Хочу перестань принимать вещи так близко к сердцу? Это лучшие 14,95 доллара, которые вы когда-либо потратили.
Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Если вы обнаружите, что принимаете все на свой счет и вас легко обидеть, вы поймете, как трудно прожить день невредимым.
Постоянно кажется, что на тебя нападают, даже со стороны близких. Вы знаете, что они не всегда иметь в виду чтобы оскорбить ваши чувства, но их слова и поведение по-прежнему имеют огромное влияние на вашу жизнь.
Вот несколько советов, которые помогут вам не принимать все время так лично.
Думаю об этом
То, что вам кто-то сказал, вызвало вашу реакцию - действительно ли это так плохо, как вы истолковали? Если вы чувствительный человек, с которым такое часто случается, стоит подумать о Почему .
Слова, которые люди используют, на самом деле могут быть совсем не такими оскорбительными, вы просто настроены принимать вещи на свой счет и, таким образом, сможете превратить все в оскорбление, потому что вы так привыкли к этому.
Если вас что-то не устраивает, как вы выглядите, или о вашей трудовой этике, или о том, что вы делали в прошлом, вы можете подсознательно прислушиваться к словам, которые имеют к этому отношение, а затем принять все предложение на свой счет.
Предложение может быть о чем-то совершенно невинном и безобидном, но вы случайно запрограммировали себя интерпретировать определенные слова или выражения как оскорбительные.
Возможно, вам также придется подумать о том, что вас расстраивает - возможно, вы находите какие-то мелкие, необычные вещи оскорбительными, которые другие люди просто не считают отрицательными!
У всех нас есть личное определение «вежливости», и, возможно, ваше определение сильно отличается от других людей. Думая о том, что на самом деле говорится изолированно, вам станет легче отличать нормальный разговор от резких, преднамеренно грубых замечаний.
Проекция ваших чувств
Это связано с низкой самооценкой, которую мы вскоре исследуем, и это то, чем многие из нас занимаются.
Если вы уже видите себя определенным образом, вы, скорее всего, проецировать эти чувства о том, что люди говорят и как они себя ведут рядом с вами.
То, как вы все интерпретируете, будет основано на ваших собственных чувствах и часто не имеет ничего общего с тем, что человек говорит или делает.
Подумайте, как вы относитесь к себе, и как часто другие люди говорят или делают что-то, что действительно соответствует вашим эмоциям.
Маловероятно, что существует много подобных ситуаций, подразумевающих, что вы подсознательно или нет вы навязываете свои собственные чувства поведению другого человека. Хотя это относительно нормально, это не особо полезно и быстро становится разрушительным.
Признавая, что вы проецируете свои чувства и, следовательно, интерпретируете вещи по-разному, вы делаете огромный шаг в правильном направлении. Мы поговорим больше о рационализации ситуаций и обучении контролировать ситуацию позже.
Проекция их чувств
Иногда то, что мы делаем и говорим, имеет мало общего с человеком, с которым мы общаемся. Напротив, наше поведение по отношению к другим людям на самом деле является отражением нас самих и наших чувств по отношению к себе.
Когда кто-то говорит или делает что-то обидное, стоит напомнить себе, что он вполне может проецировать на вас свои мысли и чувства.
Другими словами, то, что они говорят или делают, не отражается на вас, поэтому не принимайте это на свой счет.
Вы можете обнаружить, что на работе есть кто-то, кто постоянно критикует вас (что любой воспримет на свой счет!), Но вполне вероятно, что он завидует вам и неуверен в своей работе.
Женщина, которая насмехается над вашим весом, вероятно, думает только о вашем теле, потому что ее постоянно поглощают мысли о собственном теле.
Кто-то, кого вы думаете оскорбление вашего образа жизни Скорее всего, им просто нужно заверение в том, что они принимают правильные решения в своей жизни, поэтому они срывают вас, чтобы чувствовать себя хорошо.
Самооценка
Мы часто принимаем вещи на свой счет, когда чувствуем, что они нацелены на нашу неуверенность - намеренно или нет.
Вещи, которые другие люди считают безобидными, на самом деле могут бить по нашим самым слабым местам.
Кто-то, возможно, сказал или сделал что-то, что вас расстроило, не сказав и не сделав этого. к расстраивает вас, это только ваша интерпретация делает его оскорбительным и расстраивающим.
Помните, что не все видят вас так, как вы, поэтому люди могут даже не осознавать, что то, что они сказали или сделали, кажется вам актуальным.
Например, кто-то на работе может жаловаться на коллегу, который, по его мнению, бесполезен на своей работе - если вы уже чувствуете, что у вас не все хорошо на работе, вы, вероятно, решите, что он говорит о вас, и расстроитесь. .
На самом деле они говорят о ком-то другом, и, поскольку они думают, что вы хорошо справляетесь со своей работой, они никогда не подумали бы подвергать цензуре такие разговоры вокруг вас.
Точно так же, действительно ли люди будут грубо относиться к вам по поводу чьего-то действительно неприятного запаха изо рта, если у вас самого неприятный запах изо рта? Нет! Но поскольку у вас нет неприятного запаха изо рта, им и в голову не придет, что вы примете это на свой счет и станете еще более параноиком.
Переверните ситуацию и представьте, что у друга те же проблемы, что и у вас. Вы сделаете все возможное, чтобы утешить их и объяснить, что люди не пытаются обидеть свои чувства, и что это их низкая самооценка заставляет их так себя чувствовать.
Самоуважение - это то, с чем многие из нас борются, и для его развития требуются время и усилия.
Одна вещь, которую ты можешь сделать, пока работать над своей самооценкой это признать! Признавая, что вы делать Принимая вещи лично и что вам часто трудно чувствовать себя хорошо, вы признаете, что ваше поведение не всегда может быть рациональной реакцией.
Позже мы поговорим о механизмах преодоления трудностей ...
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как справиться с незащищенностью и преодолеть ее последствия
- Как не заботиться о том, что думают люди
- 5 признаков того, что вы слишком заботитесь о том, что думают другие люди
- 14 истин, которые уменьшат вашу потребность в любви
- Как перестать критиковать события в вашей жизни
- 10 причин не относиться к жизни слишком серьезно
Получите позитив
Многие из нас настолько укоренились в своем мировоззрении, что не позволяем им меняться и расти, как это делаем мы. Вы можете по-прежнему видеть себя таким, каким вы были много лет назад, несмотря на то, что многое изменилось.
Например, те, кто сильно теряет в весе, часто по-прежнему считают себя самими собой с избыточным весом и позволяют этому видению доминировать в том, как они живут и думают сейчас.
Может быть трудно изменить то, как вы видите себя, но, позволив своему разуму переключиться на более позитивное место, вы получите от жизни гораздо больше.
Мы часто настолько погружены в то, как мы воспринимаем себя и как представляем себя в мире, особенно через социальные сети. Мы слишком много внимания уделяем тому, чтобы люди «любили» нас и оценивали нас как личности, что имеет смысл, но так вредно для здоровья.
Научитесь отпускать чужие мнения, поскольку это одна из главных причин принимать все на свой счет. Если вы постоянно пытаетесь быть кем-то, вы не просто хотите произвести впечатление на других людей, конечно, вы будете более открыты для чувства незащищенности и оскорбления.
Тем не менее, отказаться от этого мышления непросто, но важно попробовать.
Помните: действительно важные мнения принадлежат вам и вашим близким. Близкие люди вряд ли скажут что-то, что вас расстроит, поэтому не нужно чрезмерно анализировать все, что они говорят или делают.
Если они действительно критикуют, можете не сомневаться, что это будет как можно более конструктивный и предлагается в ваших интересах.
И, как и все остальные, если они являются пытаясь оскорбить вас или заставить вас чувствовать себя плохо, зачем вам их слушать?
Начните с составления списка того, что вам нравится в себе и в своей жизни - это может быть что угодно, от ваших глаз до трудовой этики и того факта, что вы ходите плавать раз в неделю!
Поиск способов быть позитивным в своей жизни действительно поможет вам - если вы не уверены или несчастливы в своей жизни, вы, конечно, будете думать, что другие люди пытаются ее оскорбить.
Осознав, что ваша жизнь на самом деле прекрасна (или что вам нужно внести некоторые изменения, чтобы сделать ее лучше, что тоже является положительным моментом), вы с меньшей вероятностью воспримете все как оскорбление.
В конце концов, чем больше вы любите свою жизнь, тем меньше у вас шансов поверить, что кто-то другой попытается найти в ней недостатки. Чем больше вы уверены в себе и своих способностях, тем меньше вы будете принимать вещи на свой счет.
Конечно, легче сказать, чем сделать, но важно предпринять эти шаги и попытаться изменить свое мышление ...
Размышляйте и рационализируйте
Подумайте, как вы ожидаете, что кто-то другой отреагирует, если вы скажете ему то же самое, что вызовет у вас эмоциональную реакцию - вряд ли вы ожидаете, что он будет расстроен.
Часто стоит отмечать то, что люди говорят или делают, что вы считаете оскорбительным. Позже, когда вы окажетесь один в тихом безопасном месте, посмотрите, что вы записали.
Возможно, вы по-прежнему считаете комментарий или действие обидным или грубым, но часто обнаруживаете, что на самом деле это не так плохо, как вы думали в данный момент.
камень холодно лицо стив остин
Ваша немедленная реакция на многие вещи будет заключаться в том, чтобы принимать их на свой счет, а от этой привычки трудно избавиться. Предоставляя себе передышку и пространство / время отражать , вы поймете, что не все является оскорбительным, указательным или грубым.
Чем больше вы сможете это делать, тем слабее будет связь между словом или действием и вашей расстроенной реакцией. По сути, вы тренируете свой разум, чтобы выбрать другой путь, что потребует времени и усилий.
Ваш мозг со временем формирует нейронные пути в ответ на модели поведения, поэтому вы уже настроили себя на то, чтобы реагировать определенным образом, просто многократно повторяя это в течение длительного периода времени.
Делая шаг назад и позволяя себе рационализировать вещи, вы обучаете свой мозг новым реакциям, которые в конечном итоге станут автоматическим, привычным поведением. Счастливые дни.
Следующий шаг: возьмите под свой контроль
Самосознание является ключевым в этой практике, и, читая эту статью, вы уже признали, что принимаете вещи лично и хотите это изменить.
Многое из того, что мы чувствуем, находится в наших головах и часто совершенно не связано с тем, что на самом деле происходит перед нами.
Способ взять под контроль - просто принять то, что вы чувствуете, и осознать, что это действительно так, но также и осознать, что это вам не служит.
Это скучно, жалко и утомительный оказаться в ловушке цикла ощущения нападения и изоляции, но вы может предпримите шаги, чтобы сломать его!
Это займет некоторое время, поэтому сначала будьте нежны и терпеливы с собой - станет легче, и вы научитесь менять свое мышление и цикл мыслей на что-то более здоровое и позитивное.
Может ли вам помочь эта управляемая медитация перестаньте принимать слова и действия других людей на свой счет ? Мы так думаем.
