Поиски счастья начались с тех пор, как люди впервые осознали свои чувства.
Мы делаем все от нас зависящее, чтобы держать его в руках, когда наконец находим его. Но иногда счастье ускользает от нас в суете нашей загруженной жизни.
Есть так много стрессов, с которыми нам приходится сталкиваться в повседневной жизни. Может быть, это больной член семьи или наша собственная болезнь, начальник с необоснованными ожиданиями, огромные счета ...
Или, может быть, это просто состояние мира - это может быть удручающее место, если вы тратите слишком много времени на получение новостей обо всех ужасных вещах, которые происходят в мире.
Социальные сети не намного лучше. Он переполнен токсичностью и непривлекательностью людей друг к другу.
как заставить вашего парня уважать вас
Все это и многое другое может разрушить ваше счастье, пока вы снова не перестанете искать его.
Что вы можете сделать, если обнаружите, что ничто не делает вас счастливым?
1. Оцените свою ситуацию, чтобы определить, что разрушает ваше счастье.
В повседневной жизни людей происходит так много всего, что им трудно успевать за всем.
Итак, первый шаг - провести инвентаризацию своей жизни и нынешней ситуации. С какими нейтральными и негативными вещами вы в настоящее время имеете дело? Нейтральные вещи имеют значение, потому что на них требуется вложение эмоциональной энергии, и они вряд ли принесут положительный импульс вашей жизни.
Подумайте о различных стрессах, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Это работает? Это друзья? Это жизнь в целом? Это ваши счета? Не хватает времени?
Составьте список вещей, которые, по вашему мнению, делают вас несчастными.
2. Подумайте, какие из этих проблем можно решить и как.
Этот список негативных и нейтральных вещей, происходящих в вашей жизни, представляет собой план действий. Это проблемы, в решение которых вам нужно вложить энергию, чтобы высвободить эмоциональную энергию, которую вы на них тратите.
Есть ли у вас друзья и родственники, которые оскорбляют вас или заставляют вас чувствовать себя плохо? Возможно, пришло время пересмотреть, сколько времени вы им уделяете. Вы не хотите проводить свое драгоценное время с эмоциональными вампирами или насильниками, которые похищают ваше счастье.
Ваша работа - постоянный источник стресса? Есть ли способы уменьшить этот стресс? Поменять отдел на вашей текущей работе? Попросите работать под другим менеджером? Начать искать и подавать заявки на другую работу, которая может не вызывать такого большого стресса?
Проблема в нехватке денег? Можете ли вы составить бюджет, чтобы увидеть, на что тратятся ваши деньги, и можете ли вы их контролировать? Есть ли какие-то несерьезные вещи, которые вы можете исключить, чтобы дать вам больше денег, чтобы выбраться из долгов? Есть ли способы заработать несколько лишних долларов, не сгорая?
Решайте все, что можете. Если нужно, будьте безжалостны.
3. Найдите время, чтобы поиграть, потренироваться и отдохнуть.
Вы ведете напряженный образ жизни? У вас есть тысяча дел, связанных с работой, вашими отношениями, детьми, с которыми нужно спорить? У вас приближаются крайние сроки? Нужно купить продукты в магазине? Вам нужно заняться этой раковиной, полной посуды? Хотите прорваться через груду белья?
Всегда будет чем заняться. Всегда.
Вот почему так важно, чтобы вы регулярно отдыхали и играли в свою жизнь. Выделите для этого время в своем плотном графике, если иначе у вас не получится. Если вы этого не сделаете, обязанности, о которых вы должны позаботиться, съедят это.
Упражнения так важны для поддержания счастливого умственного пространства. Вы не только сохраняете форму и здоровье, но и заставляете свой мозг вырабатывать химические вещества, необходимые для того, чтобы стать более счастливым человеком.
Физические упражнения всегда положительно влияют на ваше общее самочувствие. Человеческое тело не предназначено для сидячего образа жизни, хотя наш нынешний образ жизни способствует этому.
Вам нужно отдохнуть и поиграть, чтобы дать мозгу отдохнуть от всего, что вам нужно сделать. Создайте для этого время и пространство и относитесь к нему так же серьезно, как и к любым другим вашим обязанностям. Это так важно! Это важная забота о себе.
4. Ешьте здоровую пищу, пейте больше воды.
Вы пьете воду? Наверное, недостаточно, учитывая то, как обработанные продукты и сладкие напитки могут нас обезвоживать.
Здоровое питание и вода - две важные составляющие поддержания хорошего психического здоровья. Нездоровая диета может на самом деле ухудшить ваше настроение и заставить вас испытывать больше негативных эмоций, перетаскивая ваши мысли в негативное пространство.
Еда и напитки - это не только приятные вещи, но и необходимое топливо, необходимое вашему телу и разуму, чтобы оставаться здоровым и активным. Убедитесь, что вы вкладываете в свое тело хорошее.
И пока вы занимаетесь этим, сокращайте не очень хорошие вещи.
Нездоровая пища - это и есть нездоровая пища. Многие из них созданы для того, чтобы быть вкусными, но не обязательно сытными. Уменьшите потребление нездоровой пищи, кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут нарушить ваш разум и помешать вам испытать свое счастье.
5. Медитируйте, чтобы помочь справиться со своими эмоциями и избавиться от них.
Медитация - невероятный инструмент для обрести душевное спокойствие и ясность, которая дает место для большего счастья и радости в вашей жизни.
И это не какая-то метафизическая штука или ууу. Медитация - это направленное, преднамеренное действие, которое вы используете, чтобы обработать эмоции, почувствовать их и отпустить. Стресс и негативные эмоции, которые мы несем с собой, необходимо вывести из головы и освободить от них.
Нет, медитация не заставит вас волшебным образом избавиться от ваших проблем или избавиться от вещей, с которыми вы не должны соглашаться. Это поможет избавиться от эмоционального багажа и негатива, которые могут занимать ваши мысли.
Поищите немного в Интернете или магазине приложений, и вы легко сможете найти управляемые медитации и медитации для начинающих.
6. Восстановите связь с людьми, местами и увлечениями, которые приносят вам радость.
Чтобы вернуть счастье в здоровое место, нужно уделять время тому, что приносит вам счастье и радость.
Это могут быть хобби, место, где вы любите быть, или позитивные люди, с которыми вам нравится проводить время. Может быть, это романтический партнер или дорогая лучшая подруга, с которой вам просто нужно встретиться. Возможно, он ухаживает за вашим цветником, чтобы вы могли наблюдать, как он растет и цветет.
Потратьте некоторое время на воссоединение с тем, что приносит вам счастье и удовлетворение. Сделайте регулярной привычку участвовать в этих занятиях, чтобы вы могли и дальше опираться на эти положительные моменты.
7. Если вы испытываете трудности, обратитесь за профессиональной помощью.
Депрессия - серьезная проблема для здоровья, для преодоления которой может потребоваться помощь знающего специалиста.
как разбить нарциссическое сердце
Если вы обнаружите, что не можете восстановить связь со своим счастьем или перейти к лучшему психологическому пространству, было бы неплохо проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью, чтобы найти решение. Щелкните здесь, чтобы найти ближайшего к вам терапевта или с которым вы можете связаться через Интернет.
Нет ничего постыдного в получении профессиональной помощи, если это то, что вам нужно, чтобы снова ощутить свое счастье.
Вам также может понравиться:
- Как снова стать счастливым: 15 советов, чтобы снова обрести счастье
- Как стать эмоционально независимым и перестать полагаться на других ради счастья
- 30 общих черт счастливых людей (которые вы можете скопировать)
- Как быть счастливым в одиночестве: 10 советов, как жить и быть в одиночестве
- 9 мифов, которые нас расстраивают, которые мы рассказываем сами себе
- 22 привычки хронически несчастных людей
- Если у вас ни к чему не пристрастие, прочтите это
- 8 стратегий эмоционального самопомощи: позаботьтесь о себе эмоционально
- 7 причин, почему так важно обрести надежду на будущее
