«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». Так сказал древнекитайский философ Лао-цзы.
Печальная реальность для многих из нас заключается в том, что мы настолько искалечены бременем ограничивающих убеждений, которые мы развиваем в течение своей жизни, что у нас нет уверенности, чтобы сделать этот первый и самый важный шаг.
Сколько больших и потенциально способных изменить жизнь возможностей упустили вас, потому что вы были убеждены, что просто не справляетесь с поставленной задачей?
«Я недостаточно умен, я не того пола, или у меня нет нужных физических данных или культурного происхождения…»
Итак, наш внутренний монолог продолжается. А реальность такова, что независимо от того, правда это или нет, для вас это становится правдой.
Факт: вас сдерживает не то, кто вы есть, а кем вы думаете, что вы не .
Поток негатива, который мы направляем по отношению к себе, бесконечен, и его также очень трудно игнорировать. Этот настойчивый, сомневающийся внутренний шепот ...
О, если бы только мы так же хорошо верили в положительное о себе, как и в отрицательное! Нас не остановить!
Это только человек
Другой типичный человеческий недостаток - быть поверженным мыслью о соревновании еще до того, как вы начнете.
«На эту работу будут сотни претендентов» «Моя квалификация и навыки недостаточно высоки» «У меня нет необходимого опыта» и так далее.
отношения развиваются слишком быстро, слишком рано
По правде говоря, единственный способ быть на 100% уверенным в том, что у вас ничего не получится, - это если вы вообще не ставите свою шляпу на ринг.
Конечно, именно эти коварные и злонамеренные ограничивающие убеждения несут ответственность за то, что мы останавливаемся на нашем пути.
Некоторые из этих убеждений исходят изнутри и являются результатом предыдущих предполагаемых неудач и разочарований.
Другие неизгладимо запечатлены в нашей психике отзывчивыми членами семьи или учителями, которые отпечатывают весь наш природный энтузиазм и уверенность, запечатлевая идею о том, что мы не достаточно хорошо или достаточно умный, или достаточно достойный .
Когда эти внутренние и внешние влияния сочетаются, они вызывают общее чувство неуверенности в себе, которое трудно игнорировать.
Негативное мышление самореализируется
Дело в том, что одна из самых жестоких и разрушительных черт человека - это неуверенность в себе.
Сомнение в собственных способностях или достоинстве быстро приводит к целому ряду ограничивающих убеждений, которые в конечном итоге самореализуются.
Как сказал Генри Форд: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы». Позвольте себе поверить, что вы что-то не можете сделать, и это полная уверенность в том, что вы проиграете или даже не выйдете из стартовых блоков.
Итак, как мы можем выбросить эти самоограничивающие убеждения на свалку нашего менее успешного прошлого и шагнуть вперед в радужное будущее, где нет предела?
7 шагов к преодолению ограничивающих убеждений
К счастью, сеть негативных убеждений, которые развиваются с годами, находится в наших головах и редко основывается на какой-либо реальности.
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить их, перепрограммировав свои привычные мыслительные процессы.
Если вы не верите, что можете что-то сделать, вы задаетесь вопросом: «Могу ли я сделать это?» Это позволяет получить неизбежный ответ: «Нет!» - и ваш амбиции бесследно утонули прежде чем ты начнешь.
Итак, вам стоит попробовать…
1. Измените вопрос
Если вы зададите себе вопрос: «Могу ли я сбросить 20 фунтов?» тот факт, что вы, возможно, потерпели неудачу раньше, будет требовать отрицательного ответа.
Итак, как насчет изменения вопроса на более доступный: « Как я буду сбросить 20 фунтов? »
Второй подход дает вам возможность найти путь вперед, действовать в соответствии с ним и создать новый и отличный результат, а не повторение прошлых неудач .
Следующий шаг - спросить: «Как мне лучше всего…?» Таким образом, вы начнете самообсуждение, чтобы рассмотреть несколько путей и лучший путь вперед.
Однако, прежде чем делать что-либо из этого, вам нужно…
2. Различать факты и убеждения
Эти негативные установки настолько глубоко укоренились в нашей психике, что мы иногда даже не осознаем, насколько они мешают нам реализовать наш истинный потенциал. Обычно мы даже не признаем их как «убеждения» и часто рассматриваем их как «факты».
Здесь пригодится своевременное напоминание о разнице: факты описывают реальность: «Я голоден, потому что не ел». Убеждения - это наше восприятие реальности - « я одинок потому что я никому не нравлюсь ».
И вот в чем дело: «Я никому не нравлюсь» не описывает реальность (хотя это легко спутать с одной).
Никто? Действительно? На нашей крохотной планете проживает более семи миллиардов человек, и невозможно сказать, что « никто любит меня »среди этих бесчисленных душ.
Таким образом, это не факт, это просто убеждение или представление о реальности, восприятие. Но это «причина» того, на чем мы стоим.
Итак, как нам определить, является ли «причина» фактом или убеждением? Относитесь к этому как к вере и следуйте ей. Если это факт, скорее всего, он не изменится, но если это убеждение, то, вероятно, изменится.
Следующим шагом будет…
3. Определите свои ограничивающие убеждения
Есть длинный, жесткий думать и определить один из твоих сегодня. Рассмотрим конкретное личное затруднительное положение, например: «У меня проблемы в отношениях», «Я мало зарабатываю» или что-то еще, что имеет отношение к вам.
Теперь добавьте слово «потому что» и запишите его. Затем произнесите это вслух и запишите инстинктивную реакцию, чтобы завершить предложение.
Постарайтесь сделать это быстро и без самооценки - важно дать волю идеям. спонтанно и без суждения или любая попытка оценки на этом этапе.
Затем повторяйте, пока у вас не останется ничего нового по этому поводу.
Произнесите вслух каждое предложение и оцените их по шкале от 1 до 10 (неверно = 1, верно = 10). Под словом «правда» он понимает, насколько правдиво, независимо от того, логично это или нет.
В итоге вы получите список ограничивающих убеждений, которые маскировались под «причины» любого затруднительного положения, которое вы обдумывали.
Процесс записи и последующего признания существования убеждения, которое сдерживает вас сейчас и, возможно, продолжалось долгое время, позволяет вам назвать это и стыдить.
Определив и приняв это таким, какое оно есть, вы можете начать отстраняться от него и создавать эмоциональное пространство между вами и им - помня об этом. ты не твоя вера!
С этой отстраненной точки зрения вам лучше спросить себя, откуда пришла эта вера, и увидеть, как она негативно влияет на вашу жизнь.
Затем используйте «Как мне…?» вопрос, чтобы противодействовать этому, делая, казалось бы, невозможное мучительно достижимым.
Как только вы откроете дверь возможности, вы можете пройти через нее и проверить новые возможности, ожидающие на другой стороне.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 8 убеждений, которые мешают вам жить жизнью своей мечты
- Как поверить в себя и преодолеть неуверенность в себе
- Как перестать убегать от проблем и принять их с мужеством
4. Может ли спортивная психология дать ключ к успеху?
В последнее время наука о спортивной психологии показала, что Боязнь провала может быть настолько мощным, что может помешать вам раскрыть свой истинный потенциал.
Если вы верите, что потерпите неудачу, вы почти наверняка это сделаете. Успешные спортсмены будут обладать как психологической, так и физической силой, чтобы выйти из зоны комфорта и быть готовыми идти на риск, даже если этот риск может закончиться неудачей.
Ясно, что риски не всегда окупаются. Однако важно то, что риск - это фундаментальная составляющая успешного спортсмена.
Посмотрим правде в глаза, то же самое касается успешной и полноценной профессиональной и личной жизни. Осторожно идти по жизни, не рискуя и не раздвигая границ, несомненно, приведет к неудовлетворенности, разочарованию и разочарованию.
Вы действительно так видите свою жизнь? Неужели вы позволите этим негативным убеждениям лишить вас радости самореализации?
Итак, следующий логический шаг -…
5. Признайте страх неудачи
Когда мы убеждаем себя, что не добьемся успеха, играет роль не только страх собственной неудачи.
Сильный элемент страха перед суждение других тоже фактор. В результате мы остаемся в своей зоне комфорта. Таким образом мы избегаем риска смущение .
Мы можем взять листок из справочника спортивного психолога, сначала признав этот страх неудачи, а затем осознав его влияние на наши действия.
Как только это будет сделано, следующим шагом станет укрепление уверенности через формирование чувства оптимизма. Этого можно достичь частично путем разговора с самим собой или визуализации плодов успеха, но также путем поощрения и похвалы со стороны тренера.
Попробуйте представить себе, как вы добиваетесь успеха и какие безграничные выгоды вы получите от этого успеха.
Наймите себе «тренера» из числа своих близких. Их спецификация работы будет напоминать вам о ваши уникальные таланты и страсти, когда эти негативные, сомневающиеся в себе демоны поднимают свои уродливые головы.
6. Обменяйте старые верования на новые.
Как только вам удастся выявить и изгнать ограничивающее убеждение и действовать позитивно, что противоречит вашим предыдущим инстинктам, вы освободитесь.
Поскольку в человеческой психике преобладает сеть убеждений, довольно скоро вы обнаружите, что у вас есть новые вдохновляющие убеждения, в которых вы сосредоточены на том, что вы можете делать, а не на том, чего не можете.
Это очень обрадует старого мистера Генри Форда!
7. Сделайте прыжок веры сегодня
Сколько врожденного человеческого потенциала было принесено в жертву этим злобным, но настойчивым ограничивающим убеждениям? Непостижимые количества!
Выполните некоторые из наших предложений, и, возможно, вы найдете способ оставить эти негативные ментальные гремлины позади и реализовать свой истинный, уникальный и безграничный потенциал.
Не заблуждайтесь: совершить скачок веры от неуверенности в себе к самооценке нелегко. Тем не менее, нелегко жить с этими жалкими сожалениями о жизни, не реализованной в ее истинном потенциале.
Как советует автор бестселлеров, предприниматель и личный тренер Тони Роббинс:
Все мы получаем то, что терпим. Так что перестаньте мириться с внутренними оправданиями, ограничивающими убеждениями прошлого, а также с полуоценкой или страхом.
Освободите себя из ментальной тюрьмы самоограничений, набравшись смелости сделать этот первый и важный шаг в метафорическом путешествии Лао-цзы.
Удачи!
