20 быстрых способов отвлечься

Какой фильм посмотреть?
 

Иногда у вас могут возникать нежелательные мысли, от которых вы хотите избавиться. Они застревают в вашей голове, когда вы пытаетесь вырваться из петли, которая продолжает их возвращать.



Эти мысли могут варьироваться от обыденных и несущественных до тревожных и пугающих.

wwe понедельник ночь сырье 27 июля

Они могут исходить из предвкушения, например, нервничать из-за предстоящего через пару недель важного собеседования. Они также могут исходить из прошлого опыта, например, травмирующего опыта.



Некоторые люди борются с навязчивыми, зацикленными мыслями из-за психического заболевания, которое запихивает эти мысли в наше мышление, как бы мы ни пытались их остановить.

Откуда бы ни исходили эти мысли, вам нужны разные стратегии, чтобы отвлечься от них.

Когда возникают подобные мысли, хорошо иметь несколько разных стратегий. Маловероятно, что одна стратегия будет работать все время. И иногда вы не можете отвлечься от них. Иногда нужно просто плыть по волне, пока она не закончится.

А теперь представьте, что вы больной психическим заболеванием, который борется с навязчивыми, зацикленными мыслями. В этом случае лучше всего будет поговорить с сертифицированным специалистом в области психического здоровья. Это может быть признаком более серьезной проблемы, которую необходимо решать и решать с помощью профессиональной помощи.

Но если вы тот, кто просто изо всех сил пытается отвлечься от нежелательных мыслей, у нас есть двадцать предложений, которые могут помочь.

1. Займитесь хобби.

Хобби - отличный способ отвлечься от чего-то. Выберите занятие, которое требует от вас сосредоточиться на том, что вы делаете, так как вы это делаете. Таким образом, вы оставляете меньше места для вашего ума, чтобы блуждать и сосредоточиваться на этих размышлениях.

2. Найдите смех.

Может быть, это шутка с другом, просмотр какой-нибудь стендап-комедии или просто участие в мероприятии, которое приносит вам радость.

Смех вырабатывает множество химических веществ, дающих хорошее самочувствие, которые могут помочь улучшить ваше настроение и изменить общую среду вашего мозга. Эти положительные чувства могут помочь подпитывать другие положительные чувства, устраняя беспокойство, беспокойство и негатив.

3. Напишите об этом.

Запись или ведение дневника могут иметь терапевтический эффект. Есть несколько разных способов писать, чтобы отвлечься от постоянных мыслей. Мы рекомендуем сесть с ручкой и блокнотом, чтобы писать.

Намеренно и аккуратно записывать свои мысли и чувства - это проявление терпения и внимательности. Вы должны быть в данный момент, чтобы четко сформулировать свои мысли.

Печатать лучше, чем ничего, но это не так увлекательно, как писать.

4. Выполняйте повторяющуюся работу по дому.

Есть один вид медитации, который включает в себя потерю себя в повторяющихся повседневных делах. Вы сосредотачиваете свой ум на действии, когда делаете это, чтобы позволить своему разуму очиститься.

Подумайте о том, чтобы мыть пол шваброй. Вы опускаете швабру в воду, процедите ее и кладете на пол. Каждое движение швабры очищает поверхность пола. Вы наблюдаете за шваброй, когда перемещаете ее, чтобы убедиться, что вы покрыли каждый дюйм пола. Вы ищете грязь или пятна, которые могли пропустить при первом проходе.

Этот вид деятельности - это внимательность в действии.

5. Ищите благодарность.

Благодарность - мощный инструмент борьбы с негативными мыслительными процессами. Люди часто неопределенно говорят о силе благодарности и о том, что она изменила их жизнь. Они действительно не так много говорят о том, как это работает.

Все сводится к тренировке вашего мозга по-другому воспринимать реальность. Когда вы благодарны за то, что у вас есть, когда ваши мысли сосредоточены на ценить то, что у вас есть , он не оставляет места для вещей, которых у вас нет.

Повторяя это упражнение, вы тренируете свой мозг на поиски позитива, что поможет отвлечься от негативных мыслей.

6. Поговорите об этом с другом.

Иногда нам просто нужно сесть с другом, которому мы доверяем, и рассказать о том, что нас беспокоит. Верный друг в трудную минуту может помочь сгладить беспокойство, перенаправить негативные мысли и побороть одиночество, которое мы иногда можем испытывать в жизни.

Положитесь на надежного друга или любимого человека, если у вас есть такой выбор. Если нет, вы также можете попробовать онлайн-группу поддержки, где вы, как правило, можете получить немедленную поддержку. Однако некоторые из них лучше, чем другие, так что прочувствуйте группу, прежде чем приступать к делу.

7. Послушайте что-нибудь вдохновляющее.

Вдохновляющие ораторы пытаются быть силой позитива в этом непростом мире. Возможно, у вас нет личных чирлидеров, но приятно слушать рассказы людей, преодолевших трудности, с которыми мы боремся, и напоминать себе, что мы тоже можем их преодолеть.

Найдите людей, у которых есть сообщения, с которыми вы согласны, которые вселяют в вас надежду и вдохновение, и слушайте их работы.

8. Медитируйте, чтобы очистить свой ум.

Чистый ум и эмоции делают жизнь намного более комфортной, чтобы управлять ею. Медитация - это ценный навык, используемый на протяжении тысячелетий, чтобы принять свои чувства и позволить им течь.

Обучение медитации может помочь вам лучше контролировать свои собственные мысли, облегчая управление этими зацикленными мыслями. На то, чтобы научиться этому, нужно время. Регулярно тренируйтесь.

9. Делайте упражнения для тела.

Физические упражнения приносят много пользы вашему физическому и психическому здоровью. Он не только сохраняет ваши мышцы сильными и помогает оставаться в форме, но также способствует выработке химических веществ, дающих хорошее самочувствие, которые помогают вам бодрствовать.

Упражнения также можно включить в деятельность по осознанности, сосредоточив свои мысли на своих действиях и движениях. Многие упражнения требуют хорошей техники, чтобы не повредить себе, а для этого нужна такая концентрация.

10. Прочтите что-нибудь.

Хотите отвлечься от чего-то? Чтение - отличный способ занять и перенаправить свои мысли на то, что вы читаете.

Мы рекомендуем не читать тревожные или стрессовые вещи, такие как новости или авторские статьи. Вместо этого прочтите что-нибудь интересное или заставящее задуматься. Таким образом вы сможете облегчить атмосферу в своем уме и, надеюсь, направить свои мысли на другой путь.

11. Сделайте шаг к достижению цели.

Сделай дело! Несомненно, вы можете что-то сделать, чтобы приблизиться к цели, которую вы могли бы иметь. Сделайте одно из тех мелких дел, которые необходимо сделать, чтобы помочь вам продвинуться к успеху.

Если у вас нет целей, возможно, сейчас самое время сесть и решить, чего вы действительно хотите достичь.

12. Измените образ мыслей.

Попробуйте перефокусировать свои мысли на что-то более позитивное. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что может пойти не так, или на своих страхах, сосредоточьтесь на том, что может пойти хорошо.

Какую пользу вам могут принести эти обстоятельства? Какая польза от всего этого? Какую пользу вы можете принести себе и своей жизни из всего этого?

13. Найдите время, чтобы подумать об этом.

Иногда у нас возникают нежелательные мысли, потому что мы не уделяем им должного времени. Они пробиваются, потому что им нужно внимание, но мы слишком заняты, пытаясь отвлечься.

Может быть полезно назначить определенное время, чтобы сесть и поразмышлять над мучительными мыслями. Просто найдите полчаса или около того, когда у вас есть время для себя, просто сесть и подумать.

И когда полчаса истекут, вам будет легче отвлечься от этих мыслей, сделав что-нибудь еще из этого списка.

14. Пригласите себя на свидание.

Вам нужно что-то изменить? Пригласите себя на свидание. Пообедайте, посмотрите фильм, прогуляйтесь в парке или даже отправьтесь на небольшой отпуск в соседний город. Выходные в гостиничном номере - это приятная смена обстановки и ритма повседневной жизни.

Это нарушение может дать вам немного отдохнуть от мыслей, о которых вы размышляете, которые могут быть вызваны стрессом вашей жизни.

15. Проведите немного времени в мечтах.

Взрослые могут извлечь выгоду из мечтаний не меньше, чем дети. Хорошо время от времени позволять своему разуму и воображению блуждать сами по себе. Это помогает тренировать те творческие части мозга, которые способствуют творческому мышлению.

Это также помогает творчески решать проблемы. Немного помечтать может быть долгожданной передышкой от регулярных циклов и рутинной природы повседневной жизни.

Только не делайте этого так часто, чтобы это помешало вашей способности вести свою жизнь.

16. Узнай что-то новое.

Интернет - поистине фантастическое место, где можно узнать много нового и интересного. Отвлекитесь от своих текущих проблем, узнав что-то новое.

Существуют веб-сайты, на которых есть бесплатные структурированные уроки на самые разные темы, которые могут помочь вам узнать что-то новое. Это отличный способ провести время, а не думать о своих мыслях.

17. Послушайте музыку.

Напор любимой музыки поможет отвлечься от этих нежелательных мыслей. Включите некоторые из ваших любимых мелодий и сосредоточьтесь на них.

Сосредоточьтесь на различных элементах песни, внимательно прислушайтесь к словам исполнителя и просто позвольте себе какое-то время плыть по мелодии. Пусть это приведет вас в другое место.

18. Практикуйте прощение.

Прощение может быть сложной темой. Многие люди думают о прощении исключительно в смысле извинения, которое вы принимаете от другого человека, чтобы оправдать его проступок. Но это не единственное прощение.

Это также означает принятие того, что произошло, иногда ужасных вещей, которые вы больше не хотите контролировать своей жизнью.

Иногда речь идет о том, чтобы простить себя за неправильный выбор и решение исцелить и уйти от них. Жизнь не стоит на месте. Это продолжается с нами или без нас. Оставаться позади и пребывать в этих неправильных чувствах и действиях на самом деле никому не приносит никакой пользы.

19. Почувствуйте свои чувства, а затем отпустите их.

Ты занят! У тебя нет времени чувствовать свои чувства! Работать нужно, детей кормить, дом убирать, надо еще постирать. Это никогда не кончится!

Тем не менее, найдите время, чтобы почувствовать свои чувства и отпустить их - это то, что может облегчить ваш разум.

Возможно, вам не удастся сесть с ними прямо сейчас, потому что у вас есть дела, но, возможно, вы сможете этим вечером принять горячую пенную ванну со свечами для освещения настроения.

20. Напомните себе, что с вами все будет в порядке.

Вы ведь сидите и читаете эту статью? Вы пережили все, что жизнь бросила на вас до сих пор, не так ли?

Посмотри на себя! Может показаться, что это не так, но у вас все отлично. Вы преуспеваете, просто стремясь расширить свои знания и найти способы справиться с трудными вещами, которые творится у вас в голове.

Это означает, что вы на пути к успеху. Вы пытаетесь. Вы делаете ходы. Вы работаете над поиском способов сделать это лучше, а это значит, что есть надежда.

Прервите эти мысли этим напоминанием. Вы будете в порядке. Эти мысли не будут длиться вечно, и вы справитесь с ними. Подумайте о том, через что вы уже прошли, и знайте, что вы тоже пройдете через это.

Вы будете в порядке.

Все еще не знаете, как отвлечься от чего-то? Поговорите с консультантом сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

Популярные посты