Не уверен, заметили ли вы это, но общество, кажется, ставит самоотречение на довольно странный пьедестал.
Если человек наслаждается едой, которая ему нравится, он чувствует, что должен признаться в том, насколько он «плохой».
Если они принимают участие в занятии, которое приносит им радость, но не пользуется особой популярностью, они либо скрывают это, либо извиняются за то, насколько они малолетки или смешны.
Звучит знакомо?
Вы когда-нибудь воздерживались от определенных переживаний?
Кем бы вы были, если бы жили более истинной версией себя?
Давайте посмотрим на некоторые вещи, в которых многие люди себя отрицают, и на то, почему такое отрицание нужно отбросить в сторону искренности и радости.
1. Честность в отношении собственных нужд
Хотя большая часть беспокойства и депрессии вызвана химическим дисбалансом, посттравматическим стрессовым расстройством и т. Д., Многие люди также сталкиваются с этими проблемами, потому что чувствуют себя вынужденными жить так, как им не хочется.
Поддержание маскарада такого типа эмоционально истощающий , и, в конечном итоге, разрушительно.
Люди знают, в чем состоят их потребности, и как это ужасно, когда они не удовлетворяются.
Проблема в том, что многие боятся быть честными в своих душевных потребностях, потому что боятся потерять то, что имеют.
Но, в конце концов, почти все достигают точки, когда страх боли или неудачи уступает место боли неподходящей жизни.
А потом случается странная вещь: они процветают.
Верность себе дает вам возможность вырасти в человека, которым вы можете стать.
Да, временами это будет нелегко.
Да, вам придется бороться и упорствовать.
Да, это требует смелости.
Но когда вы больше не отрицаете собственные потребности и желания, с ваших плеч снимается тяжесть.
2. Радикальная любовь к себе
В наши дни мы много слышим о любви к себе, но мало кто понимает, что это на самом деле означает.
Самолюбие - это не просто хорошее настроение из-за вашего последнего поста в Instagram после того, как вы часами фотографируете идеальное селфи.
сколько лет Томасу Равенелу
Это о быть добрым к себе , и любить себя безоговорочно точно так же, как ты, в этот момент .
Ты. Как вы правы, сейчас. С состраданием и полностью.
Потому что ты чудо.
3. Искреннее самовыражение
Говорите правду, даже если у вас дрожит голос.
Урок из этой цитаты может быть невероятно трудным для усвоения, но он соответствует пункту 1 выше.
Честное самовыражение, конечно же, охватывает не только ваши потребности, но и ваши мысли, эмоции и личные предпочтения.
Это может означать что угодно: от фактического высказывания вашего мнения, отличного от мнения ваших сверстников или членов семьи, до того, как вы одеваетесь так, как вам нравится, а не так, как вы думаете, что вам «следует» одеваться.
Некоторые люди предпочитают плыть по течению, потому что боятся, что над ними будут издеваться, критиковать или даже ненавидеть за то, что они верны себе.
Другие подавляют свои эмоции, потому что не хотят расстраивать другого человека.
Многие из нас могут быть настолько приучены подавлять нашу Истину в пользу сохранения статус-кво, что мы больше даже не знаем, кто мы есть на самом деле.
В подобных случаях очень полезен дневник с ежедневными подсказками и вопросами.
Есть способы выразить себя достоверно в любой ситуации, хотя в некоторых условиях может потребоваться небольшая адаптация.
(… Как если бы под деловым костюмом было надето действительно потрясающее нижнее белье с радужными пайетками. Или подобное. Вы уловили идею.)
Когда вы выражаетесь честно, вы отбрасываете свои защитные стены.
Не нужно охраняться, пытаясь удержать маску на месте.
Это позволяет вам чувствовать себя более комфортно в социальных взаимодействиях, потому что вы - лучший, самый замечательный вкус ВАС, какой только есть.
И это потрясающе!
4. Пространство для исцеления
От большинства людей ожидается, что они будут «активными», позитивными и общительными буквально все время.
Человека, который возвращается на работу через пару дней после развода или смерти близкого члена семьи, хвалят за его преданность…
… Как будто способность отмахиваться от сильных эмоций является огромным признаком их нравственности и характера.
Это ведь не значит, что они в хорошем месте, не так ли?
В большинстве случаев это просто означает, что они поместили все свои тяжелые эмоции в коробку и запихнули ее в темный шкаф, чтобы потом разобраться с ними.
Самое важное, что мы можем предоставить себе в это время, - это пространство для обработки всего, что мы переживаем, чтобы мы могли исцелить.
Чтобы как следует зажить, нужно лечить травму или порез, верно?
Также жизненно важно дать себе время и бережно позаботиться о том, чтобы залечить эмоциональные и психологические раны, как и от физических.
Когда дело доходит до того, чтобы освободить место для исцеления, выражайте свои потребности близким вам людям.
Люди, которым вы действительно небезразличны, поймут вас и окажут вам максимальную поддержку.
Просто убедитесь, что вы четко обозначили границы, которые необходимо поддерживать для собственного благополучия.
Люди могут чрезмерно стремиться помочь вам почувствовать себя лучше и поэтому ведут себя так, чтобы их чувствовать себя лучше, а не придерживаться своих уникальных предпочтений.
Будьте честными и искренними и не торопитесь.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 20 признаков того, что вы не уважаете себя (и как перестать)
- 11 способов наслаждаться жизнью, как никогда раньше
- Полный список из 30 вопросов о жизни, которые стоит задать себе
- 10 способов объединить свою жизнь раз и навсегда
- 21 вещь, которую каждый должен знать о жизни
5. «Смешные» развлечения.
Многие из нас отказываются от опыта, который мог бы нас порадовать и вдохновить, потому что мы думаем, что он глупый или юный.
когда ты испортил отношения, как это исправить
Мы склонны ассоциировать игру с детством , но играть невероятно важно для взрослых также.
Когда мы играем, мы полностью сосредоточены на настоящем моменте и, как правило, очень весело проводим время во время игры.
Серьезно, когда вы бросаете фрисби на пляж с друзьями или играете в ужасно веселую карточную или настольную игру, беспокоитесь ли вы о работе?
Или вы полностью вовлечены - телом, разумом и душой - в деятельность, которая вызывает смех и на несколько минут полностью отказывается от «взросления»?
Вспомните слова великого Джорджа Бернарда Шоу:
Мы не перестаем играть, потому что стареем, мы стареем, потому что перестаем играть.
Игра снимает стресс и повышает уровень эндорфинов. Эти гормоны счастья могут уменьшить боль, помочь нам вылечиться и просто помочь нам немного больше ценить жизнь, понимаете?
Позвольте себе делать «смешные» вещи, которые заставляют вас счастливый .
Идите вперед и проведите выходные, играя в видеоигры. Накрасьте ногти на ногах блестящим лаком. Сделайте марафон Netflix, заполняя книжки-раскраски.
Даже если тебе 60.
Или 80…
Или 25 и чувствуете, что должны вести себя так, как будто вам 80.
Мне уже за 40. Я работаю с клиентами со всего мира, и мои коллеги очень уважают меня ...
… Большинство из которых полностью осознавая, что провожу летние выходные, растянувшись на гигантском надувном единороге, катаюсь на реке.
Признайте «смешное» и не извиняйтесь за это. Нет «извините, я знаю, как это глупо, но ...»
какова хорошая личная цель
Ничего подобного.
Ты делаешь это. Великолепно.
6. Маленькая роскошь
Как упоминалось ранее, лишение себя того, что нам нравится, часто рассматривается как добродетель.
Это отстой.
Теперь, как и во всем, важно найти баланс ...
Отказ от шоколада из-за того, что вы думаете, что это ненужное или греховное удовольствие, разбивает сердце.
Употребление в пищу абсолютно ничего, кроме шоколада, разобьет ваше сердце по-другому, что может привести к закупорке артерий, ожирению и цинге.
Восхитительно наслаждаться шоколадным трюфелем с послеобеденным кофе.
Подумайте о Златовласке и найдите равновесие, которое в самый раз для тебя.
Что приносит вам радость?
Какие индульгенции делают вас счастливыми от того, что вы какое-то время живете в теле?
Долгие душные ванны с пеной?
Суши в постели в пятницу вечером после работы?
Массаж глубоких тканей?
Собираетесь посмотреть оперу?
Пить кофе на веранде на закате?
Обнимаются щенки?
Любое количество переживаний может заставить ваше сердце петь, и важно принимать в них участие регулярно.
7. Шанс заняться своими увлечениями
Став старше, сколько людей сказали бы, что если бы они могли вернуться в прошлое и делать что-то по-другому, они бы это сделали?
Одна из самых распространенных вещей, которые люди решают изменить, - это карьера.
Многие из нас были воспитаны с мыслью, что если бы нам нравилась наша работа, это не было бы «работой».
Вместо этого то, что мы любим делать, должно быть хобби.
Кому-то это вполне может подойти. Другие могут предпочесть сделать карьеру на своем увлечении, и это тоже нормально.
Главное - убедиться, что вы тратите хотя бы часть своего времени на поиски то, чем вы увлечены .
Если у вас есть несколько страстей, это прекрасно! Просто определите, какой из них является более приоритетным, и определите, сколько времени вы должны посвятить каждому из них. Затем вы можете запланировать время для всех соответственно.
Это может быть что угодно, от миниатюрной живописи до реабилитации животных, садоводства или кроссфита.
Что бы это ни было, если вам это нравится, пусть это произойдет.
8. Время просто БЫТЬ
Я человек, а не человек. - Курт Воннегут
Большинство из нас находится в режиме постоянной производительности, и бесчисленные обязательства истощают нас на каждом шагу.
С момента пробуждения до момента, когда мы засыпаем, нас преследуют постоянные стрессы и ответственность.
Очень немногие из нас действительно находят время, чтобы восполнить эту энергию, что является еще одной причиной свирепого беспокойства и нервных срывов.
Если есть одна вещь, которую я заметил за многие годы работы в саду, так это необходимость пополнять почву и время от времени оставлять ее под паром.
Семена, посаженные в новую, богатую питательными веществами почву, имеют тенденцию к росту. Из них вырастут высокие сильные растения, дающие полезные и питательные плоды.
Если я продолжу сажать семена, не пополняя почву, они вообще не прорастут. Почва будет рассыпчатой и сухой - совершенно израсходованной.
Люди тоже такие. Мы не можем просто отдавать и отдавать, не тратя время на перезарядку, и просто «быть».
Старайтесь делать регулярные перерывы: вдали от социальных обязанностей, электроники и социальных сетей.
Выспитесь 10 часов крепкого сна. Ешьте медленно, не отвлекаясь. Потягиваться. Медитируйте и оставаться полностью в настоящем моменте .
Если вы будете делать это регулярно, это не только пополнит вашу энергию, но и подарит вам столь необходимые личные идеи и вдохновение.
9. Возможность любить и быть любимым
Кто-то недавно спросил меня, могу ли я любить.
Я обнаружил, что это довольно удивительный вопрос, поэтому я спросил других, Oни было трудно любить.
Их ответы были довольно неожиданными и заставили меня задуматься, сколько людей отказывают себе в разных видах любви.
Один человек сказал, что им это удается легко, но они не чувствуют себя комфортно, когда их любят, потому что они чувствуют себя недостойными.
Другой сказал, что любовь к другим людям делает их уязвимыми для потенциальной боли, поэтому они избегают всего, кроме поверхностной физической близости.
Это правда, что любить - значит рисковать потенциальной болью, особенно если это любовь безответна , или когда случается потеря, но сама любовь - это такое прекрасное испытание.
Если вы не решались принять участие в одном тип любви потому что боишься получить травму, возможно, ты мог бы предпринять шаги навстречу другому?
Например, вам может не нравиться идея романтической любви прямо сейчас, но у вас есть глубокое желание служить своему сообществу.
Таким образом, вы могли бы заняться волонтерством на бесплатной столовой. Или, если вы действительно любите животных, вы можете стать волонтером в приюте для животных или помочь вырастить осиротевших котят.
мероприятия, которые можно сделать дома в одиночестве
Позволить себе быть любимым может быть еще труднее, особенно для детей нарциссов или тех, кто испытал другие виды эмоционального, физического или психологического насилия.
Многие из этих людей могут не доверять любви, потому что в прошлом ими манипулировали.
В подобных случаях огромную помощь может оказать работа с терапевтом или тренером, равно как и небольшие шаги в безопасной обстановке.
Учусь как любить безоговорочно , без каких-либо ожиданий, также может научить вас, как быть любимым.
Для этого может потребоваться время, но любовь действительно является самой красивой и самой могущественной силой во Вселенной.
Вы отрицаете себя?
Если вы чувствуете, что отказывает себе в чем-либо из этих вещей, подумайте о том, чтобы найти время, чтобы понять, почему это могло быть.
Возьмите свой дневник и постарайтесь честно сказать, откуда берутся эти чувства.
Пока вы занимаетесь этим, составьте несколько списков за / против и подумайте о различных ответвлениях на то, что произойдет, если вы позволите себе наслаждаться тем, чего избегали и отрицали до сих пор.
Что самое худшее, что могло случиться? В самом деле?
Вам было дано тело для путешествия по этой жизни и бесчисленные возможности использовать его, чтобы испытать чудеса, радость и любовь.
Пожалуйста, постарайтесь не попасться в ловушку чужих мыслей или суждений.
Вместо этого постарайтесь быть самой счастливой, самой подлинной версией себя, которой вы только можете быть.
Ты только один, и ты ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ.
Запомни это.
