Управлять гневом может быть непросто.
Вы можете почувствовать себя бессильным сопротивляться этому, когда упадет красный туман.
Но если вы выражаете свой гнев на что-то, как только почувствуете это, это часто может плохо кончиться.
Вы можете говорить то, чего на самом деле не имеете в виду, или плохо выражать свои мысли.
Когда вы находитесь на волнах гнева, вы не в состоянии обдумать, что вы делаете или говорите, прежде чем сделать или сказать это.
В конечном итоге вы можете скорее ухудшить ситуацию, чем улучшить ее.
кто владеет всей элитной борьбой
Тем не менее, несмотря на то, что многие думают, гнев может быть полезным.
Это неплохая эмоция, которой следует избегать любой ценой.
Иногда злиться на вещи - это правильно и важно.
Если мы никогда не позволим себе злиться и вместо этого сдерживать этот гнев, это может вызвать большие проблемы в долгосрочной перспективе.
Тем не менее, ваш гнев может стать движущей силой для позитивных изменений.
Большинство изменений, будь то небольшие изменения в жизни одного человека или значительные изменения в обществе, являются результатом гнева или разочарования в той или иной форме или форме.
Но если вы не выразите это правильно, это может быть проблематично.
Гнев может дать положительные результаты только тогда, когда он запряженный и направленный , с целью, направленностью, подготовкой и планированием.
Если вам надоело позволять гневу взять над вами верх, пора взять его под свой контроль.
Эти советы должны помочь вам сдержать гнев, который вы испытываете, и использовать его во благо.
1. Признайте свой гнев.
Давайте проясним: гнев - это не отрицательная эмоция.
Это естественные эмоции, которые мы все испытываем регулярно.
Гнев служит важному процессу эволюции, потому что помогает защитить нас от опасности.
Всякий раз, когда вы испытываете гнев, Вы не должны просто раздавить его или выбросить из головы.
Вам нужно встретиться с этим лицом к лицу и почувствовать его, в то же время задаваясь вопросом, откуда он исходит и что это значит.
2. Решите, действительно ли из-за этого стоит злиться.
В этой жизни многое может нас раздражать или рассердить.
Ключ в том, чтобы выбрать свои сражения.
Вы не можете превратить все, что вас заводит, в крестовый поход.
Вы можете распознать эмоцию и признать ее, но вам не нужно позволять ей диктовать свое поведение.
Вы должны осознавать разницу между тем, что вы можете изменить в этой жизни, и тем, что полностью вне вашего контроля.
Спросить…
с кем сейчас встречается селезень
Может ли направление вашего гнева по поводу определенной ситуации привести к чему-нибудь положительному?
Сможете ли вы превратить свой гнев в силу добра?
Мог ли это иметь положительный результат?
Или это то, что вы не можете контролировать?
Будет ли борьба с ним пустой тратой времени?
Важно позволять себе гневаться только на ситуации, которые мы можем изменить, а не на внешние факторы, такие как пропущенный автобус, которые только вызовут у нас стресс и беспокойство.
3. Дышите некоторое время.
Все, что вы делаете в суету, вряд ли будет продуктивным или позитивным.
Когда вы злитесь, трудно мыслить ясно или ясно общаться.
Гнев наполняет вас энергией. Это заставляет вас чувствовать, что вам нужно действовать немедленно.
Но если вы сможете устоять перед соблазном сделать это, у вас будет больше шансов отреагировать положительно и продуктивно, когда вы успокоитесь.
Если вас разозлило сообщение или что-то, что вы видели в Интернете, постарайтесь выделить время и ответить позже.
как долго мужчина может наслаждаться тем, чего не чувствует
Если что-то, что вас беспокоит в данный момент, может показаться, что вы должны немедленно отреагировать.
Просто помните: даже если кто-то стоит прямо перед вами в ожидании ответа, вы все равно можете выделить несколько секунд, чтобы подышать и обдумать свои истинные чувства, вместо того, чтобы давать коленный рефлекс.
Просто не занимайте слишком много времени, чтобы ответить или предпринять действия, иначе вы можете потерять часть энергии, которую можно было бы направить в лучшую сторону.
4. Подумайте, на что вы действительно злитесь.
Когда вы злитесь на что-то, важно разобраться в том, что на самом деле заставляет вас нажимать на кнопки.
Только определив корень своего гнева, вы можете направить его в позитивное русло, приняв меры либо в ответ на эту конкретную проблему, либо в отношении чего-то другого.
На первый взгляд может показаться, что проблема в одном ...
… Но когда вы начинаете его анализировать, вы понимаете, что ваш гнев происходит из другого источника.
5. Обдумывайте это во время тренировки.
Если вы изо всех сил пытаетесь раскрыть причину, по которой вы так себя чувствуете, и как вы могли бы использовать это положительно, ответом могут стать упражнения.
Нет ничего лучше, чем увеличить пульс, чтобы успокоиться.
Лучшие моменты вдохновения по поводу того, как двигаться вперед, часто приходят, когда вы тренируетесь, а ваш ум ясен и сосредоточен.
6. Используйте свой гнев, чтобы добиться положительных изменений.
Гнев может быть отличным мотиватором.
Возможно, вы захотите внести в свою жизнь изменения, которых на самом деле никогда не делаете из страха или самоуспокоенности.
Гнев может стать катализатором, чтобы наконец преодолеть этот страх или инерцию.
Вы можете использовать свой гнев, чтобы броситься в этот новый проект или, наконец, бросить работу, которую ненавидите.
Например, это может быть 10thсаркастический комментарий дня токсичного коллеги, который заставляет вас искать новую работу.
Гнев может уступить место страсти или энтузиазму, которые необходимы вам для создания той жизни, о которой вы мечтали.
7. Докажите, что сомневающиеся ошибаются.
Если ваш гнев вызван тем, что кто-то не верит в ваш потенциал или способности, это может дать вам толчок, чтобы доказать, что он неправ.
Не зацикливайтесь на том, что они заставили вас чувствовать, но сосредоточьтесь на том, чтобы доказать себе, а также им, что они вас недооценивают.
8. Участвуйте в движениях за позитивные изменения.
Гнев может изменить вашу жизнь к лучшему.
Это также может помочь вам внести позитивные изменения в мир в целом.
Некоторые из наиболее важных и позитивных изменений в обществе были вызваны гневом по поводу несправедливости.
Изучите темы, которые для вас важны, и найдите организации и движения, в которые вы можете принять участие.
Ваш вклад, каким бы незначительным он вам ни казался, является позитивным шагом в правильном направлении.
Если мы все сделаем все возможное, чтобы исправить ошибки, которые мы видим в наших обществах, мы сможем вместе создать лучший мир.
9. Планируйте будущее.
Используйте гнев, который вы испытываете сейчас, чтобы представить себе лучшую жизнь в будущем.
Используйте его, чтобы спланировать, как вы собираетесь воплотить это видение в реальность.
кто папа большого шоу
Возьмите всю эту энергию и решимость и используйте ее, чтобы представить, как вы хотели бы жить через год или пять лет.
Затем следуйте этому плану, чтобы целенаправленно двигаться вперед, позволяя вашей энергии гнева двигаться вперед.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как успокоиться, когда вы действительно очень зол (и 7 вещей, которые нельзя делать)
- Как отпустить гнев: 7 этапов освобождения от гнева
- 20 здоровых навыков преодоления трудностей: стратегии ослабления негативных эмоций
- Когда кто-то нажимает на спусковой крючок: как перестать защищаться
- Ситуационный гнев: что это такое и 5 способов его рассеять
- Как контролировать гнев в отношениях и бороться с ним: 7 советов без всякой ерунды!
- Как контролировать свои эмоции: 17 советов, которые не касаются ерунды!
- Когда кто-то критикует вас, никогда не делайте этих 6 вещей
