© Image License через DepositPhotosЖизнь не идет с инструкцией, и навыки, которые действительно имеют значение, часто не учат в традиционном образовании. В то время как техническая экспертиза может привести к работе, более глубокие способности определяют, будут ли вы процветать в результате неизбежных жизненных проблем. Многие люди достигают своих сороковых или пятидесятых, прежде чем понять, что они пренебрегали, чтобы развить навыки, необходимые для успешной жизни.
Культивирование этих возможностей - это не только профессиональные достижения - это касается навигации отношений, поддержания психического благополучия и поиска исполнения, даже когда обстоятельства не идеальны. И давайте посмотрим правде в глаза: в жизни обстоятельства редко бывают идеальными. Если вы не давали эти 12 важных жизненных навыков, так что пришло время начать.
1. Эмоциональная устойчивость (но не так, как вы ее знаете).
Лично я ненавижу то, как слово «устойчивость» в эти дни. Похоже, что это стало модным словом, чтобы заставить замолчать страдания людей и ожидать, что они протолкнут в вредных ситуациях без жалоб. Но это не та устойчивость, о которой я говорю. Эмоциональная устойчивость Не о том, чтобы ужесточить или подавлять чувства. Речь идет о разработке способности обрабатывать сложные эмоции что вы не можете избежать не будучи перегруженными ими.
В сложных ситуациях, устойчивые люди Признайте их чувства, сохраняя перспективу. Они понимают, что временная боль или дискомфорт не определяют всю их жизнь, и это помогает им продолжать в течение самых мрачных дней. На самом деле, это часто только из -за такой трудности, что вы развиваете наибольшую устойчивость. Я знаю, что это было так для меня во время моей первой встречи с депрессией.
Самые устойчивые люди также признают свои личные пределы. Вместо того, чтобы терпеть токсичные отношения или нездоровая рабочая среда бесконечно, они могут различать ситуации, требующие настойчивости, и этими гарантированными стратегиями выхода. Их поведение демонстрирует самосознание о том, что действительно служит их благополучию, а не то, что просто проверяет их выносливость.
Жизнь тяжелая, и она проверит вас. Без этого жизненно важного навыка вы рискуете, что это побеждает вас.
2. Развитие здоровых отношений с деньгами.
Наши отношения с деньгами формируют бесчисленные жизненные решения, но многие люди избегают развития финансовой грамотности, пока кризис не притягивает их руку. Понимание фундаментальных финансовых принципов обеспечивает свободу и снижает ненужный стресс на протяжении всего взросления.
как справиться с разочарованием в отношениях
Конечно, если его никогда не смоделировали или не научились вам, вы, возможно, не узнали о необходимых навыках. Это нормально. С возрастом Интернета есть много доступных онлайн -учебников и руководств, которые помогут вам.
Ваше финансовое поведение сегодня напрямую влияет на ваши варианты спустя десятилетия. Скучно, хотя это может показаться, это ключ Обопышительный навык что вам нужно учиться. Простые привычки, такие как автоматическая экономия небольших процентов доходов, могут со временем значительно усугубить. Времена для многих тяжело, мы получаем это, но даже самое маленькое количество, которое начнется дождливым днем, будет расти за эти годы.
В практическом плане финансовая грамотность означает отслеживание ваших расходов, понимание различных способов инвестировать за пределы сберегательных счетов, а также планирование предсказуемых этапов жизни. Эти знания не требуют стать экспертом по рынку - базического понимания достаточно для потребностей большинства людей.
3. Оценка информации критически и объективно в эпоху дезинформации.
Подавляющий поток информации, с которой мы сталкиваемся ежедневно, делает критическое мышление более важно, чем когда -либо. Развитие этого навыка означает скептически изучение претензий, независимо от того, соответствуют ли они нашим существующим убеждениям. Не попадайте в эхо -камеру, которая Исследование показало может быть вредным как для человека, так и для общества.
Те, кто овладевает критическим мышлением последовательно задают вопросы об источниках информации, потенциальных предубеждениях и основных предположениях, даже если только для себя. Их Поведение демонстрирует любопытство Вместо мгновенного суждения при столкновении с новыми идеями. Они признают, что когнитивные ярлыки, которые придерживаются нашего мозга, хотя иногда и необходимы, часто приводят к ошибочным выводам.
Выращивая аналитические привычки, вы можете защитить себя от манипуляций при разработке более детального понимания сложных проблем. Это не значит стать циничным; Вместо этого это включает в себя сбалансированную оценку перед формированием мнений.
Более того, способность отделять эмоциональные реакции от логической оценки будет послужить вам далеко за пределами потребления медиа. Критическое мышление улучшает принятие решений в отношениях, выборе карьеры и вопросах здоровья-по сути, в любой области, где дезинформация или упрощение могут нанести вред.
4. Изучение того, как установить и обеспечить соблюдение здоровых границ.
Psych Central говорит нам Что способность устанавливать и защищать границы напрямую влияет на наши энергетические уровни, качество отношений и общее удовлетворение. Все же много людей Борьба с установкой границ Потому что они боятся неодобрения или конфликта при снижении запросов.
Здоровые границы Требовать, чтобы вы узнали свои законные потребности, не чувствуя чрезмерной вины. Вы должны узнать, что защита ваших ресурсов, например, ваше время, энергия и внимание, не эгоистична, но необходима для устойчивых пожертвований.
Поведение эффективных границ отражает их самоуважение. Они сообщают ограничения вежливо, но твердо, без обширного оправдания или извинений.
чувствовать себя вариантом в отношениях
Важно отметить, что при установлении границ последовательность имеет большее значение, чем жесткая приверженность. Разрешение случайных граничных корректировок, когда возникает необходимость, показывает гибкость, а не слабость. Цель - не слепая приверженность, а преднамеренный выбор о том, как вы распределяете свои ограниченные личные ресурсы.
5. Изучение того, как конфликтно справляться с конфликтом без сжигания мостов.
Это простой факт, что способность ориентироваться в разногласиях продуктивно определяет долговечность отношений. И Исследование подтверждает это Полем
По своей сути, Конструктивное взаимодействие требует управления эмоциональной реактивностью. Те, квалифицированные в этой области, демонстрируют поведение, которое приоритет нахождению взаимно приятных решений о том, что они правы. Они признают, когда возникает защита, и сознательно выбирают более продуктивные ответы.
В жаркие моменты опытные конфликтные резолюры сохраняют перспективу о ценности отношений по сравнению с конкретной проблемой. Их общение отражает этот приоритет посредством заявлений «I», а не обвинений, сосредотачиваясь на конкретном поведении, а не на суждениях персонажей.
Кроме того, те, кто разрабатывает навыки разрешения конфликтов, признают, когда для лучшего результата требуется временное разъединение. Они используют его, чтобы позволить эмоциональной интенсивности уменьшаться, прежде чем решать проблему, что создает пространство для подлинного разрешения, а не для эскалации.
дьявол впустил меня
6. Возможность честно оценить свои сильные и слабые стороны посредством саморефлексии.
Саморефлексии включает в себя регулярное, честное изучение вашего поведения, мыслей и влияния, которое они оказывают на других, без чрезмерного самоодобрения.
Речь идет о поиске баланса между признанием областей для роста с признанием ваших уникальных сильных сторон. Это равновесие предотвращает как самодовольство, так и разрушительную самокритику.
Ваша способность к точной самооценке напрямую влияет на вашу способность учиться на ваших ошибках или борьбе. Без этого вы могли бы неоднократно столкнуться с аналогичными проблемами, не признавая свой вклад в эти повторяющиеся ситуации. Люди, которые овладевают мастерством саморефлексии, заметят эти модели и соответствующим образом корректируют свое поведение.
Вам также нужно будет Узнайте, как включить обратную связь от других до саморефлексии, и, что важно, когда это не так. Чтобы процветать в жизни, вы должны иметь возможность различать конструктивный ввод и перспективы, окрашенные в результате ограничений или прогнозов других.
7. Принятие мышления роста для адаптации к изменяющимся обстоятельствам.
Желая приобретать новые знания на протяжении всей жизни сильно коррелирует с адаптивностью и устойчивостью. А ' мышление роста ”Придумал Доктор Кэрол Двек это понимание того, что наши возможности развиваются посредством усилий, а не фиксированных черт.
Люди, которые применяют этот мышление, считают неудачные как ценные отзывы, а не доказательства неотъемлемых ограничений. И эта перспектива создает психологическую гибкость, которая имеет решающее значение для навигации по неопределенности в жизни.
Нельзя сказать, что при встрече с новой информацией, которая противоречит вашим существующим убеждениям или предпочтениям, вы не будете испытывать никакого дискомфорта. Конечно, вы будете. Но когда вы принимаете мышление роста, вы остаетесь открытыми для новых доказательств и перспектив. Эта интеллектуальная гибкость предотвращает жесткость, которая в противном случае ограничивает потенциал в изменении обстоятельств. И жизнь всегда меняется.
8. Разработка устойчивых привычек для физического и умственного благополучия.
Основа для всего остального в вашей жизни опирается на разумное управление здоровьем. Там нет обойти это. Но это не универсальное решение, которое я слишком хорошо знаю от своего Путешествие с хронической болью Полем Я не настолько обманут, что сижу здесь и рассказываю вам, что вы должны есть и как часто вы должны заниматься спортом. Мы все знаем, что мы должен делать. Но если бы это было так просто, мы бы все уже делали это.
То, что вы можете сделать, должно быть адаптировано к вашим индивидуальным обстоятельствам. И это должно быть устойчивым, а не каким -то быстрым причудом, которое вы сдадите через месяц, потому что он борется с вашими физическими способностями, возрастом, нейротипом и бесчисленными другими факторами.
Для тех, кто управляет хроническими состояниями, такими как я, поведение, поддерживающее здоровье, может сосредоточиться на стратегиях лечения боли, а не на традиционных рекомендациях по упражнениям. Акцент должен быть на согласованность в рамках ваших личных параметров, а не на внешних стандартах.
Ваши отношения с питанием также требуют персонализации. В то время как общие принципы в отношении Whole Foods приносят пользу многим, конкретные потребности часто требуют индивидуальных подходов. Нейродивергентные люди, такие как те, кто аутизм В СДВГ , или оба ( Audd ) может потребовать определенных моделей питания, которые поддерживают их функцию нервной системы, а не следовать общим советам.
как заставить кого-то простить вас, когда они не будут разговаривать с вами
Да, вам нужно развивать здоровый подход к еде и движению. Но здоровые подходы признают важность вашего эмоционального и умственного благополучия. Нет смысла внедрять образ жизни, который вызывает у вас больше стресса и страдания, чем он решает.
9. Изучение искусства самосознания.
Способность надлежащим образом представлять свои интересы не может быть недооценена. Очень важно определить, удовлетворяются ли ваши фундаментальные потребности. Эффективная самосознания Включает четкое сообщение о том, что вам нужно, без агрессии или самоуправления.
В профессиональных контекстах этот навык позволяет вам надлежащим образом договориться о компенсации, границах и обязанностях. Это полезно для всех, но особенно важно, если у вас есть инвалидность или дополнительная потребность, которая требует приспособления и разумных корректировок. Это также жизненно важно в ситуациях здравоохранения, с которыми я опыт Хроническая боль научила меня Полем Это заняло некоторое время, но теперь я могу более четко сформулировать свои симптомы, задавать информированные вопросы и упорно, когда мои проблемы остаются без внимания. И в результате я получаю лучшее здравоохранение.
Выступая за себя, важно помнить, что подготовка значительно улучшает результаты. Если вы можете научиться думать о времени, о том, как вы создаете вещи, и любые потенциальные возражения перед важными разговорами, вы, вероятно, получите больший успех.
10. Практикуя благодарность, сохраняя перспективу и оценивая то, что у вас есть.
Жизнь тяжелая. Никто этого не отрицает. Но привычка замечать и оценка позитивных аспектов вашей жизни создает замечательные психологические преимущества, которые хорошо задокументировано Полем Практика обычной благодарности меняет ваше внимание с того, чего не хватает, на то, что присутствует, и уравновешивает предвзятость негатива.
Многие предполагают, что благодарность требует игнорирования проблем и принятия нереалистичного отношения Поллианны. Но сложная практика признает трудности жизни, признавая то, что там есть. Этот нюансированный подход позволяет избежать токсичной позитивности, при этом пожиная психологические преимущества оценки.
Чтобы вырастить благодарность, преднамеренно замечают небольшие удовольствия и значимые отношения, а не воспринимать их как должное. И если они привлечены к другим людям, распространяют эту благодарность, выразив им. Признайте, что распределение вашего внимания значительно влияет на ваш эмоциональный опыт и выберите точки фокуса соответственно.
11. быть лично ответственным, а не обвинять других.
Способность распознать ваш вклад в ситуации, как положительный, так и отрицательный, обеспечивает подлинное обучение и рост. А важность личной ответственности не может быть преуменьшен.
Как вы в настоящее время обращаетесь с неудачами, выявит ваш уровень подотчетности. Те, кто не может взять на себя ответственность Будет обвинять всех и всего под солнцем, когда что -то пойдет не так. Например, когда они не оставляют достаточно времени, чтобы попасть куда -то вовремя, зная, что всегда есть трафик, а затем прибудут поздно, они обвинят его в движении. И в следующий раз они все равно не оставят достаточно времени.
С другой стороны, ответственные люди изучают и владеют своей ролью в разочаровывающих результатах. Важно отметить, что их подотчетность не равна спирали в самообслуживание и стыд, потому что это не было бы продуктивным.
Более того, если вы хотите Мастер истинную ответственность , это включает в себя признание воздействия ваших действий независимо от ваших намерений. Иногда мы делаем вещи без злонамеренных намерений, но они все еще в конечном итоге причиняют боль другим. Важно иметь возможность признать, что для продвижения вперед, особенно в тесных отношениях.
как сказать, что тебе нравится кто-то
Последние мысли ...
Выращивание этих основных навыков-это не одноразовое достижение, а продолжающийся процесс на протяжении всей жизни.
Рассматривая, на какие области сосредоточиться на первом месте, ищите навыки, которые касаются современных болевых точек в вашей жизни. Небольшие улучшения в проблемных областях часто дают наилучшие преимущества. Помните, что прогрессия не линейна - вы испытаете как прорывы, так и неудачи на этом пути.
Путешествие к развитию этих возможностей происходит посредством последовательной практики, а не драматической трансформации. Каждый небольшой выбор создается в направлении более умелого, полноценного жизненного опыта, когда вы начинаете процветать, а не просто выживать.
