Мы часто забываем, что наши мысли формируют эти 9 областей нашей реальности

То, что часто формирует нашу жизнь, это не обстоятельства, удача или даже наши действия - это наши мысли. Те мимолетные, иногда бессознательные умственные модели, которые мы делаем больше, чем просто занимают наши умы; это структура, через которую мы испытываем все Полем

Большинство из нас проходят через наши дни, не зная, насколько мощно наше мышление формирует нашу реальность. Наши модели мышления становятся настолько знакомыми, что мы принимаем их за истину, а не на перспективу. Научиться распознавать связь между нашим мышлением и нашим жизненным опытом может быть самым преобразующим навыком, о котором мы никогда не знали, что нам нужно. Вот 9 областей вашей жизни, где это оказывает огромное влияние.

1. Наше физическое здоровье и иммунная функция.

Ваше тело слушает ваши мысли более внимательно, чем вы могли бы понять. Связь разума и тела-это не просто духовная философия- это подкреплено наукой Полем

Когда мы постоянно испытываем стресс и негативные мысли Наши тела производят кортизол и другие гормоны стресса, которые со временем могут подавлять иммунную функцию и увеличить воспаление. В своей жизни я заметил, что периоды длительного негативного мышления часто совпадают с более частыми простудами и более медленным временем восстановления.

пытаюсь наладить свою жизнь, как

В отличие, Исследования показывают Эти позитивные модели мышления и практики снижения стресса, такие как медитация, фактически укрепляют иммунный ответ.

Отношения работают в обоих направлениях: более здоровые тела поддерживают более четкое мышление, создавая полезный цикл. Но это начинается с признания того, как наши когнитивные закономерности могут влиять на наше физическое благополучие.

2. Качество наших личных отношений.

За эти годы мы разрабатываем личную линзу, которая фильтрует каждое взаимодействие. И в зависимости от нашего предыдущего жизненного опыта, личности, нейротипа и генетического расположения, он может исказить то, что на самом деле происходит.

По моему опыту, когнитивные предубеждения, такие как предвзятость подтверждения, могут быть врушением отношений - мы видим, что мы ожидаем увидеть в поведении других, а не то, что они на самом деле показывают. Если я верю, что кто-то не уважает меня, я буду интерпретировать их нейтральные действия как дополнительные доказательства неуважения, создавая самоисполняющееся пророчество.

А Повествования, которые мы строим о прошлом, больно Особенно влияют на наши текущие связи. Когда мы несем неисследованное размышление о предварительном предательстве или отказе, мы неосознанно выступаем на эти ожидания на новые отношения.

Осознавая эти модели мышления, мы можем поймать себя в середине интерпретации и спросить: «Это то, что действительно происходит, или я фильтрую это через старые раны?» Этот вид когнитивной гибкости обеспечивает более глубокие, более подлинные связи.

3. Наша карьера траектория и удовлетворенность рабочих мест.

Во многих случаях, если вы наслаждаетесь вашей работой, резко влияют на ваши модели мышления, как и ваша карьера.

Да, вы можете быть на работе, которая не является страстью вашей жизни; Большинство из нас не так, но у нас нет роскоши работать на любовь, а не деньги. Вы можете не захотеть идти на работу , но ты должен. Вот где ваши мысли о работе могут оказать огромное влияние, к лучшему или к худшему. Концепция « Действует как будто , О чем я впервые прочитал много лет назад в книге Сьюзен Джефферс Охватывая неопределенность, может преобразовать то, как вы рассматриваете свой вклад, и, следовательно, свое удовлетворение.

Если вы ведете себя так, как будто работа, которую вы выполняете, является самой важной работой в мире, и что ваш вклад жизненно важен, что бы вы делали?  Когда мы меняем, как мы рассматриваем нашу работу и возможности, это меняет наше поведение. Мы создаем чувство цели и уверенности в себе, чтобы сделать все возможное, потому что наш вклад имеет значение. Противоположность тоже верно.

Конечно, некоторые условия на рабочем месте токсичны, и ни одно позитивное мышление не может изменить это. Но если вы не можете немедленно оставить их, вы все равно можете защитить свое благополучие, установив твердые психические границы. Попробуйте разделить трудовой стресс, чтобы не проникать в вашу жизнь и сосредоточиться на создании позитивной сети поддержки вне работы. И, конечно же, всегда документируйте неподходящее поведение, если вам это понадобится позже.

Когда дело доходит до карьерного роста, наш потенциал не только формируется навыками или возможностями, но и то, как мы видим и подходим к ним. Самыми успешными карьерными переходами, которые я стал свидетелем, были не только приобретение новых навыков, а о людях, узнавающих и пересматривающих их ограничивающие мысли о том, чего они заслужили или могли достичь.

4. Наша самооценка и отношения с едой.

Разговоры, которые мы проводим с самим собой о наших телах, формируют не только то, что мы чувствуем, но и наше реальное поведение в отношении еды и питания.

забавные факты о себе, которыми можно поделиться

Мой личный Путешествие с расстройством пищевого поведения научил меня, как мощно искаженное мышление может повлиять на физическую реальность. Мысли, которые я развлекал о своем теле и стоимости, стали выражены с помощью моих вредных моделей питания. Более того, мой черно-белое и жесткое мышление Повлиял на то, как я просматривал еду. Вещи были классифицированы как «хорошие» или «плохое», и мое поведение последовало примеру. В течение долгого времени я не мог найти среднюю землю, необходимую для здоровых и приятных отношений с едой.

В выздоровлении я узнал, что исцеление требует сначала обращена обращению с моделями мышления - беспорядочное питание было просто физическим выражением неупорядоченных мыслей.

Эта связь существует даже в более мягких формах для большинства людей. Как мы думаем о наших телах и пищевых влияниях Все от сигналов голода до метаболизма к выбору еды. Когда мы переходим от карательного мышления о еде и телах к мыслям о питании и оценке, все наши отношения с едой могут трансформироваться.

5. Как мы устойчивы к трудностям жизни.

То, как мы думаем о проблемах, напрямую влияет на нашу способность ориентироваться в них. Устойчивость это не врожденная черта, а мыслительный навык, который мы можем развить.

Психологи советуют То, что наш мозг плохо различает воображаемые и реальные угрозы, поэтому думать катастрофически о умеренных проблемах вызывает ту же реакцию стресса, что и фактические катастрофы. Поэтому, когда возникают трудности, мысль «это невозможно» создает другой физиологический ответ, чем «это сложно, но я могу понять это».

Признав катастрофическое мышление Паттерны и практикующие когнитивные рефрейминги, мы можем обучить наш мозг подходить по -разному. Это не означает отрицание трудностей, но соответствующим образом контекстуализировать их. Устойчивый стиль мышления не просто чувствует себя лучше; Он активирует решающие задачи части нашего мозга, а не реакцию паники, что делает фактические решения более доступными.

6. Наше качество сна и узоры.

Немногие области демонстрируют способность мышления более четко, чем наш ночной отдых. Когда мысли о гонках мешают нам перед сном, они запускают самые гормоны стресса, которые предотвращают качественный сон. Содержание этих мыслей также имеет значение - затрудня о самом сне может стать основным нарушителем сна для многих людей.

В когнитивная поведенческая терапия для бессонницы Пациенты учатся выявлять и заменять неприятные модели мышления о сна. Просто переосмыслить мысли из «Я буду завтра, если я не засыпаю сейчас», чтобы «мое тело знает, как отдохнуть, даже если я не сплю», может уменьшить беспокойство, которое предотвращает сон.

Модели мышления, которые мы выращиваем в дневное время, также влияют на наши ночи. Исследования показывают Эта регулярная мыслительная практика, такие как осознанность, создают нейронные модели, которые поддерживают лучший сон, демонстрируя, как наши когнитивные привычки пронизают каждый аспект нашего благополучия.

о чем тут говорить

7. Как мы рассматриваем и решаем проблемы в жизни.

Смысл, который мы придаем трудностям, формирует не только то, как мы относимся к ним, но и то, насколько эффективно мы ориентируемся на них, то, что я слишком хорошо знаю из моего путешествия Жизнь с хроническим состоянием ( Синдром гипермобиля Элерс-Данлос ) Это вызывает боль, усталость и множество других проблем.

Как я управлял моим состоянием И влияние, которое он оказал на мою жизнь, преобразован во время 8-недельной программы управления болями. Я начал осознавать, как мои черно-белые мышления ограничивали мою адаптацию. Первоначально я думал, что либо мог делать занятия точно так же, как и раньше, либо я не мог их сделать вообще - когнитивное искажение, которое излишне сузило мои варианты.

Учившись изменению этих моделей мышления, я обнаружил средний путь. Благодаря вызов мышлению, катастрофизирующему и другими когнитивными искажениями, появились совершенно новые возможности для жизни, несмотря на постоянные проблемы.

Когда мы рассматриваем препятствия с помощью гибких шаблонов мышления, мы видим творческие решения невидимыми для жесткого мышления. Часто в жизни мы не можем изменить саму вызов, но мы можем изменить, как мы думаем о и подходите к нему.

8. Наша способность испытывать радость и благодарность.

Да, некоторые люди предрасположены к негативному мышлению с помощью генетики или ранней жизни, но ваша способность к позитивным эмоциям не является фиксированной - это расширяет или контракты, основанные на моделях мышления, которые вы даже не понимаете, что вы практикуете.

Предвзятость негатива мозга означает, что мы, естественно, даем больше психического пространства для проблем, чем удовольствия; Это эволюционный механизм. Если мы не намеренно Приведите наше внимание на позитивный опыт Наше мышление тяготеет к угрозам и недостаткам.

Намеренно направляя наши мысли на то, что идет хорошо, мы укрепляем нейронные пути, которые Обратите внимание и оцените положительные аспекты нашей жизни. Речь идет не о принуждении токсичной позитивности, а о балансировке нашей естественной тенденции к проблеме проблем.

То, что мы думаем, представляет собой «достаточно» для счастья, глубоко влияет на наше удовлетворение. Когда мысли обычно сосредотачиваются на том, чего не хватает или что есть у других, радость становится неуловимой независимо от обстоятельств. Даже самый богатый, самый «успешный» человек будет несчастным, если они не ценят то, что у них есть, и видят только то, что они могли бы получить.

9. Наши ожидания на будущее.

Мысли, которые мы развлекаем, о том, что ждет впереди, формируют не только наши чувства, но и наше настоящее будущее через решения, которые они вдохновляют.

Когда мы детерминированно думаем о будущем, мы часто упускаем роль, которую наши ожидания играют в его создании. Наш мозг ищут доказательства, которые подтверждают наши существующие убеждения, что означает, что пессимистическое или оптимистичное мышление становится частично самоисполняющимся.

Если мы верим, что значимая работа возможна, мы делаем другой выбор, чем если мы верим, что вся работа соучана. Если мы ожидаем, что отношения неизбежно разочаровывают, мы взаимодействуем по -разному, чем если мы считаем, что возможна подлинная связь. Любой негативные убеждения Мы постоянно влияем на наше поведение и, следовательно, влияем на результаты в любой конкретной ситуации.

Это не означает, что позитивное мышление волшебным образом создает положительные результаты. Скорее, наш мышление закономерности о будущем Повлияйте на принятия решений, которые будут либо расширять, либо ограничить наш выбор. Имея осознание этих моделей, мы можем спросить, служат ли наши ожидания полезными руководствами или ненужными ограничениями.

aj styles vs shinsuke nakamura njpw

Последние мысли ...

Отношения между нашими мыслями и нашей жизненной реальностью проходят глубже, чем понимают большинство из нас. Пока изменить наше мышление Не является волшебным решением для очень реальных проблем жизни, осознавая наши когнитивные модели дает нам доступ к выбору, который мы могли бы не увидеть иначе.

Хорошей новостью является то, что мысли, в отличие от многих обстоятельств, мы можем научиться работать. Нам не нужно контролировать каждую мысль, но мы можем стать более проницательными в отношении того, какие из них мы развлекаем, верим и действуем.

Это осознание создает свободу не из -за жизненных трудностей, а из -за дополнительных страданий, созданных бесполезными моделями мышления. Признавая, как мощно наши мысли формируют эти 9 областей нашей реальности, мы делаем первый шаг к тому, чтобы жить более намеренно.