Хочу чувствовать себя более комфортно, глядя в глаза? Это лучшие 14,95 доллара, которые вы когда-либо потратили.
Кликните сюда, чтобы узнать больше.
как влюбиться за 10 дней
Вам трудно смотреть в глаза?
Ты не один.
Это играет важную роль в здоровой социализации, но многим людям это очень неудобно.
Люди склонны рассматривать тех, кто поддерживает зрительный контакт в разговоре, как более дружелюбных, гостеприимных, открытых и заслуживающих доверия.
И, к сожалению, те, кто этого не делает, могут быть восприняты скептически, как ненадежные или закрытые.
Кроме того, существует распространенный миф о том, что отказ или мимолетный зрительный контакт можно интерпретировать как признак нечестности и лжи.
На самом деле хорошие лжецы не могут подавать знаки языка тела, указывающие на нечестность. Они знают, что другие следят за этими знаками. Вместо, они могут смотреть человеку прямо в глаза когда они лгут им, зная, что человек, скорее всего, им поверит.
Это проблема для людей, которые искренне не любят поддерживать зрительный контакт во время разговора.
Отсутствие зрительного контакта обычно не имеет ничего общего с характером. Это больше связано с застенчивостью, тревогой, умственными причудами или психическими заболеваниями, которые затрудняют этот аспект социализации. Тревога при зрительном контакте также может быть связана с невротизмом, психопатией, посттравматическим стрессовым расстройством и аутизмом.
Почему некоторым людям так мучительно трудно смотреть в глаза и что вы можете сделать, чтобы это было проще?
Что такое тревога при зрительном контакте?
Тревога при зрительном контакте - это дискомфорт, который человек испытывает при зрительном контакте или продолжая смотреть кому-то в глаза.
Тип дискомфорта, который испытывает человек, будет зависеть от того, почему он так себя чувствует. Когда дело касается зрительного контакта, у всех разные уровни комфорта.
Некоторые могут испытывать легкий дискомфорт. Другие могут почувствовать резкую эмоциональную реакцию, которая причиняет им сильные страдания - например, человек с аутизмом испытывает перегрузку и истерику, или человек с тревогой переживает приступ паники .
Тревога при зрительном контакте также может быть вызвана застенчивостью или неуверенностью в людях без диагностируемых проблем с психическим здоровьем.
Прямой зрительный контакт с другим человеком вызывает определенные реакции в мозгу, некоторые из которых могут быть затруднены или проблематичны. в зависимости от личности человека .
Эта интерпретация информации может быть нарушена из-за свидетельство предполагая, что вербальная интерпретация также связана с теми же частями разума, которые управляют зрительным контактом.
Зрительный контакт и аутизм
Трудности с зрительным контактом - распространенный атрибут, связанный с аутизмом.
У людей с аутизмом есть большая активность в областях мозга, отвечающих за интерпретацию мимики . Они избегают зрительного контакта, потому что это может вызвать сенсорную перегрузку, сильный дискомфорт и даже боль.
Аутичный человек также может испытывать дискомфорт, потому что для многих людей зрительный контакт - это интимная вещь.
Это может вызвать множество эмоций, которые аутисту сложно переживать и обрабатывать из-за осложнений расстройства.
Зрительный контакт и социальная тревога
Человек с социальной тревожностью может испытывать сильный дискомфорт и прямой страх от зрительного контакта с другими людьми.
Это действие заставляет миндалевидное тело - часть мозга, отвечающую за реакции страха, - предупреждать человека об опасности, когда реальной угрозы нет.
Человек с социальной тревожностью может изо всех сил избегать зрительного контакта и социализации, чтобы не испытывать чувства дискомфорта, неправильности или приступов тревоги.
Может показаться удивительным, насколько разнообразными могут быть люди с социальной тревожностью. Они не всегда тихие, интроверты кто избегает общественного внимания любой ценой.
Есть множество артистов, комиков и музыкантов, страдающих социальной тревогой, которые выступают перед толпой, но испытывают трудности в общении один на один.
Какое количество зрительного контакта уместно?
Сладкое место для зрительного контакта зависит от социальной обстановки.
В личных отношениях часто приветствуются более длительные периоды зрительного контакта, потому что между людьми существует общая близость.
Эта длина может увеличиваться в зависимости от того, насколько близки эти люди. Повседневная дружба должна становиться легче при зрительном контакте, в то время как более глубокие и интимные отношения позволяют делиться взглядами дольше.
В профессиональном мире лучше стремиться к умеренному времени или переводить взгляд через разумные промежутки времени, если вам нужно время, чтобы прийти в себя или восстановить свои силы.
В идеале вам следует обращать внимание на ритм, поток и эмоциональный вес ситуации.
Например, часто лучше поддерживать зрительный контакт, чтобы не посылать невербальный сигнал о том, что ваша позиция мягкая или слабая в серьезном разговоре, споре или деловых отношениях.
В непринужденной беседе вы могли прерывать и восстанавливать зрительный контакт через каждые несколько предложений, и никто не стал бы задумываться над этим дважды.
почему парни отстраняются, когда они приближаются
И люди обычно не обращают внимания, если вы не уделяете много времени выступающему, когда находитесь в группе.
Это требует времени и практики, но через некоторое время вы сможете уловить и почувствовать поток разговоров, чтобы найти правильные места, чтобы прервать зрительный контакт.
Длинные взгляды лучше, чем пристальные взгляды. Хорошее общее правило - около 5-10 секунд на долгий взгляд.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 10 советов по обеспечению уверенности для людей с неловкими социальными проблемами
- Руководство по свиданиям для социально неловких людей
- 7 способов безопасно показать эмоциональную уязвимость в отношениях
- Ежедневно произносите эти 6 положительных аффирмаций, чтобы укрепить самооценку и уверенность в себе
Где вы на самом деле ищите, чтобы поддерживать зрительный контакт?
Фраза «зрительный контакт» может показаться довольно простой вещью, но это не так.
Зрительный контакт не обязательно означает, что вы всегда и постоянно смотрите в глаза другому человеку.
Фактически, вы можете получить аналогичные социальные и невербальные преимущества, глядя в общую область глаз или даже в другие части лица человека.
Кому-то может быть трудно смотреть прямо в глаза другому человеку, но они могут испытывать меньший дискомфорт, если вместо этого будут смотреть на переносицу или прямо над глазами.
Если вы стараетесь создать больше комфорта для зрительного контакта, вы также можете немного переключаться во время разговора.
Посмотрите на человека в глаза на короткое время, затем прервите взгляд, а затем посмотрите на переносицу. Обычно люди не замечают разницы.
Одно маленькое предупреждение: вы не должны переводить взгляд с их глаз на переносицу, не отрывая взгляда, потому что это заставит их задуматься о том, на что вы на самом деле смотрите.
Как уменьшить дискомфорт при зрительном контакте?
Способность человека уменьшить дискомфорт, который они испытывают при зрительном контакте, будет зависеть от того, почему они его испытывают.
Более серьезные проблемы, такие как социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и аутизм, необходимо будет решить по сути, прежде чем можно будет изменить второстепенные проблемы. Для этого может потребоваться помощь сертифицированного специалиста или соответствующие лекарства.
Тем не менее, есть и другие способы уменьшить тревогу при зрительном контакте.
Пытаясь справиться с подобными проблемами, часто полезно постепенно погрузиться в то, что доставляет вам дискомфорт.
Если вам трудно общаться с незнакомцами или авторитетными людьми, вам будет легче поддерживать зрительный контакт с кем-то, кому вы доверяете, или с любимым человеком.
Видеочат также может быть хорошим вариантом для практики зрительного контакта и определения темпа разговора. Этот дополнительный технологический слой между людьми может создать более мягкую среду для практики.
Когда вы освоитесь с таким зрительным контактом, вы можете продолжать практиковаться в разговоре с коллегами по работе и незнакомцами.
Установите зрительный контакт с другими людьми, прежде чем начать с ними разговаривать. Поступая так, вы можете создать привычку, которая станет мышечной памятью и инстинктом, вместо того, чтобы думать о том, как вы собираетесь взаимодействовать.
После того, как эта первоначальная связь будет установлена, вы сможете более свободно отвести взгляд или отвлечься, используя язык тела, в подходящее время.
Обычно важнее поддерживать зрительный контакт во время слушания, чем при разговоре. Люди могут не чувствовать тебя активно слушает если ваше внимание явно находится где-то в другом месте, пока они разговаривают.
Роман Рейнс против Кевина Оуэнса
Хорошее практическое правило - поддерживать зрительный контакт примерно 70% времени во время слушания и 50% во время разговора.
Саморазвитие - это не то, что происходит в одночасье. Чтобы справиться с этим типом беспокойства, требуются настойчивые, последовательные усилия.
Улучшение обычно развивается постепенно в течение длительного периода времени - и это нормально! Это нормально, потому что этот тип самосовершенствования, вероятно, будет с вами всю оставшуюся жизнь.
Прерывание зрительного контакта
Есть правильный и неправильный способы разорвать зрительный контакт. Никогда не стоит смотреть вниз и в сторону, поскольку это может быть истолковано как проявление нервозности или нечестности.
Никогда не стоит отвлекаться от телефона и уделять ему больше внимания, чем собеседнику.
Когда вы прерываете зрительный контакт, можно смотреть в сторону или вверх и в сторону.
Вы также можете использовать язык тела, чтобы прервать зрительный контакт, например, решительно кивнув в знак согласия с точкой зрения другого человека.
Или, если к разговору присоединяется новый человек, это тоже отличное время, чтобы переключить внимание.
Развитие и оттачивание социальных навыков
Нельзя недооценивать важность здорового зрительного контакта. Многие люди сознательно и подсознательно основывают свои интерпретации других людей на невербальных сигналах, зрительный контакт является одним из самых важных.
Возможно, это не совсем верно, но люди склонны интерпретировать друг друга именно так. Качественный зрительный контакт может передать честность и порядочность в отличие от слов.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, если вы чувствуете беспокойство из-за зрительного контакта с другими людьми. Это может быть вызвано проблемой, для решения которой требуется более индивидуальная и профессиональная помощь.
Может ли вам помочь эта управляемая медитация победить свой страх зрительного контакта ? Мы так думаем.
