Если вы эмпат или очень чувствительный человек, может показаться, что в ваш личный мир постоянно вторгаются энергия и чувства окружающих. Это может утомить вас и истощить вашу собственную жизненную силу, если вы не будете осторожны, поэтому так важно использовать все механизмы преодоления, обсуждаемые ниже.
Ваша щедрая природа и хорошо настроенные чувства - дары этому миру, но без должной заботы они рискуют быть потерянными. Если вы эмпат, я призываю вас держать этот список под рукой на тот случай, когда внешняя вселенная вредит вашей внутренней вселенной.
1. Определите водостоки и источники энергии
Первое и самое важное, что вы, как эмпат, можете сделать, - это выяснить, когда и как ваша энергия получает осушенный и, аналогично, те вещи, которые действуют, чтобы зарядить вас энергией.
Обладая этими знаниями, вы можете избегать ситуаций, мест и даже людей, которые истощают вашу энергию, и при этом уделять достаточно времени тому, что пополняет ваши запасы.
Это может показаться простым, но остановка потока и усиление потока являются важными элементами для эмпатов не только для выживания, но и для процветания.
2. Создайте щит
Неизбежно возникнут ситуации, которых вы, как очень чувствительный человек, предпочли бы избегать, но просто не можете из-за их значимости в вашей жизни. Важные рабочие функции, большие семейные собрания и другие общественные мероприятия могут вовлекать людей и энергию, с которыми вам трудно иметь дело.
Поскольку они в некоторой степени необходимы, вы должны найти способ справиться с такими обстоятельствами и энергетический щит это один из способов сделать это.
Это потребует усилий и практики с вашей стороны, но в конечном итоге вы можете сформировать мысленный барьер, который пропускает то, что вы хотите впустить, но отклоняет все негативное. Вам просто нужно представить пузырь, окружающий ваше существо - пузырь света - хороший способ подумать об этом. Внутри этого пузыря находится ваш мир, где вы можете сосредоточиться внутрь и найти баланс, в то время как все остальное находится снаружи.
Когда вы чувствуете, что ваша энергия истощается другими людьми или случаем, вы можете отступить внутрь своего пузыря и остановить поток. Все сводится к осознанию себя и того, что внутри вас.
3. Следите за своими мыслями
Если вам сложно построить себе щит, чтобы не позволяйте негативным мыслям и чувствам вторгаться в ваш разум , следующая лучшая вещь - внимательно следить за своим разумом, чтобы определить их источник.
Мне наскучила моя жизнь, что мне делать
Например, когда вы замечаете, что у вас возникают гневные мысли, спросите себя, является ли это вашим гневом или чем-то, что вы переняли от другого. Как только вы выясните, чье это чувство и откуда оно пришло, вы можете начать диалог в уме, чтобы найти решение.
Спросите себя, что пытается сказать вам гнев - возможно, вы чувствуете, что чего-то не хватает в вашей жизни в настоящий момент, или, может быть, вы считаете поведение другого человека неприемлемым.
Пройдите короткий сеанс вопросов и ответов, чтобы узнать, можно ли что-то сделать с отпустить гнев , а затем сделайте это.
Ключевым моментом здесь является идентификация - выяснение того, что мысль пытается вам сказать и откуда она пришла, - верный способ либо овладеть ею, либо развеять ее.
4. Повторяйте положительные утверждения.
Эмпаты обычно очень открыты и открыты для людей, но это не значит, что они всегда остаются позитивными. Поскольку вы чувствуете то, что вас окружает, вы можете страдать от чужой печали и горя. Чтобы оставаться позитивным, может быть полезно иметь под рукой набор позитивных утверждений, чтобы оттолкнуться от негатива и вернуться к свету.
5. Заземление
Вы можете обнаружить, что у вас более сильная связь с Землей, чем у большинства людей, и вы можете использовать это в своих интересах, если знаете, как это сделать.
С практикой можно взять любую мрачную энергию и чувства, которые могут у вас возникнуть, и отправить их на Землю, где они будут поглощены. Точно так же связь может посылать положительные вибрации вверх и в ваш центр.
расскажи девушке, какая она красивая
Все сводится к выявлению и укреплению этой связи между вами и Землей.
6. Простить
Подлинное прощение - это процесс, посредством которого отрицательная энергия, которая была задержана внутри, высвобождается и колеблется на своем пути.
Будь то человек или что-то еще, что произошло в вашем прошлом, пока вы держитесь за обиду, она будет продолжать лишать вас вашей жизненной силы. Только когда вы отделитесь от него, вы сможете начать процесс исцеления.
Как чувствительная душа, вы, вероятно, обнаружите, что привыкаете и причиняете боль больше, чем большинство других - это результат вашей заботы и дара природы - поэтому особенно важно знать, когда и как прощать.
И не забывай прости себя - как за то, что вы могли сделать, так и за то, что позволили себе причинить боль другим.
7. Катарсис
У эмпатов часто бывает занятый ум, который пытается справиться со многими эмоциями, которые ежедневно бомбардируют их. Может случиться так, что вы настолько погружаетесь в свои мысли, что забываете обрабатывать и очищать чувства, которые у вас есть, вместо этого они накапливаются и продолжают влиять на вас.
Катарсис случается, когда вы позволяете себе ощутить самые яркие эмоции - плакать, когда грустно, смеяться, когда счастливы, и кричать, когда злится. Это все выражение эмоций , но они намного больше. Они становятся выходами для накопленной энергии, как положительной, так и отрицательной.
любить кого-то и быть влюбленным
Так что не бойтесь воплощать эмоции, пусть и временно, чтобы вы могли их обработать и преодолеть.
8. Запланируйте немного «своего времени»
Многие советы из этого списка лучше всего практиковать в одиночку, поэтому очень важно дать себе достаточно времени, чтобы сделать именно это.
Не расстраивайтесь, если вам приходится отказывать другим людям, ваше благополучие является высшим приоритетом, и ваша семья и друзья получат от вас все самое лучшее, если они сначала позволят вам побыть одному.
Поэтому независимо от того, выделяете ли вы два вечера в неделю или за час до того, как ложитесь спать, убедитесь, что вы проводите время наедине с собой в своем дневнике.
Основное чтение для эмпата (продолжение статьи ниже):
- 4 признака того, что вы интуитивный эмпат (а не просто эмпат)
- Темная сторона эмпатов
- 11 проблем, с которыми эмпаты сталкиваются ежедневно
- 7 признаков того, что вы экстравертный эмпат
- Внутри разума очень чувствительного человека
- Как использовать эмпатическое слушание для развития хороших личных отношений
9. Создайте безопасное и гостеприимное место
Прямо связанный с предыдущим пунктом о том, чтобы побыть наедине с собой, вы сможете восстановить свою энергию и восстановить равновесие гораздо быстрее, если вы создадите удобное место для отдыха.
Эмпатам больше, чем другим людям, выгодно иметь место, предназначенное исключительно для отдыха. Будь то спальня, ванная или другое место, не смотрите телевизор, не организовывайте свою жизнь и не отвечайте на телефонные звонки в этом помещении - в любое время. Сделайте это местом только для восстановления сил.
10. Ешьте хорошо
Это может показаться странным, но хорошо настроенные люди гораздо больше связаны с едой и питанием, которые они вкладывают в свое тело. Когда вы едите дерьмо, вы чувствуете дерьмо.
Помня об этом, обязательно старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Употребляя правильную смесь свежих фруктов и овощей, мяса, бобовых и несколько небольших угощений (в умеренных количествах), вы эффективно восполняете запасы энергии.
11. Медитация и йога
Сохранение гибкости и гибкости тела и разума может дать эмпату дополнительные навыки преодоления трудностей, необходимые им для навигации в окружающем мире. Польза от таких практик, как медитация, йога и другие подобные искусства, никогда нельзя недооценивать, и это не более верно, чем для эмпата.
12. Выберитесь на природу
Связь между эмпатом и Землей уже обсуждалась, поэтому вы не должны удивляться, узнав, что знакомство с природой во всей ее красе является для них мощным целителем .
Природа полна яркой энергии, и просто погрузившись в нее на короткое время, вы можете впитать эту энергию и восстановить силы.
сколько лет Марле Гиббс
13. Измените свои взгляды на людей и энергию
Будучи очень чувствительным человеком, иногда может быть затруднительно наблюдать и испытывать других людей. Когда дело доходит до заботы и доброты, вы находитесь на высшем уровне, и когда вы видите людей, проявляющих пренебрежительное или обидное поведение, это может сильно вас беспокоить.
По этой причине рекомендуется попытаться отвлечься от себя и наблюдать за другими людьми не как на плохих или злых, а как на заблудших или обиженных.
Довольно часто те, кто действует на противоположном вам конце спектра, делают это из-за своего воспитания или какой-то травмы, которую они перенесли в прошлом. Возможно, они просто не смогут представить себе мир так, как вы, и поэтому не будут относиться к нему или к людям в нем так же, как вы.
Изменив свою точку зрения на этих людей и их энергию, вы можете уменьшить их влияние на вас через чистое понимание. Вы даже можете обнаружить, что можете испытывать к ним любовь и сочувствие там, где когда-то испытали замешательство и разочарование.
14. Очистите свои чакры.
Ваши чакры - это ваши духовные и энергетические центры в вашем теле, и защита их от разрушительного негатива имеет первостепенное значение.
какие развлечения делать, когда тебе скучно
Популярным и эффективным средством для этого является использование ароматерапии и / или размазывания. Сила аромата использовалась на протяжении тысяч лет, и ароматы, такие как шалфей и лаванда, могут помочь очистить ваши чакры от всего, что может помешать им работать наилучшим образом.
Некоторые также считают, что определенные кристаллы можно использовать для поглощения негативной энергии из вашего окружения и изнутри.
15. Будьте благодарны за свои подарки.
Быть эмпатом или очень чувствительный человек иногда может показаться обузой, но на самом деле это отличный подарок. Вы способны в высокой степени ощутить жизненный энтузиазм и рвение, и многие другие люди будут бороться за это.
Просто проявив благодарность за свои способности, вы можете помочь процессу омоложения. Ваша благодарность сама по себе является позитивной энергией, которая может вытеснить негатив и оставить вас безмятежным.
16. Установите границы
Иногда в вашей жизни будут люди, которые, сами того не подозревая, перейдут в вашу энергетическую зону - пузырь из ранее в статье. Вот почему так важно, чтобы вы установить границы когда и где они нужны.
Эти границы могут быть физическими, разговорными, временными и многими другими в зависимости от того, как человек вторгается в вашу энергию.
Будьте твердыми с этими ограничениями и не позволяйте своему заботливая природа оставить вас с вашей бдительностью.
17. Возьмите на себя ответственность
Если вы считаете, что мир должен измениться, чтобы приспособиться к вашим чувствительным привычкам, вы будете серьезно разочарованы, узнав, что этого никогда не произойдет.
Вместо этого эмпаты должны взять на себя ответственность для их собственного благополучия, и предыдущие советы должны помочь вам в этом.
Вы должны знать, что ваш покой и ваша радость являются продуктом вашего собственного труда, хотя вы можете чувствовать мир как никто другой, вы также способны управлять им. Будьте наделены полномочиями, верьте в себя и практикуйте практику. Нет ничего легкого, когда у тебя чуткая душа, но все достижимо.
