Как снова проявить заботу, когда тебя больше ни о чем не заботит

Так что ... тебя больше не волнует ни о ком, ни о чем. Скорее всего, это следствие депрессии.

Депрессия - уродливая вещь. Он поглощает вашу радость, разрушает ваше счастье и лишает вас способности чувствовать весь спектр ваших эмоций.

Депрессия подавляет все, к чему прикасается, как положительное, так и отрицательное. Люди склонны сосредотачиваться на позитиве, потому что они яркие, блестящие и хорошо себя чувствуют. Но даже отсутствие отрицательных эмоций может стать горькой потерей.

«Я должен чувствовать себя грустным, расстроенным, злым, счастливым, обнадеживающим, радостным! Ничего вообще!'

Вместо этого все, что вы получаете, - это пустота и апатия, дыра, в которой все эти вещи должны быть.

И что еще хуже, через некоторое время ты просто перестанешь заботиться.

Такое ощущение, что жизнь такая - сложная, болезненная, трудная, полная потерь и суматохи. Люди ужасны друг другу. Политиков это не волнует. Планета умирает.

Начальник на работе просто хочет, чтобы вы больше улыбались, потому что вы раздражаете всех. «Оставьте свои проблемы за дверью!» они говорят… Спасибо. Я все исправлю. Только меня больше не волнует.

Такова жизнь. Не правда ли?

Ну нет.

Жизнь может быть сложной, болезненной и жестоко трудной, но есть так много вещей, о которых стоит позаботиться.

За всей болью, трагедией и нелепостью жизни скрыты яркие и блестящие вещи, которые стоит искать. Но вы должны их искать. Они не просто вскакивают и не бьют тебя по лицу.

Брок Леснар и гробовщик

Как ты можешь снова заботиться о чем-то, что-нибудь?

Всегда обращайтесь за профессиональной помощью.

Справиться с депрессией и связанной с ней безнадежностью, вероятно, не удастся, прочитав несколько статей в Интернете.

Проблема с депрессией и многие советы, которые вы найдете по ее поводу в Интернете, заключаются в том, что ее могут вызывать разные причины.

Это может быть побочный эффект лекарства или заболевание, вызванное временными или постоянными обстоятельствами вашей жизни, генетикой, травмой, горем или общим состоянием вашей жизни. Это также может быть создано и усугублено злоупотреблением психоактивными веществами и алкоголизмом.

Ключ к разгадке этой проблемы - в первую очередь выяснить, откуда она взялась.

Для этого, скорее всего, потребуется сертифицированный специалист в области психического здоровья, который поможет вам покопаться в своем уме, жизни и истории, чтобы найти виновника.

Неразрешенная травма является серьезным источником депрессии и злоупотребления психоактивными веществами. И такую серьезную умственную работу нельзя делать безопасно самостоятельно или с помощью информации, которую вы найдете в Интернете.

Вам понадобится профессиональная поддержка. Щелкните здесь, чтобы начать этот процесс.

Не тратьте эмоциональную энергию на текущие события.

Усталость сострадания и сочувствия - настоящие проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Человек может заботиться только о том, чтобы полностью опустошить свой внутренний бензобак.

Здесь есть о чем беспокоиться, несмотря на всю суматоху социальной несправедливости, ужасные новости и страх, потери и травмы, которые случаются повсюду.

Вы просто не можете все время заботиться обо всем и рассчитывать на то, что будете сохранять здоровый образ мышления.

Новостные организации не помогают. В них много наклонных или предвзятых репортажей, направленных на то, чтобы вызвать эмоции у своих зрителей. А эксперты и комментаторы, которых они регулярно показывают, часто работают над собственным эмоциональным углом. Трудно оставаться в курсе, не затрачивая на себя огромное количество эмоциональной энергии.

Решение состоит в том, чтобы ограничить потребление текущих событий и новостей. Да, будьте в курсе, но по возможности делайте это ограниченным образом из нейтрального и непредвзятого источника.

Мы живем в эпоху, когда новостной цикл работает круглосуточно и без выходных, но наш мозг не создан для того, чтобы справляться со всеми трагедиями со всего мира. Просто мы так не развивались. [ источник ]

Откажитесь от подписки на группы в социальных сетях, которые увековечивают возмущение, негатив и плохие новости.

Блокируйте или удаляйте людей, которые постоянно говорят о текущих событиях, из ваших лент.

Дайте своему разуму и душе отдохнуть, даже если для этого потребуется ненадолго отдохнуть от электроники.

Сосредоточьтесь на чем-то одном, а затем опирайтесь на это.

Непросто сразу начать заботиться обо всех важных вещах, происходящих в вашей жизни. Фактически, вы можете обнаружить, что это совершенно непосильно, и сделать это невозможно.

Лучше начать с попыток позаботиться о чем-то маленьком. Или, может быть, у вас уже есть что-то маленькое в вашей жизни, которое вам небезразлично, но вы просто не заметили этого.

Домашнее животное - отличный вариант, на котором можно сосредоточиться, потому что это то, о чем вы можете безоговорочно заботиться и любить. Вам не нужно беспокоиться о том, что домашнее животное ударит вас ножом в спину или сделает темные вещи, которые иногда делают люди.

Домашнее животное - это то, чему вы можете отдать свою любовь, беспокоиться и свернуться клубочком, когда вам нужно немного безоговорочной любви.

Но послушайте, может быть, домашнее животное не подходит для вашей жизненной ситуации. Хорошей заменой может стать растение.

Подберите себе небольшое комнатное растение или суккулент для ухода. Обычно они не требуют особого ухода. Тем не менее, они по-прежнему могут помочь вам позаботиться о них и позаботиться о них, убедившись, что они аккуратно подстрижены, политы и удобрены.

Вы можете рассмотреть растение в горшке с помидорами. За ними несложно ухаживать, и вы получите от этого помидоры!

Какая бы мелочь вам ни казалась, сконцентрируйтесь на ней на время. Затем, когда вы почувствуете себя готовым, используйте заботу, которую вы чувствуете, как ступеньку, чтобы найти другую заботу, а потом еще один.

как сказать кому-то, что вы на самом деле к нему относитесь

Делайте это медленно, чтобы не перенапрягать себя и свои эмоции. Если, например, после добавления третьей или четвертой вещи, о которой нужно заботиться, вам станет трудно или апатия снова закрадывается, сделайте шаг назад от одной из этих вещей.

Делайте то, что когда-то дало вам мотивационную искру.

Возьмите лист бумаги и ручку. Составьте список из десяти вещей, которые вы делали в прошлом, которые давали вам искру мотивации.

Это может быть что угодно: от общения и проведения времени с друзьями до волонтерской работы, занятий спортом или чего угодно, на самом деле.

Взгляните на список и подумайте, насколько практично выполнить каждую из этих задач прямо сейчас, учитывая то, как вы себя чувствуете. Расположите их от наиболее практичных до наименее практичных.

Затем пройдите вниз по списку и попробуйте выполнить некоторые из различных действий.

Этого упражнения может быть достаточно, чтобы пробудить мотивацию вашего мозга и облегчить заботу. Это может быть сложно сделать, или вам может действительно не хочется что-либо делать.

Тем не менее, эти чувства - это то, что вам просто нужно пережить, чтобы попытаться получить некоторые выгоды от выполнения перечисленных вами действий.

Поставьте перед собой цели и приступайте к их работе.

«Мне просто все равно! Я не забочусь о создании или достижении каких-либо целей! »

Сара Ли Достаточно крутые слухи

И именно по этой причине вы должны создавать и работать над некоторыми из них.

Нечасто мотивация просто выпадает из вашего мозга. Иногда вам нужно создать свою собственную мотивацию, поставив перед собой цели, а затем преследуя их.

Акта достижения цели может быть достаточно, чтобы пробудить и вызвать некоторую заботу, особенно когда вы можете наслаждаться результатами своих усилий.

Это тоже большая часть дисциплины. Бывают случаи, когда достижение какой-либо цели затруднено, потому что мотивация может ослабевать, когда работа становится утомительной или вы теряете из виду конечную цель.

Постановка более мелких целей, которые приведут вас к более крупным, может заставить вас задуматься об этих этапах процесса, которые затем отфильтровываются в другие области вашей жизни.

Просто помните, что вы не сможете достичь всех поставленных целей. Иногда у вас ничего не получится. Все делают.

Но если вы потерпите неудачу, постарайтесь не поднять руки вверх и не воскликнуть: «Мне все равно!» Потому что, знаете что, если бы вы действительно не заботились о неудачах, вы бы не расстроились из-за этого.

Если вы чувствуете что-то, когда терпите неудачу - даже если это отрицательная эмоция, - это потому, что вам было не все равно. Будьте осторожны и посмотрите, на что еще вы можете передать его вместо этого. Установите новую, другую цель или попробуйте другой подход к исходной цели.

Тот факт, что вы даже читаете эту статью, показывает, что вам не все равно. достаточно хотеть заботиться более.

Это ваша отправная точка, теперь посмотрите, к чему приведет ваш следующий шаг.

* Апатия - коварная вещь, которая лишает нас жизненного опыта. Если вам сложно найти мотивацию, заботу или смысл, особенно если вы планируете причинить себе какой-либо вред, было бы отличной идеей обратиться за профессиональной поддержкой к терапевту. Отсутствие заботы может быть симптомом более серьезной проблемы, которую необходимо решить, прежде чем вы сможете вернуть себе заботу.

Вам также может понравиться: