Еще в конце 1980-х годов исследования в школах привели психолога доктора Кэрол Двек и ее коллег к захватывающему выводу, который полностью изменил наше представление о том, как работает наш мозг.
Если вы никогда не слышали о концепции установка на рост , то, что вы собираетесь прочитать, может навсегда изменить ваш взгляд на себя и мир. Я не преувеличиваю.
Краткий обзор результатов
Исследование началось, когда доктор Двек захотел узнать, как дети справляются с проблемами и трудностями.
Она заметила, что в то время как некоторые дети оправляются от небольших неудач и неудач, другие принимают их близко к сердцу, и это влияет на их будущую успеваемость.
Изучая поведение тысяч детей, доктор Двек пришел к выводу, что, когда дело доходит до убеждений об интеллекте и обучении, люди либо имеют установка на рост или фиксированное мышление.
Если вы настроены на рост, значит, вы воспринимающий вещи, которые случаются с вами в убеждении, что твои таланты не фиксированные, но плавные.
Вы верите, что упорным трудом, самоотверженностью и обращением за помощью к окружающим вы можете улучшить свой интеллект и ваша способность осваивать новые навыки.
знай разницу между любовью и похотью
Вы не беспокоиться о том, что могут подумать другие когда вы испытываете неудачу, поскольку вы видите в этом нормальную вещь и естественную часть учебного процесса. Вы вкладываете свою энергию в обучение, а не в беспокойство.
С другой стороны, если у вас есть установка на данность, вы верите, что родились со своими дарами и талантами и что вы ничего не можете сделать, чтобы их изменить. Вы либо по природе умны, либо нет, и никакие попытки не могут повлиять на это.
Это означает, что у вас меньше мотивации подталкивать себя. Ваш приоритет - просто избегать неудач, и вы знаете, что изучение чего-то нового повлечет за собой неудачи.
Это не только для детей
Хотя исследование первоначально проводилось на детях школьного возраста, было признано, что этот образ мышления сопровождает нас во взрослой жизни и может повлиять на нашу профессиональную жизнь и даже нашу личную жизнь.
Этот образ мышления не ограничивается способом получения знаний, но может применяться и к нашим личностным качествам. Если мы убеждены, что родились определенным образом, например, антиобщественным или робким, и это все, тогда, ну, что воля будь то.
Но если мы примем идею о том, что, приложив немного усилий, мы можем расти, развиваться и формировать себя, тогда мы сможем добиться изменений, которые никогда не считали возможными.
Образование и обучение не прекращаются после того, как вы покидаете школу или университет. Жизнь - это один длинный урок, и если мы не готовы принимать и даже приветствовать неудачи как знак того, что мы движемся вперед, мы можем зайти в тупик.
Если вы научитесь воспринимать мир с установкой на рост и возможности, вы будете поражены преимуществами, которые вы откроете для своих отношений, карьеры, счастья и здоровья. Ниже приведены лишь некоторые из них.
Преимущества установки на рост
1. Вы можете укрепить отношения
Доктор Двек отметил, что установка на рост может иметь огромное значение для всех типов отношений.
Человек с установкой на данность ожидает, что романтические отношения будут идеальными, и отказывается принять идею о том, что успешные отношения потребуют работы. Для них это означало бы, что он фатально ошибочен.
Если они верят, что все мы приходим в этот мир полностью сформированными и неспособными учиться и адаптироваться, то, по логике, они также верят, что отношения, которые не идеальны, всегда будут такими.
Они хотят, чтобы их возлюбленный прочно вознес их на пьедестал, и они считают любые разногласия катастрофическими, а не естественными и неизбежными.
Однако кто-то с установкой на рост понимает, что два человека, собирающиеся вместе, всегда будут иметь свои отличия.
Они понимают, что отношения подразумевают, что обе стороны узнают друг о друге и растут вместе, развивая навыки, необходимые для хорошей работы в команде.
Это касается не только романтических отношений. Платонический семейные отношения также нуждаются в работе и питании, что трудно понять при установке на данность.
2. Вы меньше судите себя и других
Если у нас есть установка на данность, наш рефлекс всегда заключается в том, чтобы судить и оценивать то, что происходит вокруг нас.
Все, что происходит, используется для оценки вещей, например, хороший ли мы человек или делаем ли мы лучше, чем человек за соседним столом.
С установкой на рост нельзя тратить время на вынесение приговора или о том, что делают другие люди, он слишком занят, сосредотачиваясь на том, как добиться прогресса.
3. Вы процветаете благодаря конструктивной критике
Есть несколько более ценных навыков, чем умение принимать конструктивную критику и использовать его как платформу для роста. Если вы воспринимаете критику как возможность улучшить ситуацию, а не принимать ее близко к сердцу, вас уже ничто не остановит.
Точно так же установка на рост означает, что вам не нужно постоянное подтверждение, чтобы убедить вас, что вы все делаете правильно.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 7 причин, по которым образ мышления изобилия лучше, чем образ мыслей о дефиците
- Как превратить страх неудачи в мотивацию для достижения успеха
- 8 причин, по которым некоторые люди отказываются превращаться в зрелых взрослых
- Уравновешивание внутреннего и внешнего локуса контроля: в поисках оптимального места
- Ободряющие слова: 55 вдохновляющих цитат для мотивации и вдохновения
4. Вы расслабляетесь и получаете удовольствие от поездки
Если вы всегда беспокоитесь о неудачах, вам никогда не будет весело.
Как выразился Двек, «Вам не нужно думать, что вы уже хороши в чем-то, чтобы хотеть это делать и получать от этого удовольствие».
Поскольку то, на чем вы сосредоточены, - это учебная часть, не имеет значения, добьетесь ли вы успеха или нет, вы все равно можете отлично провести время, попробовав это.
Это означает, что вы можете попробовать новые виды спорта или новые увлечения, не испытывая ни малейшего смущения из-за недостатка мастерства, открывая двери для всех видов развлечений, о существовании которых вы даже не подозревали.
5. Сначала вы беретесь за самую сложную задачу из вашего списка дел.
Те из нас, у кого есть установка на данность, преуспевают в прокрастинации. Мы отметим все легкие вещи в нашем списке дел, которые мы можем делать с закрытыми глазами. И мы отложим выполнение всего, что на самом деле потребует немного мысли или усилий, потому что мы беспокоимся, что не справимся с этой задачей.
Кто такая Ронда Роузи будет драться следующей?
С другой стороны, кто-то с установкой на рост получает удовольствие от вызова. Они сразу попадают в самую сложную задачу из своего списка, наслаждаясь возможностью узнать что-то новое и улучшить свои навыки и базу знаний. Установка на рост может творить чудеса с производительностью.
6. Вы перестаете переживать
С установкой на данность всегда делается упор на успех. Вы никогда не можете упустить свои стандарты и всегда должны быть безупречными из-за того, что, по вашему мнению, может сказать о вас ошибка.
Когда вы смотрите на мир глазами фиксированного мышления, один плохой результат теста определяет вас навсегда. Если вы так смотрите на вещи, стресс неизбежен.
Представьте себе, как расслабленный вы бы почувствовали, если бы вам просто было все равно. С установкой на рост вы сосредотачиваетесь только на совершенствовании, не беспокоясь о том, что думают другие. Освобождение.
7. Вы снижаете риск депрессии.
В различных исследованиях было показано, что взгляд на жизнь через призму фиксированного мышления может увеличить риск депрессии.
Когда вы думаете об этом, это логично, поскольку вы гораздо серьезнее относитесь к любым неудачам. Вы можете начать сомневаться в своих способностях и даже в том, кем вы являетесь как личность.
С установкой на рост вы больше не ожидаете совершенства, поэтому у вас меньше шансов испытать тревогу и депрессию, когда вы потерпите неудачу.
8. Вы получаете больше возможностей
С установкой на рост вы можете оценить тот факт, что разрыв отношений или плохой результат экзамена не определяет, кем вы являетесь как личность, и не означает, что конец света.
Вы знаете, что ваш интеллект не может быть выражен числом, и ваша самооценка не зависит от того, выдержат ли ваши отношения испытание временем.
9. Вы не боитесь мечтать о многом
Если ваша установка на данность сосредоточена на следующем результате теста или в целом на беспокойство о том, как вы выступите в отдельных соревнованиях, она никогда не осмелится мечтать.
Установление на данность боится слишком высоко оценивать ситуацию, потому что думает только о том, как далеко можно упасть.
Установка на рост способна сосредоточиться на конечной цели и не позволяет индивидуальным неудачам сбить ее с пути.
С установкой на рост можно стремиться к звездам, даже не зная, чем это закончится.
Готовы зарегистрироваться?
Звучит хорошо, не правда ли? Никто никогда не будет иметь установку на полный рост во всех сферах своей жизни, но благодаря усилиям и решимости вы можете постепенно освободиться от ограничивающей установки на данность.
Ключ к изменению своего мышления - это делать это медленно. Точно так же, как вы не можете завтра встать с дивана и пробежать марафон, вы не можете ожидать, что ваш мозг будет работать так, как его не учили.
Первый шаг - понять, доминирует ли в вашей жизни установка на данность. Вы можете сделать это, отслеживая свое поведение и мысли.
Скорее всего, у вас уже есть хорошее представление о том, что вы больше склонны к установлению на данность или установке на рост, но ведение журнала - с акцентом на то, как вы реагируете на проблемы и неудачи - отличный способ определить, как ваш мозг работает в определенных ситуациях.
Осознав свои стереотипы мышления, старайтесь поймать себя, когда у вас появляются мысли с установкой на данность.
Когда сложная ситуация мешает сама себе, сознательно постарайтесь отреагировать таким образом, чтобы вы могли расти и учиться.
Запишите свои успехи в свой дневник. Забудьте о неудачах. Помните, все дело в росте.
Еще одна хорошая тактика - поощрять установку на рост у других людей, будь то дети или взрослые. Сосредоточьтесь на усилиях, которые они прилагают, и на стратегиях, которые они используют, когда хвалят их, а не на их «естественном» интеллекте или способностях.
Чем больше вы помогаете другим людям, тем больше вы помогаете себе.
