Созависимость в отношениях никогда не бывает хорошо.
Когда вы созависимы, ваш партнер полностью определяет вас и то, как вы ему полезны.
у моего парня низкая самооценка
Если вы во всем полагаетесь на своего партнера и обнаруживаете, что вам трудно отделить свою индивидуальную идентичность от своей супружеской идентичности, то у вас вполне могут быть проблемы.
Если вам будет крайне сложно работать без них в качестве костыля, эта статья для вас.
В то время как отношения процветают, когда есть сильная, здоровая связь, взаимное уважение и естественное общение. меж зависимость друг от друга, когда два человека обнаруживают, что не могут действовать без другого человека, это создает проблемы.
Это может нанести ущерб другим важным отношениям в вашей жизни, когда ваши лучшие друзья или семья будут чувствовать себя обиженными или отстраненными из-за вашей неспособности сделать что-либо без вашего партнера на буксире.
Это также может быть бомба замедленного действия ...
Рано или поздно в созависимых отношениях что-то обязательно произойдет, что зажжет предохранитель и заставит все это рухнуть вокруг ваших ушей.
В конце концов, ваше счастье никогда не должно полностью зависеть только от одного человека.
И вы никогда не должны нести полную ответственность за то, чтобы сделать кого-то счастливым.
Это слишком сильное давление, с которым никто не может справиться, и не может быть устойчивым в долгосрочной перспективе.
Хотя может показаться, что ваш партнер является центром вашего мира, и ваше счастье полностью зависит от него, ваше счастье - это ваша ответственность, и никто другой!
Точно так же не ваша работа - поддерживать партнера. Вы должны быть рядом, чтобы поддерживать их и заботиться о них, но бремя их счастья не должно лежать на ваших плечах.
Если вы установили, что между вами возникла проблема, вы, вероятно, ищете решение.
В конце концов, если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали в долгосрочной перспективе, созависимость - ваш враг.
Изменить привычки, которые у вас сложились, будет нелегко, но если вы полны решимости сохранить отношения и готовы усердно трудиться, вы, возможно, сможете установить здоровый и заботливый баланс.
Итак, без лишних слов, вот 10 вещей, которые вы можете попытаться помочь освободиться от этого мышления и преодолеть созависимость.
1. Работайте над своими отношениями с семьей и друзьями.
Если вы и ваш партнер испытываете созависимую атмосферу, скорее всего, вы дистанцировались от некоторых других людей в своей жизни.
известные стихи о потере любимого человека
Скорее всего, вы не так много времени проводите с друзьями или семьей, как до начала отношений.
Итак, как часть ваших усилий перестать быть созависимыми, важно начать уделять больше внимания другим отношениям в вашей жизни, чем вы делаете сейчас.
Поддерживая связи с другими людьми в своей жизни, вы создаете более сильную сеть поддержки и не находитесь в центре внимания друг друга.
Это помогает снять напряжение.
2. Принимайте собственные решения.
Когда у вас серьезные отношения, некоторые важные решения, влияющие на вас обоих, всегда должны приниматься вместе.
Но это не значит, что вы должны полностью игнорировать собственные желания и потребности в пользу партнера.
Для вас важно сохранять некоторую свободу воли и контролировать ход вашей собственной жизни.
Если вы привыкли доверять все свои решения партнеру, начните с мелких, незначительных вещей, о которых вы обычно спрашиваете мнение партнера.
Это может быть очень просто: что надеть или что съесть на ужин. Затем постепенно переходите к более важным решениям.
Вы можете избавиться от созависимости по одному решению за раз, ослабляя ее хватку по мере продвижения.
3. Быть более напористым .
Напористость идет рука об руку с принятием собственных решений.
Если вы приняли решение, которое может идти вразрез с тем, чего хотел бы ваш партнер, вы должны иметь возможность сказать ему это твердо.
Будь честным. Если вы на самом деле не хотите выходить на улицу, когда они это предложили, скажите им об этом.
Таким образом вы не будете возмущаться, что вас уговаривают, и у вас обоих будет лучшее представление о том, чего хочет другой человек.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 12 границ, которые вы должны установить в отношениях
- Сможете ли вы исправить односторонние отношения или нужно их прекратить?
- Как перестать быть навязчивым и нуждающимся в отношениях
- Что означает верность в отношениях?
- Настоящая любовь или нездоровая привязанность?
4. Научитесь успокаивать себя.
Когда вы находитесь в тисках созависимых отношений, может показаться, что ваш партнер - единственный, кто может помочь вам, когда вы находитесь в сложной эмоциональной ситуации.
Но вы должны понимать, что это не их работа - поддерживать вас.
Хотя приятно знать, что у вас есть кто-то рядом, когда он вам нужен, вам также нужно уметь тушить собственный пожар и получать своих собственных уток в ряд.
Большой шаг к преодолению созависимости - это знать, как справляться со своими собственными эмоциональными бурями, не делая это чьей-либо задачей. успокойся .
Попробуйте разные вещи, чтобы найти инструменты, которые вам подходят, например, упражнения, медитацию или музыку.
Сделав это вашей реакцией по умолчанию, вы сможете лучше понять, кто вы есть как личность, и свою способность справляться с проблемами, когда дела идут плохо.
В конце концов, как бы вам ни казалось, что вы двое навсегда, никогда не знаешь, что может случиться.
как умер Оуэн Харт
Важно иметь инструменты, которые означают, что вы сможете справиться со своими чувствами, если когда-нибудь расстанетесь.
5. Не ждите, что ваш партнер будет для вас всем.
Мы все разные, и у вас и вашего партнера не всегда будут одинаковые вкусы или желания.
Это нормально.
Вместо того, чтобы заставлять вашего партнера делать с вами то, что ему не нравится, или полностью отказываться от этого, обратитесь к другу, которому они действительно нравятся.
Хотя для вашего партнера замечательно быть вашим лучшим другом во многих отношениях, не стоит ожидать, что он полностью выполнит эту роль лучшего друга. Вот для чего нужны твои друзья!
Чем больше вы сможете создать жизнь вне отношений, тем комфортнее вы будете чувствовать себя не созависимыми.
6. Получите некоторую ясность в том, чего вы действительно хотите от жизни.
Прекрасно строить жизнь с партнером и стремиться к общим целям, но нужно следить за тем, чтобы не упустить из виду и свои собственные мечты.
Если вы это сделаете, вы можете пожалеть об этом.
Медитация и ведение журнала - отличный способ поразмышлять о том, каковы на самом деле ваши цели и действительно ли они совместимы с целями вашего партнера, а также ваши цели как пара .
Всегда приходится идти на определенный компромисс, но вы оба должны идти на компромисс в равной степени.
7. Подумайте о том, как вы изменились с тех пор, как были в отношениях.
Есть ли какие-то вещи, которые вам нравились до того, как вы вступили в эти отношения, которые вы больше не делаете и которые вам не хватает?
Если это утреннее занятие в тренажерном зале было для вас важно, возможно, пора вернуться к нему.
Если вы ели вегетарианскую пищу, но общение со своим партнером означает, что вы вернулись к мясу и вам это не совсем удобно, то вам следует подумать над причинами этого.
Это естественно, что все мы растем и меняемся, но мы думаем о том, что на самом деле заставило вас ты , и пообещайте себе, что откроете для себя их заново.
8. Подарите себе любовь, которую вы ожидаете от партнера.
Вы не должны полагаться на кого-либо еще, чтобы показать вам любовь, которую вы заслуживаете.
Будь добр к себе и подбадривайте себя, заставляя замолчать этот ворчащий негативный голос.
Побаловать себя. Не ждите, пока другой человек сделает это за вас, иначе вы можете ждать долго.
Покажите себе, что, если в ваших отношениях все пойдет не так, как вы предполагали, с вами все будет в порядке.
Это ключевая часть процесса восстановления созависимости.
9. Рассмотрите возможность консультации.
Семейная терапия - это не ответ для всех, но некоторые люди находят единственный способ существенно изменить свои отношения к лучшему - это получить помощь профессионала.
большой джон стадд против андре великана
Это может помочь вам выразить недовольство и получить некоторую ясность, а также означает, что вы оба действительно обязуетесь изменить свои взгляды.
10. Делайте перерывы.
Люди, состоящие в созависимых отношениях, часто проводят вместе практически все свободное время, особенно если они живут вместе.
Будь то более продолжительное время в разлуке или даже просто вечер с друзьями, важно, чтобы вы оба проводили время, занимаясь разными делами по отдельности и сохраняя свою индивидуальность.
Не бойтесь занять столько времени, сколько вам нужно. Если отношения правильные, они будут ждать вас тут же, когда вы вернетесь.
Исцеление созависимости - дело не быстрое. Хотя вам следует попытаться реализовать как можно больше из этих предложений, вам нужно набраться терпения, чтобы увидеть результаты.
И лучше всего, если вы будете работать над этим вместе, как пара, с много общения вокруг проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Один человек в одиночку не может исправить созависимые отношения.
Иногда один из вас может сопротивляться переменам. Когда это произойдет, просто напомните себе, почему вы хотите иметь дело с этим нездоровым аспектом ваших отношений.
Все еще не знаете, как поступить со своими созависимыми способами? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .
Эта страница содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию, если вы решите купить что-либо после того, как нажмете на них.
