛАНЕТ. Вы преодолеете искушение, не отказываясь полностью от себя. Тогда возвращайся в фургон.
Грех № 7 - Мы забываем, что самосовершенствование - это процесс, а не событие.
Седьмой кардинальный грех самосовершенствования заключается в том, что мы забываем, что самосовершенствование - это процесс а не мероприятие. Это связано с первыми двумя грехами, которые мы рассмотрели. Мы достаточно легко видим это в других сферах жизни.
- Мы бы никогда не сажали семена цветов, а возвращались бы через час и удивлялись, почему они еще не проросли.
- Мы не покупаем акции утром и не ожидаем, что к обеду они вырастут в цене вдвое.
- Мы не заболели гриппом однажды ночью и рассчитываем вернуться на работу или в школу на следующее утро.
- Мы знаем, что даже FAST FOOD требует НЕМНОГО ВРЕМЕНИ на приготовление.
Но мы не так легко замечаем это, когда дело касается самосовершенствования. Мы хотим улучшения СЕЙЧАС. По крайней мере, раньше, чем позже. Мы хотим сдаться, потому что это занимает ТАКОЕ ДЛИННО.
Смогу ли я когда-нибудь закончить эту программу? Приведу ли я когда-нибудь в форму? Смогу ли я когда-нибудь похудеть? Смогу ли я когда-нибудь бросить эту тупиковую работу? Смогу ли я когда-нибудь позволить себе собственный дом? Смогу ли я когда-нибудь позволить себе надежную машину? Смогу ли я когда-нибудь избавиться от этой деструктивной привычки? Будет ли это КОГДА-ЛИБО?
Ответ на этот вопрос: МЫ НЕ ЗНАЕМ. Только время даст ответ. Но нам не нужно совершать грех ЗАБЫВАНИЯ того, что самосовершенствование - это процесс, а не событие. Если бы достижение целей было СОБЫТИЕМ, а не ПРОЦЕССОМ, почти каждый достиг бы своих целей. Это ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ УТРАХАЕТ ЛЮДЕЙ.
Мы теряем терпение в пути. Мы хотим быть там СЕЙЧАС. Вроде как дети, сидящие на заднем сиденье в долгой поездке. МЫ УЖЕ НА МЕСТЕ? Нет, мы еще не приехали. Путешествие требует времени. Путешествие - это ПРОЦЕСС. Это не мероприятие.
Но КРАСОТА В ПРОЦЕССЕ. Красота в том, чтобы ВИДЕТЬ, как разворачивается процесс. Итак, через несколько дней мы видим, что семена цветов прорастают. И мы наблюдаем, как растение растет. И со временем растение дает цветы. Красота есть как в процессе роста, так и в цветении. Мы не теряем 30 фунтов за выходные. Но мы можем наблюдать, как за несколько недель прибавка в килограммах снижается. В этом есть красота. Есть удовлетворение от процесса. Есть причина праздновать этот процесс - даже до того, как цель будет достигнута.
Как ехать в поезде из одного города в другой. Мы знаем, что по пути много станций. Может быть МНОГО СТАНЦИЙ. Но когда мы подходим к каждой станции и слышим ее объявление, мы понимаем, что добиваемся прогресса. Каждая станция приближает нас к нашей конечной станции. В некотором смысле мы можем праздновать прибытие на каждую станцию, зная, что это означает приближение к цели достижения нашей цели.
Так зачем же идти к самосовершенствованию?
Так зачем вообще заниматься самосовершенствованием? Зачем подвергать себя процессу, который может быть трудным и потребовать времени? Вот несколько причин:
- Никто не идеален, и никто не прибыл. Нам всем нужно как-то улучшаться.
- Самосовершенствование даст нам чувство выполненного долга. Прекрасное чувство.
- Самосовершенствование часто является ключом к лучшей жизни.
- Самосовершенствование сделает нас лучшей версией самих себя.
- Самосовершенствование в малом масштабе будет побуждать нас к совершенствованию в более крупном масштабе.
Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Я не знаю более обнадеживающего факта, чем неоспоримая способность человека возвыситься с помощью сознательных усилий».
как узнать, что девушка хочет тебя
Анна Франк сказала: «Как это прекрасно, что никому не нужно ждать ни секунды, прежде чем начать улучшать мир».
Я бы добавил, что никому из нас не нужно ждать ни секунды, прежде чем начать УЛУЧШАТЬ СЕБЯ. Итак, приступим.
