Стыд - это совершенно нормальная эмоция, которую можно испытывать при столкновении с собственными негативными действиями. Это нормально - чувствовать стыд в течение нескольких часов или даже дней после того, как совершил что-то негативное, вызывающее это чувство.
Токсичный стыд - другое дело.
Токсический стыд часто коренится в жестоком обращении и пренебрежении в детстве, когда ребенок чувствует себя отвергнутым, брошенным или непринятым со стороны родителей.
Родитель мог отсутствовать, проявлять халатность, злоупотреблять психоактивными веществами, психически болеть или иным образом быть слишком подавленным своими проблемами, чтобы быть настоящим и любящим родителем.
Это также может быть вызвано травматическим опытом, домашним насилием или зависимостью.
Внутренний стыд, который человек несет с собой, висит вокруг и искажает его восприятие себя.
У некоторых людей это может стать их личностью и быть причиной таких проблем, как созависимость, посттравматическое стрессовое расстройство, злоупотребление психоактивными веществами и депрессия. Для других это скрыто под поверхностью и может быть вызвано ошибками или чувством собственной недостойности.
Выявление токсичного стыда может быть трудным, потому что он не всегда проявляется на поверхности, но некоторые признаки токсичного стыда включают ...
1. Внешний триггер не нужен, чтобы вызвать позор.
Человеку, живущему с токсичным стыдом, не понадобится внешний триггер, чтобы вызвать стыд. Их собственные мысли могут вызвать эти чувства, иногда без реальной корреляции между событием и чувствами.
Или, если есть событие, это может быть совсем не постыдным. Вместо этого он использует это чувство неполноценности, которое запускает спираль стыда.
2. Они испытывают спирали стыда, ведущие к крайне нездоровому мышлению.
Спираль стыда идет намного дальше, чем можно было бы ожидать от простого переживания стыда. Человек может испытывать тяжелую депрессию, отчаяние и безнадежность из-за своего стыда по мере того, как проходит больше времени, а его мысли продолжаются.
3. Токсичный стыд часто связан с «историей стыда».
История стыда человека - это то, как его разум оправдывает негативные чувства, которые он испытывает к себе. Это может включать в себя такие мысли, как «X человек был прав насчет меня, я - мусор».
Заявления и рассказы, окружающие эти мысли, часто указывают на источник стыда. Это могут быть события из детства, расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, или деструктивные отношения.
4. Токсический стыд может не иметь четкого и отчетливого источника.
Токсичный стыд также может быть результатом длительного злоупотребления, которое не обязательно имеет один конкретный катализатор. Это может быть результатом многолетнего воздействия этого негатива, когда весь этот опыт был ответственен за создание ядовитого стыда.
5. Естественные проявления стыда могут быть более продолжительными и более интенсивными.
Стыдиться естественно, когда мы делаем то, чем не гордимся. Человек без токсичного стыда, как правило, не будет чувствовать стыда дольше нескольких дней или когда он исправит свои действия.
Люди с токсичным стыдом будут испытывать его намного дольше, даже если они исправят проблему, которая вызвала первоначальное чувство стыда. Интенсивность этих чувств может быть ошеломляющей.
6. Они также могут чувствовать себя неадекватными.
Неадекватность - это борьба для людей с ядовитым стыдом. Они могут никогда или изредка чувствовать, что они достаточно хороши для успеха, для других людей или для хороших вещей, которые могут случиться в жизни. Они часто будут чувствовать себя недостойными и им нужно заслужить свое место в отношениях.
Эти типы чувств могут подпитывать созависимость и блокировать этого человека. нездоровые модели отношений пока они не разорвут свой круговорот.
7. Они могут испытывать «тревогу стыда».
То есть они становятся очень сосредоточенными на том, чтобы не испытывать никаких постыдных чувств. Это может выглядеть как чрезмерная компенсация в отношениях, чрезмерно извиняюсь другим людям, даже если не было совершено ничего плохого или до того, как ошибка была совершена.
Человек будет вносить изменения в свой образ жизни, чтобы избежать стыда, например, не идти на расчетный риск, не подавать заявки на повышение, не приглашать кого-то на свидание и доставлять удовольствие людям.
8. У них может быть постоянный негативный разговор с самим собой и убеждения, основанные на стыде.
Негативные разговоры с самим собой и убеждения, основанные на стыде, звучат примерно так:
- Я мусорщик.
- Я нелюбима.
- Я непривлекательная.
- Я недостаточно хорош.
- Мне жаль, что меня не было.
- Я не должен был родиться.
- я глупый , невежественный или бесполезный.
- Я фальшивка, мошенница.
- Я всегда буду ужасным человеком.
9. Чрезмерная идеализация окружающих.
Нездоровая, чрезмерная идеализация других людей может указывать на токсичный стыд. Это когда человек думает о других людях намного лучше, чем они есть из-за тех качеств, которыми, по его мнению, обладают эти люди.
Человек может говорить себе, что другие люди привлекательнее, умнее или лучше. Им может казаться, что они никогда не смогут соответствовать этому невыполнимому стандарту, который они устанавливают для себя. Это сделано для того, чтобы избежать стыда.
У них меньше шансов испытать чувство стыда из-за того, что они не добились успеха, если они установят планку так далеко, что не могут поверить, что кто-либо, кроме самых опытных, сможет ее достичь. Эта идеализация становится нездоровым защитным механизмом, позволяющим им не пытаться.
Основная проблема токсичного стыда…
Знаки, что ваш друг - пользователь
Хотя существует много проблем с тем, как токсичный стыд может навредить человеку, живущему с ним, самая большая проблема заключается в незнании этих вредных механизмов преодоления и поведения.
Используя негативные механизмы выживания, они превращаются в сильные привычки, от которых со временем избавиться гораздо труднее.
Хорошая новость в том, что ядовитый стыд можно излечить, а эти привычки сломать. Просто для этого нужно время и дополнительная работа.
Думаете, у вас может быть токсичный стыд, и вам нужна помощь, чтобы преодолеть его? Поговорите сегодня с терапевтом, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
