В современной западной медицине отмечается отсутствие признания того, насколько сильно мысли и эмоции могут влиять на общее состояние здоровья и благополучие.
Люди рассматриваются как совокупность отдельных частей тела, а не как единое целое разума / тела / духа. Если у кого-то есть проблема с органом или суставом, врачи склонны лечить симптомы, которые появляются сами по себе, вместо того, чтобы искать их причину.
Что интересно, так это то, насколько сильно наши мысли могут влиять на наше здоровье.
То, что мы видим, думаем и чувствуем, оказывает поразительное влияние на наше физическое тело. Если нас беспокоит какая-то конкретная ситуация, сердце будет учащенно биться, кровяное давление повысится, и у нас может возникнуть тошнота или расстройство желудка. На самом деле, нам не нужно заниматься тяжелой аэробной нагрузкой, чтобы наш пульс ускорился до опасной степени: тревога и панические атаки могут фактически привести к сердечным приступам, если они продолжительны и достаточно интенсивны.
Стресс может вызвать бессонницу, что может привести к снижению иммунной системы и, как следствие, к простуде и гриппу. В течение длительного периода времени стресс может вызвать синдром раздраженного кишечника, увеличение веса (что может привести к диабету и множеству связанных с ним проблем со здоровьем) или серьезную потерю веса, что может быть не менее опасным.
Некоторые исследования также предполагают, что длительный стресс может вызвать инсульт, сердечные заболевания и даже определенные виды рака.
С другой стороны, оказывается, что положительные мысли и эмоции также очень сильно влияют на наше здоровье. Люди, которые более спокойны, оптимистичны и в целом ведут более счастливую жизнь, обычно выглядят моложе и живут дольше, чем их более угрюмые сверстники.
'Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает его таким'
Шекспир сделал здесь хорошее замечание, и, похоже, это верно в отношении благополучия: убеждения людей о себе, хорошее или плохое, кажется, физически проявляются гораздо чаще, чем вы могли бы ожидать.
Например, было исследование, посвященное американцам китайского происхождения кто твердо верил, что их гороскоп неблагоприятен, по сравнению с теми, кто считал свое звездное расположение более положительным. Те, кто всю жизнь полагал, что их астрологические состояния были менее звездными, как правило, страдали от большего количества проблем со здоровьем и умирали на несколько лет раньше, чем их более благословенные небесами собратья. Их искренняя вера в то, что звезды прокляли их неизбежным нездоровьем, заставляла их тела отвечать тем же, а иногда и проявлялись те самые болезни, о которых они беспокоились.
Даже если конкретное заболевание не вызвано беспокойством и беспокойством, хроническое беспокойство может привести к депрессии (в том числе экзистенциальная депрессия ), который несет в себе множество собственных побочных эффектов. Головные боли, боли в суставах и мышцах, а также общая усталость - вот некоторые проблемы, возникающие в результате депрессии, которые, в свою очередь, могут нанести ущерб другим аспектам жизни. Одно исследование пришли к выводу, что «депрессия является клинически значимым фактором риска развития ишемической болезни сердца».
Также может быть трудно удерживать работу или поддерживать личные отношения, когда вы чувствуете, что испытываете постоянную боль, и то и другое. эмоциональный и физическое, и многие врачи просто закидывают пациентов антидепрессантами (которые, надо сказать, часто эффективны при лечении симптомов) вместо того, чтобы работать с ними, чтобы определить, откуда у них возникла тревога и депрессия.
Если вы чувствуете тревогу или депрессию и вам трудно справиться с этими чувствами самостоятельно, важно найти себе хорошего психотерапевта, который вам поможет. Вы также можете записаться на прием к диетологу: удивительно, как несколько диетических изменений могут иметь огромное влияние на ваше здоровье.
Долговременные эффекты негативных мыслей и эмоций
Эти маленькие вспышки гнева и разочарования наносят гораздо больший вред нашему благополучию, чем мы можем себе представить. В соответствии с научное исследование , несколько минут искреннего, сильного гнева негативно влияют на нашу иммунную систему на срок до пяти или шести часов после этого. Представьте себе, какой хаос может быть нанесен чьей-либо иммунной системе, если они постоянно злятся и разочаровываются своей работой или домашней жизнью? Скорее всего, они болеют довольно часто и могут столкнуться с повышенным риском заражения серьезным заболеванием.
Напротив, то же исследование показало, что у позитивных, оптимистичных и сострадательных людей более сильная иммунная система, и поэтому они обычно более здоровы и счастливее, чем рассерженные люди, упомянутые выше.
Эффект плацебо, кажется, также оказывает на нас замечательный эффект. Задумайтесь на мгновение, сколько людей чувствуют себя более здоровыми, когда вместо настоящих лекарств им дают плацебо от конкретной проблемы. Пациентам говорят, что лекарства, которые им дают, окажут определенное количество конкретных положительных эффектов на их здоровье, и, поскольку они верят, что эти эффекты будут, они так и делают. Простая вера в то, что они почувствуют себя лучше, часто может улучшить здоровье людей, а не иллюзия этого!
Как развить более счастливое и, следовательно, более здоровое мышление
Поскольку гнев и стресс - два самых больших эмоциональных вреда для вашего здоровья, важно предпринять шаги, чтобы уменьшить их как можно больше. Если от них невозможно избавиться полностью (например, если вы работаете в очень стрессовой среде), то стоит каждый вечер после работы выделять время для снятия стресса. Полчаса йоги или медитации могут творить чудеса (только два из множества способов увеличить уровень серотонина - важный стабилизатор настроения). Также неплохо перестать смотреть на экраны, такие как телевизор, компьютер или телефон, по крайней мере за час до сна.
Попытайтесь взрастить успокаивающий ночной ритуал , даже если это так же просто, как выпить чашку травяного чая и немного почитать или принять ванну, чтобы расслабиться после дня. Подобные небольшие ритуалы могут облегчить тревогу и напряжение, что, в свою очередь, может облегчить бессонницу, бруксизм (скрежетание зубами в ночное время) и ВНЧС, которые по-разному негативно влияют на ваше здоровье.
Развивайте сострадание, сочувствие и прощение также имеет поразительно долгий путь к улучшению вашего эмоционального и, как следствие, физического благополучия. Люди, которые держатся за огорчение, обиду, гнев и боль, вызванные стрессовым взаимодействием с другими людьми, как правило, страдают от гипертонии и желудочно-кишечных заболеваний, таких как язвы. У них даже могут возникнуть аутоиммунные проблемы. Быть сострадательным а прощение позволяет людям буквально отпустить много негатива, который часто переносится как клубок напряжения в животе. Это снимает физическое напряжение в желудке, желчном пузыре и кишечнике, что позволяет всем этим мягким органам расслабиться и зажить.
Это буквально ум важнее материи.
Эта статья лишь поверхностный взгляд, а наука все еще пытается понять огромное количество способов, которыми наши мысли и разум влияют на наше физическое благополучие. Достаточно сказать, что ожидайте большего внимания к разуму в рамках будущего лечения.
