как вести себя с упрямым человеком в отношениях
Жизнь тяжело переживает весь свой непредсказуемый хаос.
Даже самые прочные основы мира и стабильности иногда подрываются неподвластными нам обстоятельствами.
Неважно, насколько мы размышляем и планируем, что может произойти, а что нет, всегда есть обстоятельства, которые мы просто не можем предсказать.
Эта истина вызывает столько беспокойства, которое затем нарушает наше настоящее счастье и душевный покой.
Чтобы лучше сохранить свое счастье, мы все должны найти способ перестать беспокоиться о будущем, больше сосредоточиться на настоящем и быть уверенными в своей способности справиться с тем, что нам бросит в будущее.
Но как нам перестать так беспокоиться о будущем?
1. Практикуйте внимательность и живите настоящим.
Внимательность - горячая тема в области психического здоровья и благополучия. Он основан на представлении о том, что прошлое уже сделано, поэтому мы не можем его изменить, а будущее еще не наступило, поэтому нет смысла беспокоиться об этом.
Все заботы мира не изменят того, что случилось или что произойдет.
Если вы вернетесь в настоящий момент и сосредоточитесь на настоящем моменте, это поможет вам отвлечься от забот о будущем.
Самый простой способ вернуться в настоящий момент - сосредоточиться на своих непосредственных чувствах.
Осмотреться. Подумайте обо всем, что вы видите вокруг себя. Чем ты пахнешь? Что ты слышишь? Что ты чувствуешь?
И когда ваш разум пытается отстраниться и перейти к другим мыслям, вы заставляете свои мысли вернуться на этот путь.
Повторение этого процесса поможет вам развить привычку быть больше в настоящем моменте.
Это просто, но это непросто. Тем не менее, чем больше вы это делаете, тем легче становится.
Для более подробного руководства прочтите: Как жить настоящим моментом: 13 советов, которые не могут быть ерундой!
2. Определите, что вы можете контролировать, а что нет.
Беспокойство о будущем часто возникает из-за чувства отсутствия контроля над тем, что может с вами случиться.
Супер Жемчуг дракона возвращается?
Неудобная правда в том, что мы часто не контролируем, что с нами будет. Мы можем подготовить себя только в настоящем, чтобы наилучшим образом справиться с любыми проблемами, с которыми мы столкнемся в будущем.
Что ты можешь контролировать?
Вы можете планировать, накапливать свои знания, просить совета и совета относительно возможной ситуации и мысленно подготовить себя как к лучшему, так и к худшему сценарию.
Зацикливаться на негативе и обо всем, что может пойти не так, вредно, но это не значит, что вам вообще не следует об этом думать. Следует хотя бы немного подумать о том, что произойдет, если что-то пойдет не так.
Но негатив часто сильнее выделяется в вашем сознании. Вы можете сбалансировать это, уделяя больше времени размышлениям о том, как все может пойти хорошо.
То, что вы не можете контролировать, - это результаты.
У вас могут быть тщательно продуманные планы, хорошо продуманный план действий с наибольшей вероятностью успеха, но все равно ничего не получится. Иногда так бывает.
Не вкладывайтесь в эмоционально слишком много того, что могло бы быть.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Беспокойство, связанное с принятием решения: 8 бессмысленных советов, как его преодолеть!
- Как остановить легкую предвкушающую тревогу, пока она не овладела вами
- 6 эффективных аффирмаций для борьбы со стрессом и тревогой
- 8 эффективных способов не дать негативным мыслям пустить корни в вашей голове
- 10 шагов по развитию позитивного психологического настроя в вашей жизни
3. Сохраняйте оптимизм в отношении будущего.
Очень легко впасть в негативное, циничное мышление из-за всех распространяемых ужасных новостей и различных сложных обстоятельств, с которыми вы столкнетесь.
Нас засыпают негативом каждый раз, когда мы включаем телевизор, открываем социальные сети или просматриваем Интернет.
Негатив и пессимизм заразительны. Это то, чего люди склонны ожидать, независимо от того, есть ли у них основания ожидать их.
А причина в том, что негатив и пессимизм - это просто. Легко смотреть на все и вся, сводить это к тому, что может пойти не так, и сразу отказываться от этого.
Но оптимизм дает противодействие такому типу мышления.
Негативные или циничные люди часто называют это иррациональным. Тем не менее, это не более неразумно, чем думать, что все в мире ужасно.
Оптимизм не в том, чтобы быть безразличным к жизненным трудностям. Это знание того, что вы достаточно сильны, способны и способны справиться со всем, что жизнь может вам бросить.
Но что, если вы столкнетесь с чем-то, с чем не знаете, как справиться? Что ж, кое-кто где-то делает. Вот для чего нужны книги, статьи по саморазвитию и специалисты в области психического здоровья.
Что бы ни случилось на вашем пути в будущем, у вас есть сила и возможность справиться с этим или найти ответы, которые вам нужны. Вот в чем суть оптимизма.
4. Записывайте свои негативные мысли и тревоги.
Существует множество общих советов, говорящих людям говорить о вещах, которые беспокоят их, с другими.
Иногда это может быть хорошо, а иногда - нет.
Проблема с этим советом в том, чтобы знать, когда достаточно. Наступает момент, когда вы исчерпываете все соответствующие мысли о ситуации, а затем начинаете перефразировать ту же информацию.
Это бесполезно. Это называется размышление , и это может привести к пребыванию в негативных ментальных пространствах и переходу на еще более темную территорию.
И это не то, чего вы хотите, когда пытаетесь не беспокоиться о будущем.
как узнать, когда кто-то флиртует
Ведение журнала - гораздо лучший вариант.
У вас есть возможность сесть, по-настоящему подумать и исследовать то, что вы в данный момент воспринимаете и чувствуете.
Процесс ведения журнала является достаточно линейным, поэтому у вас может быть определенная точка начала и конца.
Многие люди обнаруживают, что выражение своих эмоций словами помогает им с большей ясностью осмыслить то, что они воспринимают. Также проще проанализировать свои чувства, чтобы выявить любые моменты, которые могут быть неразумными или рациональными.
Неважно, пишете ли вы от руки или печатаете, если вы ведете дневник. Писать от руки медленнее, но приятно отказаться от технологий и не смотреть на какие-либо экраны какое-то время.
Для получения подробного руководства прочтите: Ведение дневника для начинающих: как вести дневник, что писать, почему это важно
5. Примите благодарность за подарок и то, что у вас есть.
Благодарность - такой мощный инструмент, чтобы обосноваться в настоящем и уменьшить беспокойство о будущем.
Выбирая благодарность над негативом, вы заменяете эти негативные мысли более позитивными.
В конце концов, у вас не будет одновременно и негативных, и позитивных мыслей, если вы сосредоточитесь на одном или другом.
Поэтому сделайте выбор, чтобы сосредоточиться на благодарности, когда вы беспокоитесь о будущем.
Оглянись. Подумайте о своей жизни. Подумайте, что у вас в жизни, даже если сейчас дела идут не лучшим образом.
За что можно быть благодарным? Домашнее животное? Друг? Член семьи? Возможность? Чего вы добились? Даже что-то настолько простое, как быть живым и присутствовать, чтобы вообще что-нибудь испытать?
Жизнь не всегда легка, но пока мы здесь и дышим, у нас есть возможность создавать для себя что-то новое и красивое.
Время от времени будущее может показаться не таким радужным, но вы также можете оглянуться на уже преодоленные трудности как на доказательство того, что вы выдержите любую надвигающуюся бурю.
6. Будьте активны и вовлечены!
Лучший способ меньше бояться будущего - это начать работать над его улучшением в настоящем.
как долго встречается до отношений
Каждый шаг, который вы делаете сегодня, - это лишь небольшая часть вашего общего пути. И эти маленькие детали в конечном итоге станут гораздо большей кульминацией вашего путешествия.
Так что будьте активны, участвуйте и действуйте там, где можете!
Сделайте все возможное прямо сейчас, чтобы улучшить свое будущее, каким бы оно ни было. Начните делать те маленькие шаги, которые приведут вас к чему-то гораздо большему, будь то душевное спокойствие или безопасность.
Мало что так эффективно рассеивает страх, как принятие мер.
