Ах, выходные!
Прекрасное время, чтобы избавиться от стресса и беспокойства из-за тяжелой рабочей недели, наполненной обязанностями.
Понедельник? Мля. День, который на протяжении десятилетий высмеивался в массовой культуре как день страха и возвращения к работе.
Среда? Середина недели! Горбатый день. Просто крутой спуск в пятницу и выходные!
Но что насчет воскресенье ?
как добиться уважения от мужчины
Воскресенье для многих - это день тревог и опасений, ведь рабочая неделя не за горами.
Это день, когда мы часто чувствуем необходимость упаковать все эти предтренировочные занятия, которые действительно необходимо выполнить ... такие вещи, как покупка продуктов и стирка.
Мы тратим их на то, чтобы наша жизнь работала эффективно.
Мы можем потратить это время на размышления о предстоящей рабочей неделе, о том, что нам нужно сделать, о наших обязательствах и обязанностях, и приготовиться к тому, чтобы иметь дело с нашими коллегами.
Этот страх, воскресные страшилки, коренится в том, что называется « тревога ожидания . '
Это чрезмерное зацикливание и беспокойство о том, что может или не может случиться в будущем.
Оно более непосредственное, потому что воскресные страшилки часто уходят корнями в чувство подавленности потоком дел, которые нужно сделать на предстоящей неделе.
Хорошая новость в том, что есть способы преодолеть этот блюз воскресной ночи!
Измените порядок своих обязанностей и действий.
Жизнь требует большого количества работ по техническому обслуживанию, подобных тем, что упоминались выше в продуктовом магазине и стирке.
Не укладывайте все это в короткие двухдневные выходные.
На самом деле, может помочь перенести некоторые из этих занятий до вечера пятницы или заниматься ими всю неделю.
Таким образом, вы не тратите все воскресенье на работу по поддержанию жизни.
У вас больше времени, чтобы расслабиться.
Дисциплина и расписание могут помочь снять некоторую тревогу.
Используя расписание, вы точно планируете, как вы проводите свои часы, что повысит вашу продуктивность и эффективность и поможет вам своевременно завершить свою работу.
Для людей нет ничего необычного в том, чтобы в пятницу днем, вечером и в выходные дни двигаться по инерции.
Вместо этого используйте полдень пятницы, чтобы сосредоточиться на том, что нужно сделать в ближайшие семь дней.
Если у вас есть свободное время в пятницу, используйте его, чтобы спланировать предстоящую неделю или заняться делами, чтобы вам не приходилось играть в догонялки в воскресенье.
Вы также можете захотеть больше работать над своими обязанностями на выходных на протяжении всей рабочей недели. Таким образом, у вас будет меньше забот, когда, наконец, начнутся выходные.
Запланируйте развлекательные мероприятия в начале недели.
Знаете, чего трудно бояться? Веселье. Трудно бояться веселья. Не невозможно, но все же сложно.
Повеселитесь в начале недели - это хороший способ компенсировать ваш воскресный блюз.
Вы можете с нетерпением ждать встречи с друзьями или веселого мероприятия в начале недели.
Попробуйте запланировать его на вечер понедельника, вторника или среды.
Также может быть полезно запланировать часть или все воскресенье как день отдыха и релаксации.
Конечно, бывает сложно найти время, когда на вас лежит много обязанностей, но это делает заботу о себе еще более важной.
Ты абсолютно должен Найдите время для себя, чтобы зарядиться энергией, заняться делами, которые вам нравятся или которые приносят вам немного счастья.
Если вы этого не сделаете, это приведет к еще большему стрессу и выгоранию. найти баланс в жизни это работает для вас.
Сделайте воскресенье днем отдыха и релаксации, если у вас очень напряженная неделя.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Стоит ли бросить работу, которую ненавидите? 8 вещей, которые нужно задать себе перед прыжком с корабля
- Зачем вам нужен план личного развития (и 7 элементов, которые в нем должны быть)
- 6 эффективных аффирмаций для борьбы со стрессом и тревогой
- 8 способов перестать чувствовать себя в ловушке жизни
- Какова цель и смысл жизни? (Это не то, что вы думаете)
- Почему жизнь такая трудная?
Сосредоточьтесь на внимательности и присутствии в выходные.
Как упоминалось ранее, воскресные страшилки связаны с предвкушающей тревогой, а это означает, что ряд тактик по борьбе с тревогой может помочь уменьшить влияние этого страха и депрессии.
Сосредоточение внимания на настоящем моменте через внимательность - один из самых действенных методов самоконтроля, помогающего справиться с тревогой.
И это актуально при работе с воскресными страшилками, потому что они, как правило, связаны с беспокойством о том, что произойдет на следующей неделе.
Ключ к использованию внимательности - это попытаться удержать ум в настоящем моменте, здесь и сейчас.
Суббота и воскресенье - твои дни выключенный . То, что должно произойти с понедельника по пятницу, не имеет значения.
Эти заботы и тревоги необходимо выбросить из головы, активно пытаясь убедить себя, что вы не будете думать об этих вещах.
Помогает, если вы можете думать о чем-то другом.
Идея проста, но сделать это непросто. Тем не менее, чем больше вы это делаете, тем легче становится.
lil tay службы защиты детей
Вы можете использовать физически или умственно сложные действия, чтобы переориентировать свой ум на что-то другое.
Хорошая книга может привести вас прямо к настоящему, так же как упражнения, разгадывание головоломки или другие действия, требующие умственной сосредоточенности.
Смените негативные тревоги на позитивные мысли.
Распространенный способ борьбы с тревогой и негативными мыслями - заменить их позитивными мыслями или надеждами.
Вместо того, чтобы беспокоиться обо всем, что нужно сделать в воскресенье и в оставшуюся часть недели, мы вместо этого сосредотачиваемся на том, какие положительные моменты появляются на нашей неделе.
Это может быть сложно сделать, если у вас проблемы с психическим здоровьем или ваша жизнь перегружена обязанностями.
На этом этапе пришло время подвести итоги всего, что у вас происходит, и выяснить, что можно сократить или сократить до более управляемого уровня.
В вашем графике нет ничего позитивного, чего можно было бы ожидать?
Может быть, пора обратиться к друзьям, чтобы назначить вечер активности, заняться хобби или заняться какой-нибудь волонтерской работой, которая принесет удовлетворение, чтобы у вас было чего ждать.
Возможно, вы захотите в какой-то степени сместить этот акцент на свою семью, если она у вас есть.
Качественное и целенаправленное времяпровождение с детьми или вашим партнером может помочь вам зарядиться энергией, если вы посвящаете много времени работе и другим жизненным обязанностям.
Обычно наступает момент, когда нам нужно остановиться, сказать «хватит!» И высвободить часть своего драгоценного времени, чтобы попрактиковаться в уходе за собой.
Сделайте вашу повседневную заботу о себе своим приоритетом.
Уход за собой является обязательным условием для поддержания здорового образа мыслей.
Обязательный.
У нас есть общество, которое бьет нас по голове необходимостью быть продуктивными, постоянно что-то делать и не тратить время зря.
Вы не машина, вы человек, а это значит, что вам нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Обязательно включите время для ухода за собой в свой график и относитесь к нему как к самой священной из всех ваших обязанностей, потому что так оно и есть.
Сохранение душевного здоровья и счастья в течение недели - отличный способ не бояться следующего.
И один из способов сделать это - убедиться, что у вас есть достаточно времени для отдыха, прежде чем переходить к следующей задаче.
график оплаты за просмотр 2017
Возможно, пришло время для серьезных изменений ...
Проще говоря, возможно, пришло время для серьезных изменений.
В чем корень вашего страха?
Вы чувствуете себя перегруженным? Недооценены? Низкооплачиваемый?
Как будто вы слишком много делаете для заработка?
Соответствует ли работа или ситуация вашим целям и тому, как вы хотите прожить свою жизнь?
Все эти вопросы стоит задуматься, если вы обнаружите, что выгораете, переживаете из-за своей недели и боитесь следующей.
Возможно, пришло время начать искать другую работу или сменить обстановку, если кажется, что ничто не подавляет этот воскресный ночной блюз.
