Это сравнение - одно из наиболее распространенных умственных отклонений. Часто возникающее наряду с другими состояниями, такими как тревога или депрессия, может означать катастрофу для тех, кто страдает от нее.
Сравнивать себя с другими - это черта характера, которой очень немногие из нас могут утверждать, что не обладают ею. Большинство из нас виновны в том, что глядя на окружающих и чувствуя, что не соответствуем им.
Будь то работа, любовь, финансы, внешний вид, материальные блага, семейные отношения или любой другой аспект человеческой жизни, сравнение - это непроизвольно и давит на нас.
Это часто начинается в молодом возрасте, возможно, когда мы в школе смотрим на рюкзак нашего друга, который намного моднее, чем наш, или видим их череду «парней» или «подруг» и удивляемся, почему у нас нет очереди поклонники.
Он проникает в нашу взрослую жизнь, когда классический кризис четверти жизни хиты, и мы видим, как все, кого мы знаем, получают повышение по службе, женятся, беременеют или садятся в самолет, в то время как мы все еще пытаемся встать с постели по утрам.
Даже если теоретически мы имеем наших уток в ряд и становимся полноценными «взрослыми», мы часто виноваты в сравнении того, как мы живем, со своими знакомыми. Хотя для некоторых эта тенденция постепенно исчезает, сравнение - это не то, к чему мы все становимся невосприимчивыми, когда вырастаем.
Сравнение себя с другими может быть тем, что мешает нам совершить прыжок веры и попытаться стать лучше. Убеждены, что мы никогда не будь таким хорошим как и те, кто нас окружает, мы не отправляемся в путешествие, не делаем этого движения, не начинаем свое хобби, не приглашаем этого человека на свидание ...
Почему мы делаем это?
Считается, что наше стремление сравнивать себя является частью очень основного желания понять себя и свое место в социальной сфере. Это помогает нам добавлять контекст в мир и лучше общаться с окружающими.
Проблема со сравнениями
Сравнивать себя с другими - не всегда плохо. При условии правильного мышления он может даже вдохновляют нас и мотивировать нас.
С другой стороны, это может быть топливом для зависти и заниженной самооценки. К сожалению, чаще всего эти сравнения не позволяют нам попробовать что-то новое или рискнуть, подрывая нашу уверенность в себе.
Мы никогда не даем себе ни малейшего шанса на победу, когда сравниваем себя с другими, поскольку мы мысленно пытаемся худшие черты против лучших черт, которые, по нашему мнению, есть у других людей.
Это означает, что мы ничего не выиграем от сравнений, не имеющих ценности или смысла. Тем не менее, мы действительно можем потерять изрядную сумму, включая нашу гордость или наше стремление.
Стоун холод против Брока Леснара
Если вы читаете это, я не против того, чтобы поспорить, что сравнение себя с другими - серьезная проблема для вас. Если вы подсчитаете общее количество времени, которое вы проводите, размышляя о жизнях других людей, а не сосредотачиваясь на себе, - что, кстати, является единственной жизнью, в которой вы действительно можете что-то изменить, - вы будете шокированы этим количество дней, которые вы выбросили, до бесконечности.
Не делайте вид, что в тот день, когда вы добьетесь успеха, вы прекратите этот образ поведения. Всегда будет кто-то или что-то, чего нет у вас, что есть у кого-то другого. Это жизнь!
Современная проблема?
С незапамятных времен люди сравнивают себя со своими сверстниками. Это не современное явление. Сам Теодор Рузвельт заметил, что «сравнение - вор радости».
Однако в прошлом нам было не так легко погрязнуть в жалости к себе. Инстаграм не был чем-то особенным. Хотя социальные сети - это во многих смыслах благо, это также и проклятие.
Никто из нас не честен в Instagram или в каком-либо другом канале социальных сетей. Мы все создаем тщательно подобранную картину своей жизни и делимся хорошими вещами. Мы представляем фотографии, сделанные с хорошего ракурса, или экзотические каникулы, которые мы проводим.
Мы не очень хотим рассказывать о том, как мы выглядим по утрам, или о бесконечных днях, которые мы проводим в офисе с трудным начальником.
Хотя мы все виноваты в этом, мы часто не вспоминаем, что, когда мы видим, казалось бы, захватывающие и гламурные ленты других людей в социальных сетях, они не рассказывают всю историю.
Мы начинаем сравнивать то, как у нас идут дела, с тем, как все складывается для них, не имея представления о том, каков на самом деле контекст, и быстро падаем в дыру для сравнения.
Как красноречиво выразился Стив Феррик, это делает нас настолько неуверенными, потому что «мы сравниваем наши закулисные съемки с яркими сюжетами всех остальных».
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как справиться с незащищенностью и преодолеть ее последствия
- 11 симптомов ненависти к себе
- Почему я так себя ненавижу?
Но как избавиться от привычки?
Даже после того, как всю жизнь вы отрицательно сравнивали себя с другими, все еще есть способы нарушить мыслительный процесс и изменить свое отношение к вещам к лучшему.
Речь идет о том, чтобы попытаться изменить способ работы вашего подсознания и доминирующие в нем убеждения, чтобы в конечном итоге вы больше не были так склонны оказывать себе медвежью услугу, постоянно сравнивая себя с окружающими.
Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать, и некоторые вещи, на которых следует сосредоточиться, которые помогут изменить ваше восприятие сравнений.
1. Подумайте о сравнении вреда, нанесенном вам в жизни
Есть ли риск, на который вы не пошли из-за низкой самооценки? Как могла бы измениться ваша жизнь, если бы на вас никогда не влияло сравнение-itis?
Если вы проясните это в своем уме, вы найдете мотивацию для останови себя от повторения тех же ошибок в будущем .
2. Дайте себе кредит там, где он должен быть зачислен
Конечно, сравнения могли сбить вас с толку, но есть что праздновать.
когда ты просто вариант в их жизни
Кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, ты уникальный , особенный, и есть удивительный набор подарков.
Вы добились невероятных достижений в своей жизни. Составьте список того, чего вы достигли, будь то материальные или нематериальные, и используйте это как свою мотивацию.
Если вам нужно сравнить с кем-то, сравните ВЫ сегодняшнего дня с ВАМИ прошлого и поразитесь тому, как далеко вы продвинулись.
3. Сократите время, проводимое в социальных сетях.
Сделайте себе одолжение и ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях. Дайте себе десять минут в день, чтобы проверять свои счета. Снимите приложения с телефона. Отпустите тех людей, которые вызывают мысли о сравнении.
4. Сосредоточьтесь на вещах и людях, которые имеют значение
Мы склонны сравнивать себя с людьми, которых мы на самом деле не так хорошо знаем и о чьей жизни мы лишь мельком узнаем в социальных сетях.
Перестаньте уделять этим людям столько внимания и так сильно влиять на ваши мысли и жизнь. Вместо этого сосредоточьтесь на своем близкие друзья и семья будут больше присутствовать в вашем общении с ними.
Гуляйте, занимайтесь спортом, читайте или записывайтесь на курс, который вы давно хотели начать. Чем больше вы заняты, тем меньше у вас будет времени беспокоиться о том, что делают все остальные.
Относитесь к себе хорошо, ешьте питательную пищу и находите время, чтобы расслабиться. Относиться к себе с уважением будет повысить самооценку и самооценку .
5. Когда ловите себя на сравнении, спросите…
Успешное сравнение - это процесс, который требует времени. Вы не сможете просто остановиться на ночь. Когда вы обнаружите, что смотрим на других с завистью, задайте следующие вопросы:
Это важно для меня? Вы действительно хотите то, что есть у этого человека? Флэш-машина? Дорогая свадьба? Путешествие по миру с рюкзаком? Зачем тебе это нужно?
Куда я иду? Подойдет ли это вашему жизненному плану? Ваши друзья могут отсутствовать каждую ночь, но если вы копите на долгосрочный план, напоминайте себе о своем внимании, когда обнаруживаете, что начинаете ревновать.
Как далеко я зашел? Напомните себе о том списке успехов, который вы записали. Пожелайте всем удачи, признав, что их успехи не делают вас менее достойными, и продолжайте пахать свою борозду.
