Люди - несовершенные, сложные существа. Принять неправильные решения легко, потому что зачастую это намного проще, чем поступать правильно.
К сожалению, такие решения обычно вызывают неприятные эмоции. Гнев, печаль и негодование - обычное и ожидаемое явление.
Обида по определению - это горькое негодование по поводу плохого обращения. Это негодование может казаться острым, болезненным напоминанием о том, что вас подвел или предал кто-то, кому вы должны были доверять.
Также может казаться, что чаша весов нарушена, когда этому человеку сошло с рук свое плохое поведение, в то время как вам приходится иметь дело с последствиями.
Мы часто разжигаем собственное негодование, проявляя упрямство и не принимая ситуацию такой, какая она есть.
И да, мы знаем, что приятие и прощение гораздо легче сказать, чем сделать, особенно если человек, причинивший нам вред, не сожалеет о своих действиях.
В этом контексте слово «прощение» обычно вводит в заблуждение, потому что мы часто рассматриваем прощение как отпущение грехов. Может быть, но не обязательно.
В качестве примера рассмотрим Сару, которая выросла со своей эмоционально оскорбительной матерью Клэр. Правильно ли, что Сара подверглась жестокому обращению со стороны матери? Нет. Это было честно или справедливо? Нисколько. Заботится ли ее мать о своих действиях или берет на себя ответственность за них? Тоже нет. Итак, что Сара должна делать в этой ситуации? Должна ли она просто подпитывать собственное негодование? Прожить свою жизнь озлобленным и злым человеком?
Нет, конечно нет.
А еще есть Питер. У жены Питера Линды был роман на протяжении трех лет. Она зашла за его спину и неоднократно солгала ему, прежде чем он узнал о ее неверности. Линда регулярно предавала доверие Питера и полностью ударила его из ниоткуда, когда она, наконец, была готова уйти. Что Питер может с этим поделать? Просто подавить гнев и позволить обиде за то, как с ним обращались, взять верх над его жизнью?
Опять же, абсолютно нет.
В мире много таких людей, как Клэр и Линда. Скорее всего, вы встречали некоторых из них, если пытаетесь понять, как отпустить обиду. Они не всегда признают, что поступили неправильно. Многие люди просто удваивают свои неправильные действия и никогда не берут на себя ответственность.
Те, кто занимает такие должности, как Петр и Сара, не могут доверить свое счастье и благополучие людям, которые плохо с ними обращались.
Но, возможно, твое негодование не такое уж личное. Может быть, в этом были задействованы другие силы ...
Например, Дженна усердно работает на своем рабочем месте, регулярно работает сверхурочно и выходит за рамки служебных обязанностей своего босса. Она подает заявку на повышение по службе, которого действительно ждет, но не получает. Это достается тому, кто, кажется, не выполняет столько же работы, что вызывает возмущение ее босса, коллеги и работы. Возможно, с Дженной поступили несправедливо, а ее тяжелый труд не был вознагражден.
Возможно также, что Дженна не понимала правил игры, в которую играло руководство. Вся ее тяжелая работа сделала ее незаменимой на нынешнем посту. Они не могли продвигать ее по службе, потому что никто не работал так усердно, как она, а она выполняла работу трех человек.
Она права, что расстраивается из-за этого? Абсолютно. Но ни ее менеджеру, ни человеку, которого повысили, наплевать. В конце концов, работа еще не закончена.
Способность работать над собственной обидой и излечивать ее принесет значительную пользу вашему психическому и эмоциональному здоровью.
Люди - ущербные, беспорядочные создания, которые все время делают глупые, иногда ужасные вещи, не задумываясь о том, как их действия влияют на других людей.
Вы абсолютно не можете полагаться на то, что они осознают свою ошибку, решат, что хотят исправить ее, и исправят ее. Если вы дождетесь этого, вы проведете остаток своей жизни несчастным и злым.
Итак, мы дадим вам несколько советов, как работать и излечить собственное негодование.
1. Признайте и примите свое негодование.
Честность - это первый шаг к избавлению от этого гнева. Вам нужно признать, что вы чувствуете, каково это.
Что-то вроде: «Я согласен с тем, что я зол и обижен из-за того, что произошло xyz. Это несправедливо, и со мной нельзя было так обращаться ».
как начать с того, кого любишь
Не ослабляйте и не преуменьшайте эти чувства. Вам не нужно их объяснять. Они действительны, независимо от того, что вы думаете о ситуации.
2. Определите, что вы можете контролировать в ситуации.
Вы не несете ответственности за неправильные действия других людей. Однако мы несем ответственность за то, как мы реагируем на эти действия и какие решения принимаем.
Что насчет ситуации под вашим контролем? Какие решения вы должны были принять?
Вместо того, чтобы уйти, допустим, Питер и Линда уладят дела. Она заканчивает роман, идет на консультацию, работает над их браком и решает восстановить доверие.
Примерно через год у Линды завязывается еще один роман, о котором узнает Питер. С одной стороны, для Петра замечательно желание залечить этот разрыв и собраться вместе со своей женой.
С другой стороны, это было его решение. Линде нужно будет признать свою неверность, но Питеру нужно будет принять то, что он может контролировать в ситуации. Все, что он может контролировать, - это его собственное решение о том, пытаться ли уладить отношения с женой, независимо от того, удастся это или нет.
Питер сделал и сделал неправильный выбор, пытаясь уладить отношения со своей женой, и это понятно. Многие люди пытаются спасти свои отношения в такой ситуации, особенно если их жизни переплетаются, как это обычно бывает в супружеских парах.
3. Примите меры в отношении того, что вы можете контролировать.
Как только вы определите, что вы можете контролировать, теперь вы можете принять решение о том, что с этим делать.
Сара могла бы поспорить с матерью о том, как плохо с ней обращаются. Питер может захотеть сразиться с Линдой и развестись с ней, чтобы продолжить свою жизнь. Дженна может просто искать новую работу, чтобы получить желаемый импульс роста.
Предупреждение о конфронтации: все хорошо и хорошо, когда вы пытаетесь противостоять людям, которые сделали вас неправильно, но это может быть небезопасным или правильным вариантом. Жестокий человек может ответить собственной враждебностью или даже насилием.
Бытовые ситуации могут стать очень неприятными и очень быстро. Когда отношения рушатся, люди часто бывают в самом худшем состоянии, в основном из-за предательства и негодования. Вы можете непреднамеренно дать другому человеку больше топлива и боеприпасов для использования против вас.
как вы дадите кому-то знать, что они вам нравятся
Действительно остановитесь и подумайте, какую пользу может принести конфронтация. Не принимайте решения из-за гнева и не вступайте в драку. И будьте готовы признать, что другой человек не берет на себя ответственности за свои действия и пытается обвинить во всем вас. Есть хороший шанс, что они это сделают.
4. Отпустите то, что вы не можете контролировать.
Придет время, когда вы поступите неправильно, не имея возможности обратиться за помощью, и все это окажется вне вашего контроля.
В те времена вы должны отпустить вещи, которые вы не можете контролировать и от которых вы никогда не сможете избавиться. Этот этап принятия довольно сложен и, вероятно, займет у вас много времени, чтобы проработать его.
Когда мы испытываем негодование, мы часто сосредотачиваемся на гневе и действиях того, кто нас обидел. Чтобы отпустить это, мы должны переключить повествование на то, что в наших силах.
Сара не может контролировать то, что ее мать совершила много неправильных действий.
Питер не может контролировать то, что Линда решила завязать роман.
Дженна не может контролировать, чтобы ее босс выбрал кого-то другого для продвижения по службе.
Как они могут переписать свои ситуации в сторону исцеления и процветания?
Сара может выбрать сочувствие и сочувствие своей матери, тому, кто достаточно поврежден, чтобы захотеть предпринять действия против нее, которые она сделала. Клэр, вероятно, много страдала в детстве и в жизни, чтобы быть такой, какая она есть. Это не оправдание, но может быть причиной.
Петр может выбрать нейтралитет вместо гнева. Он соблюдал свои клятвы и обещал жене все, что мог. Именно она вышла за рамки отношений вместо того, чтобы попытаться найти способ поработать над этим, - соглашение, которое она заключила, когда сказала: «Я делаю».
И Дженна может принять ее опыт как ценный жизненный урок. Теперь она на собственном опыте знает, что происходит, когда она ставит интересы работодателя выше своих собственных. Она может взять эту мудрость с собой и принимать более правильные решения в будущем.
Этот выбор найти сочувствие и принятие - прощение - не для того, чтобы оправдать других людей их проступки. Прощение не означает, что вы должны забыть, принять плохое поведение или открыться тому, что этот человек причинит вам еще больший вред. В этом контексте прощение без извинений - это возможность принять ситуацию такой, какая она есть, и отпустить гнев, вместо того, чтобы позволить ему гноиться.
Откровенно говоря, многие люди не так хороши. И многие из них не будут заботиться о том, что они причинили вам боль, потому что они так поглощены своим собственным маленьким миром. Вам будет намного легче принять этих людей такими, какие они есть, избегать их и не позволять их неправильным действиям оставаться в вашем мозгу.
5. Сделайте благодарность своим противоядием от обиды.
Благодарность - такой мощный инструмент для рассеивания гнева, вселения надежды и создания мира в вашей жизни.
Хотя каждый из приведенных выше примеров глубоко болезненен и расстраивает, благодарность может помочь нейтрализовать некоторые из негативных эмоций, которые будут исходить от них.
что делать, когда ты нравишься двум парням
Сара не испытывает никакой благодарности за перенесенное насилие, но она выжила. Сейчас она здесь, у нее есть понимание неблагоприятных событий, через которые она прошла, и она может использовать все это, чтобы построить лучший курс исцеления, мира и счастья.
Но не знать о нанесенном ей вреде - значит делать ее уязвимой для повторения цикла и быть похожей на свою мать. Это уродливо и болезненно, но за это стоит быть благодарным.
Жизнь Питера была разрушена действиями его жены. Решение выйти из брака было за ней, но, возможно, это тревожный сигнал, который Питеру нужно было потратить больше своего времени и энергии на поддержание здоровых отношений.
Может, роман возник не неожиданно. Может быть, Линда попросила его пойти на консультацию по вопросам взаимоотношений, выделить больше времени для их семьи, больше помогать по дому, пока, наконец, она не сдалась.
Каким бы болезненным оно ни было, это событие может стать катализатором личностного роста, который подтолкнет Питера к более здоровой и сбалансированной жизни. Это то, за что стоит быть благодарным.
Хотя Дженна не получила ту работу, на которую надеялась, она может быть благодарна за то, что теперь она понимает, в каком положении находится ее работодатель.
Теперь она понимает, что на работе есть более важная игра, чем просто усердная работа, и вы выйдете вперед. В жизни редко бывает так. Мышь, вращающаяся на колесе, усердно работает, но никуда не денется. Ей нужно действовать умно и много работать, если она хочет добиться успеха. Это неприятное осознание, но все же за это стоит быть благодарным.
Благодарность сильна. Негативу и негодованию трудно сосуществовать в одном пространстве с благодарностью. Чем больше вы сможете включить в свою жизнь благодарность, тем легче избавиться от болезненных укусов, которые приносит жизнь.
6. Используйте обиду как топливо для роста.
Значит, с вами так или иначе поступили несправедливо. В некотором смысле это делает вас жертвой. Но если вы хотите когда-нибудь отпустить свое негодование, вы не должны признавать личность жертвы.
Обида может подпитывать эти мысли и убеждения, основанные на жертвах, или вместо этого может подпитывать более сильные убеждения. Вам решать.
Как упоминалось выше, обиду можно превратить в действия в отношении тех вещей, которые вы контролируете, и вы определенно имеете некоторый контроль над своей жизнью в будущем.
Поэтому всякий раз, когда вам нужна мотивация для работы над собой или над улучшением жизненных обстоятельств, обращайтесь к своему негодованию. Считайте это тем, что вы показываете два пальца на того, кто обидел вас или весь мир в целом, и громко говорите: «F * ck you!»
Покажите им и всем остальным, как вы выбираете большой путь и делаете что-то позитивное из этой негативной ситуации, подобно той благодарности, которую вы искали в предыдущем пункте.
И, как и все топливо, оно в конечном итоге сгорит. Вы достигнете места, где вы достигли чего-то хорошего и находитесь в лучшем психологическом состоянии. Негодование исчезнет - или значительно уменьшится - и на его месте вы станете лучше, сильнее и стойче.
7. Заблаговременно обращайтесь к будущим ошибкам.
Негодование в одной сфере вашей жизни часто разжигает негодование в других областях. Это может даже разжечь возмущение, которое, как вы думали, вы уложили в постель.
Итак, на протяжении всего процесса избавления от обиды на конкретную вещь и при продвижении вперед по жизни старайтесь устранять ошибки сразу после того, как они произошли.
Не позволяйте одному злу накапливать другое и другое, пока вы снова не превратитесь в клубок гнева и негодования. Если происходит что-то, что вы считаете несправедливым, действуйте в соответствии с этим и постарайтесь примириться с любым обидчиком. Поиск решения на раннем этапе будет означать, что проблему можно решить практически, но, что более важно, эмоционально.
Таким образом, вы можете удалить свою личность жертвы и заменить ее той, в которой вы активно решаете проблемы и конфликты, чтобы избежать долговременных обид.
Это касается всех форм проступков, но особенно тех, которые напрямую связаны с вашим текущим основным источником боли и обиды.
Саре нужно призывать к эмоциональному насилию со стороны других людей, кроме ее матери, - больших и малых, - иначе они просто напомнят ей о жестоком обращении с ней ее матери. Как бы она ни справлялась с этим главным недовольством, оно может вскинуть уродливую голову, если подобные ситуации возникают и не рассматриваются.
Питер не должен позволять мелкой лжи стоять в его будущих отношениях, потому что они только поднимут более старый вопрос о том, что у его жены роман. Он должен настаивать на честности и ясности, иначе он в конечном итоге обидится на нового партнера - или даже друзей или членов семьи - за то, что он увековечивает цикл его обмана.
Дженна должна дать понять своему боссу и любым будущим боссам, что ее не будут воспринимать как должное только потому, что она много работает, придерживается линии компании и выполняет твердую работу. У нее должны быть здоровые границы в отношении обязанностей, которые ее просят выполнять, и времени, которое она готова посвятить своей работе. Если ее начальник отправит ей электронное письмо на выходных, она сможет либо проигнорировать это, либо сказать своему начальнику, что это можно обсудить в понедельник.
Все еще не знаете, как избавиться от обиды, чтобы она больше не влияла негативно на вашу жизнь? Поговорите с консультантом сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
