Как замедлить темп и наслаждаться жизнью: 12 бессмысленных советов

Какой фильм посмотреть?
 

Жизнь занята. Общество постоянно дергает вас, побуждая двигаться быстрее, делать больше, стремиться к большим высотам.



Это вечная беговая дорожка, по которой некоторые люди просто бегают сами по себе.

И для чего? Повышенное артериальное давление? Больше стресса в повседневной жизни? Чтобы купить больше вещей? Потому что они просто не могут представить себе, что посидят на месте какое-то время?



Мир не перестанет вращаться, если мы не будем продуктивны каждую минуту бодрствования каждый день.

Это нормально - сбавлять обороты, делать меньше и больше радоваться жизни.

признаки того, что вы ему нравитесь, но боится получить боль

Не знаете, как это сделать? Мы вас прикрыли.

1. Выключите свои устройства.

Сотовые телефоны, компьютеры, планшеты, телевизоры… все они по-своему расточают время. Пора выключить эти устройства и пройти технологическую детоксикацию.

В частности, сотовые телефоны запрограммировали нас на сверхчувствительность, чего раньше никогда не было. До появления мобильных телефонов, электронной почты и мессенджеров людям приходилось терпеливо ждать ответов! Если вы звонили кому-то, а его не было дома, значит, его просто не было дома, и вам нужно было повторить попытку позже - ни текстовых сообщений, ни мгновенных сообщений, ничего, кроме голосовой почты.

Технология потрясающая, но она создала некоторые непредвиденные побочные эффекты. Нет причин, по которым вам нужно быть привязанным к своей технологии 24/7, чтобы быть доступным. Это создает ложное ощущение безотлагательности и срочности, что вредно только для вашего психического здоровья.

2. Проводите больше времени на природе.

Положите свои устройства, выйдите из дома на природу. Природа имеет тенденцию двигаться в своем обычном темпе по большей части, и пребывание среди нее побудит вас тоже замедлиться.

Вы можете провести время с пользой на свежем воздухе, почитать книгу на солнышке или прогуляться в парке.

Никаких телефонных звонков, никаких встреч, ничего, кроме вас и того кусочка природы, где вы можете расслабиться и полюбоваться пейзажем.

Людей не следует помещать в кабинки и боксы. Всем нам нужна свобода, чтобы время от времени расправлять крылья.

3. Чаще не говори «ничего».

Сила слова «нет» невозможно переоценить.

Многие из нас слишком заняты, потому что у других людей редко возникает проблема с перегрузкой нас делами. Это может быть коллега, который хочет снять с себя ответственность, друг, который знает, что вы всегда говорите «да», или начальник, который звонит вам в выходной.

Вы должны научиться говорить `` нет '' тому, чего вы не хотите делать, насколько это возможно. Мы понимаем, что это не всегда возможно. Но чем больше вы сможете это сделать, тем меньше в вашем расписании будут обязанности других людей, которые Oни должна быть обработка.

4. Попробуйте медитацию.

Медитация - мощный инструмент для успокоения ума и замедления работы. Есть много разных способов медитации, от простых дыхательных упражнений до управляемых визуализаций.

какое настоящее имя Edge

Простой метод медитации называется «Дыхание из ящика». Все, что вам нужно сделать, это сесть в удобное положение, вдохнуть четыре секунды, задержать его четыре секунды, выдохнуть четыре секунды, задержать его четыре секунды и повторить.

Сосредоточьте свои мысли на дыхании и методичном отсчете секунд. Ваш ум сосредоточится на дыхании, поддерживая повторение, и, надеюсь, позволит немного успокоиться после нескольких минут сосредоточения.

Даже пятиминутная медитация Box Breathing может помочь очистить ваши мысли и замедлиться.

5. Проверяйте свои социальные круги.

Люди, которыми мы себя окружаем, оказывают огромное влияние на то, как мы ведем свою жизнь. Если люди, которых вы окружаете, постоянно настроены негативно и испытывают стресс, вы можете рассчитывать именно на это.

Очень редко положительные люди могут влиять на отрицательных из-за своего негатива, но отрицательный человек легко может утащить счастливого человека вниз.

Всегда есть проблема, всегда есть причина, по которой что-то не получается, всегда что-то делать или что-то, из-за чего нужно нервничать.

Еще хуже, если все ваши круги состязательны. Почему вы не покупаете последнюю лучшую вещь, чтобы позлорадствовать над своими друзьями? Почему ты не уезжаешь в отпуск? Покупаете большой дом? Есть дети? Что с вами такого, что вы не участвуете в соревнованиях?

Проведите инвентаризацию того, с кем вы проводите время. Ограничьте время с людьми, которые лишают вас энергии и счастья.

как ты узнаешь, что ты готов к отношениям

6. Оставьте работу на работе.

Есть работодатели, которые просто не знают, как соблюдать границы. Скорее, они знают, но они толкают, толкают и толкают, пока не опередят вашу.

Не берите с собой работу домой. Не поднимайте трубку каждый раз, когда звонит ваш работодатель (если только вам не платят за право дежурства). Никогда не работайте в нерабочее время.

Постарайтесь, чтобы работа не перетекла в вашу нерабочую жизнь, насколько это возможно. Защитите свое личное время, чтобы у вас было больше времени для отдыха и релаксации. Вы почувствуете, как вы и ваша жизнь неизмеримо замедляются.

7. Регулярно пробуйте что-то новое.

Новизна нового опыта для некоторых может стать источником счастья. Приятно испытать что-то новое. Это может быть посещение нового ресторана, изучение нового рецепта, новое хобби, чтение книги, выходящей за рамки вашего обычного жанра, или прослушивание другой музыки.

Найдите в своей жизни время, чтобы пробовать что-то новое, даже если это мелочи. Вопреки тому, во что вы можете верить, частое погружение во что-то новое и новое на самом деле может помочь вам вести более медленный темп жизни.

Вы испытываете новые ощущения иначе, чем то, что делали миллион раз. Вы лучше осведомлены о своих чувствах и происходящем вокруг. Это действительно помогает укрепить вас в настоящем моменте, о чем и будет наша следующая мысль ...

8. Сосредоточьтесь на присутствии.

Напряженная жизнь часто сопряжена с множеством забот и обязанностей. Так легко погрузиться во все дела, которые нужно сделать позже. Такое мышление только усиливает тревогу и мешает вам наслаждаясь настоящим моментом что вы внутри.

Старайтесь не беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля или о том, что вам нужно сделать позже. Сосредоточьтесь на текущей задаче, какой бы она ни была. Это может быть работа или досуг. Верните свой разум к тому, что вы делаете, когда почувствуете, что оно уносится куда-то еще.

9. Попробуйте заняться хобби, не вызывающим стресса.

Хобби с низким уровнем стресса может помочь сбалансировать хаотичную или стрессовую жизнь. Такое хобби, как садоводство, может дать время, необходимое для того, чтобы сосредоточиться на уходе за растениями, наслаждаясь отдыхом на природе. Совершенно другое чувство - погрузить руки в грязь и наблюдать, как растения, которые вы взрастили, превращаются в нечто прекрасное.

Если у вас нет земли, на которой можно что-либо выращивать, вы можете попробовать садоводство. Подоконник или ящик на крыльце можно использовать для выращивания мелких вещей, например, трав или маленьких цветов. Суккуленты также являются популярным выбором для потенциальных садоводов, которым не обязательно есть место для сада. Они могут быть небольшими, и ими довольно легко управлять.

Дело в том, что время, потраченное на то, что не вызывает стресса, - это время, свободное от срочности, от которой страдают многие из нас в этом современном мире. Это обеспечивает более медленный темп, который вы ищете.

Эдди Герреро причина смерти

10. Стремитесь к качеству, а не к количеству.

Стремитесь исключить из своей жизни мусор. Этим мусором может быть общественная деятельность, которой вы на самом деле не хотите заниматься, мусор в еде, плохие социальные связи или что-то еще, что не служит той жизни, которую вы хотите построить для себя.

Если вы собираетесь сказать «да» чему-то, вы хотите, чтобы эти вещи стоили времени и энергии, которые вы вкладываете в них.

Это не значит, что все нужно делать из эгоистичных соображений. Благотворительность и самоотверженность часто являются хорошим выбором с точки зрения качества. Может быть, вы действительно не хотите идти на это собрание, но вы хотите поддержать дорогого друга, который всегда поддерживает вас. В этом, конечно, нет ничего плохого.

Просто не заполняйте часы своего дня бессмысленными делами ради того, чтобы быть чем-то занятым.

11. Делайте непродуктивные дела.

Потратьте время! Верно. Найдите время и потратьте его зря. Вздремнуть. Небрежно прочтите книгу. Сядьте на крыльцо и полюбуйтесь закатом. Участвуйте в хобби, которое не предназначено для заработка или превращения в «суету» или «побочное занятие».

Общество одержимо производительностью. И действительно, большая часть этой продуктивности - просто бессмысленная рутинная работа. Сделайте привычкой делать что-то только потому, что это вас интересует или потому что вы хотите это делать, а не потому, что позже это принесет какую-то финансовую или связанную с работой вознаграждение.

И наоборот, вы обнаружите, что как только вы научитесь замедляться, вы станете более продуктивным в те моменты, когда вам действительно нужно.

что будет оценено ядом

12. Делайте больше вещей, которые делают вас счастливыми.

Чем больше вещей, которые делают вас счастливыми, вы сможете вписать в свою жизнь, тем лучше вы будете себя чувствовать. На самом деле нет ничего сложнее.

Мы не говорим, что вам нужно каким-либо образом наполнять свой день делами, потому что, даже если вы наслаждаетесь каждой из этих вещей отдельно, вы можете обнаружить, что слишком много таких вещей по-прежнему вызывает у вас чувство истощения.

Мы предлагаем найти лучший баланс между тем, что вам действительно нравится, обязанностями, которых вы не можете избежать, и временем, проведенным просто расслаблением.

Если вы живете напряженной жизнью и работой, вам нужно будет найти способы сократить часть этой работы, чтобы вы могли уделять больше времени тому, что приносит вам счастье и радость.

Это может быть очень сложно сделать, когда у вас есть работа, семья, дети и ваше собственное самосовершенствование, о которых нужно позаботиться. Но важно предотвратить выгорание и получить больше удовольствия от жизни.

Все еще не знаете, как сбавить обороты и по-настоящему насладиться жизнью? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

Популярные посты