Как избавиться от ревности в браке: 12 советов по ерунде!

Ревность может быть сложной задачей в отношениях. Немного этого может вызвать у вас привязанность друг к другу, но слишком много может разлучить вас.

Мы часто связываем это с новыми отношениями, но даже когда вы женаты, ревность не обязательно исчезает просто так.

Ревность часто связывают с проблемы с доверием и это то, что вы оба придется работать, чтобы взять под контроль, чтобы иметь сильное и процветающее будущее.

Когда ревность выходит из-под контроля, она может не только вызвать горячие споры, но и подорвать вашу уверенность в себе и повлиять на ваше психическое здоровье.

Если вам трудно справиться с ревнивым супругом, или это ваша собственная ревность, которая берет верх над вами, постарайтесь вместе найти какие-то механизмы выживания, чтобы вернуть себе контроль, прежде чем трещины в ваших отношениях начнут расширяться.

Прочтите несколько советов о том, как справиться с ревностью в браке.

Как поступить с ревнивым супругом

Если ревнует ваш муж или жена, попробуйте подойти к ситуации, используя следующие советы.

1. Слушайте их.

Если вы чувствуете, что ваш супруг нападает на вас из-за того, что он завидует, может быть трудно не отреагировать и не занять оборонительную позицию. Даже если их обвинения ложны , игнорирование их не устранит проблему.

Ревность возникает из-за страха и отсутствия самооценки, и, выслушивая своего супруга и побуждая его говорить через свои чувства, вы с большей вероятностью найдете настоящую суть проблемы.

Независимо от того, согласны вы с чувствами своего партнера или нет, его эмоции в определенной степени действительны, и вы должны уважать друг друга, чтобы вас услышали.

Покажите им, что вы заботитесь о них, серьезно относитесь к их чувствам и хотите работать над этим вместе.

Если вы поговорите о том, что спровоцировало их реакцию, и о прошлом опыте, из-за которого возникло чувство незащищенности, вы оба сможете лучше понять ситуацию. Обладая этими знаниями, вы сможете лучше избежать триггеров и предотвратить подобную ситуацию в будущем.

2. Доберитесь до его корня.

Ревность часто может быть связана с болезненным опытом в чьем-то прошлом и может быть защитным механизмом, который пытается помешать себе снова оказаться в том же трудном положении.

Возможно, вашему супругу изменили в прошлых отношениях, что заставило его сделать худший вывод о том, в чем заключается ваша преданность.

Когда между вами все спокойно и дружелюбно (то есть не во время вспышки ревности), воспользуйтесь возможностью, чтобы поговорить со своим партнером о том, всегда ли ревность была темой в их отношениях, и посмотрите, может ли она быть связана с каким-либо одним событием.

Оглядываясь назад, чтобы найти корень проблемы, вы можете понять, что реакция вашего партнера меньше связана с вашими отношениями и больше связано с прошлой болью, от которой они так и не оправились.

Обладая этой информацией, у вас и вашего партнера теперь будет отправная точка, с которой можно будет работать, решая свои проблемы с ревностью. Теперь вы оба лучше поймете, что вызывает их ревность, и сможете упреждать ситуации, в которых может спровоцировать ваш партнер.

3. Не давайте им повода для ревности.

Это звучит просто, но если вы знаете, что ваш партнер легко ревнует, не усугубляйте ситуацию.

Вы не всегда будете делать это правильно, но если вы приложите дополнительные усилия, чтобы убедить их в своей приверженности, это может иметь решающее значение в том, насколько они в безопасности с вами.

как узнать, интересует ли девушка ты

Посоветуйтесь с ними, если вы идете на ночь без них, убедитесь, что они знают, что это они, и вам не терпится увидеть их дома. Подобные небольшие действия помогают остановить чрезмерные размышления и поспешные выводы у супруга, когда он ничего о вас не слышал.

Поначалу может показаться, что вы сильно их успокаиваете, но чем комфортнее они себя чувствуют, тем больше они будут доверять вашей искренности и тем меньше будет необходимости их успокаивать.

4. Не позволяйте ситуации обостряться.

Их обвинения могут быть совершенно несправедливыми, и вы будете чувствовать себя атакованными и защищающимися, но совпадение с ними в гневе только ухудшит ситуацию.

Защищать себя - это не то, что ваш супруг хочет слышать, когда он впал в эмоциональное состояние, думая, что вы неверны. Если они собираются обвинить вас, все, что вы скажете им в противоречие, только усугубит ситуацию, и они увидят это, когда вы будете защищать свои действия.

Никто никогда не побеждает в драке, это всегда проигрышная ситуация, когда вы оба страдаете.

Если напряжение начинает расти и накаляться, воспользуйтесь возможностью, чтобы спокойно сказать им, что вы заботитесь о них, и признать их чувства.

Если ситуация по-прежнему остается напряженной и ваш супруг не хочет слушать, Предлагаю вам обоим успокоиться, прежде чем вернуться, чтобы поговорить о том, что их так расстроило.

Вы не тушите огонь огнем, поэтому постарайтесь остудить ситуацию, прежде чем приступить к ее разрешению.

5. Будьте терпеливы.

В одночасье ничего не изменится. Если ваш супруг (а) от природы ревнив, это укоренившееся поведение, и потребуется время, чтобы его изменить.

Вы оба по-прежнему будете ошибаться, и в вашем браке по-прежнему будет присутствовать ревность, даже если вы согласились работать над ее преодолением. Важно то, насколько серьезной проблемой вы оба позволите ей стать.

Будьте терпеливы со своим партнером и узнавайте, вносятся ли изменения, а не насколько они велики.

Разработайте продуктивные шаги для совместной работы, возможно, решив проявлять больше привязанности друг к другу , проводите больше времени вместе или старайтесь больше общаться.

Это кривая обучения, которую придется пройти вам обоим, и ее нельзя исправить немедленно. Так что будьте терпеливы, распознавайте области, которые начинают улучшаться, и празднуйте, как далеко вы продвинулись, а не как далеко вам нужно зайти.

Сколько стоит состояние Криса Брауна

6. Предложите терапию.

Как бы вы ни хотели помочь своему партнеру и попытаться найти решение между вами, иногда такое поведение, как сильная ревность, слишком глубоко, чтобы любой из вас мог справиться с этим самостоятельно.

Ни у кого нет инструкции для брака, и мы не обучены решать возникающие проблемы, мы можем делать только лучшее, что в наших силах.

Если вашему партнеру действительно сложно обуздать свою ревность, а вы не знаете, что с этим делать, предложите ему обратиться к терапевту или сходить на консультацию супружеских пар (для онлайн-консультирования мы рекомендуем Relationship Hero -).

Терапевтов подготовили к подобным ситуациям. Они знают, какие вопросы задавать и как не допустить перерастания дискуссии в спор. Они могут посоветовать вам, как справляться с трудными ситуациями, когда ревность становится проблемой, и остановить ее, пока она не усугубилась.

Обращение за помощью не означает, что вы не можете справиться со своими собственными отношениями, это свидетельствует о стремлении заставить все работать и стать лучше. Не уклоняйтесь от просьб о помощи и не позволяйте гордости или смущению стоять на пути к счастливому будущему.

Как не быть ревнивым супругом

Если ваша ревность стоит между вами и счастливым и здоровым браком, которого вы хотите, попробуйте воспользоваться некоторыми из этих советов и работать в направлении менее ревнивого мышления.

1. Признайтесь, что вы ревнуете.

Признание и признание того, что вы ревнуете, - это первый шаг к предотвращению выхода ситуации из-под вашего контроля.

Самоотречение предполагает, что вы не в контакте со своими чувствами или по-настоящему честны с собой. Если вы не можете быть честны с собой в отношении того, в чем проблема, вы не сможете полностью от нее отказаться.

Старайтесь не позволять эмоциям брать над вами верх и не проявляться в виде словесных нападок на вашего партнера. Вместо этого постарайтесь сформулировать, что вы на самом деле чувствуете, чтобы вы и ваш супруг могли лучше понять и решить проблему.

Возьмите на себя ответственность за свои чувства. Если вы продолжаете придираться к партнеру или пытаетесь свалить на него вину за свои чувства, вы оба в конечном итоге станете защищаться, и ничего не решится. Отказ признать свою причастность к проблеме только еще больше разлучит вас.

Понимание себя и открытость в своих чувствах - это первый и самый важный шаг в избавлении от недоверия и негатива в отношениях и на пути к более здоровому и счастливому браку.

2. Подумайте о своей ревности и своем поведении.

Мы быстро перекладываем вину на других, когда расстроены, но если ваша ревность является повторяющейся проблемой между вами и вашим супругом, уделили ли вы когда-нибудь время, чтобы подумать, больше ли это проблема «вы», чем «они»? ?

Мы не говорим, что ваш супруг не играет в этом никакой роли, и может случиться так, что они не оказывают вам должного уважения и вызывают вашу реакцию.

Но если ревность была постоянной частью ваших отношений в прошлом и настоящем, возможно, вы саботируете свой брак ради собственных внутренних страхов.

Найдите время, чтобы подумать о том, когда началась ваша ревность - после того, как кто-то вам изменил или подвел? Подорвалась ли ваша самооценка, и с тех пор вам стало трудно доверять людям?

Саморефлексия поможет вам восстановить связь со своими внутренними мыслями и чувствами и более четко понять свои модели поведения.

Подумайте, будете ли вы автоматически делать худшие выводы о своем супруге или создавать сценарии в своей голове, не услышав их заранее. Вы можете настраивать своего партнера на провал, не имея никаких реальных доказательств того, что у вас есть повод для беспокойства или ревности.

Разговор с близким родственником или другом или даже с терапевтом может помочь вам сформировать и озвучить эти мысли и лучше понять себя.

Научиться исцелять себя и снова полюбить себя может стать позитивным изменением, которое вам нужно, чтобы избавиться от ревности изнутри.

3. Обсудите свои триггеры.

Ревность не возникает ниоткуда, и люди склонны реагировать на одни триггеры более эмоционально, чем на другие.

Выяснение того, что это за триггеры, будь то ваш партнер, который не отправляет вам сообщения во время вечеринки или недостаточно внимания, когда вы с другими людьми, может помочь вам справиться со своими эмоциями до того, как они выйдут из-под контроля.

Разговор с партнером о ваших триггерах и их происхождении помогает показать ему, что вы настроены работать над своими отношениями, и является продуктивным шагом в борьбе с причиной ревности.

Когда вы чувствуете, что вас возбуждают, осознайте это и используйте это самосознание, чтобы решить, как вы собираетесь реагировать. Дайте себе время подумать, действительно ли ситуация стоит того, чтобы из-за нее ревновать, или это всего лишь спусковой крючок, побуждающий вас взять верх.

Вскоре вы начнете отличать эмоциональный триггер от реальной проблемы в браке и будете лучше подготовлены к тому, чтобы управлять своими эмоциями в будущем.

4. Уважайте границы вашего супруга.

Несмотря на то, что вы являетесь двумя людьми, состоящими в отношениях, вы по-прежнему являетесь двумя людьми, имеющими равное право на личную жизнь.

как не восприниматься как должное в отношениях

Есть разница между секретностью и конфиденциальностью, и уважение к последней имеет важное значение для роста доверия между вами.

Это означает, что должны быть определенные границы, чтобы гарантировать каждому из вас уровень конфиденциальности, которого вы заслуживаете.

Проверка телефонов, электронной почты или социальных сетей, особенно без разрешения вашего супруга, является вторжением в их частную жизнь. Как только вы пересекаете эту черту, вы нарушаете доверие между вами, которое иногда бывает невозможно вернуть обратно.

Если вы подозреваете своего партнера в неверности, поговорите с ним. Не позволяйте своим чувствам взять верх над вами и отдаваться тому, чтобы взять дело в свои руки. Если вы ошибаетесь, вы можете навсегда потерять доверие и отношения.

5. Замкните свое поведение.

Ревность чаще всего приводит к ссорам или спорам с супругом. Споры - это не совсем плохо, но они могут стать уродливыми и обидными, если вы им позволите.

Чем более ядовитый конфликт становится частью ваших отношений, тем больше он вредит им, пока не разорвется навсегда.

Очень легко потерять контроль над своими эмоциями, особенно когда вы ревнуете. Прежде чем дело дойдет до этой точки, попробуйте физически отстраниться от ситуации.

Выделив время для себя, чтобы просто подышать и успокоить свои эмоции, вы снова сможете ясно мыслить и подойти к ситуации с лучшим мышлением. Вы даете себе время обдумать свои мысли, а не просто отреагировать на свою ревность.

Дав себе эти несколько мгновений, вы сможете лучше сформулировать свои чувства, помочь себе и вашему супругу более ясно понять друг друга и найти способ разрешить ситуацию положительным образом без больших ссор и обидные слова .

6. Научитесь любить себя.

Ревность может возникать из-за неуверенности в себе и страха, что ты недостаточно хорош каким-то образом, и ваш партнер бросит вас ради кого-то другого.

Научившись любить себя, вы начнете верить, что более чем достойны любви и внимания вашего партнера, и у него нет причин искать в другом месте.

Начните внедрять любовь к себе в свой распорядок дня. Выделите несколько минут каждый день на «свое время», почитайте любимую книгу, уделите время рутинным процедурам по уходу за кожей, займитесь каким-нибудь хобби.

Начни делать больше, что бы тебе ни доставляло удовольствие. Ежедневно произносите положительные утверждения, чтобы напоминать себе обо всех своих лучших качествах, и постарайтесь не сравнивать себя с другими.

Вы уникальны, и это нужно праздновать. Позвольте себе проявить себя как можно ярче, будучи самым большим поклонником самого себя, и вы перестанете беспокоиться о том, что думают другие.

Как только вы почувствуете себя комфортно в себе, вы скоро увидите, как этот позитив влияет на другие области вашей жизни, включая ваш брак, и ревность станет гораздо менее серьезной проблемой.

Если не решить проблему, ревность может серьезно повредить и даже разрушить брак.

Жизнь с постоянной угрозой вспышки ревности окажет давление на вас обоих и затруднит развитие вашего доверия и уважения друг к другу.

Брак - это обязательство, которое вы даете друг другу на всю оставшуюся жизнь, и это долгий срок, чтобы жить в условиях ревности.

Это то, что необходимо решить вам обоим, чтобы полностью расслабиться и насладиться своим браком вместе. Признание того, испытываете ли вы или ваш супруг (а) трудности с ревностью, - это первый шаг к ее преодолению.

Один из вас не сможет исправить то, что вам обоим придется потратить время и усилия, чтобы поработать над этим. Совместная работа над вашими проблемами укрепит вашу приверженность друг другу.

Поддерживая друг друга, вы можете преодолеть все и создать счастливые и длительные отношения, которых вы оба заслуживаете.

Все еще не знаете, что делать, чтобы ревность не навредила вашему браку? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .

Вам также может понравиться: