Беспокойство не всегда выглядит так, как вы думаете.
Нас приучили считать, что тревога проявляется только в таких чертах, как заламывание рук, гипервентиляция и тотальные панические атаки, но это просто тревога в ее самой крайней форме. Многие люди страдают от высокофункциональной тревожности, и, возможно, вы знаете больше, чем несколько человек, которые борются с этим заболеванием.
Ниже приведены лишь несколько способов, которыми люди с HFA пытаются скрыть свои тревоги. Более чем вероятно, что вы наблюдали такое поведение у людей вокруг вас в течение многих лет, но никогда не осознавали, что это такое.
1. Экстраверсия
Вы могли подумать, что тревожные люди всегда замкнуты и молчаливы, но часто бывает наоборот. Многие люди, которые борются с тревогой, слишком стараются компенсировать это своей игривостью и разговорчивостью. Они могут казаться полными энергии, бодрыми и восторженными, и в разговоре не будет перерывов, потому что они заполнят его десятью миллионами слов, произнесенными со скоростью мили в минуту.
Когда людям трудно убежать навязчивые мысли , один из способов избежать дискомфорта, который сопровождает их тревогу, - это заполнить любое возможное молчание разговором. Если они вовлечены в разговор, даже если это просто поток сознательного лепета, их мысли не берут верх: нет места для нервозности. Они заняты, они все время присутствуют, и за эти несколько драгоценных минут они могут избежать своих навязчивых забот.
2. Как держать руки занятыми
Поскольку многие люди с высокофункциональной тревожностью испытывают побуждение поерзать - будь то ковыряние кутикулы, кусание ногтей или вращение колец, - многие предпочитают направлять свою нервозность на продуктивные задачи, такие как вязание, рисование или создание заметок. Это более «социально приемлемые» способы направить нервную энергию , поскольку когда-либо продуктивным, обычно восхищаются в целом образе мышления «праздные руки - мастерская дьявола». И наоборот, нервозность часто заставляет людей думать, что вам есть что скрывать: вы ненадежны или, возможно, принимаете метамфетамин. Или оба.
как вы знаете, что девушка заинтересована
Несмотря на то, что тревожные люди пытаются удержать свои переживания внутри себя, это обычно приводит к обратному эффекту: удерживание всей этой нервозности внутри означает, что она проявляется физически, хотят они того или нет. Например, найдите время, чтобы сознательно воздерживаться от движения ноги.
Не делай этого. Не двигай ногой. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, - это пошевелить ногой. Не делай этого.
(Насколько сильно вы хотите пошевелить этой конечностью сейчас? Она дернулась по собственной воле? Вы хотите пошевелить ею больше всего на свете?)
Если из-за чьего-то беспокойства он или она действительно хочет грызть ногти, но им будет слишком стыдно делать это публично, они могут направить это на вязание носков для всех в офисе или составление списков. Постоянное движение может их успокоить, а сосредоточение их мыслей на перечислении элементов в алфавитном порядке или в других конкретных иерархиях может временно избавить от беспокойства.
3. Скорость
Полноценная версия, когда руки заняты.
Тот ваш коллега, который часто ходит, когда он или она проводит презентацию или когда разговаривает по телефону, может двигаться сознательно, чтобы физически вывести тревожную энергию из своего тела. Это часто интерпретируется как положительный момент: в западной культуре экстраверсией восхищаются, а кто-то, кто гуляет, считается мотивированным, энергичным, восторженным и общительным.
Каково же было удивление большинства людей, если бы они знали, что многие из тех, кто расхаживает вокруг, делают это, чтобы подавить кричащие тревоги, царапающие их изнутри. Возможно, это единственный способ сосредоточиться на разговоре, решении поставленной задачи или проведении презентации, не намочив штаны.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Беспокойство - больше, чем вы думаете
- 6 эффективных аффирмаций для борьбы со стрессом и тревогой
- 8 вещей, которые вы делаете из-за своего беспокойства (чего другие не видят)
- Беспокойство - это не одна из этих 10 вещей
- Свидание с тревожным человеком: 4 вещи, которые нужно сделать (и 4, которые нельзя делать)
4. Постоянная занятость
Может быть огромный список вещей, которые необходимо сделать, но затем откладывать это на потом. Еще так много предстоит сделать, но важные дела создают такое давление, что их откладывают на потом, а потом начинают просачиваться беспорядки. саботаж и самоисполняющиеся пророчества о неудачах, которые закручивают тревогу по спирали, а затем заставляют больного еще больше отвлекаться.
Помимо ходьбы, они могут бегать или танцевать по дому или чистить место сверху донизу зубной щеткой, чтобы убедиться, что они вычистили каждый квадратный дюйм. Они могут погрузиться в фантазию, играя в видеоигры, или, если они сочтут это слишком самолюбивым и вознаграждающим, будут копаться в проектах по ремонту дома, онлайн-курсах или благотворительных предприятиях. Все и вся, чтобы держать их занятыми и сосредоточенными, чтобы мысли не овладевали ими и не мучили их.
5. Перфекционизм.
Это продолжение того, чтобы держать руки занятыми, но это не только руки: это заставляет мозг быть занятым, а весь календарь забит дедлайнами и прочим, так что есть очень мало пробелов, через которые может просочиться беспокойство. Многие люди пойдут выше и помимо своих рабочих обязанностей, чтобы получить благосклонность и признательность начальства, а также чтобы оставаться занятыми задачами, которые другие могли бы посчитать неважными.
Перфекционизм также может проявляться в расстройствах пищевого поведения: навязчивый подсчет калорий, упражнения для сжигания этих калорий, бег на Х миль / заплывы / весовые повторения и т. Д. Обратите внимание, что такое поведение могут проявлять люди любого пола: парень, который одержимый кроссфитом, возможно, борется с высокофункциональной тревогой, но его присутствие в тренажерном зале можно рассматривать как здоровое и достойное восхищения по сравнению с женщиной, страдающей булимией, которая полна решимости поддерживать калорийность ниже 600 в течение дня.
Прочтите этот пост чтобы помочь преодолеть ваш перфекционизм.
6. Извинения за немедленный отъезд
Большинство людей с HFA хорошо понимают, что когда и если паника нарастает, пока они заняты социальным мероприятием, им нужно немедленно убираться оттуда к черту. Многие из них усовершенствовали искусство милостивого извинения с оправданием того, почему они должны уйти, поскольку просто сказать: «У меня паническая атака, и мне нужно свернуться калачиком под одеялом» на самом деле не принято многими. сверстники. Чертовски хорошо должно быть, но пока еще нет. Мы над этим работаем.
Оправдания могут варьироваться от чрезвычайных обстоятельств в семье до внезапных проблем со здоровьем, к которым нужно обращаться немедленно, но с ними неизбежно придется разбираться ПРЯМО СЕЙЧАС. Это позволяет тревожному человеку взять под контроль, направить свои тревоги в действие и переехать в место, где он чувствует себя в безопасности. Если вы заметили такое поведение у кого-то, кто вам небезразличен, проявите терпение и подбадривайте его, и не принимайте это на свой счет, если ему нужно отказаться от планов или покинуть мероприятие, которое вы скоординировали. Это совсем не о тебе.
7. Быть стоиком
Вы можете быть удивлены, узнав, что некоторые из окружающих вас людей, которые кажутся стоическими и бесстрастными, на самом деле сверхчувствительны и пронизаны высокофункциональной тревогой. Один из способов для HFA-людей прожить день, не выдирая волосы и не крича, - это разделение на части.
Они могут подавить некоторые эмоции, чтобы справиться с ними «позже», чтобы они могли сосредоточиться на текущей задаче. По сути, это все равно, что положить определенные заботы в ящик стола, чтобы закончить дело, а затем открыть этот ящик позже, когда они могут развалиться в безопасности и спокойствии собственного дома.
Беспокойство - отстой. Это как вездесущий ток, который дергая страдалец вниз по течению, и многие люди понятия не имеют, как трудно человек бороться против этого отлива. Терапия и лекарства могут помочь, но поддержка и понимание со стороны друзей и близких тоже очень помогают.
Вы страдаете от тревожного расстройства? Используете ли вы какие-либо из вышеперечисленных методов, чтобы скрыть свое состояние от других? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своими мыслями и опытом.
