Многие из нас предпочитают холодную индейку после разрыва отношений. Это означает, что мы больше никогда не увидимся и не сможем связаться с нашим бывшим.
Некоторые люди, однако, предпочитают установить целевое время, в течение которого они не будут разговаривать со своим бывшим, а затем оценивают свои варианты, когда это время истечет. Это может быть 30 дней, 3 месяца или другой период.
Мы рассмотрим, как можно использовать это правило наиболее подходящим для вас способом. и как его придерживаться!
Если вы читаете эту статью, велика вероятность, что вы переживаете разрыв прямо сейчас и испытываете соблазн написать своему бывшему.
Выбросьте эту мысль из головы на несколько минут, прочтите наши предложения и посмотрите, что вы почувствуете в конце.
Помните - это временно, и вы можете пройти через это. Мы здесь, чтобы помочь вам ...
Если вы делаете это, чтобы вернуть бывшего.
Одна из основных причин, по которой люди исключают бывшего из своей жизни на несколько месяцев, - это желание вернуть их.
Это может показаться обратным - зачем вы молчите, если хотите быть с ними?
Что ж, для этого есть ряд причин.
Во-первых, это дает вам обоим возможность остыть и прояснить отношения. Некоторое время и пространство друг от друга могут заставить вас обоих осознать, чего вы упускаете, и насколько хорошо у вас это было раньше.
Вы оба можете пережить то, что побудило одного из вас положить конец всему, и у вас появится шанс перестроить свою жизнь и сосредоточиться на себе, чтобы вы были готовы полностью посвятить себя делу, когда снова соберетесь вместе.
Когда они увидят вас снова, они уйдут от мелких неприятностей или споров, которые у вас были, и снова увидят в вас процветающего, независимого и привлекательного партнера!
Вот почему приведенные ниже шаги являются ключевыми - вы не можете просто не разговаривать со своим бывшим в течение 3 месяцев (или другого количества времени), вам нужно сосредоточиться на самосовершенствовании и росте ...
Отказ от контакта также хорош, потому что это дает вам время сосредоточиться на себе и стать сильнее и увереннее. Это означает, что когда вы увидите своего бывшего, чтобы поговорить о возвращении вместе, вы почувствуете себя прекрасно!
Если бы вы сразу же побежали к своему бывшему, вы, вероятно, все еще были бы очень расстроены и могли бы вести себя так, о чем позже пожалели бы. В конце концов, это нормально быть очень цепким или отчаянным, когда ваш партнер прекращает дела, но это, вероятно, не убедит его вернуть вас!
Предоставляя вам и им пространство, ваш бывший увидит, что вы можете быть независимыми и заниматься своими делами, а также захотите быть с ними. Это показывает им, что вы способны стать зрелыми, и они с большей вероятностью захотят снова с вами воссоединиться.
Нет ничего более привлекательного, чем тот, кто живет вместе, у кого есть свои хобби и друзья, и кто считает отношения чем-то, что им нужно. хочу , скорее, чем необходимость .
7 советов, которые помогут вам придерживаться правила бесконтактности.
1. Журнал Почему ты делаешь это.
Один из лучших способов придерживаться правила отсутствия контактов - это записать, почему вы вообще это делаете.
Когда вы это делаете, будьте до боли честны с собой - чем глубже вы сможете пойти, тем больше у вас шансов выдержать это. Никому больше не нужно видеть или знать, что вы записываете, так что расскажите об этом.
Возможно, вы захотите подумать о том, почему вы расстались, будь то их решение или ваше.
Запишите, что привело к разрыву - например, изменил ли кто-то из вас. Затем подробно остановитесь на том, почему это означает, что лучше всего избегать друг друга - вы не можете им доверять или делаете неправильный выбор, потому что вы недостаточно защищены с ними.
Добавив подробности о Почему эти причины веские, вы с большей вероятностью вспомните, как плохо вы себя чувствовали, когда были со своим бывшим. Именно эти чувства не позволят вам вернуться к ним.
Используйте эту запись в дневнике или список как что-то, к чему можно возвращаться каждый раз, когда вы испытываете искушение написать им сообщение или устроить «случайную» навязчивую реакцию. Это поможет вам сосредоточиться на том, почему вы применяете это правило отсутствия контактов.
как попросить вселенную о помощи
2. Представьте себе свое будущее.
Это может быть так сложно, когда вы находитесь в разгаре разрыва, и вам может казаться, что вы никогда не забудете своего бывшего или отношения. Вы почти ослеплены болью от горя, что кажется, что другого выхода нет.
Там есть! Сделайте доску настроения или поговорите с друзьями о своем будущем. На данный момент избегайте упоминания романтических партнеров, а вместо этого сосредоточьтесь на других аспектах своей жизни и на том, как они могут выглядеть.
Это дает вам некоторую передышку от размышлений о любви и отношениях и помогает сосредоточиться на том, что еще происходит в вашей жизни!
Когда мы переживаем разрыв, кажется, что мы определяемся только этим. Мы забываем обо всем остальном в нашей жизни - семье, хобби, работе, друзьях.
Используйте это время, чтобы представить, что может произойти или чего вы хотите в ближайшие несколько лет. Будьте амбициозны и позвольте себе увлечься!
Подумайте о работе своей мечты, о том, где вы будете жить, и тому подобное. Если вы такой же визуальный человек, как я, вы можете подробно рассказать, какие подушки у вас будут на диване в вашей мечтательной квартире в пентхаусе в Нью-Йорке.
Все, что вас снова возбуждает и дает к чему стремиться - будь то подушки или карьера ...
3. Ставьте перед собой реалистичную цель.
Может быть страшно просто разорвать отношения с кем-то полностью, и иногда есть причины, по которым вам действительно нужно поговорить с бывшим.
Поставьте перед собой реалистичную цель, к которой нужно стремиться - возможно, вы однажды увидите их, чтобы вернуть им свои вещи, а затем притворитесь, что их не существует в течение 30, 60 или любого другого количества дней.
К сожалению, на самом деле нет определенного времени, но, отдавая себе достаточно долгое время вдали от них, вы действительно узнаете, что вы чувствуете к своему бывшему.
Прежде чем вы сможете по-настоящему сосредоточиться на движении, может пройти несколько недель или месяцев разбитого сердца, поэтому учитывайте время, которое, как вы думаете, вам понадобится.
Если вы склонны тратить неделю или две после разрыва, чтобы валяться в слезах и есть мороженое, дайте себе то, что вам нужно, и позвольте этому процессу произойти.
Если вы дадите себе всего две недели, прежде чем поговорите с бывшим после разрыва, вы, вероятно, все еще будете в напряженной фазе горя, и вы будете действовать, основываясь на этих чувствах.
Дайте себе шанс узнать, чего вы действительно хотите, потратив немного больше времени - через несколько месяцев вы можете почувствовать себя намного лучше или вы можете осознать, что это действительно так, и захотите попробовать еще раз.
Мы поговорим об этом более подробно в конце статьи ...
4. Позвольте себе огорчить отношения.
Как мы упоминали выше, некоторым из нас действительно нужно время, чтобы просто быть убитым горем. Нам нужно пройти через небольшой ритуал.
Если вы знаете, что после каждого разрыва на несколько недель вы будете рыдать, уделите себе это время. Вам абсолютно разрешено чувствовать себя грустно и ужасно, как будто все больше никогда не будет в порядке. Вам нужно позволить себе огорчить отношения, если вы действительно собираетесь от них отказаться.
Помните, что это абсолютно верно. По сути, вы потеряли человека и отношения, а также свою версию себя, воспоминания и надежды на совместное будущее.
Это очень много, и вам нужно все это обработать, если вы собираетесь придерживаться правила отсутствия контактов.
Если вы попытаетесь пропустить эту фазу, у вас будет больше шансов сойти с ума и случайно сильно ударить по тому, как сильно вы скучаете по своему бывшему. Значит, тогда ты даже более скорее всего, захочет написать или увидеть их.
Чтобы этого не случилось, найдите время, чтобы скорбеть и грустить, а затем двигайтесь дальше!
5. Уберите искушение.
Многие из нас решают, что больше не будем разговаривать с бывшим… а затем постоянно проверяют их профиль в Instagram или перечитывают историю сообщений.
сколько лет борцам WWE
Мы мучаем себя, проверяя, что другим людям понравились их фотографии, или выглядят ли их истории так, будто они на свидании (уже ?!).
Или мы читаем наши прошлые разговоры и ищем ключи к разгадке того, что они собирались положить конец всему, и задаемся вопросом, остались бы мы вместе, если бы не отправили это сообщение несколько недель назад.
Звучит знакомо?
Это совершенно бесполезно, когда вы пытаетесь переубедить кого-то - и это, вероятно, причина, по которой вы, в конце концов, пробуете правило отсутствия контактов.
Если вы действительно хотите вернуться к своему бывшему, прокрутите вниз до нашего раздела об этом!
Вы можете попытаться убедить себя в том, что проверка сообщений и профилей не считается 'контактом', но вы знаете, что это вредно для здоровья или продуктивно.
Ограничьте это, устранив искушение. Добавьте фотографии из фотопленки в свой «скрытый» альбом, чтобы с меньшей вероятностью их просмотрели.
Экспортируйте свой чат в WhatsApp с ними - вы можете отправить его по электронной почте, чтобы он у вас был (это почему-то делает его менее печальным!), А затем удалите разговор на своем телефоне.
Отпишитесь от них в социальных сетях или, по крайней мере, отключите их, чтобы случайно не наткнуться на их фотографии во время прокрутки.
Если вы проверяете, действительно ли они есть просмотрели вашу историю, скрыть от них. Они никогда не узнают, и это перестает вас быть таким компульсивным и задаваться вопросом, что это значит, что они смотрели это (или не смотрели) и т. Д.
Все это поможет вам придерживаться правила запрета на контакт, потому что их виртуальное присутствие не будет так сильно «заманивать» в ловушку.
Чем меньше вы им знакомы, тем меньше вам нужно читать - и тем меньше вам захочется писать им сообщения или обращаться к ним.
6. Сосредоточьтесь на себе и оставайтесь занятыми.
Одна из самых важных вещей, о которых следует помнить, - это то, что ты делаем это. Ты решили полностью взять тайм-аут от бывшего, потому что вы знаете, что это правильно.
Это так здорово, поскольку показывает, что вы активно сосредотачиваетесь на своем благополучии. Вы делаете себя в приоритете.
Чтобы придерживаться правила отсутствия контактов, вам нужно продолжать верить и показывать, что вы здесь приоритет. Это означает сосредоточение внимания на себе и заботу о своем психическом и физическом здоровье.
Тренировка или сеанс медитации могут быть не первым делом, о котором вы думаете, когда переживаете разрыв, но постарайтесь найти время, чтобы приспособиться к ним, когда сможете.
Во что бы то ни стало, пройдите фазу нездоровой пищи при расставании, но постарайтесь убедиться, что вы едите хотя бы немного здоровой пищи, пьете достаточно воды и получаете достаточно свежего воздуха и солнечного света!
Заботясь таким образом о своем разуме и теле, вы обязуетесь сосредоточиться на себе. Чем больше вы сосредотачиваетесь на себе, тем меньше у вас будет соблазна сосредоточиться на бывшем.
Если вы будете чем-то заняты, это также поможет вам пережить период отсутствия контактов с бывшим после разрыва. Если у вас есть хорошее сочетание планов - встречи с друзьями, занятия йогой, вечера кино, тренировки на выходных и т. Д. - вы отвлечетесь от своих мыслей и не сможете просто сидеть и валяться.
Используйте правило отсутствия контактов, чтобы уделить немного времени себе и наполнить свою жизнь делами, которые вам нравятся.
7. Выстроите в очередь альтернативного собеседника.
Вам может быть интересно ... с кем мне теперь поговорить?
Когда мы переживаем разрыв, очень легко сразу почувствовать себя одиноким и одиноким. Вы так привыкли писать партнеру текстовые сообщения, звонить ему, связываться с ним, когда вам плохо, потому что вы знаете, что он поднимет вам настроение.
После разрыва вам может не хватать этих небольших взаимодействий.
Вместо того, чтобы испытывать соблазн написать своему бывшему каждый раз, когда вам грустно или вы хотите поделиться чем-то с кем-то, попросите назначенного друга, готового выступить в качестве замены!
Напишите им 'доброе утро', отправьте симпатичные селфи или забавные видео, скажите им, что вы их любите, прежде чем лечь спать.
Это может показаться глупым - мы знаем, что это не то же самое, что писать партнеру, - но это поможет вам.
Это отличный способ реализовать правило отсутствия контактов, потому что вы все еще чувствуете себя любимым и по-прежнему получаете удовольствие от общения с кем-то, кто заботится о вас.
Просите близких помочь вам. Иногда вам просто нужно вызвать большие пушки! Ваши близкие родственники и друзья будут очень хорошо знать вас и будут знать, как помочь вам во время этого разрыва. Поговорите с ними о том, что вы делаете и почему - они поддержат вас и помогут придерживаться правила отсутствия контактов.
Если впереди наступают тяжелые дни, сообщите об этом своим друзьям, чтобы они могли оказать вам дополнительную поддержку. Годовщины, дни рождения, праздники - все, что вы думаете, может вызвать у вас соблазн написать своему бывшему, в основном.
есть ли у меня чувства к нему
Использование правила отсутствия контактов как «разрыва» отношений.
Хорошо - это большой вопрос. Вы делаете перерыв в переписке или встречах со своим бывшим, но в конечном итоге хотите снова вместе?
Если вы хотите, чтобы они вернулись, вы, возможно, решили отдохнуть на несколько месяцев, поговорив друг с другом. В этом случае вам действительно нужно помнить о времени, которое вы проводите отдельно.
Важно следовать приведенным выше советам, чтобы придерживаться правила в течение установленного вами периода времени.
Однако вам также следует потратить некоторое время на размышления о том, чего вы действительно хотите.
Подумайте, почему вы расстались в первую очередь - чье это было решение и что послужило толчком к этому?
Вы действительно любите их или просто сами о них думаете?
Сделав перерыв в разговоре с бывшим, у вас будет время сосредоточиться на этих вопросах и углубиться в ответы.
мой муж больше не интересуется мной
Такой перерыв может быть отличным, но вам нужно установить некоторые основные правила.
Они тоже берут перерыв или будут писать вам сообщения? Разрешено ли вам встречаться с другими людьми во время фазы отсутствия контактов? Когда вы впервые снова заговорите и будете ли вы оба полностью честны в том, чего хотите?
Если вы дадите себе время и место, чтобы понять, чего вы действительно хотите, это очень поможет вам. Вы можете осознать, что через некоторое время с вами действительно все в порядке. Возможно, вы даже почувствуете облегчение от того, что расстались!
Такое понимание вы можете получить только в том случае, если будете придерживаться правила отсутствия контактов: если вы поговорите с ними или увидите их, вы с большей вероятностью откажетесь от своих искренних чувств и вернетесь к ним только потому, что вы скучал по отношениям, не обязательно это отношение.
Что, если они обратятся к вам - и вы захотите их вернуть?
Итак, что произойдет, если они нарушат правило отсутствия контактов? Если вы тоже хотите снова вместе, может быть, стоит уделить немного больше времени разлуке.
Помните, что они технически пошли против ваших желаний, протянув руку помощи - считаете ли вы это неуважением, свидетельствует ли это о неуважении к границам, нужно ли им работать над общением?
Или, может быть, это показывает, что они не могут жить без вас, что они ведут себя романтично, делая жест, и вы все равно собирались сделать то же самое ...
Только вы можете знать, что вы думаете об этом, так что доверяйте своей интуиции и будьте честны с собой!
Помните, что их намерения могут отличаться от ваших. Попытайтесь выяснить, чего они от вас хотят.
Они писали в 3 часа ночи в пятницу вечером? Есть шанс, что они на самом деле не захотят снова встречаться с вами, поэтому имейте в виду, что они могут быть пьяны, одинокими, переживают что-то или сразу после знакомства.
Как снова сойтись с бывшим после отсутствия контакта.
Подумайте, чувствуете ли вы, что у вас было достаточно времени, чтобы по-настоящему поработать над собой. Если вам нужно больше времени, чтобы достичь той стадии, когда вы будете достаточно уверены в себе и достаточно сильны, чтобы попытаться построить более здоровые отношения, ничего страшного.
Если ваши ожидания уважают вас и хотят, чтобы все шло хорошо, они не прочь подождать еще несколько недель или еще месяц!
Убедитесь, что вы принимаете это решение, потому что искренне хотите, чтобы они вернулись, а не только потому, что приятно снова иметь привязанность и внимание.
Если вы разделите немного больше времени, это действительно поможет вам обоим сосредоточиться на как заставить отношения работать , и это дает вам обоим время собраться вместе и по-настоящему посвятить себя делу.
Возможно, у вас обоих было подходящее время врозь, чтобы немного подрасти как личности и почувствовать себя увереннее, вступая в отношения сейчас.
Подумайте о том, насколько вы оба хотите, чтобы отношения работали, и о тех изменениях, которые вы оба внесли.
Вы оба находитесь в нужном месте, чтобы собраться вместе прямо сейчас?
Исцелились ли вы от какой-либо боли, и можете ли вы отпустить ее и начать заново, или вы оба начнете с места прошлой обиды и горечи?
Готовы ли вы оба пойти на необходимые компромиссы, и действительно ли отношения можно спасти или время в разлуке заставило вас понять, что, возможно, лучше просто прекратить это дело и двигаться дальше?
Когда они пишут вам, покажите, что вы потратили это время на части, чтобы по-настоящему расти и работать над собой! Не будьте отчаявшимся отчаявшимся бывшим, которого они могут ожидать.
Вместо этого будьте кокетливыми и веселыми, сохраняйте беззаботность, пока вы оба не поймете, что происходит. Дайте понять, что вы можете выжить без них - это так привлекательно!
Это может показаться немного странным, но знание того, что кто-то процветает сам по себе, может заставить нас хотеть быть с ними еще больше. Покажи бывшему, что они будут добавление вашей жизни, а не всей вашей жизни!
Вы должны сначала написать им или дождаться их?
Если вы установите очень четкие временные рамки, когда вы не хотите получать от них известия, и эта дата проходит без их контакта, это может быть признаком того, что они не видят будущего между вами.
С другой стороны, если вы установите основные правила для этого периода отсутствия контактов, они могут просто ждать, когда вы сделаете первый ход.
Если вы хотите, чтобы это сработало с ними, а они не приложили никаких усилий, чтобы связаться с вами по истечении согласованного периода, отправка им сообщений - ваш единственный вариант.
Тогда им решать, что они скажут или ответят.
Но что тебе терять?
как заставить время чувствовать себя быстрее
Работает ли правило отсутствия контактов, чтобы вернуть бывшего?
Короткий и не очень полезный ответ… это зависит от обстоятельств.
Все сводится к ним и к тому, как они себя чувствуют в это время. Может случиться так, что они осознают, что именно они потеряли. Это может дать им мотивацию поработать над тем, чтобы вернуть вас и заставить отношения работать во второй раз.
Отсутствие возможности видеть вас или разговаривать с вами в течение длительного периода времени с большей вероятностью вызовет эти чувства, чем если бы вы все еще присутствовали в их жизни, даже просто через текст.
С другой стороны, так же, как вы могли осознать, что вам лучше жить отдельно, они могут прийти к такому же выводу и уйти от отношений.
Важно то, что правило отсутствия контактов способствует этой ясности ума, так что в любом случае решение вернуться вместе или остаться порознь, вероятно, будет лучше продумано и с большей вероятностью сработает для вас обоих.
Как долго не должно длиться никаких контактов?
На самом деле нет установленного количества времени, но самый минимум, вероятно, составляет 30 дней. Меньше этого, и вы не даете себе или бывшему шанса осмыслить свои чувства и привести свою голову в порядок.
Вы можете установить определенное количество дней, например 30, 45 или 60. Или 2 или 3 месяца, если это легче рассчитать.
Или вы можете выбрать конец месяца в качестве точки отсечения. Так что, если вы расстаетесь в середине марта, вы можете сказать, что никаких контактов не должно длиться до конца апреля. Иногда это легче запомнить, потому что 60-дневный период может закончиться в случайную среду в середине месяца, и, если у вас нет этой даты в дневнике, вы можете забыть, когда она наступила.
Могу ли я разорвать контакт, если я действительно скучаю по ним?
Ну нет, не стоит связываться с ними, даже если вы скучаю по ним так больно . Вся суть отказа от контакта - дать себе время эмоционально исцелиться от разрыва. Вы не позволите себе это сделать, если не уделите себе достаточно времени.
Что вы должны написать своему бывшему после окончания периода отсутствия контактов?
Предполагая, что вы хотите их вернуть, просто сделайте это просто. Не отправляйте длинное сообщение о том, что вы не можете жить без них, и не хотите, чтобы они немедленно вернулись.
Вы не знаете, что они чувствуют, и это может оказать на них сильное давление.
Вместо этого просто сделайте это кратко. Спросите их, не хотят ли они встретиться и поболтать. Им намного легче сказать нет, если они этого хотят.
Также лучше лично поговорить о своем потенциальном будущем, поскольку текстовые сообщения и звонки могут быть неверно истолкованы.
Я нарушил наше правило отсутствия контактов, нет что?
Если вы не смогли устоять перед искушением и написали бывшему бывшему или даже устроили «случайную» встречу с ним в период отсутствия контактов, вы, вероятно, не уделили себе достаточно времени, чтобы поработать над своими эмоциями.
Определенно не связывайтесь с ними снова и даже подумайте о том, чтобы добавить несколько дополнительных дней к той сумме, которую вы изначально обещали оставить.
Что, если они обратятся к вам, а вы не захотите, чтобы они вернулись?
Если ваш бывший обращается к вам на этапе отсутствия контактов, вы можете понять, что на самом деле вы не так уж заинтересованы в том, чтобы снова быть вместе.
Если вы проведете некоторое время в разлуке, это даст вам реальную ясность и поможет понять, что вы на самом деле ставите в приоритет и чего хотите в жизни.
Если возникает такая ситуация, вы можете чувствовать себя немного виноватым из-за того, что вам это не интересно. Помните, что вам нужно поставить себя на первое место и быть честным - еще раз подтвердить, что между вами все кончено и вы больше не хотите получать от них известия.
Не попадайте в ловушку нездоровых отношений только потому, что вы не хотите обидеть их чувства!
*
Вау, мы многое там рассказали и надеемся, что вы нашли его полезным! Независимо от того, используете ли вы правило отсутствия контактов, чтобы избавиться от бывшего, или чтобы вернуть его обратно, есть несколько полезных советов, которым вы можете следовать.
Не забывайте в первую очередь заботиться о себе - отношения - это лишнее, а не главное.
У вас остались вопросы о правиле отсутствия контактов или вам нужна помощь в его соблюдении? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .
Вам также может понравиться:
- 15 способов узнать наверняка, любит ли вас бывший бывший
- 10 признаков ерунды, которые ваш бывший хочет, чтобы вы вернулись: как знать наверняка
- 10 тестов, которые нужно пройти, прежде чем дать второй шанс в отношениях
- Отношения снова и снова: как решить, чего вы действительно хотите
- Что делать, если вы сожалеете о разрыве с ним / с ней
- Стоит ли блокировать бывшего? 5 плюсов и 4 минуса их блокировки
- 13 вопросов, которые нужно задать себе, прежде чем дружить с бывшим
- 10 способов справиться с переездом бывшего (а у вас нет!)
- 12 причин, по которым мужчины возвращаются через несколько недель или месяцев спустя
