4 признака токсичности в действии + как этого избежать

Какой фильм посмотреть?
 

'Смотреть на светлую сторону!'



«Имейте позитивный настрой!»

«Ищите серебряную подкладку этого серого облака!»



Вы, вероятно, слышали или даже использовали эти фразы раньше, возможно, когда кто-то утешал вас в особенно тяжелое время, или когда вы пытались утешить кого-то сами.

Подобные фразы указывают на «токсичность».

Токсический позитив - это отрицание негативных эмоций и жизненного опыта путем замены их поверхностным счастьем и позитивом.

Это унижает и обесценивает негативные эмоции, которые нам иногда необходимо испытывать в жизни.

Жизнь временами сложна и болезненна. Это нормально, если это будет сложно и болезненно.

Эти обстоятельства также могут вызывать у людей грусть, злость, депрессию, тревогу или иное беспокойство.

Токсичный позитив отрицает эти негативные чувства и мешает человеку правильно обрабатывать свои эмоции.

Вы не можете избежать или отрицать грядущие страдания.

чем заняться дома, когда скучно

Когда вы это делаете, он просто гноится, пока не накапливается достаточно, чтобы стать более серьезной проблемой.

Кроме того, многие ценные жизненные уроки и мудрость мы заработали тяжелым трудом в страданиях и в преодолении проблем, которые ставит перед нами жизнь.

Отрицать эти негативные эмоции в том месте, которого они заслуживают, - значит тормозить собственный эмоциональный рост.

Конечно, необходимо соблюдать тонкий баланс.

Да, неправильно отрицать негативные переживания в своей жизни и пытаться заменить их поверхностным позитивом.

Но не стоит останавливаться и на неблагоприятных обстоятельствах.

Размышления о негативных эмоциях также могут вызвать проблемы, если кормить зверя, фактически не находя решения.

А иногда вы просто устаете чувствовать тошноту и усталость, поэтому вы улыбаетесь и продолжаете. Иногда приходится.

Каковы некоторые признаки токсического позитива и как лучше всего этого избежать?

1. Чувство вины за негативные эмоции.

«Моя жизнь настолько хороша, что я не должен чувствовать себя плохо».

«Я так глуп, что плохо себя чувствую».

Токсический позитив может проявляться как чувство вины, когда вы чувствуете себя плохо из-за негативных эмоций.

Конечно, негативные чувства будут плохо. Но плохое самочувствие, чувство вины или стыда из-за этих эмоций свидетельствует о токсическом позитиве.

Человек в такой ситуации может сказать себе, что у него нет причин испытывать эти эмоции и что он должен быть доволен своей ситуацией.

Вы можете обнаружить, что вы причиняли это другим людям, или другие люди причиняли это вам, говоря вам, что вы должны и не должны чувствовать.

'Улыбка! Что тебе нужно, чтобы быть недовольным? »

«О, твоя жизнь так проста. Почему ты всегда такой несчастный? »

«Никто не любит грустный мешок. Взбодритесь!'

Если вы тот, кто говорит такие вещи, Лучшее практическое правило - никогда никому не говорить, что он должен или не должен чувствовать.

Говоря кому-то, что он должен или не должен чувствовать, вы сводите на нет то, что он сейчас чувствует.

Это говорит им, что вы не тот, с кем им следует говорить о проблемах.

Если кто-то говорит вам такие вещи, лучше всего заявить, что вам разрешено испытывать отрицательные эмоции. Не поддавайтесь их сообщениям.

Возможно, они не понимают, как оказывать значимую эмоциональную поддержку, или просто не обладают таким эмоциональным интеллектом.

Умение утешить человека, переживающего трудные времена, - это приобретенный навык, а не то, с чем мы изначально рождены.

2. Маскировка своих истинных чувств фальшивым позитивом.

'У меня все отлично!'

'Могло быть хуже!'

'Мне не на что жаловаться!'

Вы оставляете место для негативных чувств, которые у вас есть?

Или вы пытаетесь их переупаковывать в позитив?

Иногда наши переживания и эмоции просто не положительные. Иногда мы просто не чувствуем себя счастливыми, оптимистичными или оптимистичными.

Нам не всегда нужно улыбаться и терпеть это.

При необходимости испытывать негативные чувства - это нормально.

Но что, если вы не можете?

Что делать, если у вас нет времени?

Что, если у вас есть другие дела, которыми нужно заняться прямо сейчас?

У меня нет времени плакать! Я должна работать! Надо работать по дому! Мне нужно позвонить и договориться о встрече!

В этом сценарии вы должны выделить время, чтобы позволить себе почувствовать то, что вам нужно почувствовать.

Но не обязательно, чтобы вы чувствовали то, что вам нужно чувствовать. прямо сейчас.

Важно то, что вы даете себе пространство и разрешение испытывать эти негативные чувства, когда это возможно.

3. Предоставление точки зрения вместо сочувствия и подтверждения.

«Что ж, могло быть и хуже».

«Знаешь, человеку XYZ намного сложнее, чем тебе».

Дух предоставления некоторой перспективы можно интерпретировать как полезный, но он не работает хорошо.

Сочувствие и признание идут намного дальше в предоставлении значимой поддержки себе или другим.

Ключ к сочувствию и подтверждению - это знать, когда не разговаривать.

Многие люди говорят, потому что чувствуют необходимость или даже давление, чтобы сказать что-то значимое.

Дело в том, что во многих ситуациях просто нечего сказать.

Человек, который переживает трагедию или переживает тяжелые времена, не забывает о страданиях других людей.

Сейчас их больше всего беспокоят собственные негативные чувства.

Попытка представить перспективу - это способ втолкнуть себя или другого человека на след избегание.

«Я не собираюсь чувствовать то, что мне нужно чувствовать, потому что кому-то другому хуже, чем мне».

Токсический позитив - это избегание, равно как и перспектива.

4. Преуменьшение или принижение собственного опыта или опыта других.

«Это было не так уж важно».

«Другие люди пережили худшее».

Эти вещи не означают, что отрицательные эмоции не важны.

Когда мы минимизируем эмоции, независимо от того, являются они нашими или нет, мы лишаем человека возможности честно и безопасно чувствовать их эмоции.

Это возвращается к избеганию негатива и поверхностному сосредоточению на позитиве.

Сообщения типа «это не так уж важно» побуждают нас отвернуться от негатива, вместо того, чтобы противостоять ему и бороться с ним.

Почему токсическая позитивность является такой проблемой?

Быть человеком - тяжелый труд. Так много страданий, чтобы пытаться обрести покой с в жизни.

Пытаясь сосредоточиться только на положительном и не оставляя места для отрицательных эмоций, которые мы испытываем, мы усложняем исцеление и рост себе и близким.

Сохранение этих негативных эмоций в течение длительного времени и отказ от них на самом деле ухудшает наше здоровье, вызывая дополнительный стресс.

Сам стресс оказывает на организм множество неблагоприятных воздействий, таких как повышенное беспокойство, артериальное давление, головные боли, бессонница, депрессия, фертильность, сексуальные дисфункции и многое другое.

Токсичный позитив также разрушает и разрушает отношения.

судья джуди чистая стоимость 2020

Когда вы заставляете себя постоянно быть счастливым или придерживаетесь чрезмерного менталитета «позитивных вибраций», вы сообщаете другим людям, что у них не должно быть сложных эмоций вокруг вас.

Тем не менее, преодоление трудностей - важная часть построения отношений.

То, как вы разрешаете конфликты или помогаете своим друзьям разобраться в их делах, может помочь укрепить отношения так, как ничто другое.

Положительных сторон токсической позитивности нет. Это просто удобный способ закрыть глаза, засунуть пальцы в уши и игнорировать реальность.

Вам также может понравиться:

Популярные посты