12 эффективных способов открыться людям

Если вам сложно открыться людям, не волнуйтесь - вы не одиноки!

Иногда быть открытым и честным может казаться почти невозможным, и сейчас такой уровень уязвимости может не казаться вам вариантом.

Вам может быть трудно знакомиться с людьми или вообще избегать социальных взаимодействий, потому что вы не знаете, как сблизиться и установить с кем-то связь.

У нас есть несколько эффективных советов, как раскрыться больше, если вы хотите ослабить бдительность.

1. Выберите подходящего человека.

Одна из причин, по которой многие из нас не могут открыться кому-либо, заключается в том, что в прошлом нам причиняли боль.

Возможно, мы открыли секрет кому-то, кто нас предал, или признались в своих чувствах тому, кто затем отверг нас.

Каким бы ни был ваш прошлый опыт, на этот раз важно открыться правильному человеку.

Найдите того, кого любите и которому доверяете, и таким образом расслабьтесь.

Убедитесь, что вы правильно делитесь - ваш лучший друг может захотеть услышать о ваших проблемах в отношениях, а ваш отец - нет.

2. Протестируйте его.

Вам не нужно признаваться в своих самых глубоких и мрачных мыслях незнакомцу, но вы можете расслабиться.

Поверьте кому-то, кому вы доверяете, что-то маленькое и неважное. Убедитесь, что это не что-то очень личное или грубое - вы хотите просто попрактиковаться в том, чтобы делиться с кем-то секретом или говорить о своих чувствах.

Вам следует начинать с мелких деталей и наращивать их каждый раз, когда вы открываетесь кому-то.

Некоторые люди спешат и раскрывают кому-то свой самый большой секрет только для того, чтобы бояться, что этот человек может рассказать другим то, что вы сказали, или поставить вас в неловкое положение, используя это против вас.

как наладить мою жизнь

Вместо этого начните с малого, и вы не почувствуете, что вам нечего терять.

Чем больше вы делитесь мелочами, тем ближе вы становитесь к людям и тем больше вы позволяете им проникнуться.

3. Найдите точки соприкосновения.

Если вы не знаете, как открыться кому-то, начните с поиска общих точек соприкосновения.

Это отличный способ начать дружбу или отношения, и он поможет вам обоим чувствовать себя комфортно друг с другом.

Вы будете на одном уровне друг с другом, и по мере знакомства вы начнете чувствовать себя интереснее и увереннее.

Разговор о вещах, которые небезразличны вам обоим, поможет вам привыкнуть к разговору о себе, и вы тоже станете более эмоционально открытыми.

4. Заставьте их открыться первыми.

Если вы пытаетесь измерить атмосферу и укрепить доверие, сначала спросите их о себе.

Когда вы беспокоитесь о том, чтобы открыться, вы можете подумать, что все остальные разделяют тот же страх.

Но у многих людей нет проблем с открытием, поэтому вы можете с радостью спросить их о чем-то личном, зная, что они, вероятно, ответят.

Если они поделятся с вами своими мыслями и чувствами, это поможет вам установить доверительные отношения и позволит вам чувствовать себя более комфортно, открываясь им в ответ.

5. Говорите страстно.

Разговор о вещах, которые вам действительно интересны, очень сильно влияет на вашу готовность открыться.

Вам не нужно начинать делиться своей детской травмой, чтобы сформировать эмоциональную связь с кем-то. Вместо этого открыто говорите о том, как сильно вы любите йогу или, например, футбол.

Ваша страсть проявится, и люди будут так увлечены этим, что вы даже не сможете вспомнить, почему вы так нервничали, чтобы начать говорить!

6. Будьте искренними.

Вам не нужно делиться каждой мельчайшей подробностью своих мыслей или чувств, чтобы быть искренним, вам просто нужно быть честным и не лгать.

Оставаясь верным себе, вы покажете кому-то настоящую сторону своей личности. Это поможет им почувствовать себя более связанными с вами (они будут знать, когда вы говорите правду, и будут к этому относиться с симпатией).

Это также означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы не отставать от лжи, которую вы говорили в прошлом.

Некоторые люди паникуют, когда говорят о себе, и делают вещи более интересными или скрывают определенные чувства.

Тогда может быть трудно вспомнить, какую версию истории вы кому рассказали, и вы рискуете случайно оказаться нечестным.

Вместо этого придерживайтесь правды и будьте самими собой - они захотят узнать вас настоящего. Если они этого не сделают, они все равно не стоят вашего времени.

7. Сначала запишите это.

Ведение дневника в первую очередь может помочь вам понять, что вы чувствуете и что хотите сказать.

Это может помочь вам быть более красноречивым в своих объяснениях и найти лучшие способы формулировать вещи.

Это также может помочь вам преодолеть любые затруднения, возникающие в связи с проблемой, поскольку вы привыкнете «говорить» об этом к тому времени, когда произнесете это вслух.

почему мне нравится быть одному

8. Привыкайте к уязвимости.

Если вы действительно боретесь с концепцией смущения, стыда или полной правды с кем-то, вероятно, это связано со страхом уязвимости.

Вы не хотите чувствовать себя плохо, не хотите, чтобы вас предали, и вы не хотите, чтобы вас отвергали.

Это может помешать вам открыться, и вы можете избежать настоящих связей.

Попробуйте заняться другими делами, чтобы выйти из своей зоны комфорта, например, посетите уроки танцев для публики, даже если вы думаете, что вам это не понравится, или заставьте себя поболтать с незнакомцем, даже если вы немного стесняетесь.

Знание о том, что вы преодолели свой страх, поможет вам почувствовать себя более уверенным и уверенным в том, что вы можете справиться с чем угодно, включая откровение о себе.

9. Откройтесь физически.

Мы можем настолько привыкнуть избегать уязвимости, что начинаем сокращаться и физически.

Ваш язык тела может меняться во время интенсивного разговора, или вы можете закрывать себя, буквально закрывшись руками, или, например, держа перед собой подушку.

Если вы заметили, что склонны использовать язык тела, чтобы говорить за вас в подобной ситуации, стоит внести здесь изменения.

Это звучит глупо и похоже, что это не имеет большого значения, но иногда нам нужно измениться внешне, чтобы измениться внутренне.

Раскройте свое тело больше, разведите руки и направьте ступни в сторону того, с кем разговариваете.

Эти небольшие, тонкие изменения сделают их чувствуйте себя более открытыми, поскольку они заметят, что вы с ними больше взаимодействуете - чем больше они открываются, тем выше вероятность, что вы последуете их примеру.

10. Положительное подкрепление.

Это может показаться глупым, но важно отмечать маленькие победы! Напоминая себе, как далеко вы продвинулись, каждый раз, когда делаете шаг вперед, вы начнете больше доверять себе и своим способностям.

Купите себе небольшое угощение в качестве награды или запишите, как вы себя чувствуете, чтобы иметь постоянное напоминание о том, скольких успехов вы достигли.

Если у вас есть несколько понимающих друзей, которые знают, как вам трудно открыться, вы тоже можете поделиться с ними своими успехами.

11. Продолжайте идти.

Один из лучших способов превратить что-либо в здоровую привычку - это делать это регулярно.

К сожалению, научиться открываться нельзя. Продолжайте следовать этому, продолжайте делиться своими мыслями и чувствами и продолжайте корректировать свой подход по мере продвижения вперед.

Вам и дальше будет удобнее делиться с другими людьми, и чем чаще вы это делаете, тем легче вам станет.

Вы дойдете до стадии, когда вам не нужно будет настраивать себя или планировать наперед - это придет к вам естественным образом, и вы даже не будете думать об этом впоследствии.

12. Найдите проблему.

Если вы все еще действительно боретесь и стараетесь изо всех сил стараться, возможно, вам нужно решить основную проблему.

Может возникнуть эмоциональная «блокировка», которая мешает вам полностью разделить себя с кем-то, например, детская травма или сильное романтическое неприятие.

Не игнорируйте эти переживания, поскольку они могут иметь огромное влияние на то, как мы ведем себя, даже спустя годы.

Если вы раньше позволяли себе быть уязвимым и получали отказ или у вас были токсичные и нездоровые дружба и отношения, вам может потребоваться профессиональная помощь, чтобы решить эти проблемы.

Это нормально - признать, что вам нужна помощь, и искать поддержки вне себя - это признак зрелости и роста.

Все еще не знаете, как открыться людям, или вам нужна рука, чтобы держать их, когда вы пытаетесь? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .

Вам также может понравиться: