Каждый день полон проблем и препятствий, которые нужно преодолеть. Наши обязанности, желания и потребности бьют нас со всех сторон.
Справляться с жизненными трудностями сложно даже в первозданных условиях, но когда разум человека работает против них, становится еще труднее.
Состояние нашего настроения, эмоций и то, как они меняются, могут сделать эти проблемы еще более трудными. Понимание некоторых общих причины перепадов настроения может лучше помочь нам наслаждаться жизнью и обрести покой.
Но прежде чем мы углубимся в это, нам нужно внести уточнение ...
Люди склонны рассматривать слова «настроение» и «эмоции» как взаимозаменяемые. На самом деле это две разные вещи.
Настроение обычно длиннее и глубже, чем эмоция, и эмоции могут исходить или не исходить из этого настроения. Можно почти думать о настроении как о среде, в то время как эмоции являются факторами в этой среде.
Рассмотрим следующий пример:
Окружающая среда Арктики холодная. Поскольку холодно, вы ожидаете увидеть погоду, как снег. Верно? Что ж, если настроение человека (холодная среда) положительное, вы ожидаете увидеть эмоции (погода, например, снег), такие как счастье, радость и волнение.
как ранить нарциссического человека
Окружающая среда человека может меняться (перепады настроения) по ряду различных причин, как внутренних, так и внешних. И с этим изменением настроения приходят разные эмоции.
Снег в Сахаре маловероятен, а если и пойдет, то, вероятно, будет недолгим. Между тем, человек с плохим настроением вряд ли будет испытывать счастье или радость в течение длительного периода времени.
забавные идеи, чем заняться с вашим лучшим другом
Это очень упрощенное объяснение, которое не учитывает такие вещи, как психические заболевания или расстройства настроения. Добавьте сюда психическое заболевание, и все станет намного сложнее.
Он просто призван продемонстрировать разницу между настроением и эмоцией, чтобы мы могли лучше понять некоторые распространенные причины перепадов настроения.
Вещи как…
1. Нарушенный сон
Сон - неотъемлемая часть хорошего самочувствия. Именно во время самых глубоких фаз сна наш мозг вырабатывает и пополняет запасы химических веществ, уравновешивающих настроение и эмоции.
Нарушенный или беспокойный сон означает, что у мозга нет времени, чтобы восполнить эти химические вещества.
Человек может чувствовать себя хорошо в течение дня, но по какой-то причине его настроение необъяснимо падает позже днем или вечером. Это потому, что в их уме кончаются эти химические вещества.
Качественный сон не только отлично подходит для управления перепадами настроения, но и является основой психического здоровья и управления расстройствами настроения.
Все, что вы можете сделать для улучшения качества сна, скорее всего, принесет хоть какую-то пользу.
Избегайте кофеина и сахара в конце дня, установите постоянное время отхода ко сну, если это возможно, работайте со своим циркадным ритмом и уберите электронику как минимум за час до сна.
Это лишь некоторые из аспектов хорошей гигиены сна, которые позволяют вам просыпаться отдохнувшим не только физически, но и эмоционально.
2. Жизненные стрессы
Стресс тяжело давит на человека. Тот, кто проводит много времени, беспокоясь о финансах, жизни, работе, семье и всех связанных с этим обязанностях, может оказаться измученный и истощенный , что может вызвать колебания настроения.
Стресс также может влиять на то, как мы спим, что едим и пьем, и как мы относимся к тому, что происходит вокруг нас.
Изучение способов снижения стресса и управления им может помочь вам поддерживать более ровное настроение. Это может повлечь за собой изменение образа жизни, поиск новой работы, находить новых друзей , и снижение насыщенности медиа. Медитация может быть отличным началом.
3. Люди вокруг вас
Люди, с которыми мы взаимодействуем в повседневной жизни, обычно попадают в одну из трех категорий: они либо прибавляют к нам, либо отнимают от нас, либо ничего не делают.
как быть менее навязчивой девушкой
Большинство людей будут переключаться между этими категориями по мере того, как жизнь прилетает и проходит. Иногда им нужна ваша поддержка, иногда вам нужна их поддержка, а иногда все в порядке и никому не нужна поддержка.
Люди, с которыми вы проводите больше всего времени, повлияют на вашу жизнь, нравится вам это или нет. Просто так оно и есть.
Например: если ваш партнер все время злится или непостоянен, вы не сможете расслабиться. Вы постоянно будете чувствовать, что находитесь на грани и ходите по яичной скорлупе, что вызывает стресс, что может вызвать перепады настроения.
Каждый человек должен регулярно одитировать круг друзей они держатся рядом с ними, чтобы гарантировать, что эти люди не принимают слишком много и не вносят ничего положительного.
стихи о выборе известных поэтов
И не заблуждайтесь, думая, что отсутствие плохого означает хорошее - это не так. Достаточно задать простой вопрос «да» или «нет» - вносит ли этот человек положительный вклад в мою жизнь и благополучие?
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 6 способов справиться с изменчивыми перепадами настроения вашего партнера
- 12 причин, по которым вы чувствуете себя такими эмоциональными в последнее время (которые не следует игнорировать)
- Как контролировать свои эмоции в ситуациях, требующих хладнокровия
- Эмоционально стабильные люди делают эти 7 вещей по-разному
4. Лекарства и методы лечения
Проблемы со здоровьем и их лечение также могут вызывать перепады настроения, особенно при неправильном соблюдении курса лечения.
Ни для кого не секрет, что плохая память или разочарование могут заставить человека забыть или игнорировать прием лекарств по назначению, особенно если вы живете с психическим заболеванием.
Важно придерживаться графика лечения или приема лекарств, назначенного врачом. Это не только дает лучшую возможность для полноценного выздоровления, но также помогает сохранять спокойствие и уравновешенность в вашем уме.
5. Отсутствие физических упражнений.
Упражнения приносят столько пользы! В том числе, но не ограничиваясь этим, помощь в поддержании эмоционального баланса и баланса настроения за счет повышения уровня эндорфинов.
Сидячий образ жизни не только отрицательно влияет на физическое здоровье, но и отрицательно влияет на психическое здоровье, способствуя возникновению плохого настроения и депрессии.
Регулярные упражнения могут помочь поднять настроение и поддерживать его в стабильном состоянии. Даже такая простая вещь, как получасовая прогулка три раза в неделю, значительно улучшает психическое и физическое здоровье.
Но если вы все же решите включить упражнения в свой график, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.
6. Нездоровое питание и питье
Еда и напитки - это топливо, которое поддерживает работу человеческой машины. Качество и виды еды и напитков, которые мы кладем в наш организм, способствуют как нашему физическому, так и психическому здоровью.
Такие продукты, как сильно переработанные продукты и фаст-фуд, имеют более низкое качество и могут ухудшить самочувствие человека, делая его более восприимчивым к перепадам настроения. То же самое касается таких напитков, как алкоголь, газированные напитки и другие напитки с кофеином, а также фруктовые соки с высоким содержанием сахара или спортивные напитки.
Это не означает, что все эти вещи должны быть полностью исключены из жизни человека, но следует подумать, какое топливо они обеспечивают свое тело, и чаще есть более здоровую пищу.
7. Сезонные изменения и погода
Нет ничего необычного в том, что на настроение человека влияет смена погоды или времен года.
Солнечный свет помогает организму вырабатывать ценный витамин D и серотонин , оба из которых могут способствовать улучшению самочувствия. Пасмурное небо и сезонные изменения уменьшают количество солнечного света и, следовательно, могут негативно повлиять на настроение или стабильность.
Но не у всех так получается. Хотя люди чаще становятся более мрачными и подавленными в осенние и зимние сезоны, когда небо более пасмурно, есть люди, которые испытывают то же самое ближе к весне.
я не думаю, что я принадлежу этому миру
Если вы чувствуете, что ваше настроение и эмоции негативно влияют на вашу способность вести жизнь, проконсультируйтесь с врачом о том, что вы испытываете.
Это может быть что угодно: от необходимости изменения образа жизни до невыявленного заболевания, которое мешает вам получать удовольствие от жизни, особенно если перепады настроения нарушают вашу повседневную жизнь.
