Сегодня, как и в любой другой день, мы живем в чрезвычайно загруженном и переполненном мире, полном ожиданий по отношению к каждому человеку.
как вести себя на первом свидании с кем-то, кого вы встретили в Интернете
Социальные нормы и убеждения, исходящие от других, бросают тяжелую тень предположений на нашу жизнь, часто даже до того, как мы родимся. Современные системы образования и работы - это бесконечный источник сильного давления, переполняющего наши умы и тела. Даже самый маленький перерыв должен быть рассчитан и вписан в график, полный обязанностей и ответственности.
Общеизвестно, что высокочувствительных людей очень легко подавить, поэтому они не могут постоянно сталкиваться со стрессовыми и стимулирующими ситуациями. Отсутствие правильного понимания этого вопроса часто заставляет эти хрупкие души искать решение самостоятельно.
Они часто обращаются к веществам, вызывающим привыкание, чтобы ослабить эмоциональную бурю, происходящую в их сердцах. Когда ваш собственный пораженный разум убивает вас, даже лекарство с серьезными побочными эффектами кажется меньшим злом, поскольку вы отчаянно пытаетесь справиться с настоящим моментом. Эта форма оцепенения, хотя и очень вредная, является актом выживания.
Формирование привычки
Я сам уязвимый и замкнутый человек, и я испытал на себе незаметность действия, медленно трансформирующегося в паттерн. Все начинается с внезапного облегчения в ужасной ситуации: давайте возьмем пример, когда вы выпили бутылку Jack Daniels после разрыва отношений.
Такое случается довольно часто, и многие люди попробуют какую-либо форму самостоятельной анестезии, чтобы проверить ее эффективность, когда мы - главные герои нашего собственного трагического шоу.
Можете ли вы вспомнить время, когда вы употребляли алкоголь, чтобы ослабить гнев и печаль, постепенно отделяясь от своей душевной боли? Если вы ответили «да», очень высока вероятность того, что - если неудачная ситуация повторится - вы снова проиграете ту же сцену, ища поведение, которое, как вы знаете, снова преодолеет страдания.
Наш мозг участвует в формировании привычки, не оценивая ее последствий: вы можете автоматизировать тягу к бутылке так же легко, как вы выработали привычку чистить зубы каждое утро.
На высокочувствительных людей влияют не только их эмоции, но и эмоции других людей, их нервная система постоянно находится в состоянии повышенной готовности, обрабатывая стимулы, исходящие от обоих миров: внутреннего и внешнего.
Даже самые мелкие вещи могут разбить им сердце и наполнить его неописуемой грустью на многие дни: однажды я обнаружил, что плачу только потому, что кассир в супермаркете отругал меня за то, что я прикоснулся к весам. Ее враждебность и гнев вызвали во мне эмоциональный дисбаланс.
Мы остаемся без щита, и все достается нам, поэтому мы можем чувствовать побуждение искать облегчения гораздо чаще, чем другие, быстро создавая вредные привычки и с огромной интенсивностью теряясь в них.
В глубине своей зависимости я говорил, что мир отравляет меня, и я должен вымывать токсины из моей крови и дезинфицировать ее алкоголем. Что обычно замыкает петлю - заставляя вас чувствовать себя никчемным - неприятие окружающих и жестокое неодобрение, основанное на ложных мнениях.
Связанные сообщения (продолжение статьи ниже):
- 17 советов по выживанию для эмпатов и очень чувствительных людей
- Почему вы чувствуете себя подавленным и что с этим делать
- 6 эффективных аффирмаций для борьбы со стрессом и тревогой
- Внутри разума очень чувствительного человека
- Неописуемые преимущества высокочувствительного человека
- 12 вещей, которые замечают очень чувствительные люди, чего не замечают другие
Триггеры и как их преодолеть
Когда вы зависимы, импульс, подталкивающий вас к повторению ошибки, называется спусковым крючком. Это может быть эмоция, связанная с «лечением» нашим подсознанием, местом или даже запахом. Увидеть место, где вы раньше предавались запретному удовольствию, или встретить человека, который составлял вам компанию, вернет воспоминания и соблазнит вас воспроизвести их.
Опять же, высокочувствительному человеку сложнее избежать триггеров, поскольку они будут появляться чаще из-за их замечательной способности регистрировать каждую деталь и связывать их с соответствующими эмоциональными состояниями (например, запах яблок может пробудить чувство счастья. и безопасность благодаря яблочному пирогу, которым вас угощала бабушка).
Услышав песню, под которую вы усердно курили сигареты, даже через год после того, как вы бросили курить, поверьте мне, это вызовет жгучее желание купить пачку Camels.
Терапия, предоставляемая в учреждениях для борьбы с зависимостями, в основном направлена на распознавание триггеров и обучение тому, как их избегать и справляться с ними, когда другого пути нет. Ключ к последнему - в замене выкройки новым методом снятия напряжения.
Выражение эмоций Через искусство - отличный вариант для очень чувствительных людей, поскольку они склонны к невероятному творчеству. Акт созидания и высвобождение того, что похоронено в самых темных глубинах разума, может быть как сложным, так и глубоко очищающим опытом.
Анонимное общение с другим человеком через Интернет - тоже хороший вариант, он позволяет вам оставаться инкогнито и избегать резких суждений со стороны кого-то знакомого (есть несколько замечательных мест для этого - попробуйте поискать в Google «удобное место»). Планирование своего дня также имеет решающее значение, чтобы избежать моментов, когда вам нечего делать, и когда могут возникнуть чрезмерные размышления.
Самый важный совет, который я могу дать каждому очень чувствительному человеку, борющемуся с зависимостью: послушай себя. Откройте свое сердце и по-настоящему слушайте себя, не приспосабливаясь ни к каким мнениям или ожиданиям. Вы знаете, что вам действительно нужно, доверьтесь своему интуиция чтобы восстановить связь со своими эмоциями. Увидьте их такими, какие они есть на самом деле, грубыми и красивыми, и снова погрузитесь в мир, который вас обнимает.
