Ощущение пустоты внутри: причины почему + что с этим делать

Чувство пустоты резко контрастирует с эмоциями, которые человек должен испытывать. Это похоже на черную дыру в груди, лишенную вещества, которое должно быть там.

Он притупляет эмоции, интересы, желания, надежды, мечты и может даже выйти за рамки того, что мы ожидаем от отрицательных эмоций. Пустота может съесть печаль так же легко, как счастье и надежда, оставляя вас бесплодным и опустошенным.

Называть пустоту негативным чувством может показаться неправильным, поскольку это сильное, осязаемое чувство небытия. Конечно, это не позитивно, но может и не быть негативным. Его просто нет.

Вам может казаться, что ничего не имеет значения, все скучно или вы не можете испытывать никаких сильных эмоций.

Несмотря на это отсутствие, ощущение пустоты на самом деле является эмоцией, которая сообщает вам что-то о себе, своем здоровье или о том, как вы живете.

Люди - существа, которые преуспевают в яркости эмоций и энергии, которую они приносят. Отсутствие этой энергии может быть очень сокрушительным, если вы часто с ней живете или никогда ее не испытывали. Если вы никогда раньше не испытывали пустоту, может быть невероятно тревожно ничего не чувствовать, когда вы должны чувствовать все или, по крайней мере, что-то.

Люди предпочитают справляться с этой пустотой по-разному, многие из них нездоровы. Мы можем попытаться заполнить эту дыру сексом, деньгами, потреблением, видеоиграми, развлечениями, наркотиками, алкоголем и, в более крайних случаях, членовредительством и даже самоубийством. В конце концов, физическая боль - это как минимум напоминание о том, что мы все еще живы, все еще можем чувствовать… что-то.

Ничего вообще.

Но так быть не должно. Пустота - это симптом, указывающий на более серьезную проблему, о которой человек может не подозревать.

Эта проблема - не всегда психическое заболевание. Есть множество обстоятельств и проблем, которые могут вызвать это чувство пустоты.

Причина пустоты будет определять, какие действия могут помочь облегчить это чувство. В этой статье мы обсудим некоторые из распространенных причин и некоторые предлагаемые решения для устранения этого чувства пустоты.

С пустотой может быть трудно справиться самостоятельно. С этой проблемой лучше всего справиться с помощью квалифицированного психолога, особенно если у вас психическое заболевание, которое может вызывать подобные чувства. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, особенно если вы переживаете длительные периоды пустоты.

Что вызывает чувство пустоты?

1. Отсутствие цели.

Многим людям сложно найти цель в этой огромной вселенной безграничных возможностей.

Что мне делать со своей жизнью? Это что-нибудь значит? Что мне делать с собой?

Экзистенциальный страх, который приходит из-за отсутствия цели, может подпитывать пустоту, поскольку кажется, что мы упускаем то, что должны иметь. Некоторые люди пытаются заполнить пустоту своими действиями, например, волонтерством или поиском работы в сфере, которая может помочь людям.

Поиск цели - это интересное дело, потому что вы можете быть не готовы к ее поиску. И мы не имеем в виду это в абстрактном смысле судьбы. Вместо этого, возможно, вам понадобится жизненный опыт и работа, которую вам нужно выполнить, прежде чем исполняющая цель сможет соединиться с вами.

Возможно, то, что вы являетесь родителем, предлагает вам удовлетворение, которое заполнит эту пустоту, но вы не обязательно узнаете об этом до тех пор, пока у вас не появится ребенок. Или, может быть, это что-то более ориентированное на карьеру. Возможно, ваше сердце и разум настроены на пребывание в море, о чем вы можете не знать, пока не ступите на лодку.

Вы даже можете почувствовать тягу к чему-то, что может предложить вам удовлетворение, например, к постоянному интересу или к чему-то, что действительно говорит с вами. Это может помочь вам найти направление.

2. Горе, смерть любимого человека.

Горе - это естественная эмоциональная реакция на смерть любимого человека. Иногда мы видим приближающийся конец и у нас есть время, чтобы мысленно и эмоционально подготовиться к нему. В других случаях мы можем неожиданно потерять любимого человека. Когда случается смерть, всегда возникает поток эмоций, даже если он наступает не сразу.

какова моя страсть в жизненных примерах

Многие люди обращаются к модели горя чтобы лучше попытаться осмыслить и понять свое горе, не понимая на самом деле моделей. «Пять стадий горя» - одна из таких моделей. Что люди склонны ошибаться в этих моделях, так это то, что они не являются жесткими и строгими правилами. В такую узкую коробку невозможно засунуть весь спектр эмоций, о чем регулярно говорят создатели таких моделей.

Они могут служить общим ориентиром. Есть этапы, которые вы можете пройти, а можете и не пройти. Некоторые люди одновременно переживают несколько стадий. Другие прыгают через разные стадии, оплакивая любимого человека.

Многие модели говорят о «онемении» или «отрицании» как о вовлечении в процесс горя, и это может объяснять пустоту, которую вы чувствуете. Это может быть трудный опыт, потому что с рациональной точки зрения вы знаете, что, вероятно, вам следует испытывать печаль вместе с множеством других эмоций, но вы этого не делаете, и с этим трудно примириться.

Горе и скорбь сложнее, чем кажется. Поэтому стоит обратиться к консультанту по горю. Специалист по горю может помочь вам преодолеть эти постоянные пустые чувства и скорбь.

3. Злоупотребление наркотиками и алкоголем.

Многие люди обращаются к наркотикам и алкоголю, чтобы справиться с травмами своей жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы периодически пить или употреблять разрешенные вещества. Проблемы действительно начинают обостряться, когда эти вещества используются чрезмерно или как способ сдержать эмоции.

Заполнение пустоты веществом может привести к зависимости, ухудшению отношений с другими людьми, потере работы и изменению жизненных обстоятельств.

Злоупотребление психоактивными веществами также может привести к различным проблемам физического или психического здоровья, помимо расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, например, к возникновению скрытого психического заболевания или заболевания печени. Это также может усугубить уже существующие проблемы со здоровьем.

Известно, что алкоголь гораздо сильнее влияет на людей с расстройствами настроения, такими как депрессия и биполярное расстройство, чем люди без него. Просто это работает по-другому в их сознании и может подпитывать эмоциональную нестабильность и усугублять депрессию.

Одна из причин, по которой люди употребляют психоактивные вещества, заключается в том, чтобы помочь им пережить то, через что они проходят. Они считают, что это помогает им, потому что в данный момент это их успокаивает. Проблема в том, что длительное употребление психоактивных веществ может иметь долгосрочные последствия, которые могут ухудшить проблемы психического здоровья или вызвать появление новых в будущем.

4. Длительные стрессы.

Люди не созданы, чтобы хорошо справляться с долгосрочными стрессами. Стресс вызывает выработку различных гормонов, которые помогают человеку пережить непосредственную стрессовую ситуацию, но эти гормоны могут вызывать более серьезные проблемы, чем дольше они присутствуют.

Длительные стрессы могут вызывать депрессию, беспокойство и в некоторых случаях посттравматическое стрессовое расстройство. У людей, переживших домашнее насилие, жестокое обращение с детьми и бедность, может развиться сложное посттравматическое стрессовое расстройство, которое возникает из-за того, что они никогда не могут отдохнуть от обстоятельств, в которых они выжили.

Может помочь избегание длительного стресса или изменение жизненных ситуаций. Но если возникли проблемы с психическим здоровьем, потребуется квалифицированный специалист по психическому здоровью, чтобы вылечиться и вылечиться.

5. Проблемы с семьей, друзьями или отношениями.

Окружающие нас люди серьезно влияют на наше психическое и эмоциональное состояние. Пустота может подпитываться бурными отношениями, отчуждением или просто стрессом, который иногда причиняют нам наши близкие. Гораздо труднее поддерживать собственное психическое здоровье, когда кто-то, кого вы любите, страдает или принимает плохие решения.

Романтические отношения могут принести всевозможные дополнительные стрессы, которые могут подпитывать эту пустоту. Возможно, у партнера есть проблемы, которые он не решает. Возможно, вы не в хороших отношениях с их семьей, что является источником стресса и проблем. Также может быть, что отношения ослабевают и близятся к завершению. Такое горе, когда что-то не получается, всегда может способствовать возникновению негатива.

Эти вопросы, возможно, придется решать лично или даже с помощью консультанта по взаимоотношениям. Конечно, есть также некоторые проблемы, которые вы просто не можете исправить, и вам, возможно, придется переоценить, здоровы ли отношения для вас, чтобы оставаться в них.

6. Чрезмерное использование социальных сетей.

В последние годы начинают проявляться негативные последствия чрезмерного использования социальных сетей. Постоянная бомбардировка негативными новостями и яркими событиями жизни других людей подпитывает огромную незащищенность, расстройства личности, депрессию, тревогу и множество других проблем.

Оказывается, это не лучшая комбинация, когда ваша жизнь может быть хуже, чем то совершенство, которое многие люди в социальных сетях предпочитают изображать.

Это даже не считая убогих частей социальных сетей. Компании, работающие в социальных сетях, используют систему вознаграждения дофамина и Fear Of Missing Out, чтобы вы могли прокручивать страницу, чтобы поддерживать взаимодействие и собирать лайки.

Как и все остальное, социальные сети необходимо использовать умеренно, если они собираются использовать их. Слишком много вреда для психического здоровья и может подпитывать такие негативные чувства, как пустота.

7. Чрезмерное количество медиа и видеоигр.

Как и в случае с социальными сетями, чрезмерное использование медиа может привести к аналогичным результатам.

Сколько шуток или упоминаний вы слышали о людях, которые смотрят сериалы целыми сезонами на стриминговых сервисах? Такой тип поведения вреден для здоровья, потому что он позволяет нам отвлечься от того, что мы наблюдаем, вместо того, чтобы иметь дело с жизнью, происходящей вокруг нас.

Такое поведение способствует возникновению негативных эмоций, таких как пустота, но вызывает дополнительные сложности в жизни, потому что мы можем не обращать внимания на наши обязанности.

Точно так же действуют и видеоигры. Так легко увлечься видеоигрой, призванной оттянуть время, чтобы вы были вовлечены и регулярно играли. MMORPG (массовые многопользовательские онлайновые ролевые игры) и MOBA (многопользовательские сетевые боевые арены) - это игровые жанры, созданные как беговые дорожки, которым нет конца.

Конечно, это забавный способ провести время. Но использование видеоигр как побега от реальной жизни может вызвать зависимость от видеоигр, как пристрастие к азартным играм. Вы зацикливаетесь на ощутимых циклах вознаграждений и продолжаете возвращаться за новыми.

В этом нет ничего плохого в умеренности, но нужно проявлять умеренность, чтобы не ухудшить свое психическое здоровье.

8. Значительные жизненные перемены и переходы.

Жизненные перемены и перемены приносят с собой стрессы, с которыми бывает трудно справиться. Иногда они планируются, а иногда они навязываются нам из-за потери работы, прекращения отношений, смены жилья или других серьезных происшествий.

Когда вы переживаете такой переходный период, это нормально, особенно если вы не знаете, к чему приведет ваше будущее.

Подавляющий характер этих изменений может заставить ваш мозг отключиться и избежать стресса. Эти чувства могут включать пустоту.

Вы можете обнаружить, что после разрешения ситуации пустота проходит и вы переходите к чему-то другому.

Да, возможно, вы потеряли работу, но вы подали несколько заявлений и назначили собеседование. Отношения заканчиваются, и это прискорбно, но всегда есть шанс найти новую возможность и лучшую любовь, которая подходит человеку, в которого вы растете.

Эти переходы пройдут, и вы найдете свой путь. Иногда нам просто нужно немного потерпеть, пока наша жизнь горит вокруг нас.

9. Нереализованные цели и сожаления.

Немногое весит тяжелее сожаления. У каждого есть что-то, что он хотел бы сделать по-другому или сделать вообще. Иногда в головах людей тихо тушится несколько таких сожалений.

Пребывание в этом прошлом и мысли о том, что могло бы быть, легко могут вызвать негативные эмоции, такие как печаль, сожаление, траур и пустота.

Время не обязательно лечит все раны. Иногда это только усугубляет их и усугубляет, если мы не нашли способ активно бороться с ними и исцелять от них.

Для этого может потребоваться помощь консультанта, чтобы принять то, что было, а что не стало, чтобы вы могли рассчитывать на лучшее в своем настоящем и будущем.

10. Пренебрежение духовным здоровьем.

Духовное здоровье не означает религию или религиозный тип духовности. Напротив, это фраза, которую медицинское сообщество использует для описания нематериальных аспектов эмоционального «я».

Духовное здоровье включает в себя то, что заставляет нас чувствовать себя целостными, счастливыми, хорошими или завершенными.

Некоторые люди используют религию, чтобы найти такое чувство, но его также можно найти в волонтерской работе, создании искусства, совершении добра для других людей, налаживании любовных отношений, пребывании на природе и во многих других вещах.

Мы живем занятой жизнью, где всегда есть чем заняться. Кажется, что в сутках редко бывает достаточно часов, чтобы все успеть. Это оставляет мало времени для отдыха и реализации нашей духовной стороны, если мы специально не выделяем время для игр.

Бесконечная работа без перерывов, отпусков или игр - верный способ Выгореть , подпитывают депрессию и создают пустоту.

11. Проблемы со здоровьем или психическим здоровьем.

Многие проблемы со здоровьем и психическим здоровьем могут вызывать чувство пустоты - расстройства настроения, пограничное расстройство личности, расстройства пищевого поведения, дисморфия тела, шизофрения - и физические заболевания, которые влияют на наш разум и тело.

Если кажется, что в вашей жизни что-то не так, и вы чувствуете себя опустошенным, было бы неплохо проконсультироваться с врачом по поводу этой проблемы. Пустота может быть признаком физического, а не психического заболевания.

Как мне справиться с временными приступами пустоты?

Как мы обсуждали в этой статье, многие проблемы, вызывающие пустоту, скорее всего, будут более длительными проектами, требующими какой-то профессиональной помощи. Это полезная информация для долгосрочных изменений в жизни. Однако это не обязательно так полезно, если вы погрязли в этих чувствах в данный момент.

Давайте рассмотрим несколько способов пережить эти тяжелые времена, пока вы не получите профессиональную помощь, которая может вам понадобиться.

Обратитесь в свою сеть поддержки.

Возможно, вы сможете найти поддержку у своих друзей и близких, пока испытываете такой упадок сил.

Однако не всем посчастливилось иметь в жизни таких людей. Вы также можете найти поддержку через онлайн-источники, такие как группы в социальных сетях или даже через онлайн-консультанта, чтобы предоставить временную поддержку.

Когда чувствуешь себя опустошенным, возникает соблазн сосредоточиться на себе, но постарайтесь не делать этого. Заставьте себя как можно больше обратиться к людям, которым, как вы знаете, можете доверять.

Тем не менее, неплохо заранее договориться об этом с конкретным другом или сторонником. Спросите их, готовы ли они оказать вам некоторую поддержку в ваши тяжелые времена, чтобы они знали, когда дела обстоят серьезно. Это лучший вариант, чем рассылать сообщения и никому не отвечать.

Записывайте свой день и эмоции.

Ведение журнала - мощный инструмент при правильном использовании. Может быть полезно написать о событиях дня, о том, что произошло, чтобы вызвать пустоту, и исследовать ощущения от этого события.

Пустота также может быть признаком попытки подавить эмоции, что иногда необходимо, чтобы пережить день. В конце концов, вы действительно не можете проводить день в слезах на работе.

Что вы можете сделать, так это вернуться и вернуться к этим эмоциям позже, когда у вас будет время для себя и немного уединения.

Есть много недобрых посланий, чтобы «засосать» и пройти через это, что иногда необходимо. Такой образ мышления упускает из виду то, что вы можете вернуться и исследовать эти чувства позже.

Большинство людей, которые закрывают свои эмоции, чтобы справиться, не возвращаются к исследованиям позже. Это дает этим эмоциям время перерасти в более серьезные проблемы, которые создают и поддерживают пустоту.

Обдумайте свои цели и то, над чем вы работаете.

У тебя есть цели? Если нет, вам следует поставить несколько краткосрочных и долгосрочных целей. Знание того, что у вас есть дела, над которыми вы работаете, может помочь запустить эмоциональные процессы, связанные с этими целями.

Способности прорваться через порыв надежды или признания прошлых достижений может быть достаточно, чтобы ненадолго зажечь свет в пустоте.

Ведите записи или ведите дневник о своих целях, о том, как вы хотите их достичь и что вы надеетесь от них получить. Будет полезно оглянуться назад, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись, когда переживаете трудные времена.

Делайте то, что любили раньше.

Депрессия, пустота и негативные чувства, окружающие эти вещи, могут задушить наше удовольствие от занятий, которые мы любим больше всего.

Даже если вы не можете получить от них удовольствие в данный момент, все равно может быть полезно заняться ими. Это возможность снова ощутить счастье и радость, которых у вас не будет, если вы погрузитесь в бездумную или бесполезную деятельность.

Делайте это умеренно и осмотрительно. Постарайтесь подумать, что делает вас счастливым в этом занятии.

Старайтесь избегать занятий, от которых вы слишком легко можете отвлечься, например, просмотра любимого шоу в течение долгого времени. Это может слишком быстро превратиться в бессмысленную деятельность, которая подпитывает пустоту, а не борется с ней.

Обязательно обратитесь за профессиональной помощью.

Обратитесь за профессиональной помощью, если вы постоянно испытываете чувство пустоты. Это ненормально, и это нездоровый способ испытать свою жизнь.

Чем дольше это продолжается, тем труднее с этим справиться и вылечиться. Если вы испытываете затруднения или не можете найти решение самостоятельно, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу.

Все еще не знаете, почему вы чувствуете себя таким пустым внутри или что с этим делать? Поговорите сегодня с терапевтом, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться: