Как справиться с эмоциональной недооценкой других

Какой фильм посмотреть?
 

Другие люди стыдили, принижали или заставляли вас думать, что ваши чувства не важны?



Эмоциональная инвалидность может быть болезненным, а иногда и оскорбительным переживанием, когда вы просто ищете кого-то, кто признает ваши чувства.

Вред, который причиняет эмоциональная инвалидность, вызывает недоверие и негодование между людьми. Это особенно неприятно, когда друзья или семья отказываются признать обоснованность ваших чувств.



А иногда эти чувства могут быть очень яркими, или с ними трудно справиться. Высокочувствительные люди, пережившие травмы и жестокое обращение, а также другие люди с проблемами психического здоровья могут нуждаться в дополнительной поддержке, чтобы справиться со своими чувствами.

Большая проблема в том, что люди не такие уж эмоциональные если только они не потратят немного времени и усилий, чтобы научиться ориентироваться в таких эмоциональных пространствах. Они могут эмоционально обесценить вас, потому что не знают, как поддержать или принять.

Многие люди склонны сразу же приходить к выводу, что им нужно исправить своих близких или отфильтровать проблему с помощью собственных эмоций. Оба подхода могут заставить вас почувствовать, что ваши эмоции не отражают ситуацию, даже если это так.

В лучшем случае это предполагает невежество. С другой стороны, эмоциональная обесценивание - это инструмент контроля, который обидчики используют, чтобы манипулировать своими жертвами и приглушать их. Они могут полностью осознавать свои негативные действия, а затем оборачиваться, чтобы признать их недействительными, поскольку это заставляет жертву сомневаться в достоверности опыта.

Есть разные способы справиться с подобными сценариями. Но прежде чем мы дойдем до этого, нам нужно обсудить, чем не является эмоциональная инвалидность.

Эмоциональная инвалидность - это не просто несогласие или иное мнение.

Существует распространенное заблуждение, что эмоциональное подтверждение подразумевает согласие. Это не.

как устроить свою жизнь в 40

Принять эмоции другого человека как действительные - значит сказать: «Да, я понимаю, что вы так относитесь к ситуации».

Это не для того, чтобы судить о ситуации и о том, что они думают о ней. Человеку не обязательно соглашаться с этими эмоциями, чтобы поддержать в данный момент. Человек, который ищет поддержки, может понять, что его эмоции в настоящий момент не основаны на реальности.

Представьте себе человека, страдающего депрессией. Им трудно усидеть на работе, и они могут чувствовать, что они недостаточно хороши, что их начальник собирается уволить их и что их жизнь просто выйдет из-под контроля, если они потеряют работу.

Они могут полностью осознавать, что делают все, что в их силах, что их начальник сказал им, что все в порядке и что им не грозит увольнение, но это не обязательно меняет их чувства.

как вырасти и получить жизнь

Возможно, им просто нужно время, чтобы разобраться со своими чувствами вместе с другом. И если вы тот человек, который находится в таком положении, то сообщение об этом человеку, который пытается выслушать, может облегчить ситуацию для вас обоих.

Как выглядит эмоциональная инвалидность?

Эмоциональная инвалидность - это скорее минимизация чувств посредством таких действий, как осуждение, обвинение и отрицание.

Основной вывод: ваши чувства неправильные, а поскольку они ошибочны, они не имеют значения.

Или что им плевать на ваши чувства, что тоже возможно. Многие люди такие придурки.

Вот некоторые распространенные фразы, приводящие к эмоциональной недействительности:

- Не грусти.

- Ничего страшного.

- Преодолей себя.

- Все происходит неслучайно.

- Отпусти ситуацию.

- Ты слишком лично это принимаешь.

как справиться с одиночеством без друзей

- Вам не кажется, что вы слишком остро реагируете?

- Пройдет.

- Почему ты из всего делаешь такое?

- Что ж, могло быть и хуже.

Человек также может просто отвлечься от того, что вы хотите сказать. Это может быть просмотр телевизора, разговор с кем-то другим, выход из комнаты или сосредоточение внимания на телефоне вместо того, чтобы обращать внимание на то, что вы хотите сказать.

Как вы справляетесь с эмоциональной инвалидностью?

Вы можете испытать два типа эмоциональной инвалидности - случайную и целенаправленную. Человек, который случайно обесценивает ваши эмоции, скорее всего, не понимает, что он делает. У них может не быть сильного эмоционального интеллекта, они могут не знать, как оказать необходимую поддержку, или это просто выходит за рамки их навыков.

Обычно вы можете решить эту проблему, просто сказав им прямо: «Я чувствую, что вы обесцениваете то, что я чувствую. Мне не нужно, чтобы вы это исправляли или осуждали. Мне просто нужно, чтобы вы послушали меня прямо сейчас ».

Конечно, вы можете побудить их подумать о том, как оказать поддержку или предоставить им ресурсы, если они восприимчивы к этой идее. Большинство людей не злые. Они просто поглощены своим миром и проблемами.

Другое дело - человек, который целенаправленно обесценивает. Это человек, который активно делает выбор в пользу злого. В этом случае лучше не показывать уязвимость этого человека и по возможности дистанцироваться между собой.

В некоторых серьезных случаях лучше всего разорвать отношения полностью, потому что их действия нанесут вред вашему психическому и эмоциональному здоровью. Такое целенаправленное злонамеренное поведение является оскорбительным и недопустимым.

что делать, когда тебе скучно с твоим лучшим другом

В идеальном мире мы все были бы добрыми и поддерживающими друг друга. Но мы не живем в идеальном мире. Мы живем в очень запутанном мире, где люди все время принимают неверные решения. Идеальное решение - вообще не требовать внешней проверки от кого-либо еще. Человеку не нужно, чтобы другой человек говорил ему, что его эмоции действительны.

Это должно быть что-то, что мы принимаем как часть нашей истины, но иногда это нормально, когда мы нуждаемся в поддержке. Это часть того, для чего должны быть сообщества, друзья и семьи.

Вам должно быть все равно?

'Должен ли я заботиться?' - это первый вопрос, который вы должны задать себе, когда кто-то опровергает ваши эмоции или переживания.

Это нормально - чувствовать себя атакованным, защищающимся и даже злым, когда кто-то ставит под сомнение наши чувства или переживания. Однако это не означает, что вам следует сразу вступать в конфликт с этим человеком.

Это обычная тактика, которую манипуляторы используют для изменения повествования. Если они могут рассердить вас и втянуть в спор, они могут сосредоточиться на аргументе и сказать вам, насколько вы неразумны, злясь на них только за то, что у них есть мнение.

Итак, когда кто-то эмоционально обесценивает вас, остановитесь и подумайте: «Следует ли мне заботиться о том, что думает этот человек? От них я должен ожидать эмоциональной поддержки и понимания? Как они справлялись с подобными проблемами в прошлом? Будет ли это обсуждение иметь хоть какой-то положительный эффект? »

Может быть, вы недостаточно хорошие друзья для такой поддержки. Может быть, им неудобно оказывать такую ​​поддержку. Или, может быть, они придурки, и было бы плохой идеей ожидать от них кого-то другого.

Остановитесь и подумайте, прежде чем отвечать. Не показывайте свою уязвимость людям, которые могут использовать ее против вас или навредить вам из-за этого. Ваши чувства действительны и имеют значение, даже если другие люди не могут этого оценить.

Все еще не знаете, что делать с эмоциональной инвалидностью, с которой вы сталкиваетесь? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .

Вам также может понравиться:

Популярные посты