Уход за собой - важная часть поддержания вашего здоровья в целом.
Мы живем в загруженном, требовательном мире, который требует огромной стойкости, чтобы не сгореть.
Преднамеренная жизнь в этой суматохе означает, что мы должны заботиться о различных частях себя, которые могут негативно повлиять на наше общее благополучие.
Эмоциональная забота о себе - это одна из составляющих сохранения и роста здорового человека.
Эмоциональная забота о себе охватывает одну конкретную часть этой более широкой картины. Он охватывает то, как мы относимся к себе, как мы относимся к миру и как мы справляемся со стрессом.
Эмоциональная забота о себе также включает в себя то, как мы взаимодействуем с другими людьми, какую энергию мы впускаем в свое пространство и границы, которые мы устанавливаем для себя и других.
Цель эмоциональной заботы о себе - убедиться, что мы не истощаем наши эмоциональные резервы, пытаясь не отставать от всего, что бросает нам жизнь.
Это может быть крайне уравновешенным действием, если вы относитесь к тому типу людей, которые тратят в жизни много своей эмоциональной энергии.
Родители, опекуны, социальные работники, предприниматели - все они выделяют исключительное количество эмоциональной энергии.
Эмоциональную заботу о себе лучше всего практиковать регулярно, потому что это не даст вашим запасам упасть слишком низко.
Представьте кувшин с водой. Если вы нальете один стакан воды, гораздо легче снова наполнить кувшин небольшим количеством воды.
Однако, если вы опорожняете кувшин, наливая его в несколько стаканов воды, вам потребуется гораздо больше времени и воды, чтобы наполнить кувшин.
Эти стратегии эмоционального самопомощи помогут вам сохранить кувшин в запасе до следующей подачи.
1. Научитесь говорить «нет».
Слово «нет» - важный инструмент для защиты вашей эмоциональной энергии и благополучия.
Люди будут просто брать, брать и брать, не задумываясь и не понимая, как это влияет на вас.
И они могут даже не делать этого, потому что они отрицательный человек или хотят, чтобы вы причиняли вред.
Они могут просто потеряться в своих проблемах и не осознавать, сколько они на самом деле берут.
Ваша способность сказать «нет» не даст вам переутомиться.
Связанная статья: Как сказать людям нет (и не расстроиться из-за этого)
2. Научитесь устанавливать и укреплять границы.
Границы помогают развивать и поддерживать здоровые отношения.
Дело в том, что человек, который заботится о вашем благополучии, не захочет причинить вам вред. Они не хотят брать от вас слишком много.
Проблема в том, что они также не могут читать ваши мысли или знать, когда они берут слишком много, если вы не можете установить и обеспечить соблюдение границ.
Люди будут раздвигать границы, чтобы увидеть, где проходит граница, но это не обязательно нездорово.
Они могут подтолкнуть, потому что просто еще не поняли, что приемлемо, а что нет.
как определить, что кто-то ищет внимания
Границы защищают ваше эмоциональное благополучие. Сделайте их ясными и придерживайтесь их.
3. Примите себя таким, какой вы есть.
В том, чтобы принять себя таким, какой вы есть, как хорошего, так и плохого, есть большая сила.
И давайте посмотрим правде в глаза: у всех нас есть как хорошие, так и плохие аспекты.
Вы можете делать великие дела для других людей, но проявляйте вспыльчивость и мало терпения к ошибкам.
Или, может быть, вы имеете в виду добро и пытаетесь поступать правильно для других, но вы немного ленивы и на самом деле не хотите делать что-либо в максимально возможной степени.
Ключ к решению этих проблем и не огорчению себя из-за них - это принять все аспекты себя.
Если вы не принимаете плохое вместе с хорошим, то вы создаете эмоциональный беспорядок внутри себя, не живя честно с самим собой.
С другой стороны, некоторым людям нужно научиться принимать хорошее и плохое.
У них нет проблем с самоуничтожением из-за всего негативного, которым они себя воспринимают, но им может быть трудно признать, что они тоже могут быть хорошими.
4. Научитесь принимать комплименты.
Вы чувствуете себя неловко, когда вам делают комплимент?
Считаете ли вы такую похвалу несправедливой или ненужной?
Вы чувствуете необходимость сделать комплимент человеку, чтобы развеять неловкость?
Вам не нужно делать ничего из этого.
Принимая комплимент это признание того, что кто-то другой думает о том, что вы сделали, положительно.
Все, что вам действительно нужно сделать, это улыбнуться и сказать: «Спасибо».
И угадайте, что? Чем больше вы это делаете, тем менее неловко и неудобно вы будете себя чувствовать.
Чувства человека, делающего комплимент, действительны. Не нарушайте свое эмоциональное равновесие, пытаясь убедить себя, что это не так.
5. Не извиняйтесь, если вы серьезно.
Извинения за то, что не касается проблем, подрывают ваше самоощущение и подрывают доверие других людей к вашему слову.
Если вы извиняетесь за каждую мелочь или за то, о чем на самом деле не сожалеете, люди вокруг вас не поверят вашему слову, когда оно серьезно.
Извиняться за вещи, которые не являются вашими, - значит принимать на себя бремя ответственности, которое может быть не вашим.
Это растрата ценной эмоциональной энергии и дополнительный стресс, с которым вам нужно справиться.
что случилось с сетом роллинзом
Связанная статья: Не извиняйся! Перестань так извиняться + что сказать вместо этого
6. Будьте готовы попросить о помощи, когда она вам понадобится.
Вы расстроены? Перегруженный? Ничего не могу понять?
Позвольте себе милость ошибиться или попросите помощи у того, кто может вам помочь.
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если вы запутались или не можете найти решение своей проблемы.
Вы не можете знать всего. Жизнь была бы такой скучной, если бы мы все все знали!
Есть так много других людей с самыми разными взглядами, опытом и знаниями, которые могут помочь вам в достижении ваших целей.
Смотреть на них! Это облегчит ваше путешествие.
И вы, скорее всего, сможете сами преподать им ценные уроки!
Связанная статья: Как обратиться за помощью, не чувствуя себя неловко или обременительно
7. Не судите себя за свои эмоции.
Легче сказать, чем сделать!
Как можно не осуждать себя за эмоции, которые у вас есть?
Как можно не чувствовать себя виноватым, грустным или плохим из-за определенной эмоции?
Простой (но непростой!) Подход - почувствовать эмоцию, а затем отпустить ее.
Чем дольше вы задерживаетесь на эмоции, тем больше у вас возможностей приписать ей другие эмоции, которые не обязательно принадлежат этой эмоции.
Найдите время, чтобы почувствовать эмоцию, по-настоящему подумайте над ней, что она значит для вас и почему вы ее испытываете.
И как только вы это поймете, прогоните эмоцию, занимаясь другими делами или думая о других вещах.
Не позволяй себе останавливаться.
8. Признайте, что вы ущербный человек.
Жизнь трудна. Наши тщательно продуманные планы могут быть разрушены непредвиденными обстоятельствами или из-за того, что мы допустили ошибку.
Это просто часть жизни!
Ничего страшного, что некоторые из твоих планов не сбылись. Это нормально, что все идет не так, как вы предполагали. И это также нормально, что вы потерпели неудачу, даже если вы изо всех сил старались добиться успеха.
как жить изо дня в день
Или, может быть, вы не очень старались, и все равно ничего не вышло. Такое тоже бывает.
Примите это и постарайтесь добиться большего в следующий раз.
План не сработал? Составьте новый план, попробуйте еще раз.
Каждая неудача - это возможность узнать что-то новое. Чем больше вы узнаете, тем лучше вы сможете отточить и настроить свою стратегию, пока все не пойдет так, как вы хотите.
Принимая эти недостатки и зная, что вы несовершенны, вы сохраните и защитите свою ценную эмоциональную энергию.
Люди регулярно подвергают себя стрессу из-за своих слабостей, и в этом нет необходимости.
Это никак не повлияет на результат, так что оставьте это в покое. Старайтесь принимать вещи такими, какие они есть, работая над достижением своих целей.
Вам также может понравиться:
- 8 признаков того, что вы эмоционально опустошены (+6 шагов к выздоровлению)
- Как проверить себя: 6 советов по самооценке
- 20 здоровых навыков преодоления трудностей: стратегии, помогающие справиться с негативными эмоциями
- Как разделить свои эмоции и мысли
- 14 причин, почему эгоизм (иногда) хорошо, а не плохо
- 7 причин, почему так важно обрести надежду на будущее
