Расставания болезненны, но когда они связаны с изменой, может быть трудно понять, как вы когда-нибудь с этим справитесь.
Когда я узнал, что мой бывший обманул, я был опустошен. Конечно, я винил его, но когда я честно взглянул на наши отношения, я понял, что в них было много неправильного, в том числе с моей стороны. Мне было около 30, и я чувствовал себя довольно подавленным из-за потраченных впустую лет. После того, как я устроил недельную вечеринку жалости, я решил, что больше не хочу тратить зря. Поэтому я принял меры, чтобы помочь себе двигаться дальше, и фактически обнаружил, что в результате предательства я процветаю.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этим предательством и стать сильнее, если вы когда-нибудь окажетесь в подобной ситуации:
1. Прервите контакт с бывшим
Это разумный совет, даже если вас не обманули. Если вам не нужно оставаться на связи для решения логистических вопросов, таких как дети, ипотека, аренда или счета, удалите их номера телефонов и электронные письма из своей жизни. Если вы этого не сделаете, у вас возникнет соблазн написать им сообщение с вопросами вроде: «Почему вы это сделали? Разве я не достаточно хорош? Вы когда-нибудь любили меня? »- особенно после нескольких рюмок.
Ответы, которые вы получите (если вообще получите), вряд ли принесут вам покой - вы не можете верить, что они будут правдой, и они неизбежно приведут к новым вопросам. Кроме того, если вы оглянетесь на них, скорее всего, они покажутся более отчаянными, чем вы планировали, и вы пожалеете, что отправили их.
Если вам нужно оставаться на связи, чтобы решать нерешенные вопросы, вам понадобится стальная решимость и сила воли, чтобы не отвлекаться на другие темы. Если вы думаете, что у вас есть шанс взломать, подумайте о том, чтобы дать близкому другу номер вашего бывшего и удалить его со своего телефона - они могут отправить его вам, если это необходимо.
Если ваш бывший пытается поддерживать с вами контакт, попросите его уважать то, что вам нужно разорвать с ним отношения - это не должно длиться вечно (если вы не хотите, чтобы это было), но пока вы не переместитесь в более рациональная стадия горя (см. пункт 3 ниже), лучше не продлевать агонию, поддерживая контакт.
Это также относится к контактам с семьей бывшего (опять же, в некоторых обстоятельствах это может быть труднее). Мы часто обманываем себя тем, что поддерживаем связь с нашими бывшими родственниками, потому что у нас были тесные отношения с ними и мы хотим поддерживать это, тогда как на самом деле мы просто пытаемся оставаться на связи с нашим бывшим и собирать любые фрагменты информации, которые мы может о своей жизни без нас.
2. Удалите друга из Facebook (или временно удалите себя).
Здесь есть два варианта. Если вы думаете, что у вас есть сила воли, чтобы противостоять преследованию в Facebook вашего бывшего после того, как удалили его из друзей, то вы можете пойти на этот более мягкий подход. Если вы действительно дисциплинированы, возможно, вам даже удастся просто изменить свои предпочтения, чтобы их действия не отображались в вашей ленте новостей. Вы также можете подумать о том, чтобы сделать то же самое со всеми общими друзьями в Facebook, которые могут размещать фотографии вашего бывшего с его руками поверх других женщин.
Однако этот подход требует БОЛЬШОЙ силы воли, и большинству из нас, вероятно, было бы лучше выбрать вариант 2: удалиться из Facebook как минимум на месяц. Это по-прежнему требует немного сдержанности, так как вы можете легко реактивировать свою учетную запись, но если вы удалите приложение и со своего телефона, этого может быть достаточно, чтобы остановить вас, если у вас будет шаткий момент. Поначалу это, вероятно, будет казаться странным, но через несколько дней вы к этому привыкнете, и на самом деле вы чувствуете себя весьма вдохновляюще, когда знаете, что активно предпринимаете шаги, чтобы взять свое горе под контроль.
То же самое и с любыми другими социальными сетями, которые вы используете.
когда он уходит и возвращается
Практически невозможно уйти от кого-то, если вы регулярно общаетесь с ним и постоянно получаете новости об их жизни. Итак, пункты 1 и 2 действительно являются решающими шагами, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.
3. Поймите этапы горя.
Важно, чтобы вы понимали, что скорбите. Вы оплакиваете смерть отношений, и когда вас обманули, вы также, вероятно, огорчите воспоминания о человеке, которого, как вы думали, вы знали.
Короче говоря, пять стадий горя это: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Когда вы находитесь на первых трех этапах, именно в этот момент наиболее важно избегать ненужных контактов с бывшим партнером. Вы особенно уязвимы в это время, потому что ваши эмоции повсюду. Это особенно важно, если вас обманули, поскольку будет много отрицания, гнева и торга.
Осознавая стадии горя, это позволяет вам частично отстраниться от ситуации и увидеть, что это процесс, через который проходит каждый. Это также дает вам ощущение контроля над своими эмоциями - вы можете видеть, что происходит, и понимать, что это совершенно нормально. Да, когда вы находитесь в стадии депрессии, вам может казаться, что все больше никогда не будет хорошо, но знание того, что это всего лишь фаза горя, через которую вы проходите, может помочь вам увидеть, что в конце туннель.
Важно отметить, что не все проходят этапы в одном и том же порядке, и не все проходят их все. Так что не беспокойтесь, если вы пропустите этап или если вы какое-то время прыгаете между этапами - это совершенно нормально. Вы получите признание, когда будете готовы.
4. Не играйте жертву (и перестаньте рассказывать историю)
Конечно, с вами плохо обращались, и вы заслуживаете того, чтобы злиться. И, несомненно, вам нужно будет поговорить об этом с друзьями и семьей. Но наступает время, когда уже не продуктивно рассказывать кому-либо и всем, кто будет слушать, о том, как тяжело вам это пришлось, и какой мерзавец ваш бывший.
Повторение истории снова и снова служит лишь подтверждению того, что вы бедная, беззащитная жертва, не контролирующая свою реакцию сейчас. Да, ваш бывший вёл себя ужасно, и да, он виноват в своих действиях. Но вы тоже несете ответственность за свои действия, и если вы хотите двигаться дальше и снова обрести счастье, вам нужно это осознать и перестать изображать мученика.
Связанные сообщения (продолжение статьи ниже):
- 10 скрытых признаков того, что ваш партнер может вам изменять
- Что считается изменой в отношениях?
- 9 способов справиться с предательством и исцелить от ран
- Как узнать, что ты влюблен? 10 явных признаков того, что это реально.
- 13 незначительных вещей, которые имеют значение для женщин
5. Перечислите плюсы и минусы отношений с бывшим.
Когда вы почувствуете себя лучше, у вас будет немного свободного пространства от бывшего и вы перестанете изображать жертву, подумайте о том, чтобы составить список плюсов и минусов бывшего. Главное здесь - быть по-настоящему честным. Очевидно, что тот факт, что они вам изменили, будет рядом с минусами, но есть вероятность, что на самом деле в отношениях было много других неправильных вещей, и, оглядываясь назад, вы поймете, что ваш бывший был не таким идеальным как вы думали.
Список не только о бывших избиениях, хотя вам тоже нужно честно сказать об их плюсах. Если у вас есть хорошее пространство для головы (НЕ делайте этого, если вы находитесь в агонии отрицания, гнева или торга!), Вы сможете дать рациональное представление о том, каким на самом деле был ваш бывший.
Составление этого списка может по-настоящему расширить возможности. Это позволяет вам увидеть, что ваш бывший был человеком, как и все мы. К их ошибкам и недостаткам примешиваются и хорошие качества. Если вы чувствуете себя готовым, скажите личное спасибо за все хорошие времена, которыми вы поделились. Если вы выполните действия, описанные в этой статье, возможно, вы даже дойдете до точки, где сможете скажи спасибо и в плохие времена - потому что они научат вас больше всего.
как ты узнаешь, когда все кончено
6. Перечислите плюсы и минусы ваших отношений.
Если у вас хватит смелости, вы можете пойти дальше по пункту 4 и составить список плюсов и минусов своих отношений. Речь идет не о самоубийстве, а о том, чтобы двигаться дальше - и если вы действительно хотите двигаться дальше и однажды провести счастливые и счастливые дни. здоровые отношения , вам нужно будет владеть своими проблемами, чтобы вы могли попытаться помешать им снова поднять свою уродливую голову.
Вы были слишком небезопасны или прилипчивый ? Вы терпели неприемлемое поведение и позволяли бывшему ходить по вам? Вы выбрали парня с репутацией обманщика? Не поймите меня неправильно, я ни на секунду не утверждаю, что измена является подходящей реакцией на любую из этих вещей, но для того, чтобы отношения наладились, нужны два человека. Важно не позволить обману помешать вам признаться в других проблемах, которых можно было бы избежать в будущем.
Возьмем этот пример - пока вы были вместе, ваш бывший всегда гулял без вас, напивался и не выходил на все часы. Когда это случилось, вы подняли немного шума, но в конечном итоге каждый раз прощали их. В конце концов они придут к выводу, что, поскольку вы терпите это, им это может сойти с рук, и они, возможно, даже распространили эту логику на другие варианты поведения.
Если это звучит знакомо, вы можете подумать, какое поведение вы готовы терпеть в следующих отношениях. Установите некоторые границы - три удара, и ты в аут. В конце концов, действительно ли вы сможете доверять своему следующему партнеру, если он будет вести себя так же, как и ваш бывший?
7. Используйте разрыв как возможность понять, что вам больше не нужно, чтобы кто-то завершал вас.
Многие из нас переходят от отношений к отношениям без особых перерывов между ними, потому что мы боимся остаться в одиночестве и потому что наши головы забиты сказочными представлениями о том, что нам нужен кто-то еще, чтобы завершить нас.
Не заблуждайтесь, наличие правильных отношений может быть одной из самых замечательных вещей в мире, но когда вы отдаете всю причину своего пребывания в чьих-то руках, вы обесцениваете себя и возлагаете слишком большую ответственность на своего супруга. Это создает потребность, незащищенность и ревность в тебе, и часто может быть причина, по которой ваш партнер отстраняется и начинает искать в другом месте.
Используйте перерыв, чтобы уделить немного времени себе. Разработайте то, что вам нравится делать, только для себя. Это особенно важно, если вы слишком много дали в отношениях. Вы проводили достаточно времени с друзьями, семьей, занимались хобби? Или вы посвящали все свое время бывшим, потому что думали, что они «ваша жизнь»?
Вместо того, чтобы сразу начинать новые отношения, проведите некоторое время в одиночестве. Если вы к этому не привыкли, поначалу это может быть неудобно. Но если вы действительно хотите избежать попадания прямо в объятия другого парня, такого же, как ваш бывший, тогда вам нужно отказаться от потребности в ком-то еще, чтобы дополнить вас и прими свою эмоциональную независимость .
Мошенники могут почувствовать эту нужду и использовать ее в своих интересах. Прочтите несколько книг по философии и самопомощи - они могут стать отличным началом, чтобы помочь вам осознать, что вы достаточно хороши, как и вы.
Если вы используете разрыв как возможность для саморазвития, когда появится нужный человек, вы будете с ним, потому что хотите, а не потому, что вам нужно. И это создает более счастливые, здоровые и безопасные отношения.
8. Сходите на несколько свиданий, но не вступайте в отношения.
Это определенно лучше оставить, пока вы не приблизитесь к стадии принятия процесса горя. В противном случае вы, скорее всего, будете уязвимы и легко втянетесь в отношения отскока с неправильным парнем.
Как только все уляжется и вы почувствуете себя комфортно в одиночестве, поставьте себя на место и сходите на несколько свиданий. Позвольте друзьям познакомить вас с людьми, которые, по их мнению, будут вам полезны, - с людьми, которые не похожи на вашего бывшего. Сохраняйте непредвзятость, если поначалу они не кажутся вам типичными. В конце концов, вы, наверное, думали, что ваш бывший был вашим типом, и они не оказались для вас слишком хорошими.
Когда вы встречаетесь с новыми людьми, обратите внимание на черты характера, которые похожи на ваших бывших, и на те, которые не похожи. Хороший признак того, что вы двигаетесь дальше и извлекаете уроки из своих отношений, - это то, что вы можете замечать красные флажки, когда видите их - например, ваш собеседник говорит о том, как они проводят каждые выходные, напиваясь, или выражает точку зрения, схожую с точкой зрения вашего бывшего.
Если вы встретите кого-то, с кем вы общаетесь (который не похож на вашего бывшего), и хотите продолжить это, убедитесь, что вы не торопитесь . Здесь нет спешки, и важно убедиться, что вы вступаете в отношения по правильным причинам.
Когда отношения заканчиваются, может казаться, что ваша жизнь окончена, а когда вас тоже предали, легко провести остаток жизни, обвиняя бывшего и не доверяя каждому новому человеку, с которым вы встречаетесь. Но если вы выполните описанные выше шаги, со временем вы сможете превратить душевную боль в исцеление и стать сильнее, чем были раньше. Кто знает, однажды вы даже можете быть благодарны за то, чему вас научил этот опыт - я знаю, что да.
Так что я хочу поблагодарить тебя, бывшая, за измену мне.
Все еще не знаете, как пережить обман? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .
