Извинения - мощный инструмент при правильном использовании.
чем заняться дома, когда скучно
Проблема в том, что люди могут впадать в шаблон чрезмерных извинений, что создает негативное восприятие человека, говорящего: «Мне очень жаль».
Изменение этой привычки может стать мощным инструментом помочь повысить самооценку , уверенность и укрепление наших отношений с другими людьми.
Было проведено несколько исследований, посвященных как извинениям, так и чрезмерным извинениям, которые показали некоторые интересные факты.
Женщины, как правило, извиняются чаще, чем мужчины, не потому, что мужчины не решаются сказать «извините», а потому, что мужчины не думают, что они сделали что-то неправильно, чаще, чем женщины.
Оказывается, женщины обычно имеют более низкий порог того, что они считают оскорбительным поведением.
Такое поведение не учитывает жизненные обстоятельства, которые могут вызвать принуждение или необходимость сказать: «Прошу прощения».
Пережившие домашнее насилие, пережившие жестокое обращение с детьми, люди с тревожными расстройствами и пережившие травмы также могут извиняться, поскольку механизм выживания чтобы избежать вреда или неприятных ощущений.
Поведение, которое послужило этому пережившему, когда он находился в плохом положении, может иметь негативные последствия для его личной и профессиональной жизни за пределами этих ситуаций.
В этот момент это становится нежелательной привычкой, которую следует изменить, чтобы они могли продолжать исцеляться и расти.
Негативное восприятие людей, которые слишком много извиняются
Извинение за вещи, за которые вы не несете ответственности, за которые вы не контролируете, или за мелочи в жизни, создает негативное восприятие в умах других.
1. Это подрывает искренние извинения, которые имеют значение.
Все мы делаем ошибки в жизни. Извинения за изменившееся поведение - один из самых верных способов восстановить поврежденные мосты.
Человек, который предлагает слишком много поверхностных извинений, подрывает свои искренние извинения.
Человек, перед которым извиняются, может не думать, что извиняющийся искренен, поскольку он говорит: «Прошу прощения» за очень многие поверхностные вещи.
Это подрывает вес одного слова и его авторитет.
2. Это влияет на самооценку человека.
Слишком частое извинение косвенно влияет на подсознание человека.
Они постоянно и постоянно говорят себе, что мешают или беспокоят, особенно если они делают такие вещи, как извинения за то, что существуют.
3. Другие люди теряют уважение к приносящему извинения.
Честно говоря, неприятно слушать, как кто-то постоянно извиняется ни за что.
Это может вызвать реакцию раздражения, отвращения или презрения, потому что человек, извиняющийся, выглядит хрупким или слабым.
Люди смотрят на чрезмерные извинения почти так, как на чрезмерную самоуверенность. Это раздражает, не по-настоящему, и им может казаться, что они не могут верить в откровенность и честность человека.
4. Это может вызвать ощущение некомпетентности.
Людям не обязательно пристально смотреть на окружающих. Человека, который слишком много извиняется, можно считать некомпетентным, потому что зачем ему так часто извиняться, если он не постоянно что-то портит?
Такое восприятие может иметь серьезные негативные последствия в личной и профессиональной жизни.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как искренне и правильно извиниться
- Как принять извинения и ответить тому, кто сожалеет
- Как простить кого-то: 2 научные модели прощения
4 совета, как перестать так сильно сожалеть
Изменение привычки слишком часто извиняться сводится к тому, почему человек вообще извиняется слишком часто.
Если он исходит из успокаивающего беспокойства или неизлечимого вреда от травмирующего опыта, человеку может потребоваться посетить сертифицированного специалиста по психическому здоровью, чтобы поработать над основными проблемами, которые его вызывают.
Простое изменение поведения, связанного с причинением вреда, не исцелит от вреда, который все еще существует, что может вызвать повторное проявление этих паттернов позже.
Для изменения привычки может потребоваться терапия для устранения проблем, которые ее вызывают.
Помимо этого, как мы можем работать над изменением этой привычки?
1. Помните, когда вы говорите: «Мне очень жаль».
Оцените, когда вы действительно извиняетесь. Спросите себя: «Был ли у меня повод извиняться? Был ли я ответственен за то, за что извинялся? '
Вооружившись этим знанием, теперь вы можете помнить о таких моментах будущего, которые неизбежно наступят.
2. Молчи и думай прежде чем говоришь .
Старайтесь не извиняться, когда вы попадаете в моменты, когда вы обычно это делаете.
Молчите и подумайте о том, что вы пытаетесь передать, несете ли вы ответственность за это, насколько серьезна проблема и нужно ли вам извиняться.
Остановитесь и подумайте о ситуации и о том, причинили ли вы проблему или вред, за которые нужно извиниться.
3. Подумайте, о чем вы на самом деле пытаетесь сообщить.
Слова «извините» часто заменяют более сложные мысли и эмоции.
Подумайте, точно ли эти два слова отражают то, что вы хотите передать другому человеку.
Есть ли другие мысли или эмоции, которые на самом деле пытаются выйти на поверхность?
Если да, то сейчас самое время выразить эти чувства, а не извиняться.
Это поможет вам развить уверенность в себе, чувство собственного достоинства и уважение к сверстникам.
найду ли я когда-нибудь любовь?
4. Повторяйте, пока это не станет привычкой.
Три маленьких шага !? Конечно, это не может быть так просто!
Ты прав.
Это не так.
Изменение привычки - это простой, но непростой процесс.
Это требует прерывания предыдущей привычки и замены этой привычки другим поведением, причем делать это несколько раз, пока она не станет автоматической.
Все дело в том, какие действия вы практикуете и готовы практиковать, пока они не станут вашей второй натурой.
Это обязательство, потому что на то, чтобы сформировать новую привычку .
Что сказать вместо «извините»
Улучшение осознанности, когда вы говорите «извините», полезно, но выбор, какими словами их заменить, если таковые имеются, также является важной частью изменения привычки.
Какие слова вы выберете, будет зависеть от того, в каком сценарии вы окажетесь, и их актуальности.
Не извиняйтесь за то, что есть. Замените «извините» такими утверждениями, как «извините, после вас, продолжайте и позвольте мне уйти с вашего пути».
Или просто отойдите с дороги, ничего не сказав. Это не то, за что вы можете и не должны извиняться.
Используйте благодарность и другие формы признательности, чтобы изменить восприятие разговора.
Вместо, 'Извините, что отнимаю ваше время'. использовать, 'Спасибо за уделенное время.'
Вместо, «Я сожалею об этой ошибке». использовать, «Я ценю, что вы поймали эту ошибку».
Вместо, 'Извините, я опоздал.' использовать, «Спасибо за терпение и за ожидание меня!»
Импульсивное «извините» немного сложнее, потому что вы не обязательно хотите заменять его чем-либо.
Есть люди, которые просто рефлекторно говорят это, и им просто нужно поработать над тем, чтобы не говорить это так часто или в неподходящее время.
Не извиняйтесь за то, что не входит в вашу ответственность или о чем вы не сожалеете. Эта граница важна, она помогает разделить уважительных и неуважительных людей.
Уважительные люди будут понимать и соглашаться с этой границей, поскольку это важная часть вашего психического и эмоционального здоровья.
Источники:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
