Многие люди ставят перед собой цели, связанные, в частности, с производительностью, улучшением здоровья и физической формы, а также финансовой свободой.
И хотя делать это хорошо, постановку целей не следует использовать изолированно. Не следует недооценивать важность создания намерений, если вы хотите внести изменения в свою жизнь.
Без намерений вы можете застрять в колее, не имея возможности жить так, чтобы полностью отражать ваш потенциал.
Намерения против целей
Существует распространенное заблуждение, что цели и намерения - это одно и то же, что эти два слова могут использоваться как синонимы.
Однако с каждым из них связаны определенные характеристики.
Намерения напоминают вам о том, как вы хотите прожить свою жизнь. Они часто связаны с внутренними вещами, такими как мотивация и вдохновение .
Более того, они могут быть связаны с характеристиками, которые вы проявляете по отношению к себе или другим, например с добротой или открытостью.
Напротив, цели обычно связаны с осязаемыми, внешними вещами, такими как потеря 10 фунтов или обучение программированию. Много людей установить S.M.A.R.T. цели , которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени.
Устанавливая цели, люди обычно планируют, как они будут достигать этих вех, и могут обнародовать эти планы. Они могут упомянуть их в социальных сетях или поговорить с друзьями о том, как достичь целей.
Однако, поскольку намерения проистекают из внутреннего «я», люди часто хранят их в секрете и не излагают конкретных планов, как их реализовать.
Однако существуют случаи, когда ваши намерения могут совпадать с вашими целями.
Вы можете поставить цель заработать в этом году как минимум на 10 000 долларов больше, чем в прошлом году. Сопутствующее намерение может состоять в том, чтобы пробудить ваше внутреннее желание учиться и открывать для себя новые вещи.
Поступая так, вы можете распознать возможности увеличить свой доход, тем самым обнаружив, что способны достичь цели с помощью установленного вами намерения.
Помня об этом различии между целями и намерениями, как вы подойдете к созданию последних?
1. Рассмотрите возможность установки намерений во время медитации.
Медитация помещает вас в идеальное состояние для того, чтобы посеять семена ваших намерений.
Если вы когда-нибудь пробовали или даже слышали об этом, вы, вероятно, знаете, что медитация направлена на то, чтобы успокоить ваш шумный внутренний диалог.
Часто эта цель достигается, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании и признаете мысли, которые проходят в вашем уме, не зацикливаясь на них.
Причина, по которой во время медитации - это хорошая идея, заключается в том, что вы должны быть в более расслабленном и менее тревожном состоянии, чем обычно. Чем более уравновешенным вы будете, тем легче вам будет распознать свои самые чистые желания.
Если вы не знакомы с медитацией и не знаете, с чего начать, сначала попробуйте несколько медитаций с гидом. Часто прослушивание инструкций в подкасте или MP3 может помочь вам сосредоточиться, сводя к минимуму другие отвлекающие факторы.
Некоторые люди также сосредотачиваются на объектах во время медитации, например, на пламени свечи.
Когда вы новичок в медитации, делайте это, не пытаясь сознательно устанавливать намерения. По мере того, как вы все больше и больше знакомитесь с медитацией, вы обнаружите, что все больше осознаете себя.
Тогда, естественно, вы можете обнаружить, что намерения возникают внутри вашего внутреннего существа.
2. Позвольте открытым вопросам сфокусировать ваши намерения
Поначалу вам может быть трудно сузить фокус для определения намерений.
В конце концов, вы можете улучшить бесчисленное количество вещей, которые относятся к тем частям вашего тела, которые люди не видят своими глазами, но могут заметить по вашим действиям.
если ты чувствовать себя подавленным простой мыслью об установлении намерений попробуйте задать несколько открытых вопросов, основанных на долгосрочном мировоззрении.
Например, вы можете спросить себя, как ваш образ жизни помогает или вредит Земле, и строить намерения на основе ваших ответов.
Может быть, вы живете динамичной жизнью и никогда не уделяете времени тому, чтобы замечать свое окружение и уважать его. Если да, то, возможно, вы могли бы выразить намерение воздать Земле должное почтение.
Изучите, как то, как вы относитесь к другим, влияет на вас и их самих. Могут ли ваши намерения быть связаны с вашими внутренними эмоциями по отношению к другим и тем, как они внешне проявляются, когда вы взаимодействуете с миром?
Также полезно спросить себя о страхах или сожалениях, которые вы хотели бы высвободить, или о чертах характера, которые вы хотели бы усилить.
когда парень называет тебя милой
Вы также можете выбрать намерения, которые связаны с тем, как внутренние переживания отрицательно или положительно влияют на ваш образ жизни.
Если вы ругаете себя за предполагаемые неудачи, вызывая у вас стресс или осушенный , вероятно, было бы разумно создать намерение о признание своей внутренней ценности .
Вы также можете изменить свою точку зрения, чтобы она была более позитивной, чем негативной, когда все идет не так, как ожидалось, и вы испытываете искушение сказать, что это потому, что вы сделали что-то не так.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 10 типов целей в жизни (с примерами)
- К чему мы должны больше всего стремиться в жизни?
- Как изменить свою жизнь к лучшему: единственные 2 пути, которые вы можете выбрать
- Окончательный список из 50 целей личного развития, которые нужно ставить в жизни
3. Используйте позитивный язык при формулировании намерений
Говоря о положительных и отрицательных перспективах, задумывались ли вы когда-нибудь о том, как ваш выбор слов влияет на то, как вы думаете?
Потому что, поверьте мне, слова имеют значение.
Вы должны активно стремиться использовать позитивный язык в своих намерениях.
Когда вы станете лучше понимать язык, вы, вероятно, заметите, насколько легко использовать положительные формулировки в каждом случае.
Вместо того, чтобы устанавливать намерение «Перестань бояться незнакомцев», вы можете изменить его так, чтобы сказать: «Пробуди свое внутреннее мужество, чтобы все увидели».
Осознайте, что намерение - это просто слово, относящееся к вашим идеалам или целям, например «благодарность» или «спокойствие». Если вам сложно придумать полное предложение, наполненное позитивным языком, подумайте о позитивной черте, которую вы хотели бы воплотить, и основывайте на ней свое намерение.
Опять же, люди часто говорят, что вы становитесь тем, о чем думаете. Вот почему лучше избегать любого негатива в используемой лексике, даже если намерение направлено на сокращение некоторых отрицательный аспект себя .
4. Ответьте на вопрос «почему» в намерении.
Устанавливая намерения, важно ответить на вопрос, почему они важны.
Компонент «что», вероятно, вы выясните в первую очередь. Однако аспект «почему» - это та часть, которая должна держать вас в мотивации придерживаться своего намерения. Это раскрывает более глубокие причины важности намерения.
Например, почему полезно установить намерение демонстрируя большую устойчивость под давлением? Ваш ответ может заключаться в том, что это позволит вам сохранять ясность мысли и принять образ мышления, направленный на решение проблем, вместо того, чтобы поддаваться стрессу из-за неожиданных обстоятельств.
Тогда ваше намерение изменит вас к лучшему. Однако вы не хотите только осознавать, что часть намерения «почему» делает вас лучше. Это слишком просто. Вместо этого подумайте о возможностях, которые вы могли бы получить, если намерение сбудется.
5. Каждое утро устанавливайте ежедневное намерение.
У большинства из нас есть определенные дела, которые мы делаем каждое утро, например, чистка зубов, писать в журнале , или читая новости.
Часто эти вещи задают тон на весь оставшийся день, поэтому очень важно проводить утро, осознавая свои действия и их возможные последствия.
Что касается намерений, вы можете выработать привычку создавать их каждое утро. Этот подход может быть особенно полезен, если некоторые другие намерения, которые приходят в голову, кажутся слишком существенными, чтобы их можно было решать в данный момент.
Некоторые практикующие рекомендуют каждое утро устанавливать намерение, основываясь на том, что может принести вам наибольшую пользу в этот день.
Например, вы можете сказать: «Сегодня я установлю здоровые границы и буду уважать те, что установлены другими», если вы будете проводить время с людьми, которые часто вас утомляют.
Думайте об этой технике как о чем-то похожем на то, как спортсмены часто говорят или думают о конкретных вещах, чтобы взбодриться утром перед гонкой или другим мероприятием.
Вы можете понять, что это практика, меняющая жизнь, потому что она связана с тем, как вы хотите себя чувствовать. Тогда вы станете на один шаг ближе к жизни, которая соответствует вашим желаниям и тому, чего вы заслуживаете.
6. Освободитесь от опасений по поводу результата.
Многие люди пытаются влиять на каждый шаг своей жизни. Им нравится чувство контроля.
Однако установление намерений требует от вас отказаться от чувства силы, которое заставляет вас думать, что вы можете управлять всем, что бросает вам жизнь.
Необходимо отказаться от предвзятых представлений и передать власть Вселенной. Это может означать, что вы позволяете вещам работать самостоятельно, не требуя от вас особого участия.
Вы можете обнаружить, что все становится на свои места неожиданными способами, которых не могло бы случиться, если бы вы попытались утвердить свой типичный уровень контроля.
Таким образом, отпускание - это еще одна вещь, которая отличает намерения от целей.
Если вы помните из предыдущего обсуждения того, как цели соотносятся с намерениями, постановка целей - это практика, при которой люди часто планируют каждый шаг того, как они будут достигнуты.
Установление намерений требует веры в то, что вселенная может решить все для вас способами, превосходящими то, что вы достигли, пытаясь организовать все самостоятельно.
Установление намерений может направить вас на путь, который вы хотите для своей жизни
Часто люди недовольны хотя бы некоторыми частями своей жизни, и, возможно, именно в такой ситуации вы находитесь сейчас.
Установление намерений может привести вас от того места, где вы находитесь, к тому месту, где вы хотели бы быть. Практика требует внутреннего взгляда на себя, и этот список советов должен вам в этом помочь.
Все еще не знаете, как выразить намерения, или вам нужна помощь в другом вопросе? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
