Тренировка Брока Леснара: как воплощенный зверь поддерживает свое телосложение?

Все мы знаем, что Брок Леснар - помешанный на природе. Цветной комментатор UFC Джо Роган даже официально заявил, что Леснар просто генетически превосходит его, в контексте того, что Леснар Рестлмания XIX провальная пресса падающей звезды направлена ​​на Курта Энгла, что могло чуть не положить конец его жизни. Однако, будучи атлетом-уродом, он не только продолжил матч, но и закончил его и выстоял, чтобы положить конец своей первой Рестлмании с чемпионатом WWE в руке.

Также читайте: Карьера Брока Леснара в ММА - взлеты, падения и противоречия.

Брок Леснар вырос в сельском районе Южной Дакоты, где у него не было доступа к тренажерам для физических упражнений. Однако благодаря своему опыту там он научился быть физически подвижным и использовал оборудование на своей ферме в Вебстере, чтобы улучшить свое телосложение. Позже он занялся футболом и спортивной борьбой и поступил в Государственный колледж Бисмарка, где на втором курсе стал чемпионом в супертяжелом весе NJCAA.

Брок Леснар присоединился к UFC в 2007 году. Несмотря на критику, которую он получил после поражения от Фрэнка Мира, он выиграл чемпионат UFC в тяжелом весе. Он потерял свой титул Кейну Валаскесу, а поражение от Алистера Оверима заставило его покинуть мир ММА. Он сенсационно вернулся в мир ММА в 2016 году и победил Марка Ханта на UFC 200.

Даже по сей день можно увидеть Брока Леснара, бегущего с холма с деревянным бревном на плече. В этом и состоит развлечение для Инкарате Зверя. Учитывая это, разве не было бы интересно узнать о методах тренировок Брока Леснара? Многие задают вопрос: что такое Брок Леснар режим тренировок понравился? Мы посмотрим, что за день в жизни Воплощение зверя В спортзале:

как найти свою идентичность

Один из его тренеров сказал;

«ЛЕСНАР МОЖЕТ СОХРАНИТЬ СВОЙ РАЗМЕР, СИЛУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ В ЗАЛЕ И В КЛЕТКЕ».

Понедельник - Грудь и трицепс

• Жим штанги средним хватом (подходов: 6, повторений: 12)
• Жим гантелей на наклонной скамье (подходов: 4, повторений: 10)
• Жим гантелей на горизонтальной скамье (подходов: 3, повторений: 10)
• Кабель кроссовер (подходов: 3, повторений: 10)
• Отжимания на трицепс (подходы: 4, повторения: 10 с)
• Отжимания на трицепс (подходов: 4, повторений: 10)
• Разгибание на трицепс лежа (подходов: 3, повторений: 10)

Вторник - Спина и бицепс

когда бесстыдный вышел

• Подтягивания широким, средним, узким хватом (подходов: 4, повторений: 6)
• Тяга сидя на тросе (подходы: 4, повторения: 6)
• Становая тяга со штангой на прямых ногах (подходов: 4, повторений: 6)
• Становая тяга (подходов: 4, повторений: 6)
• Сгибание рук проповедника со штангой EZ (подходы: 4, повторения: 12)
• Сгибания рук на бицепс (подходов: 3, повторений: 10)
• Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (подходов: 4, повторений: 6)

среда - Отдыхать Четверг - Плечи

• Военный жим сидя (подходов: 4, повторений: 10)
• Жим гантелей сидя (подходов: 3, повторений: 10)
• Подъем гантелей спереди (подходов: 3, повторений: 10)
• Боковой подъем (подходов: 3, повторений: 10)
• Тяга к груди в тренажере Смита (подходов: 4, повторений: 6)
• Шраги со штангой (подходов: 4, повторений: 6)
  

Пятница - Ноги

как быть эмоционально независимым

• Разгибания ног (подходов: 3, повторений: 10)
• Сгибания ног (подходов: 3, повторений: 10)
• Приседания в машине Смита с узкой, средней и широкой стойкой (подходов: 4, повторений: 6)
• Жим ногами (подходов: 4, повторений: 6)
• Становая тяга со штангой на прямых ногах (подходов: 4, повторений: 6) Суббота - Отдыхать Воскресенье - Отдыхать

• Кардио и ММА тренировки

• Тренировки по грэпплингу: четыре раза в неделю
• 1-минутные раунды (5 сетов)
• 1-минутные упражнения стоя (5 подходов)
• Ударная и наземная тренировка: два раза в неделю
• 5-минутные раунды (5 сетов)
• 1-минутный перерыв между раундами
• 25-минутная тренировка с перерывом
• Тренировка на мышечную и кардио-выносливость
• Первый раунд: (Толкание) раунд на мышечную выносливость в течение 1 минуты

• Человек-паук Отжимания
  Плио Отжимания
  Толкая шину
  Навесная штамповка
  Ручной переключатель

  Второй раунд: (Подтягивание) раунд на мышечную выносливость в течение 1 минуты

  Подтягивания с наклоном
  Подтягивания с собственным весом
  Вытягивание / толкание шины
  Прыжки Подтягивания
  Тяжелая сумка Twirl

  Третий раунд: тренировка на выносливость сердечно-сосудистой системы в течение 1 минуты

  Airdyne Bike при 70 об / мин
  UBE машина
  Наклонный Treamill
  Велосипед Windsprint (Постоянный полный рабочий день)
  Велосипед Airdyne

  Четвертый раунд: гибридная силовая тренировка

  Машина жалости
  Одноручный кувалда
  Растягивание медицинского мяча
  Медвежьи ползания
  Переходная станция

  он солгал мне, что мне делать

  Пятый раунд: раунд наивысшей интенсивности

  То же, что и в третьем раунде, но без отдыха

• Читайте также: Брок Леснар и его жена Сэйбл - история любви, развивавшаяся в WWE
• Вот отрывок из Брок Леснар во время своего первого пробега с UFC несколько лет назад. Просто просмотр заставит вас вспотеть!
  

  
  Питание Тренировка Брока Леснара настолько интенсивна, что ему не нужно следить за своими пищевыми привычками, чтобы похудеть. Фактически, он тренируется так усердно, что обеспечивает его потребление высоким содержанием калорий, высоким содержанием белка и 1 галлон воды в день с электролитами.

• Однако вышесказанное касалось его тренировок по ММА. Он действительно прибавил в весе во время своего выступления в WWE, но это не значит, что он был не в форме. Его уединенный дом в Саскачеване определенно позволяет ему проводить интенсивные тренировки без вмешательства или беспокойства слишком большого количества людей.

• Ему все еще удается поддерживать форму, и для такого атлета-фрика, как он, это приходит к нему как личное желание сделать это, как он заявил в приведенном выше видео, что не хочет, чтобы машины побеждали его.

• Брок Леснар ранее придерживался диеты пещерных людей, которая состояла из большого количества белка, мужчина большой поклонник охоты и ел то, что убил. Хотя в 2009 году ему поставили диагноз дивертикулит, из-за чего ему пришлось серьезно изменить свои привычки в еде. Он начал есть больше зелени и сократил потребление мяса. Это помогло ему удовлетворить потребление клетчатки, которой изначально не хватало в его диете.

  25 вещей, которыми можно заняться, когда вам скучно

Дополнение

Имея плотный график, изо дня в день, Брок Леснар принимает добавки, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности. Он неукоснительно придерживается идеи потреблять 30 г высококачественного протеина сразу после тренировки. Брок также использует моногидрат креатина для повышения своей выносливости и выпивает минимум 1 галлон воды с добавлением электролитов.

Вот список добавок, которые Брок Леснар употребляет после тренировок:

1. L-аргинин
2. BCCA
3. Креатин моногидрат
4. Кофеин CLA
5. Мути витамины
6. Рыбий жир

   ---

   Для последнихНовости WWE, прямые трансляции и слухи посетите наш раздел Sportskeeda WWE. Также, если вы посещаете мероприятие WWE Live или у вас есть новость для нас, напишите нам по электронной почте в fightclub. (в) Sportskeeda (точка) com.