'Ооооо ... Я эмпат'.
'Ты что ?!'
'Неважно.'
Звучит знакомо?
«Выйти» никогда не бывает легко: просто спросите любого, кто когда-либо пытался признаться в своей истинной природе окружающим.
Нам, по крайней мере, повезло, что принятие различных сексуальных ориентаций, полов и отношений значительно улучшилось за последнее десятилетие или около того.
В конце концов, за исключением некоторых ограниченных типов, трудно спорить с человеком, когда он говорит вам, что его привлекает кто-то того же пола или что он не идентифицирует себя с полом, к которому они были отнесены. рождение.
Это очень ощутимые проблемы, с которыми сталкивается бесчисленное количество людей, и, надеюсь, они ежедневно получают все больше поддержки и понимания.
Немного другое дело, когда вы говорите им, что можете чувствовать то, что они чувствуют, даже на расстоянии.
Это более неосязаемая и абстрактная концепция, и большинству людей трудно понять обстоятельства, с которыми они не сталкивались на собственном опыте.
Давайте углубимся в то, что значит быть эмпатом и как объяснить свой опыт тем, кто находится в наших социальных кругах.
Надеюсь, начав диалог и пытаясь развеять страх и скептицизм, мы сможем достичь большей степени понимания и принятие .
Что значит быть эмпатом?
Проще говоря, эмпат означает, что мы способны чувствовать эмоции других людей.
Спектр эмпата очень широк, поэтому разные люди будут иметь разные способности.
Например, у одного человека может возникнуть «инстинктивное чувство», когда кто-то, с которым они разговаривают, расстроен, даже если он ведет себя нормально.
Другой может быть охвачен непреодолимым чувством печали или гнева и не знать, откуда оно исходит - просто кто-то рядом с ним испытывает необычайную эмоциональную боль.
… И все, что между ними.
Некоторые испытывают такое сочувствие, что принимают то, что чувствуют, как свои собственные эмоции.
Это одна из причин, по которой многие эмпаты работают из дома или, как правило, одиночки которые не выходят из дома слишком часто.
стихи для умершего
Подумайте, сколько людей вы можете пройти на улице или толпиться вокруг вас в переполненном вагоне метро. Или суетитесь вокруг вас, прогуливаясь по торговому центру.
А теперь представьте, что вы чувствуете почти все их эмоции, когда они проходят мимо вас. Сотни, даже тысячи эмоций поражают вас со всех сторон перекрывающимися (и невероятно сбивающими с толку) волнами.
Вы можете почувствовать страх от одного человека и восторг от другого. Вы можете почувствовать тревогу или гнев, которые затем столкнутся с возбуждением или необузданной любовью.
По сути, это эмоциональный эквивалент броска в океане, попытки удержать голову над водой, в то время как ветер бьет все волны вокруг вас, чтобы вы не могли отдышаться.
Сильное сочувствие также может проявляться физически. Принимая во внимание эмоции других людей, вы также можете справиться с их тревогой, депрессией или даже психозом.
Некоторые эмпаты настолько поражены всем, что они чувствуют, что у них развиваются аутоиммунные состояния из-за полного истощения и физического / эмоционального напряжения.
Таким образом, большинству эмпатов требуется много времени на декомпрессию и уход за собой. Тихие места, уединение, лечебная еда и время, проведенное на природе абсолютно жизненно важны, а не просто полезны.
Из-за всего этого быть эмпатом ужасно, но это далеко не так.
У таких сильных способностей к эмпатии также есть много преимуществ. Многие из них являются одаренными советчиками, особенно если они научились защищать себя, чтобы их не перегружали.
Быть эмпатом очень полезно, когда дело касается общения с партнером, детьми и даже животными.
Те, кому трудно выразить себя вербально, могут мгновенно обнаружить, что их понимают, не говоря ни единого слова, просто потому, что другой человек может почувствовать то, что они чувствуют, и ответить тем же.
Как лучше всего обращаться к людям с этой информацией?
Исходя из моего собственного опыта, мне кажется, что лучшее время для разговора о своей эмпатической природе - это когда вы лично переживаете какие-то эмоции.
Это особенно хорошо работает с людьми, которые обычно очень скептически относятся к этой теме.
Приведу вам пример.
Много лет назад я работал с кем-то, кто крайне скептически относился ко всему, даже отдаленно духовному.
Фактически, он перешел от скептицизма к презрению и даже насмешкам, когда кто-то поднимал тему, в которую он не верил.
Он был очень стойким, и было почти невозможно сказать, в каком настроении он находился от одного дня к другому.
В этом конкретном случае мы коротко поболтали во время обеденного перерыва, и я понял, что что-то его сильно беспокоило.
На первый взгляд он казался нормальным, отстраненным ... но я пошел дальше и спросил его, в порядке ли он.
Он казался немного удивленным вопросом, сказал, что все в порядке, и спросил, почему я спросил.
Я сказал ему, что он испускает волны гнева и отчаяния, и я был рядом, если он хотел поговорить.
как снова полюбить кого-то
В ответ он замолчал и ушел, не сказав ни слова ...
Он избегал меня в течение нескольких дней и, наконец, отправил мне электронное письмо, в котором сообщалось, что он и его невеста расстались незадолго до того, как мы с ним поговорили.
Я сильно расстроил его, спросив его, так как он гордился своей способностью всегда сохранять спокойный вид.
Поскольку он погряз в разрыве, у него не было энергии, чтобы обработать переживания и попытаться понять его глазами ученого, и Я уважал это .
Мы вели светскую беседу и даже избегали друг друга, чтобы свести к минимуму дискомфорт, и вскоре после этого я ушел, чтобы устроиться на другую работу.
Ему потребовались годы, чтобы поговорить со мной об этом опыте, и хотя ему все еще было трудно поверить в эмпатические способности, он не мог отрицать, что это шокировало его, заставив пересмотреть свою позицию по многим вопросам.
Я обсуждал эмпатические способности со многими людьми на протяжении многих лет, и это всегда улучшалось, когда я мог поднять их на основе материального опыта, а не выпаливать наугад во время питья кофе. (Это можно просто вырвать из контекста, и это станет действительно неудобно.)
Одна вещь, которую, вероятно, следует упомянуть, - это то, что бывают прекрасные и далеко не идеальные времена, чтобы говорить о том, чтобы быть эмпатом.
Вызов кого-то, когда вы знаете, что он лжет вам, относится ко второй категории.
Может быть очень трудно прикусить язык, когда вы знаете, что кто-то лжет вам в лицо, потому что вы можете почувствовать нечестность, исходящую от них волнами, но есть правильный путь и неправильный подход к этому.
Сказать: «Я знаю, что ты мне лжешь, потому что я эмпат и чувствую то, что ты чувствуешь», скорее всего, приведет к защите и враждебности.
как относиться к людям с уважением
Подход, который больше похож на «У меня такое ощущение, что вы говорите это, чтобы пощадить мои чувства, но я надеюсь, что вы знаете, что всегда можете быть честным со мной, даже если это сложно», - менее обвинительный и дает им возможность сделать шаг вверх.
Если вы сомневаетесь в том, как обсудить эти вещи с кем-то, опирайтесь на свой опыт общения с ними до сих пор и постарайтесь понять, как они предпочли бы, чтобы к ним подошли.
Тогда верь ваша интуиция .
Другое важное чтение для эмпата (продолжение статьи ниже):
- 17 советов по выживанию для эмпатов и очень чувствительных людей
- 11 проблем, с которыми эмпаты сталкиваются ежедневно
- Скользкий спуск к апатии: предупреждение всем эмпатам
- Момент, когда ты осознаешь, что ты эмпат
- Когда два эмпата влюбляются
Должен ли я говорить людям, что я эмпат?
Как и в случае с любой другой сугубо личной информацией, признаетесь ли вы в своих эмпатических способностях другим или нет, полностью зависит от вас. Вы не обязаны это делать.
Если вы чувствуете себя некомфортно из-за перспективы рассказывать людям об этом аспекте себя, то не делайте этого.
Нет никаких правил относительно того, следует ли вам рассказывать людям о том, что вы переживаете: история каждого - его собственная, и вам решать, как вы хотите, чтобы она разворачивалась.
Конечно, есть свои плюсы и минусы в том, чтобы рассказывать другим, а не хранить эту информацию при себе.
Многое зависит от того, находитесь ли вы в среде, которая может предложить вам поддержку и понимание или может подвергнуть вас остракизму за вашу честность.
Возможные плюсы:
- Вы можете обнаружить, что другие в вашем кругу общения также являются эмпатами, поскольку теперь они чувствуют себя в достаточной «безопасности», чтобы открыться другому о совместном опыте.
- Более глубокое понимание со стороны окружающих: теперь, когда они знают, что вы чувствуете на постоянной основе, они будут в лучшем положении, чтобы предложить поддержку по мере необходимости.
- Больше вежливости на рабочем месте. Ваш работодатель может предоставить вам ваше собственное офисное пространство, а ваши коллеги могут воздерживаться от эмоциональных переживаний, не спросив предварительно.
- Пусть другие признают и оценят ваши способности.
- Открытие новых уровней близости и товарищества в ваших личных отношениях.
Возможные минусы:
- Если ваш опыт банализируется или отмахивается от него, считая, что вы слишком драматичны или привлечение внимания .
- Потенциально отталкивает тех, кто не сможет понять вас и предпочитает дистанцироваться от вас «на всякий случай», когда вы вмешиваетесь в их личную жизнь.
- Вас считают эмоционально или психически нестабильным те, кто не верит в эмпатов или отказывается даже признать возможность того, что вы говорите правду.
Вы можете сказать лишь нескольким надежным людям, что вы эмпат, или можете пока оставить это при себе.
Может возникнуть ситуация, в которой вы почувствуете, что должен открыто говорите об этом, и в этот момент хорошо следовать этому инстинкту.
Другие высказывают такие вещи только анонимно, в блогах или в Твиттере, и это тоже нормально.
Мне потребовалось более 40 лет, чтобы открыть перед * большинством * людей свои способности, полностью зная, что есть люди, которые никогда этого не поймут.
Я это понимаю и уважаю.
В конечном итоге все сводится к тому, насколько вам комфортно, когда большинство людей вокруг вас знают эту очень личную - и потенциально вызывающую разногласие - правду о вас.
Что, если они мне не верят? (Даже терапевты?)
Не буду вам врать: всегда есть риск, что вам не поверят.
Ключ здесь - найти здоровую грань между принятием / уважением недоверия других людей и обеспечением того, чтобы вы оказались в пространстве, где к вам относятся серьезно.
Если ваш терапевт не верит вашему эмпатическому опыту, ответ довольно прост: найти другого терапевта.
Есть несколько вещей, которые так деморализуют и даже душераздирают, как медицинский работник, который вам не верит.
Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали, выслушали и подтвердили свой опыт.
Ваш терапевт может быть потрясающим, но если он опровергает вашу правду или пытается заставить вас думать, что вы ошибаетесь, потому что ваш опыт не соответствует их восприятию, то вы, вероятно, переросли их заботу.
Есть много консультантов, психологов, психиатров и психотерапевтов, которые верят в эмпатические способности.
Более того, многие из этих терапевтов сами эмпаты , которые, возможно, способствовали выбранные ими карьерные пути .
Достаточно сложно ориентироваться в мире, который слишком эмоционально подавляет, не пытаясь вложить массу энергии в убеждение других людей в том, что ваш опыт реален и действителен.
Если у вас есть для этого достаточно умственных и эмоциональных средств, не стесняйтесь давать им кучу ссылок на научные статьи который поддерживать эмпатические способности . Тогда позвольте им делать свою работу.
Хотя может возникнуть соблазн попытаться убедить и рассказать другим о своем опыте, на самом деле это не ваша работа.
Совершенно утомительно пытаться заставить других понять, не хотят ли они вкладывать в это энергию.
почему мужчины уходят, когда ты им нравишься
Это касается терапевтов, членов семьи, партнеров, друзей, коллег и почти всех, с кем вы можете общаться на регулярной основе.
Что, если они не поддерживают?
Если расширить предыдущий пункт, то вполне вероятно, что некоторые люди не будут так сочувствовать нашему делу.
Возможно, нам придется признать, что некоторые из самых близких нам людей, о которых мы заботимся больше всего, не смогут оказать нам необходимую поддержку, когда она нам понадобится.
Часто это происходит из-за собственных предубеждений и даже страхов. Когда кто-то не может понять ситуацию, он часто пытается заставить других замолчать или оттолкнуть их, чтобы их зоны комфорта не оказались под угрозой.
Да, это очень неприятно, но важно также сострадать за то, через что они могут пройти.
Те, кто испытывает трудности с принятием ваших способностей к эмпатии, могут испытывать сильные духовные потрясения или иметь множество других личных проблем, о которых мы не подозреваем.
Если вы столкнулись с этим сценарием, вам нужно найти свое племя.
Это может означать поиск новых групп друзей, с которыми можно пообщаться, новых специалистов в области здравоохранения, которые будут относиться к вам серьезно, и даже новую работу, если ваш работодатель - один из тех людей, которые не могут / не поверят вам или поддержат вашу правду.
Достаточно сложно провести день в офисе, когда вы сталкиваетесь с подавляющими эмоциями со всех сторон, не говоря уже о том, чтобы защищать свое истощение перед начальником, который думает, что вы все выдумываете.
Некоторые люди, чьи семьи очень консервативны или религиозны, могут бояться не только того, что им не поверят, но и обвинят в неправоте, заблуждении или даже зле, если они выступят и выразить то, что они чувствуют .
В таких случаях было бы неплохо поговорить с доверенным советником, который знает, что вы эмпат, который верит и поддерживает вас, и спросить их совета о том, как подойти к своим близким так, чтобы это не напугало. или оттолкнуть их.
Если они мне верят, что они могут сделать, чтобы поддержать меня?
Если они примут то, что вы им сказали, они уже сделали огромный шаг к тому, чтобы поддержать вас, и это прекрасно.
Теперь реальный рост может произойти со всех сторон.
Прежде всего, убедите их, что - несмотря на Sense8 - вы НЕ чувствуете, что они занимаются сексом, и не читаете их мысли, как будто просматриваете электронную почту.
Помните, что те, кто не испытывал такой эмпатической связи, могут не понимать, на что вы способны (или не можете).
Хотя у них могут быть проблемы с эмпатическими способностями, это не значит, что они не могут быть для вас линией поддержки и защиты. Вот где в игру вступает четкое общение.
У каждого эмпата разные потребности, поэтому универсального решения здесь нет. Вам важно определить, что вам нужно, от кого, чтобы чувствовать себя спокойно и безопасно.
Например, одному человеку может понадобиться, чтобы его партнер был линией защиты, чтобы уберечь его от негатива или жестокости в фильмах, телешоу или книгах.
Другому могут понадобиться друзья или члены семьи, чтобы они помогали заботиться о своих детях, когда они не справляются со всем, что происходит вокруг них.
Определите, какие у вас больные места, как вы можете развивать заботу о себе и как те, кто вас любит, могут помочь.
Тогда дайте им знать.
Помните, как вы хотите помогать тем, кого любите? Они, несомненно, думают о тебе так же.
Дайте им шанс быть крутыми, и они могут вас удивить.
