Качество жизни не является фиксированным понятием. Хорошее качество жизни будет выглядеть по-разному для каждого человека, потому что у всех разные приоритеты и мы хотим разных вещей.
Но каким бы ни было ваше представление об этом, если вы это читаете, вы, вероятно, ищете способы улучшить качество своей жизни. И есть множество способов сделать это.
Выберите один из приведенных ниже советов и уберите из него тот, который вам действительно нравится.
Но сначала, что такое качество жизни на самом деле?
В общих чертах, хорошее качество жизни - это возможность наслаждаться окружающим миром.
Речь идет о том, чтобы иметь достаточно денег, чтобы поддерживать свой образ жизни (каким бы скромным он ни был), и иметь время, чтобы наслаждаться своим окружением в компании людей, которых вы любите.
Вы можете быть самым богатым человеком в мире, но качество жизни у вас гораздо ниже, чем у человека с минимальной заработной платой, если все, что вы делаете, - это работа и беспокойство, а не тратите время на то, чтобы на самом деле наслаждайся мелочами жизни .
Это значит наслаждаться повседневной жизнью, не беспокоясь о прошлом или будущем.
21 совет по улучшению качества жизни:
Если вы думаете, что качество вашей жизни можно улучшить, вот несколько советов, как это сделать.
1. Проведите время на природе.
Тот факт, что многие из нас живут в отрыве от мира природы, на самом деле неестественен.
Мы животные, и мы эволюционировали на африканских равнинах. Мы не созданы для жизни в бетонных джунглях, которыми являются наши города.
Так что сделайте себе одолжение и восстановите связь с миром природы. Выберитесь в зеленую зону. Почувствуйте траву между пальцами ног. Обними дерево. Идти гулять. Лягте на одеяло с книгой.
Просто отключитесь от суеты современного мира и погрузитесь во все естественное.
2. Будьте общительны, но уважайте свои границы.
Некоторым из нас нужно больше времени на общение, чем другим, и социальное взаимодействие может быть непосильным для многих людей.
Но постарайтесь проводить как можно больше времени со своими лучшими друзьями и семьей. Проведение качественного времени с людьми, которых вы больше всего цените, - прекрасное лекарство для души.
С другой стороны, не испытывайте принуждения к общению только ради общения.
Сказать «нет» также может значительно повысить качество вашей жизни. Если вы предпочли бы остаться с фильмом, чем пойти на вечеринку, на которую вас пригласили, просто скажите «нет».
Будьте верны себе и направьте свою социальную энергию на людей, которые вам дороги.
3. Позвоните тому, кого любите.
Возможно, вы не сможете лично увидеть всех людей, которые важны для вас, но вы все равно можете им позвонить.
Позвоните человеку, который всегда улыбается вам, но с которым вы мало разговариваете. Конечно, пишите другим, чтобы они оставались на связи, но не стоит недооценивать, насколько лучше позвонить кому-то или по видеосвязи.
Жизнь - это все о связях, поэтому работайте над общением с самыми важными людьми в вашей жизни, и это обязательно сделает вас счастливее.
4. Найдите или развивайте хобби, которое вам нравится.
Есть ли хобби, которое вы любите, но чувствуете, что у вас нет времени? Вы должны найти для этого время. Вырежьте этот тайм-аут. Расставьте приоритеты.
Или у вас никогда не было времени, чтобы узнать, в чем ваша страсть в первую очередь? Начните изучать, что это может быть. Пробуйте много разных вещей. Изучите новый навык.
Интерес и увлеченность вне работы и семейной жизни очень полезны.
5. Сделайте приоритетным качественный сон.
Хороший отдых - одна из важнейших составляющих хорошего качества жизни. Это жизненно важно для вашего физического и психического здоровья.
Если вы не высыпаетесь, у вас не будет сил на активные и продуктивные дни.
Сон также регулирует гормоны, связанные с вашим настроением, и поддерживает ваше равновесие, поэтому недостаток сна может привести к перепадам настроения или раздражительности.
6. Сосредоточьтесь на здоровом и сбалансированном питании.
Наряду со сном, ваша диета является одним из важнейших аспектов хорошего качества жизни. Вы действительно то, что вы едите, и вам нужно качественное топливо, если вы хотите чувствовать себя лучше.
Если вы не чувствуете себя хорошо в себе, тогда действительно трудно получать удовольствие от жизни.
Хорошая диета состоит из свежих фруктов и овощей и минимального количества обработанных пищевых продуктов.
7. Но не лишайте себя.
С другой стороны, слишком строгая диета может завести вас слишком далеко в обратном направлении.
Наслаждайтесь хорошей едой, вкусными угощениями и время от времени отдаваясь пристрастиям, значительно повысит качество вашей жизни.
Такие мелочи, как поход в любимый ресторан или приготовление особого завтрака, могут действительно поднять вам настроение.
Как и во многих других случаях в жизни, ключевым моментом является поддержание здорового баланса.
8. Пейте достаточно воды.
Очень немногие из нас пьют столько воды, сколько следует, но она так важна для вашего здоровья и правильного функционирования вашего тела.
Так что убедитесь, что у вас всегда с собой многоразовая бутылка с водой, и вы должны делать глотки в течение дня.
9. Получите немного солнца.
Нашему организму нужен витамин D, и лучший его источник - прямой солнечный свет. Поэтому убедитесь, что вы проводите какое-то время на улице каждый день, даже если облачно, но обязательно, если будет солнечно.
И давайте посмотрим правде в глаза, что не нравится в том, чтобы гулять на солнышке? Это может облегчить ваши переживания и заземлить вас в настоящий момент.
10. Двигайте телом каждый день.
Физические упражнения улучшают кровоток и заставляют вас чувствовать себя более энергичным. Это заставляет вас чувствовать себя лучше в душе и теле. Укрепление мышц означает, что повседневная жизнь будет менее напряженной.
Если вы ведете сидячий образ жизни, вам нужно уделять больше внимания упражнениям. Такая простая вещь, как утренняя прогулка, может иметь огромное значение для вашего здоровья и настроения.
Но, если вы можете, правильная тренировка, стимулирующая сердцебиение, - лучший способ заставить эти эндорфины по-настоящему циркулировать.
11. Не употребляйте алкоголь.
Употребление напитка или двух здесь и там по особому случаю или просто в качестве удовольствия может повысить качество вашей жизни.
Но все должно быть в меру. Возможно, попробуйте пить только один или два раза в неделю.
Отказавшись от алкоголя, вы поймете, насколько тяжелое употребление алкоголя может сказаться на вас физически и морально, и поможет вам развить с ним более здоровые отношения.
12. Живите настоящим моментом.
Нет абсолютно никакого смысла останавливаться на том, что произошло в прошлом, или беспокоиться о том, как все пойдет в будущем.
Присутствовать в данный момент. Живите жизнью всеми своими чувствами и получайте удовольствие от того, что вы переживаете. У вас никогда не будет возможности прожить день заново, поэтому сосредоточьтесь на здесь и сейчас.
13. Медитируйте.
Если вам сложно жить настоящим моментом, попробуйте медитацию.
Выполните управляемую медитацию или просто посидите 10 минут и прислушайтесь к звукам вокруг себя и наблюдайте, как плывут ваши мысли.
Медитация - отличный способ снять стресс и переживания, которые неизбежно улучшают качество вашей жизни.
14. Планируйте свое время.
Слишком жесткое соблюдение плана или попытка втиснуть слишком много может быть негативным, но разумное планирование своего тайм-аута может помочь вам почувствовать себя менее перегруженным списком дел и получить больше контроля.
Структура и распорядок могут показаться не очень хорошими способами обеспечения хорошего качества жизни, но они предпочтительнее стресса хаотичного существования.
Не забывайте также планировать время простоя.
15. Преобразите свое жизненное пространство.
Мы много времени проводим дома. Сделав их максимально красивыми, мы сможем существенно улучшить качество нашей жизни. И это не обязательно должно быть сложно или дорого. Возможно, вам просто понадобится немного творчества.
Но прежде чем достать кисти, начните с расхламления. Организуйте свои вещи и раздайте ненужные вещи, которые вас отягощают.
Пройдите в свой дом с марикондо, и от этого станет легче.
16. Переехать домой.
Это не будет возможностью для всех, и это большая просьба, но если вы не чувствуете себя счастливым в своем доме, подумайте, можете ли вы переехать в то место, где вам станет лучше.
Вы можете решить, что где-нибудь с большим количеством света, немного большим пространством, садом или в окружении зеленых насаждений повысит качество вашей жизни. И сделать это может быть не так дорого, как вы думаете.
важность быть вовремя
17. Практикуйте благодарность.
Возможно, вам даже не придется ничего менять в своей жизни, чтобы жить лучше.
Возможно, это просто вопрос изменения вашей точки зрения.
Составьте список всего, за что вы благодарны в своей жизни. Или мини-список вещей, за которые вы благодарны в конце каждого дня.
18. Смейтесь.
Соберитесь с друзьями, чтобы посмеяться. Посмотрите смешной фильм или послушайте комедийный подкаст. Забронируйте билеты на фуршет.
Смех снижает уровень стресса и укрепляет иммунную систему, поэтому никогда нельзя недооценивать силу смеха.
19. Отойди.
Если можете, запланируйте выходные или даже однодневную поездку поблизости. Смена обстановки может дать огромный импульс, а открытие новых мест - отличный стимул для ума.
Просто будьте осторожны, чтобы не обидеться своей повседневной жизнью и не желать, чтобы до следующего перерыва оставалось несколько часов.
20. Будьте верны себе.
Вы никогда не будете по-настоящему счастливы или расслаблены, пока не начнете быть верным себе не беспокоясь о мнении других людей.
Прислушивайтесь к этому вопросу - если что-то вам не подходит, не делайте этого. Не поддавайтесь давлению сверстников и не позволяйте манипулировать собой другими способами.
двадцать один. Закройте социальные сети.
Социальные сети ужасны для сравнения, поэтому меньше времени на этих платформах может иметь большое значение для улучшения качества вашей жизни.
Живите жизнью на своих условиях, не беспокоясь о том, как все остальные решили жить своими.
Все еще не знаете, как улучшить качество своей жизни? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
- 12 нелепых способов замедлить темп и наслаждаться жизнью
- Как развить мышление 'качество важнее количества'
- 20 простых жизненных советов, которые практичны и работают!
- 11 способов наслаждаться жизнью, как никогда раньше
- 10 наиболее важных аспектов жизни
- 7 жизненных приоритетов, которые всегда должны быть на первом месте
- Как отдохнуть от жизни и всего остального, если он вам действительно нужен
- 10 бессмысленных советов, как каждый день на счету
- 12 нелепых способов жить более интересной и увлекательной жизнью
