У большинства людей в жизни будет время, каким бы коротким или затяжным оно ни было, когда даже вставать с постели по утрам кажется бессмысленным.
Это чувство нежелания вообще что-либо делать может быть результатом легкой депрессии, возможно, потому, что вы эмоционально опустошенный или стресс, или просто то, что у вас есть список дел до тех пор, пока ваша рука, кажется, никогда не станет короче, и вы просто не можете больше это терпеть.
Может случиться так, что вы чувствуете, что у вас нет выбора и вы застряли в колее, или может быть, что у вас есть так много вариантов и вариантов действий, которые открыты для вас, что вы предпочитаете просто крепко держать голову под подушкой, потому что там намного проще, спасибо большое.
Какой бы ни была причина того, что все внезапно кажется слишком большим усилием, может быть трудно вытащить себя из этого.
Ответ? Понемногу. Шаг за шагом. Ваши мелочи и крошечные достижения помогут вам двигаться, пусть и медленно. Вот несколько невероятно простых способов начать игру.
1. Примите душ
Когда вы находитесь в таком настроении, чистота - это первое, что нужно сделать. Однако правда в том, что вы никогда не будете чувствовать себя хорошо, если не будете чисты. Чистота рядом с благочестием и все такое. Создайте отличный плейлист для душа, вспеньтесь и спойте несколько любимых песен в полную силу.
иметь дело с виной в обмане
Будь то медленные, угрюмые баллады или оптимистичные латиноамериканские номера (осторожно, пытайтесь сальсу в душе - опасная территория), трудно почувствовать себя подавленным, когда вода горячая и хорошая музыка. Я лично рекомендую немного «Веры» Джорджа Майкла, которая помогла мне пережить многие трудные времена.
2. Одевайтесь
Опять же, пижамы прекрасны и удобны, но если вы хотите выбраться из колеи, они должны плотно ложиться в корзину для стирки, а вам нужно надеть подходящую одежду.
как определить, нравится ли я девушке
Одежда для такого настроения должна быть удобной, но лестной и, желательно, даже немного сумасшедшей или иметь связанные с ней счастливые воспоминания. Расчесывайте волосы. Девочки, нанесите немного макияжа, если это вам нравится. Если нет, то больше власти вам.
3. Сходите за покупками
Как однажды сказала Хелен Келлер: «Счастье редко бывает с пустым желудком». Не думаю, что кто-то с этим не согласится. Хорошо укомплектованный холодильник - это решение всех проблем.
Побалуйте себя парочкой вещей, которые на самом деле не следует есть, если нужно, но сделайте упор на фрукты и овощи. Сахарные аварии сейчас не ваши друзья, и вам нужны витамины, чтобы вернуться к работе на полную мощность.
4. Готовить
Я знаю, что еда на вынос сейчас кажется гораздо более привлекательной, и она определенно имеет свое место, но употребление ее ночь за ночью вредно для вашего здоровья или вашего банковского баланса. Загляните в инстаграмм и найдите несколько замечательно полезных, но в то же время восхитительно выглядящих рецептов, которые стоит попробовать.
Не делайте ничего слишком запутанного, это вас только оттолкнет. Приготовление полноценного обеда своими руками подарит вам чувство успеха. Даже если в этот день вы ничего другого не добьетесь, вы накормите себя и всех, для кого вы должны / хотите готовить. Для любой книги это шаг в правильном направлении.
5. Составьте список
Скромный список дел - мощный инструмент. Я не говорю о том, чтобы составить список всех ваших долгосрочных, мега, непреодолимых целей. Вероятно, они являются частью проблемы, и их можно отложить на другой раз. Немного более скромный список мелочей, которых вы можете достичь сегодня, а затем вычеркнуть, - отличный способ почувствовать, что вы кое-что достигли.
Ручка и бумага для этого гораздо лучше, чем любой модный цифровой инструмент, поскольку нет ничего более приятного, чем вычеркнуть что-то физически.
Поместите в список все, что вы можете придумать. Поместите туда свой душ, продуктовый магазин, готовку, мытье посуды и стирку одежды вместе с тем электронным письмом, которое вы собирались отправить, тем счетом, который вы собирались оплатить ...
муж не любит жену
Сделайте их все предельно простыми, единичные действия, которые можно выполнять и перечеркивать.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Почему я такой ленивый и как перестать позволять лени побеждать?
- Если вы потеряли магию, не делайте этих 11 вещей
- Как заставить себя делать то, чего на самом деле делать не хочется
- 8 способов быть более активными в жизни (+ примеры)
- 10 типов мотивации, которые вы можете использовать для достижения своих целей
- 28 вещей, которые нужно сделать, когда вы один дома и вам скучно
6. Избавьтесь от беспорядка и очистите
Еще один замечательный вариант для наполнения списка дел. В этом высказывании «аккуратный дом, аккуратный разум» много правды. Как вы должны очистить свой запутанный мозг, если физическое пространство, в котором вы находитесь, столь же хаотично?
Включите хорошую музыку или один из ваших любимых подкастов и верните все на свои места. Если нет места, найди его. Пыль и пылесос.
А еще лучше выбросить вещи. Я отказываюсь прожить всю свою жизнь из-за чрезмерно рьяного подхода Мари Кондо к избавлению от мусора. Она говорит, что если это не приносит вам радости, вы должны выбросить их, но носки мне не приносят радости и они мне нужны (к сожалению, я бы предпочел жить на необитаемом острове в одних шлепанцах, но у тебя не может быть всего).
что делать в школе, когда у тебя нет друзей
Однако она понимает, как избавление от физических вещей может снять с ваших плеч настоящий метафорический груз. Попробуйте перебрать одежду и выбросить все, что вам больше не нужно / не нужно / не вписывается. Сделайте то же самое со своей обувью, книгами, мягкими игрушками, коллекцией марок…
Отнесите все это в благотворительный магазин, и вы будете делать добро не только себе, но и другим.
7. Вытяните ноги.
Я знаю, что это немного клише, но это потому, что выйти на прогулку действительно помогает. Я не знаю науки, объясняющей, почему немного свежего воздуха так бодрит, но готов поспорить, что это потому, что мы, люди, не эволюционировали для того, чтобы целый день сидеть взаперти в офисной кабине или грязной квартире.
Будь то 5 минут вокруг квартала или бесконечная бессвязная бессвязная беседа, это поможет.
8. Заставьте сердце биться чаще
Если вы готовы к этому, то определенно неплохо было бы выполнить несколько более строгих упражнений. К настоящему времени все мы знаем, что упражнения высвобождают эндорфины в вашем мозгу, благодаря которым вы чувствуете себя прекрасно. Думайте об этом как о таблетке счастья без побочных эффектов.
Посетите тренажерный зал, займитесь пробежкой, покатайтесь на велосипеде или займитесь тем уроком, который вы хотели начать. Если идея выполнять упражнения, особенно в компании других людей, не кажется такой уж привлекательной, не сосредотачивайтесь на ней.
Сосредоточьтесь на том, чтобы надеть спортивную одежду и зашнуровать кроссовки. Вы не хотите быть одним из тех людей, которые ходят одетыми так, как будто они идут в спортзал, и никогда не ходит, поэтому, как только вы наденете экипировку, вы, вероятно, будете стыдиться этого.
как сказать, что он больше не в тебе
9. Иди на природу
Вы горожанин? Доза природы может быть именно тем, что прописал врач. Ваш местный парк пока подойдет, но постарайтесь как можно скорее попасть в сельскую местность.
Нет ничего лучше, чем умственное пространство, которое можно получить, когда вы находитесь за много миль от любого места, где есть только природа. Конечно, можно брать с собой и друзей!
Пребывание в горах или наблюдение за бескрайними просторами океана - отличный способ вернуть себе немного перспективы.
10. Позвони другу
Многие из вышеперечисленных уединенная деятельность , хотя вы всегда можете привязать друга, чтобы составить вам компанию (кроме, возможно, принятия душа и одевания, если они не действительно хороший друг ).
Вы можете почувствовать проводить время в одиночестве в данный момент, и это нормально, но не изолируйте себя полностью. Проводите время в обществе с людьми, которые действительно важны, о которых вы искренне заботитесь и которые могут быть собой.
Поговорите о том, что вас беспокоит, но не зацикливайтесь и не стоните, а затем двигайтесь дальше и позвольте им отвлечься от вещей.
Выполнение всех или некоторых из этих вещей - прекрасный способ набрать обороты. После того, как вы очиститесь, хорошо оденетесь, потренированы и окажетесь в опрятном месте, у вас будет свободный путь, чтобы начать делать шаги вперед.
Конечно, если вы просто не можете избавиться от этого чувства, вам следует подумать о посещении медицинского работника, поскольку вы никогда не должны относиться к своему психическому здоровью легкомысленно.
