Жалость к себе - один из самых мощных способов подорвать ваше счастье и прогресс в жизни.
Бывают моменты, когда дела идут не так, как вы планировали. Иногда они лопаются вам в лицо или причиняют вред, которого вы не ожидали - отношения заканчиваются, работа прекращается, дружба разваливается.
Все эти вещи обычный и ожидал часть жизни.
Научиться выживать и преодолевать их - не так уж и нормально. На самом деле, многие люди неправильно обращаются с этими событиями из-за их эмоционального вклада в результат.
Видишь ли, это больно. Очень больно потерять работу, которая вам нравилась, человека, которого вы цените, или резко изменить жизненные обстоятельства. Больно быть отвергнутым.
Но жалость к себе не помогает улучшить эти ситуации. Фактически, это выбрасывание ценной эмоциональной и умственной энергии, как бросание денег в костер. Конечно, он поддерживает огонь, но с какой целью и какой ценой?
Итак, имея это в виду, как перестать жалеть себя?
1. Дайте себе достаточно времени, чтобы скорбеть.
Терять в жизни что-то болезненно. Это нормально - чувствовать себя обиженным, злым или грустным из-за этой ситуации. Здорово.
Что вредно, так это задерживаться и размышлять над этим дольше, чем нужно.
Обязательно дайте себе время почувствовать свои эмоции, но не строите дом и не живите в нем. Не тратьте все свое бодрствующее существование на размышления о негативных эмоциях.
что делать, когда ты дома один
Если вы обнаружите, что эти эмоции вторгаются, вы должны решить, что не позволите этому случиться, взять под контроль эти эмоции и перенести их в другое место.
2. Примите отношение благодарности.
Довольно сложно одновременно испытывать и жалость к себе, и благодарность, и вы можете использовать это в своих интересах.
Возможно, вы сможете взглянуть на ситуацию и найти благодарность за то, что произошло в ее контексте.
Например, если вы потеряете работу, вы, возможно, обзавелись там друзьями на всю жизнь. Вы можете ценить эту работу за опыт, который она дала вам и друзьям, которых вы приобрели за время пребывания там.
когда финн балор вернется
Вы можете также ищите благодарность в других сферах своей жизни перестать жалеть себя. Мол, вы потеряли работу, но со здоровьем все в порядке, и у всех в семье все хорошо.
Но послушайте, иногда трагедия не приносит радости. Это тоже нормально. Вам не нужно быть благодарным или искать оптимизм в чем-то абсолютно ужасном. Это токсическая реакция , и это тоже не здорово.
3. Следите за своим эмоциональным восприятием и меняйте его.
Эмоции, которые мы испытываем, часто влияют на то, как мы воспринимаем событие. Вы с большей вероятностью воспримете нейтральное событие - или даже положительное событие - отрицательно, если почувствуете себя отрицательно.
Однако было бы необычно воспринимать негативное событие как позитивное, когда вы чувствуете себя позитивно. Иногда негативные события бывают именно негативными.
Но предположим, вы можете сохранять позитивный и оптимистичный настрой. В этом случае, это может смягчить удар событий, которые в противном случае могли бы отправить вас в спираль негатива и жалости к себе. Вы по-прежнему будете их ощущать, но они будут иметь меньшее негативное влияние на ваше мышление.
4. Направьте эту энергию на поиск решений.
Время, которое вы проводите, купаясь в жалости к себе, - это время, которое вы могли бы потратить на поиск решения или создание чего-то лучшего.
Не тратьте драгоценное время на бесплодные дела. Чем меньше времени вы потратите впустую, тем лучше будет. У вас есть только 24 часа в сутки. И как только он ушел, его уже нет.
Итак, если вы немного посидели с проблемой и связанными с ней эмоциями, попытайтесь выяснить, что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему или облегчить ее практическое и эмоциональное бремя.
Даже если все, что вы можете сделать прямо сейчас, - это что-то маленькое, сделайте это. Сделайте один шаг в направлении решения, и вы почувствуете себя намного лучше и почувствуете себя лучше.
5. Окружите себя правильными людьми.
Страдание любит компанию. Несчастные люди любят находиться рядом с другими несчастными людьми, потому что они бросают друг другу свои страдания и имеют товарища, с которым можно валяться.
Люди, с которыми вы проводите время, сильно повлияют на то, как вы воспринимаете свою жизнь и управляете ею.
Трудно оставаться позитивным или нейтральным, когда окружающие постоянно нападают на вас. говорить о своих достижениях или говорить вам, что вы заслужили то, что произошло.
забавные факты о себе
Точно так же, когда вы проводите время с позитивными людьми, которые поддерживают вас и заботятся о вас, легче найти выход из сложной ситуации. Они не только предлагают возможные действия, которые вы можете предпринять, но и дают вам возможность их выполнять.
Ограничивайте время с негативными людьми, работая над своими проблемами.
6. Держите свои проблемы подальше от социальной арены.
Люди любят рассказывать о своих проблемах в социальных сетях и других интернет-каналах.
Не делай этого.
В итоге вы получаете кучу людей, которые не знают вашей жизни или ситуации, которые ее комментируют.
Они не знают всей ситуации. Они не знают деталей, которые знаете вы. Они не знают, что правда, а что нет.
И что может быть хуже, если это вообще никто не комментирует. Вы публикуете что-то, что вам показалось ужасным. Никто вообще не удосуживается признать это, что может быть просто алгоритмом социальных сетей, не показывающим ваш пост, или людьми, искренне игнорирующими его.
Если вам нужно поговорить с кем-то, убедитесь, что это надежный друг, консультант или окружение, которое вас поддерживает.
Не сообщайте об этих проблемах публично, потому что в конечном итоге вы можете сказать то, что не сможете отреагировать в момент эмоциональной уязвимости.
смерть любимого человека стихотворение
7. Выйдите и сделайте зарядку.
Жалость к себе переплетается со многими другими негативными эмоциями, а иногда и с депрессией. Один из лучших способов борьбы с ним - это выйти на улицу и заняться спортом.
Хорошо известно, что упражнения - отличный способ бороться с негативными чувствами и депрессией. потому что он производит много других положительных и полезных химических веществ в вашем теле.
Ваше тело должно тренироваться, находиться на солнце и двигаться. Чувство жалости к себе обычно контрпродуктивно. Мы все хотели залезть в кровать с закусками и Netflix, чтобы игнорировать мир и на время почувствовать себя мусором.
И знаешь, что? Иногда это нормально. Но не всегда. Выходи и двигайся!
8. Замените язык жалости к себе любовью к себе.
'Я недостаточно хорош.'
«Я всегда терплю поражение».
'Никто не любит меня.'
Все эти и многие другие фразы - язык жалости к себе. Это удобрение, которое питает негатив и позволяет ему расти внутри вас.
Эти фразы необходимо заменить сообщениями о любви к себе и утверждении. Что вы достойны, вы достаточно хороши, вас любят, вы достойны.
бесплатные занятия с вашим лучшим другом
Но что, если вы чувствуете себя недостойным?
Тогда вы должны спросить себя, почему вы чувствуете себя недостойным? Было ли это семя, которое кто-то посадил в вас? Неужели родители были к вам недоброжелательны? Был ли это предыдущий романтический партнер, пытающийся вас разорвать?
Откуда на самом деле возникли эти мысли и чувства? И почему это мнение справедливо?
У людей что-то не получается регулярно. Это не делает их плохими людьми.
Иногда отношения заканчиваются, потому что вы находитесь на двух совершенно разных страницах. Возможно, у вас была высокая степень совместимости, но вы хотели от жизни разного. Возможно, они были не такими хорошими людьми, как вы думали.
Иногда вы теряете работу из-за более широкой экономической ситуации. Возможно, ваша работа была высокоразвитой и уважаемой, но из-за плохого управления она перестала быть коммерчески жизнеспособной.
Другие люди не должны иметь право определять ваше достоинство. Они не живут твоей жизнью. И весьма велики шансы, что, если они не торопятся срывать вас, они все равно не те люди, которых вы хотите слушать. Эмоционально здоровые люди не тратят свое время на то, чтобы унизить других людей, особенно тех, кого они любят.
Не используйте чужие слова как оружие против себя. Их, наверное, не стоит слушать. Так что откажитесь их слушать и откажитесь при этом жалеть себя.
Вам также может понравиться:
- 9 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя побежденным или разочарованным
- 4 причины, по которым с вами продолжают происходить плохие вещи (+ 7 способов справиться)
- Как перестать чувствовать себя неудачником: 12 бессмысленных советов!
- «Я ни в чем не разбираюсь» - почему это одна БОЛЬШАЯ ложь
- Думаешь, ты отстой в жизни? Вот 9 советов, которые не являются ерундой!
- Почему я так себя ненавижу? Как мне остановить эти чувства?
