Каждый в какой-то момент испытывает эмоциональное оцепенение.
Эмоциональное онемение - это состояние, при котором мозг просто не обрабатывает и не позволяет человеку почувствовать то, что он должен чувствовать.
Это не вопрос правильных и неправильных ощущений. Ситуация или опыт вызовут у разных людей разные эмоции. Не все устроены одинаково, и мы не должны ожидать, что кто-то будет реагировать типичным образом на ситуацию.
Эмоционально оцепеневший человек может ощущать либо полную неподвижность, либо приглушенные эмоции вместо ярких эмоций, которые он в противном случае испытал бы.
Что такое эмоциональное онемение?
Эмоции невероятно важны для человеческого опыта.
Многими из нас движут наши эмоции - желание чего-то лучше, грусть, чувство достижения, разочарование, любовь, гнев, тепло.
Эти эмоции - пигменты на палитре, которые окрашивают наши переживания в яркость жизни.
Эмоциональное онемение влияет не только на чувства человека, но и на его эмоциональные реакции и реакции.
чем заняться, когда ты дома один и скучаешь
Это может мешать работе, отношениям и способности жить жизнью. Хобби, интересы и социализация часто страдают, потому что нет эмоций, подталкивающих человека к тому, чтобы делать это, нет удовольствия или удовольствия, которое можно получить, занимаясь этим.
Зачем вообще это делать, если в этом нет необходимости? Обязанности нужно выполнять, иначе вы можете отстать в жизни. Но дополнительные занятия, хобби, свидания и увлечения движимы эмоциями и желаниями.
Многие люди ошибочно полагают, что эмоциональное онемение - это позитивный механизм преодоления трудностей.
Это не.
Да, иметь возможность отключать эмоции и иметь дело с чем-то важным, о чем нужно позаботиться, - это ценно, когда эмоции становятся помехой.
Но слишком многие люди забывают вернуться и осмыслить эмоции, которые они должны были испытать в этой ситуации.
Эти остаточные эмоции остаются с нами и в конечном итоге вернутся, если с ними не обращаться здоровым образом.
Отключение эмоций во избежание любых негативных чувств - это избегание, а избегание - нездоровый механизм выживания.
Человек, испытывающий эмоциональное онемение, особенно в течение длительного периода времени, должен обсудить это со своим врачом, поскольку это часто указывает на проблемы со здоровьем или психическим здоровьем.
Симптомы эмоционального онемения
- Потеря интереса к важным занятиям.
- Чувство изолированности и оторванности от людей.
- Чувство эмоциональной неподвижности и физической потери энергии.
Уилл Смитс, сын Трей Смит
- Трудности переживать положительные и отрицательные эмоции любого рода.
- Затрудненная способность вести свою жизнь.
- Неспособность мыслить глубоко или сложно.
- Сложность в переводе эмоций в слова и передаче их другим людям.
- Изолировать себя, не выходить из дома и избегать социализации.
Что вызывает эмоциональное онемение?
Эмоциональное онемение часто является результатом многократного воздействия физической или эмоциональной боли.
Человек, переживающий эти вещи, может сосредоточиться на том, чтобы отключить свои эмоции, чтобы они не были такими острыми или трудными, чтобы справиться с ними в данный момент.
Умение делать это может быть полезно для краткосрочного использования, но может вызвать гораздо более серьезные проблемы в долгосрочной перспективе. Чем больше вы это делаете, тем лучше у вас получается.
Проблема в том, что защитная стена не выбирает между положительными и отрицательными эмоциями. Это просто стена, которая эффективно блокирует и то, и другое, если только вы не потратите время на создание двери, позволив себе почувствовать свои эмоции.
Все виды лекарств могут вызывать множество побочных эффектов, включая эмоциональное онемение. Это не необычный побочный эффект психиатрических препаратов.
Также возможны проблемы с психическим здоровьем. Сюда входят такие вещи, как:
- депрессия
- Психическое и физическое насилие
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- стресс
- Переживания, связанные с травмой, или посттравматическое стрессовое расстройство
- Горе
- сильные тревожные или тревожные расстройства
Переживания, связанные с травмами, часто поощряют эмоциональное оцепенение как механизм выживания человека, переживающего их, особенно в долгосрочных травмирующих ситуациях, таких как жестокое детство или отношения.
Выжившие обычно не имеют никакого внешнего контроля над тем, что с ними происходит, поэтому они дистанцируются друг от друга, чтобы справиться с тем, чему они подвергаются.
Это может проявиться спустя долгое время после травмирующего опыта у человека, который пытается избежать ситуаций, которые напоминают ему его опыт, разговоры или чувства по поводу чего-либо, связанного с этим опытом.
я не чувствую себя любимым моим парнем
Люди с тревогой могут использовать эмоциональное онемение как механизм преодоления, чтобы попытаться снизить свой высокий уровень стресса до более терпимого уровня. Избегание положительных и отрицательных эмоций часто связано с тревожными и тревожными расстройствами.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Почему я больше не могу плакать? И как заставить слезы идти
- Как объяснить, что такое депрессия, тому, у кого ее никогда не было
- Экзистенциальная депрессия: как победить чувство бессмысленности
- 11 важнейших причин, по которым вы не должны подавлять свои негативные чувства
Лечение эмоционального онемения
Лечение эмоционального онемения зависит от причины. Это процесс, который лучше всего выполнять с профессиональным психиатром.
Друзья, семья и группа поддержки не обладают необходимыми навыками, чтобы помочь определить проблему и преодолеть окружающие ее эмоции.
Специалист поможет вам определить причину эмоционального онемения, а затем устранить причину.
Обычно это делается постепенно, распаковывая запечатанные коробки, в которых хранятся эмоции по поводу ситуации.
Прямо в него может быть больше вреда из-за того, насколько подавляющим может быть начало открываться и заглядывать в эти коробки.
Обычно вы изучаете новые механизмы преодоления, чтобы заменить эмоциональное онемение и сосредоточиться на том, чтобы научиться снова чувствовать свои положительные и отрицательные чувства.
Терапия принятия и приверженности (ACT) - это форма поведенческой терапии, которая часто используется для помощи людям с проблемами психического здоровья, включая эмоциональное онемение.
ACT использует подход, основанный на внимательности, для распознавания и интерпретации эмоциональных переживаний по мере их возникновения, чтобы пациент мог лучше перехватывать негативные навыки совладания и заменять их. позитивные навыки преодоления трудностей .
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет тенденцию больше сосредотачиваться на выражении и понимании своих эмоций, чтобы вы могли сделать выбор и заменить негативное поведение более позитивным.
КПТ также учит человека правильно оценивать ситуацию, чтобы определить, какую эмоциональную энергию следует ей дать.
Такая оценка может кардинально изменить то, как человек реагирует на ситуацию, что может дать ему больше покоя и счастья.
Профессионал также может порекомендовать своим пациентам изменить образ жизни, если они живут в условиях стресса. Эмоциональное онемение может быть вызвано тем, что человека просто подавляет то, что происходит в его повседневной жизни.
Изменения в образе жизни, которые могут помочь
Есть несколько изменений в образе жизни, которые обычно могут помочь улучшить психическое благополучие.
1. Регулярно выполняйте физические упражнения.
Упражнения могут быть отличным способом борьбы с эмоциональным онемением. Движение и упражнения заставляют ваш мозг вырабатывать эндорфины, которые могут повысить настроение и повысить энергию.
Регулярные упражнения, всего 20 минут в день, могут значительно улучшить психическое и эмоциональное здоровье человека.
2. Улучшите гигиену сна.
Регулярное необходимое количество сна творит чудеса с психическим здоровьем. Многие люди могут настроить свою гигиену сна, то есть обстоятельства, связанные с тем, как человек спит.
что такое товарищеские отношения в отношениях
Такие вещи, как темная комната, избегание ширм перед сном, удобная кровать и достаточное количество часов сна - все это очень важно.
3. Улучшите свой рацион.
Пища, которую мы кладем в машину, являющуюся телом, является топливом, питающим наше существование. Машина с плохим топливом плохо работает. И это абсолютно верно для человеческого тела.
Замена нездоровой пищи на здоровую и употребление только того, что нам нужно, - лучший путь к улучшению здоровья.
4. Снижение жизненных стрессов.
Стресс - главный фактор эмоционального оцепенения. Многие люди, испытывающие эмоциональное онемение, могут иметь другие проблемы, которые еще не решены.
Большего стресса поверх уже существующих проблем более чем достаточно, чтобы ошеломить любого.
Мозг просто не может справиться с такой нагрузкой, поэтому он отключает работу, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Снижение стресса - еще одна важная часть улучшения психического и эмоционального здоровья.
5. Научитесь определять, выражать и обрабатывать эмоции.
Человеку, который долгое время был эмоционально оцепенелым, вероятно, понадобится профессиональная помощь, потому что очень легко забыть, как это делать, если вы не делали этого долгое время.
Или, может быть, вы никогда их не делали. Дети, которые растут в семьях, подвергающихся насилию, редко имеют необходимую им свободу для развития, выражения и обработки собственных эмоций.
К счастью, эмоциональный интеллект - это навык, которому можно научиться.
6. Развивайте сеть поддержки и опирайтесь на нее.
Когда вы переживаете тяжелые, эмоциональные времена, полезно иметь друзей и доверенных лиц, на которых можно опереться.
Если в вашей личной жизни нет этих людей, возможно, стоит поискать группу поддержки или психотерапевта.
Налаживать такие дружеские отношения довольно сложно, потому что для этого требуется доверие, которое необходимо укреплять с течением времени. Это не быстрое решение, если у вас еще нет значимой поддержки.
Если вы это сделаете, обсуждение ситуации с вашими людьми может помочь вам лучше понять, как относиться к ситуации и справляться с ней.
Путь к благополучию и выздоровлению
Процесс оздоровления и исцеления эмоционального оцепенения может быть трудным, но вполне возможным.
Это долгосрочное обязательство работать над изменением себя и того, как мы взаимодействуем с жизнью.
Это важное путешествие, чтобы мы могли пережить жизнь так, как она задумана, и чтобы мы могли почувствовать нашу печаль и насладиться своим счастьем, когда придет время.
