Хочу преодолеть свой страх конфронтации? Это лучшие 14,95 доллара, которые вы когда-либо потратили.
Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Конфронтация и конфликт - неизбежная часть человеческого опыта, которая не всем нравится.
В любых отношениях неизбежно возникнет конфликт, потому что все мы разные люди со своими целями, желаниями и границами.
В личных и профессиональных отношениях будут возникать здоровые и нездоровые конфликты.
Разница между здоровым и нездоровым конфликтом состоит в том, что здоровый конфликт не исходит из злонамеренных действий.
Возможно, вы не оцените то, как коллега нарушает ваши границы. Вам нужно профессионально отстаивать свои позиции и следить за тем, чтобы ваши границы не нарушались.
Нездоровый конфликт с коллегой может заключаться в том, что он пытается присвоить себе вашу работу, зная, что он ее не делал.
Здоровый конфликт также может быть невинной ошибкой, когда коллега не понимает, что вы внесли.
Это ситуации, в которых вам нужно уметь постоять за себя и убедитесь, что вас уважают.
Личные отношения сопровождаются собственными здоровыми и нездоровыми конфликтами. Может быть, у вас есть властный родитель, настойчивые друзья или бесчувственный романтический партнер. Конфронтация неизбежна, когда вы регулярно находитесь рядом с кем-то.
Отсутствие конфликта не способствует хорошим отношениям. Отсутствие конфронтации и конфликта часто означает, что по крайней мере один человек не заявляет о своих проблемах или их потребности не удовлетворяются.
Важно то, что конфликт не возникает из-за нездоровой потребности контролировать или злонамеренно.
Конфликт не означает, что все кричат и дерутся друг с другом. Конфликт может быть гражданским и прямым, если его выберут обе стороны.
Здоровые отношения не строятся на постоянном самопожертвовании. Большее доверие создается, когда мы вместе сталкиваемся с проблемами и работаем над их решением.
Но для этого вам нужно развеять свои страхи, чтобы справиться с конфронтацией и конфликтами.
Как ты это делаешь?
1. Определите, почему вы боитесь конфронтации и конфликта.
Понимание проблемы служит руководством к решению.
Детские травмы, травматический опыт, жестокие отношения и тревога - это лишь несколько распространенных причин страха конфликта.
Но страх может быть не таким сильным. Возможно, дело в дискомфорте от бесплодных столкновений с людьми в вашей жизни.
Не каждый человек, который задевает ваши границы, ядовит, оскорблен или неправ. Иногда они просто нечувствительны или ошибаются.
Иногда вы можете оказаться рядом с кем-то, у кого принципиально другой взгляд на жизнь.
Вы можете обнаружить, что на самом деле это вы сами пытаетесь преодолеть их границы, а они твердо держатся.
Это не плохо, и это не заставляет вас плохой человек это просто характер отношений.
Чтобы определить причину своего страха, задавайте такие вопросы, как:
- Как долго боялся конфронтации?
- Можете ли вы вспомнить время, когда не боялись конфликта?
- Это было перед серьезным событием в вашей жизни?
усердно играть с парнем
- Или это уходит корнями в детство?
- Можете ли вы определить, когда проявился ваш страх?
2. Ищите возможность говорить с самим собой об избежании конфронтации, чтобы устранить ее.
За возможностью говорить с самим собой может скрываться страх конфронтации.
Человек, который пытается избежать источника своего дискомфорта, может подсознательно разрешать себе избегать его.
Этот тип разговора с самим собой необходимо идентифицировать, чтобы его можно было превратить в нечто более подходящее для преодоления страха.
Примеры включают:
«Я не хочу никого волновать».
«Я им может не понравиться, если я с ними не согласен».
«Все равно никто не слушает, что я говорю».
Иногда нужно вызвать суету, или возникнут разногласия, или кому-то нужно услышать то, чего он не хочет слышать.
Дело в том, что ни один разумный человек не станет воспринимать несогласие как повод для неприязни к вам.
И если они это сделают, стоит подумать, как поступить с этим человеком, если вообще.
Вы можете обнаружить, что гораздо больше заинтересованы в отношениях, чем они, если комфорт исключительно в их удобстве.
Возможно, это не те отношения, в которые вы хотите вкладывать свое время и энергию.
что делать, если он не изменится
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Здорово ли спорить в отношениях? (+ Как часто пары ссорятся?)
- Как вести себя с людьми, которым вы не нравитесь: 6 эффективных советов!
- Как заставить людей уважать вас: 7 бессмысленных советов, которые действительно работают
- Как справиться с ощущениями вины и не допустить, чтобы кто-то сбил вас с толку
- Как поступить с неуважительным взрослым ребенком: 7 советов без всякой ерунды!
- Как обращаться с людьми, которые говорят о вас за вашей спиной
3. Начните с малого и постепенно переходите к более важным вопросам.
Человек, не желающий вступать в конфликт, может регулярно чувствовать себя неуслышанным в своих отношениях.
В результате, вероятно, есть список жалоб, которые не были рассмотрены.
Обычный способ привыкнуть к чему-то неудобному - это постепенно подвергайте себя воздействию вещи, чтобы мы могли работать над контролем своих мыслей и эмоций, переживая это.
Эта стратегия и этот список обид - отличный способ поработать над этим страхом.
Выберите из списка что-нибудь маленькое и несложное и поделитесь этим с человеком. Это даст вам возможность испытать здоровый конфликт на инициируемых вами условиях, чтобы вы могли начать улучшать свою терпимость к нему.
Лучше всего начать с близких вам людей, которые, как вы знаете, не ответят необоснованным гневом или агрессией. Легкость в процессе.
4. Избегайте использования обвинительных слов. Если возможно, используйте утверждения «я».
Часто язык, который мы используем, чтобы выразить что-то, более важен, чем смысл сообщения.
Люди не думают так ясно из-за своего гнева и защиты. Как правило, они упираются в пятки, а иногда могут действовать наоборот и защищаться, как реакция коленного рефлекса на ощущение нападения.
Это не значит, что вы должны быть пустяком или смиряться с паршивым поведением.
Сосредоточение внимания на том, что вы чувствуете, когда другой человек делает что угодно, может быть более эффективным средством разрешения и разрешения конфликта.
«Мне больно, и я чувствую себя неуважением, когда вы шутите надо мной».
«Я чувствую, что вы не уважаете мое мнение, когда не слушаете то, что я говорю».
Подобные утверждения с меньшей вероятностью вызовут гнев или защитную реакцию. И если они это сделают, это должно быть менее интенсивным, чем если бы вы сосредоточились исключительно на проступке другого человека по отношению к вам.
5. Тщательно выбирайте битвы.
Частью преодоления страха конфронтации является изучение того, что представляет собой здоровый и нездоровый конфликт.
Существует большая разница.
Здоровый конфликт - это конфликт, который должен происходить для защиты границ и благополучия.
Это может быть защита самого себя в тот момент, когда с вами поступают несправедливо, решение проблем в отношениях или обеспечение того, чтобы коллега не признавал вашу работу.
Нездоровый конфликт - это конфликт, не имеющий смысла. Не за все стоит бороться, особенно в длительных отношениях.
Бывают моменты, когда всплывают вещи, которые раздражают, но не обязательно являются неуважительными или деструктивными.
Вы можете либо довести это до конфликта, либо не обращать на него внимания и сохранить свое счастье.
Важно то, что вы не чувствуете, что вас не уважают или игнорируют. Ваши потребности тоже имеют значение.
Другой фактор - знать, когда лучше вообще избегать конфликта.
Да, важно постоять за себя, когда с вами плохо обращаются. Но совершенно нормально избегать конфликта, когда возможно насилие или причинение вреда.
Иногда лучше промолчать и отойти от ситуации.
6. Повторите!
Процесс изменений зависит от регулярных усилий. Чем больше вы это делаете, тем легче становится, особенно после того, как вы видите, что здоровые конфликты укрепляют отношения, а не разрушают их.
Предостережение заключается в том, что причиной этого типа страха могут быть проблемы с психическим здоровьем, жестокое обращение или травматический опыт.
Если вы считаете, что ваш страх перед конфликтом связан с психическим здоровьем, лучше всего обратиться за помощью к сертифицированному специалисту в области психического здоровья. Могут быть основные проблемы, над которыми вам нужно поработать в первую очередь.
Может ли вам помочь эта управляемая медитация перестань бояться конфликта ? Мы так думаем.
